Приветствие и сегодня поговорим о

 Почему мы считаем кого-то красивыми и не красивыми

 что делаем чтобы самим быть красивыми и что может пойти не так
 и также о том, как то, что мы едим влияет на то как мы выглядим
Наше сегодняшнее занятие – одно из нескольких, которые мы запланировали для вас. В течение наших встреч мы пообсуждаем с вами
вопросы о внешности, питании, а также затронем тему об отношении к собственному отражению в зеркале

Как вы думаете какого человека можно назвать красивым? (обсуждаем идеалы красоты,
запоминаем или записываем для дальнейшего сравнения).
Как менялись представления о красоте в истории?
По представлениям древних греков, женщина должна была обладать широкими бедрами,
пухлыми губами и бледной кожей. Девушки в Греции были преимущественно смуглыми, так что
им приходилось отбеливаться, купаясь в молоке или умываясь оливковым маслом. Внимание
уделялось длинным ресницам и густой моноброви. Некоторые девушки, за неимением таковых
от природы, наклеивали себе искусственные, чтобы соответствовать канонам красоты.
В Древнем Китае, к слову, густые и темные брови также пользовались популярностью.
В Средневековье девушки преимущественно одевались скромно и закрыто. Средневековый
образец женской красоты предполагал маленькую грудь, худые руки, ноги, тонкие губы. Чтобы
достичь этого идеала, девочкам с детства бинтовали грудь.
Женщина Ренессанса — высокая, с длинными волосами, широкими бедрами, большой грудью и
тонкой талией. И конечно же, она должна быть блондинкой, как Венера на картине Боттичелли.
Красивая кожа — все так же белая кожа, которая свидетельствовала о принадлежности
к интеллигенции.
В эпоху Барокко, это XVII–XVIII века, женщины по-прежнему сохраняли бледность кожи, а губы
красили в неестественно яркие красные цвета. Они украшали лицо звездочками, цветочками
и прочими элементами из ткани. Что касается фигуры, идеальными считались широкие бедра и
очень тонкая талия. Поэтому девушки поголовно носили корсеты и старались визуально
увеличить свое тело за счет объемных платьев и пышных юбок.

В XX веке предпочтения менялись особенно быстро:

 в 20-е модным считалось мальчишеское телосложение,
 в 50-е — пышная грудь и тонкая талия,
 в 60-е — чрезмерная худоба,
 в 80-е — сильное и спортивное тело,
 в 90-е — высокий рост и знаменитые 90—60—90.

Что влияет на наши с вами представления о красоте сейчас? (вопрос)

Современные сми, в данный момент преимущественно соц сети, а также сериалы и фильмы
транслируют идеал внешности, достичь который часто невозможно. Кроме культа худобы, это
отражается в том, что сейчас невозможно найти блогера или рекламную интеграцию без ретуши,
фильтров и фотошопа. Потребление практически любого контента формирует у нас ложное
представление о «идеальной» внешности, и в какой-то момент мы сами начинаем верить, что он
единственно правильный, а потом сравнивать себя и комплексовать, забывая, что этот образ
нереален.
Навязывание недостижимых идеалов красоты ведет к:
 Снижению и нестабильности самооценки (которая в том числе становится зависимой от
чужого одобрения – количества лайков или просмотров), ощущение собственной
неполноценности.
 Отрицанию естественности. Людям сложно воспринимать окружающий мир и себя в нем
такими, какое это есть в реальности. Ведь «я хочу выглядеть, как мой любимый блогер» =
то есть несуществующий в реальном мире аватар другого неидеального человека
Вопросы:
Знакомо ли вам состояние, когда вы после просмотра контента в интернете, чувствуете себя
недостаточно красивыми/умными/успешными и т.д.?
Слышали ли вы о том, что такое расстройства пищевого поведения?
Расстройство пищевого поведения (РПП) — это нарушения отношения к еде, при которых
человек либо переедает, либо сильно ограничивает себя в еде или испытывает эмоциональный
дискомфорт из-за собственных пищевых привычек. Данные нарушения наносят огромный вред
психическому и физическому здоровью. Самые известные виды РПП — это анорексия и булимия.
Анорексия – это расстройство, когда человек настолько зациклен на стремлении похудеть, что
сознательно хронически недоедает, из-за чего организм попросту не получает достаточно энергии
и необходимых (в том числе ключевых) веществ. Из-за этого возникают проблемы на физическом
уровне и искажается восприятие своего тела (я всегда не такой/ая худой/ая, как ДОЛЖНА БЫТЬ)
Булимия — расстройство, при котором человек старается придерживаться строгих ограничений в
питании, но постоянно срывается и переедает, после чего жестко себя наказывает, ограничивая
себя, опять срывается и еще сильнее переедает. Этот замкнутый круг очень непросто разорвать.
Последствия РПП проявляются как на психологическом уровне, так и в физическом.
И нарушения в работе нашего тела зачастую более страшные из-за необратимых изменений в
организме, которые останутся на всю жизнь. Частыми последствиями обычно становятся:
ухудшение самочувствия, проблемы с пищеварением и сердцем, портится кожа, ногти и зубы,
волосы становятся тонкими/выпадают. Человек с РПП постоянно чувствует себе уставшим и ему
трудно на чем-то сконцентрироваться. Также это может привести к недостатку витаминов в
организме, из-за чего ослабляется иммунитет и учащаются случаи заболеваний. Все это не может
не сказаться на эмоциональном состоянии.
 ожирение;
 сахарный диабет;
 отёки;
 всевозможные проблемы с ЖКТ;
 истощение, постоянная усталость (астения);
 железодефицитная анемия;
 ухудшение качества зубов кожи, ногтей;
 выпадение волос (алопеция);
 нарушение менструального цикла, в том числе прекращение менструаций (аменорея);
 синдром поликистоза яичников (СПЯ);
 дефициты витаминов и минеральных веществ (например, цинга — заболевание, вызванное патологическим
недостатком витамина С);
 нарушения работы сердца и мозга, аритмия и возрастание риски инфаркта миокарда
 нарушение работы почек;
 разрушение костной ткани (остеопороз);
 отмирание нервных волокон;
 депрессия, суицидальные мысли.

Мы поговорили выше про влияние сми и соц. сетей, теперь поговорим о том, как наши мысли и
эмоции влияют на отношение к своему телу и еде.
Обсуждение эмоций. Я говорю ситуацию, в кругу говорят что за эмоция. На экране круг
эмоций.
 Что испытываем когда ссоримся с другом?
 Что мы испытываем когда мама нас хвалит?
 А что испытываем когда получаем 4? и т.д.
Теперь скажите ситуацию и что ты чувствуешь.
  все предлагают свои ситуации и что чувствуем.
Все что вы назвали это все большой спектр эмоций. Нужно уметь отслеживать и понимать свои
эмоции. Если ты знаешь что ты чувствуешь, то ты можешь решить трудность.
Например: я поругалась с подругой, я чувствую что я злюсь. Я могу рассказать маме про то, что
я сейчас злюсь. Мама может выслушать меня и дать совет поговорить с подругой, объяснить ей
почему я на нее злюсь, спросить почему злиться она. Я могу так решить проблему.
 Какую эмоцию ты ощущаешь из-за этой ссоры
 С кем ты можешь поговорить об этом
 А еще с кем
 Как можно решить эту проблему
Мы подытожим – проблема решается если понимаем эмоции, тк так мы можем найти адекватные
пути решения
Повторю еще раз: если ты знаешь что ты чувствуешь, то ты можешь решить трудность.
А если ты не отслеживаешь, не понимаешь свои эмоции, что ты чувствуешь и думаешь, то ты
можешь начать их избегать, и чтобы не чувствовать себя грустной, съесть 5 шоколадок – для
поднятия настроения, вместо того, чтобы решить проблему и т.д.
Далее я предлагаю вам пройти опросник, чтобы каждый из вас понял для себя, какое у него отношение к еде. Опросник
EAT - 26 (есть или нет пищевого расстройства)

К кому обратиться за помощью

 обратиться к взрослому (маме, бабушке,)
 обратиться к школьному психологу
 обратиться к классному руководителю.
 телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122

Телефон доверия для детей и подростков 8(343)397-72-92

Нам с вами сейчас актуально обсудить вопросы питания и восприятия внешности, с вашей точки
зрения, с учетом важного факта, что вы сейчас в подростковом возрасте, когда организм активно
растет и изменяется. И ЭТО ОКЕЙ. Это закономерный этап в жизни каждого человека, и нужно
принять факт, что внешность меняется. Организм проходит тотальную перестройку, чтобы вы
лучше адаптировались к условиям и темпу взрослой жизни. Да, иногда подобные изменения не
самые приятные, но это не должно стать причиной непринятия себя и своей внешности. Мы
можем бояться изменений, особенно такой важной части нас, как внешность, и это также
нормальная реакция. Важно не дать этому страху заполнить каждую вашу мысль и начать
руководить вашей жизнью. Все страхи и сомнения можно и нужно обсуждать, со взрослыми,
друзьями или ... В таком случае даже в самой «критической» ситуации (конкретно про внешность)
вместе с ними можно придумать решение, которое не будет грозить безопасности здоровья и
поможет спокойнее относиться к своим «несовершенствам»
Ограничения, голодание, диеты
Часто люди стремятся к идеалам красоты, поэтому в ход идет все способы, чтобы их достичь.
Самым простым способом могут показаться различные диеты или голодание.
ВОПРОС Последствия голодания? – выслушиваем варианты (каждого по цепочке?)

Обобщаем:

Голодание наносит непоправимый вред организму. При желании быстро похудеть человек как бы
приостанавливает происходящие в организме очень важные процессы, которые влияют на его
формирование. При этом непоправимый вред наносится как в физическом, так и психологическом
плане.

Переделать на понятное Может понижаться концентрация внимания, происходит снижение мозговой

деятельности, частые мигрени и сонливость становятся сопутствующими признаками голодания. Организм начинает
обезвоживаться, кожа отличается сухостью. Волосы становятся ломкими и сухими, а ногти ломаются и крошатся.

Диеты для подростков могут быть опасны из-за нескольких причин:

 Следствие любой самосоставленной диеты – недостаток питательных веществ (витаминов,
минералов и др.). Организм ребенка, подростка нуждается в разнообразной, питательной еде
для правильного роста и развития.
 Диеты могут способствовать формированию негативного отношения к еде, это может привести
к развитию расстройств пищевого поведения.
 Замедление роста и развития: недостаточное потребление питательных веществ может
привести к замедлению роста и развития у детей и подростков, а также к проблемам с
иммунной системой и общим здоровьем.
Важно, чтобы питание было сбалансированным.
Сбалансированное питание для детей включает в себя разнообразные продукты, обеспечивающие
необходимое количество питательных веществ для здоровья и правильного развития.
В рационе каждого человека должны быть:
 Белки: белки необходимы для роста и развития детей, а также для поддержания здоровых
мышц и тканей. Источники белка включают мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобы,
орехи и семена.
 Углеводы: углеводы являются основным источником энергии для детей. Это крупы,
макароны, хлеб, фрукты и овощи.
 Жиры: жиры необходимы для правильного функционирования организма. Они помогают
усваивать жирорастворимые витамины и обеспечивают энергию. Рекомендуется выбирать
здоровые жиры из рыбы, орехов, авокадо и растительных масел.
Кроме того, необходимо пить достаточное количество воды для увлажнения организма и
поддержания нормальной работы всех систем. Нет «плохих» и «хороших» продуктов. Все
продукты могут быть полезны, если употреблять их в меру.
Стоит не забывать, что приемы пищи должны быть регулярными. Рекомендуется 4-х разовое
питание. Соблюдение правильного режима питания поможет вам чувствовать себя лучше, иметь
энергию для активностей, занятий, а также поддерживать здоровое развитие и иммунную систему.
Заключение 54321
Вопросы в конце:
 что такое красота в вашем понимании
 какого человека можно назвать красивым
 как эмоции связаны с рпп
 из-за чего, почему меняется отношение к еде
 к чему приводят диеты
 к кому можно обратиться за помощью