oki
Easy 3-Minute Exercise Routine (Speech + Demo)
Introduction
“Good morning everyone! Today I’m going to show you a short and simple exercise routine that
anyone can do to stay healthy and active.”
Step 1: Warm-up (30 seconds)
“First, let’s warm up by marching in place for 30 seconds. This helps prepare our muscles and
get the blood flowing.”
Step 2: High Knees (20 seconds)
“Now, let’s do high knees. Lift your knees up toward your waist, one after the other, and move
quickly. This exercise gets your heart pumping and gives you energy.”
(Demonstrate with 1–2–1–2 counting to keep rhythm.)
Step 3: Squats (8–10 reps)
“Next, we’ll do squats. Stand with your feet shoulder-width apart, bend your knees like you’re
sitting in a chair, then stand back up. Remember to keep your back straight.”
Step 4: Side Leg Raises (8 reps each side)
“Now, let’s work on balance. Lift one leg out to the side, then bring it back down. Do this 8 times
on each side. This makes our legs stronger.”
Step 5: Calf Raises (10 reps)
“Next, we’ll do calf raises. Stand tall, go up on your tiptoes, and then lower back down. Repeat 10
times. This strengthens our calves.”
Cool Down (30 seconds)
“Finally, let’s cool down. Stretch your arms up high, take a deep breath in… and breathe out
slowly. Relax your body.”
Closing
“And that’s it! Just a few minutes of exercise each day can make a big difference for our health
and energy. Thank you!”
Nowadays, many students struggle with perfectionism. They often believe that if something is
not perfect, it is not good enough. This problem has become more serious because of social
media and school pressure, and it is linked to stress, burnout, and even depression.
One reason why students think this way is the influence of social media. For example, when a
student sees their friends post pictures of winning prizes or getting high grades, they may feel
they are falling behind. Online platforms show success but rarely show failure. Another reason is
family and school expectations. For instance, some parents may scold their children for getting 8
out of 10 instead of praising them, which makes students afraid of mistakes and failure.
To solve this problem, schools and families need to support students in a healthier way. Teachers
should focus on effort and progress instead of only the final result. For example, a teacher can
give positive feedback to a student who improves from 6 to 7 points, even if it is not perfect.
Parents can remind their children that mistakes are a natural part of learning. In addition, schools
can organize workshops about mental health, such as stress-relief activities or sharing sessions,
so students feel less alone. Students themselves should also limit unhealthy comparisons on
social media and spend more time on hobbies or sports that make them feel confident.
In conclusion, perfectionism is growing because of social media and high expectations from
school and family. However, with more support, encouragement, and self-acceptance, students
can build healthier attitudes and avoid the negative effects of perfectionism.
unit 2: nine to fine
Essay: Disagreeing with the statement that all young people should work for at least two years
before university
Step 1: Introduction
The statement "All young people should work for at least two years before they go to university"
suggests a mandatory gap year for all students. While a gap year can offer valuable experience,
making it a compulsory requirement for everyone is not a good idea. This is because it ignores
individual circumstances and can negatively impact students who are ready and eager to
continue their education.
Step 2: Main reason for disagreement
The primary reason to disagree with this statement is that it fails to recognize the diverse
needs and aspirations of students. Many students are academically focused and have a clear
path they wish to follow. Forcing them to take a break could disrupt their momentum, cause them
to lose focus, and potentially make it harder to return to an academic environment. Furthermore,
some fields of study, such as medicine or law, have a long and demanding curriculum, and a two-
year delay could be a significant setback for those who want to start their careers as early as
possible.
Step 3: Other reasons and counterarguments
Another reason to disagree is the potential financial burden. While work can provide income,
many young people might not find well-paying jobs, and the cost of living can make it difficult to
save for university. Additionally, some families may rely on their children's immediate entry into
higher education for financial aid or scholarships. A mandatory work period could also
exacerbate social inequalities, as students from less privileged backgrounds might be forced into
low-wage jobs, while their wealthier peers could use the time for travel or unpaid internships,
widening the gap in experience and opportunity. While proponents might argue that work
experience provides maturity and a better understanding of the real world, this is not a universal
truth. Many students gain these qualities through volunteering, part-time jobs during school, or
other life experiences without a mandatory two-year break.
Answer:
In conclusion, while a gap year can be beneficial for some, making it a mandatory requirement
for all young people before university is an overly simplistic and potentially harmful policy. It
disregards individual academic readiness, financial situations, and personal goals. Instead of a
one-size-fits-all approach, students should be empowered to make their own decisions about
their educational paths, with support and guidance available for those who choose to take a gap
year.
đề thi hsg hà tĩnh essay tiếp:
Another crucial quality is professionalism. A professional employee demonstrates responsibility,
reliability, and respect for others. For instance, showing up on time, completing tasks efficiently,
and communicating politely can build a strong reputation within a company. Employers often
promote or reward people they can trust to represent the organization well. Professionalism also
strengthens teamwork, improves productivity, and creates a positive workplace culture.
Finally, in a world where knowledge quickly becomes outdated, continuous learning is the key to
long-term career success. Employees who constantly upgrade their skills through online
courses, training, or self-study can adapt to new technologies and roles. For example, a
marketing specialist who learns data analytics or artificial intelligence tools will remain valuable
even as the industry changes. Lifelong learning ensures that workers do not fall behind in a fast-
moving world.
In conclusion, to sustain a career during tough economic times, an employee must be adaptable,
professional, and eager to learn. These qualities not only make individuals more competitive but
also help them grow steadily in their careers, no matter how uncertain the future may be.
Why Traditional Ideas Might Be HELPFUL
Value community spirit – Teach caring for others and social responsibility.
→ Ex: Helping neighbors or respecting elders keeps society harmonious.
Encourage patience – Emphasize long-term success, not quick results.
→ Ex: “Slow and steady wins the race” reminds youth to work consistently.
Provide moral guidance – Give clear standards of right and wrong.
→ Ex: Principles like honesty or kindness stay relevant in modern life.
I completely agree that many traditional ideas from older generations are no longer helpful in
preparing young people for modern life, as they often limit creativity, discourage independence,
and fail to match the realities of today’s rapidly changing world.
For describing HELPFUL traditional ideas For describing UNHELPFUL traditional ideas
Nouns/Phrases Nouns/Phrases
- core principles - obsolete conventions
- ethical framework - rigid gender norms
- enduring relevance - outdated customs
- intergenerational wisdom - a rigid adherence
- a stable foundation - social mores (in a restrictive sense)
Verbs Verbs
- uphold - discard
- navigate - clash with
- provide an anchor - overlook
- evolve (positively)- restrict
- preserve - hinder
Adjectives Adjectives
- timeless- archaic
- pragmatic - ill-suited
- foundational - rigid
- enduring - outdated
- valuable- narrow-minded
In today’s fast-changing world, the older generations’ traditional ideas about life, behavior, and
success often seem out of place. I completely agree that these traditional beliefs are no longer
helpful in preparing young people for modern life because they restrict creativity, discourage
independence, and fail to reflect today’s social realities.
To begin with, many traditional views limit personal freedom and creative thinking. Older people
often believe that young people should follow fixed career paths, obey family expectations, and
behave “properly” to maintain reputation. However, such outdated norms make it hard for the
youth to explore their true passions and adapt to the modern economy, where flexibility and
innovation are more valuable than blind obedience. For instance, some families still look down on
unconventional jobs like content creation or design, even though these careers are thriving in the
digital era.
Furthermore, traditional beliefs often discourage open-mindedness and self-care. Many elders
consider mental health problems a sign of weakness rather than something to be discussed and
treated. As a result, young people are afraid to express their feelings or seek help. In addition,
the older generation’s fear of technology and change prevents them from understanding the
digital lifestyles that define the younger generation. This resistance widens the generation gap
and creates unnecessary tension in families and workplaces.
In conclusion, although traditional ideas once provided a moral foundation for society, they have
become largely outdated in today’s modern world. To truly prepare the younger generation for
future challenges, society should encourage open-mindedness, equality, and creativity instead
of clinging to rigid traditions.
[0:00–0:07]
Nhạc nền nhẹ, truyền cảm hứng bắt đầu
“Bạn có bao giờ cảm thấy mình không đủ giỏi? Hay tự hỏi tại sao người khác thành công còn
mình thì không?”
[0:07–0:15]
“Cuốn sách ‘Tôi Tài Giỏi, Bạn Cũng Thế!’ của Adam Khoo sẽ giúp bạn khám phá sức mạnh tiềm ẩn
trong chính mình.”
[0:15–0:25]
“Adam Khoo – từ cậu bé học kém, xếp hạng cuối lớp, đã vươn lên trở thành doanh nhân và diễn
giả truyền cảm hứng cho hàng triệu người trẻ.”
[0:25–0:35]
“Cuốn sách mang đến những bí quyết học tập hiệu quả, cách ghi nhớ nhanh, và kỹ năng làm chủ
bản thân – để bạn học tốt hơn, sống tích cực hơn.”
[0:35–0:50]
“Không chỉ là sách về học tập, đây còn là hành trình giúp bạn thay đổi tư duy, tin vào bản thân và
phát triển toàn diện – để chạm tới ước mơ của mình.”
[0:50–1:00]
Nhạc dâng cao – giọng truyền cảm mạnh mẽ hơn
“Bạn tài giỏi hơn bạn nghĩ! Hãy bắt đầu hành trình thay đổi cuộc đời cùng ‘Tôi Tài Giỏi, Bạn Cũng
Thế!’ ngay hôm nay!”
KỊCH BẢN TRAILER 10 SLIDE — “Tôi Tài Giỏi, Bạn Cũng Thế!” (Adam Khoo)
Thời lượng gợi ý: khoảng 55–60 giây tổng
Slide 1 – Giới thiệu sách (0:00–0:06)
Nhạc nền nhẹ, bắt đầu bằng khung hình bìa sách
Lời đọc:
“Bạn có bao giờ tự hỏi… vì sao người khác có thể học giỏi và thành công, còn mình thì vẫn loay
hoay?”
Slide 2 – Tên sách và tác giả (0:06–0:10)
“Cuốn sách ‘Tôi Tài Giỏi, Bạn Cũng Thế!’ của Adam Khoo sẽ khiến bạn thay đổi cách nghĩ về bản
thân.”
Slide 3 – Giới thiệu tác giả Adam Khoo (0:10–0:16)
“Từ một cậu bé học dở, bị xếp cuối lớp, Adam Khoo đã vươn lên trở thành triệu phú và diễn giả
nổi tiếng khi mới 26 tuổi.”
Slide 4 – Hành trình thay đổi bản thân (0:16–0:22)
“Anh đã chứng minh rằng: ai cũng có thể giỏi, nếu biết cách học đúng và tin tưởng vào chính
mình.”
Slide 5 – Nội dung chính: phương pháp học tập (0:22–0:28)
“Cuốn sách chia sẻ những bí quyết ghi nhớ nhanh, học tập chủ động và rèn luyện tư duy tích
cực.”
Slide 6 – Thông điệp động lực (0:28–0:33)
“Nó không chỉ giúp bạn học tốt hơn, mà còn giúp bạn khám phá tiềm năng ẩn sâu bên trong bản
thân.”
Slide 7 – Bài học từ cuốn sách (0:33–0:40)
“Từng trang sách là lời nhắc rằng: thành công bắt đầu từ thái độ và niềm tin – không phải từ điểm
số.”
Slide 8 – Cảm nhận người đọc (0:40–0:47)
“Hàng triệu học sinh và sinh viên đã thay đổi nhờ cuốn sách này – và họ bắt đầu tin rằng ‘mình
thật sự tài giỏi!’”
Slide 9 – Kêu gọi hành động (0:47–0:54)
“Nếu bạn đang mất phương hướng, hay cần động lực học tập – đây chính là cuốn sách dành cho
bạn.”
Slide 10 – Kết thúc, logo nhóm/lời nhắn (0:54–1:00)
Nhạc dâng cao, fade out
“Bạn tài giỏi hơn bạn nghĩ. Hãy bắt đầu hành trình chinh phục bản thân với ‘Tôi Tài Giỏi, Bạn Cũng
Thế!’ ngay hôm nay!”
First, investing in public transportation such as metros and eco-friendly buses can reduce traffic
jams and air pollution. For instance, the subway system in Seoul has helped millions of people
travel efficiently while lowering carbon emissions. Second, encouraging businesses to operate in
smaller cities can reduce population pressure on megacities. This can be done through tax
incentives and better facilities in rural areas. As a result, people will have more job opportunities
outside major cities, and the living environment will become more balanced. Overall, these
solutions can make urban life more sustainable and comfortable for everyone.
Conclusion
In conclusion, although megacities offer many opportunities, they also face serious problems like
overcrowding and pollution. By improving transport systems and supporting smaller cities’
growth, governments can make urban areas cleaner, safer, and more livable for future
generations.
Cách mạng tư sản Pháp được đánh giá là cuộc cách mạng tư sản triệt để nhất thời cận đại vì nó
đã thực hiện triệt để những nhiệm vụ của một của cách mạng tư sản:
- Lật đổ chế độ phong kiến chuyên chế, thống nhất thị trường dân tộc, thiết lập nền cộng hòa
- Ðánh thắng cuộc can thiệp của liên minh phong kiến châu Âu vào nước Pháp, bảo vệ vững chắc
thành quả cách mạng
- Thông qua Tuyên ngôn nhân quyền, dân quyền, hiến pháp 1791 và 1793 xác định những quyền
và lợi ích cơ bản của con người
- Tấn công vào thành trì cuối cùng của chế độ phong kiến là kinh tế, giải quyết vấn đề ruộng đất
theo hướng dân chủ để mở đường cho chủ nghĩa tư bản phát triển mạnh ở Pháp giai đoạn sau
Bài học kinh nghiệm chính
● Kiên định nhưng linh hoạt: Kiên trì đi lên chủ nghĩa xã hội nhưng phải vận dụng sáng tạo
và linh hoạt các lý luận, kinh nghiệm quốc tế vào điều kiện cụ thể của Việt Nam.
● Cải cách kinh tế lấy mở cửa làm trọng tâm: Cải cách toàn diện, đồng bộ, trọng tâm là cải
cách kinh tế và mở cửa, hội nhập sâu rộng với thế giới.
● Phát triển kinh tế thị trường định hướng xã hội chủ nghĩa: Xây dựng nền kinh tế thị
trường định hướng xã hội chủ nghĩa, chú trọng phát triển khoa học - kỹ thuật và đổi mới
sáng tạo.
● Tăng cường vai trò lãnh đạo của Ðảng: Củng cố, nâng cao năng lực và vai trò lãnh đạo
của Ðảng Cộng sản, coi trọng đào tạo đội ngũ cán bộ, đảng viên có trình độ.
● Phát huy sức mạnh đại đoàn kết dân tộc: Không ngừng củng cố và nâng cao sức mạnh
của khối đại đoàn kết toàn dân tộc để xây dựng và bảo vệ đất nước.
● Thực hiện đối ngoại hòa bình: Kiên trì thực hiện chính sách đối ngoại hòa bình, độc lập, tự
chủ và đa phương hóa, đa dạng hóa quan hệ quốc tế.
● Xây dựng xã hội công bằng, hài hòa: Hướng tới xây dựng một xã hội hiện đại, hài hòa, đề
cao công bằng và an sinh xã hội.
● Phát triển văn hóa, giáo dục: Chú trọng phát triển nền văn hóa xã hội chủ nghĩa, đề cao
bản sắc dân tộc và kết hợp với hội nhập quốc tế.
Cải cách của Trung Quốc cho thấy tầm quan trọng của việc kết hợp chủ nghĩa xã hội với kinh tế
thị trường.:
Việt Nam cần tiếp tục đổi mới, phát triển kinh tế thị trường định hướng xã hội chủ nghĩa,
thu hút đầu tư và mở rộng xuất khẩu.
Ðổi mới tư duy và phương thức lãnh đạo của Ðảng, nâng cao năng lực và sức chiến đấu
của Ðảng.
Quan tâm đến các vấn đề xã hội: giảm nghèo, bảo vệ môi trường, nâng cao chất lượng
cuộc sống, đẩy mạnh hội nhập quốc tế.
Ðẩy mạnh giáo dục, đào tạo và phát huy vai trò của khoa học – công nghệ trong phát triển
đất nước.
Minh Khôi 10sv
Phương Trang 10s
xuân anh 11H
ngọc quỳnh av2
thuý ngân av2
minh phúc 10đ
tấn khoa
ngọc huyền
trà my
ngọc nguyên
tấn lợi
thảo nguyên
hữu khang
trung nguyên
lạc gia bảo
yến trang
5 cuộn len 75k
khuê: 80k
yên: 25k
ptri: 100k
mica nếu k dc thì chuyển qua sài kính
khoảng 20x20
dài 40, chiều rộng 20 cần 2 miếng ép lại nhg giữ dc lá
khung, 1 lớp kính tiêu bản thực vật