Introducere

Dragă femeie minunată,

Numele meu este Renata Coelho, Coach de

Autodezvoltare ș i Echilibru în Via ț ă
femei care doresc să îș i schimbe obiceiurile ș i să aibă o
rutina mai sănătoasă ș i echilibrată - fizică, mentală
emo ț ional ș i energetic - prin intermediul
autocunoaș tere ș i organizare.

Am scris acest e-book după

de mulț i ani trăind în
caose revivendo totul acesta
cu clientele mele în
sesiuni de mentorat,
ateliere ș i programe.
Am observat ce toate
posesionam o la fel
problema comună ș i el
era rădăcină de mai multe alte
probleme în cascadă.

Multe femei cred

că pentru a atinge obiectivele tale

obiective, este esenț ial să trăieș ti foarte ocupat,

2
trabalhar muito, fazer mil cursos,não parar. E
încă se simt vinovate când au un
moment de pauză pentru ele însele.

Într-adevăr, responsabilită ț ile noastre zilnice sunt

importante. Problema sunt limitele pe care le aveț i
impune între toate aceste cereri, cum eș ti tu
organizează-ț i timpul între toate ele
Este în principal pentru tine.

Este foarte uș or să găseș ti multe momente din

viaț ă în modul automat, făcând totul pentru
altele, ș i dacă se pune deoparte până se ajunge
epuizare fizică, mentală ș i emoț ională.

Am fost astfel timp de câ ț iva ani - ș i în adânc

confesez că adoram! Mă consideram super productivă
cu o mulț ime de lucruri de făcut, muncă suplimentară, studii
în timpul meu liber pentru a ob ț ine mai mult
cunoș tinț e ș i mă calificar. Mă simț eam deosebit… ș i
Eu eram! Bun, eu încă sunt - la fel ca tine -
dar acum cu mult mai mult echilibru ș i
calitate a vieț ii!

Aveam atât de multe de făcut încât abia reuș eam

parar pentru a-mi organiza sarcinile, rutina mea,

3
cerinț ele mele. Totul rămânea în minte ș i ceea ce
aparecia ia făcând "în flux". Timpul meu pentru
mim însămi ajungea să rămână deoparte pentru că nu
reu ș eam să mă prioritizez în fa ț a atâtor lucruri
important de făcut (ca ș i cum nu aș fi atât de
important astfel… suna cunoscut?)

Primul pas al transformării mele a fost

când mi-am dat seama că erau 4 ani
fără vacan ț ă. OI??? Da, ș tiu. Am rămas atât de mult
tempo fără o organizare adecvată a
viaț a mea personală, priorizând numai pe ale mele
demandas externe, care abia după 4 ani mă
îț i dai seama cât TIMP AM PIERDUT, pentru a nu
ORGANIZAR e PRIORIZARminha vida como
deveria!

Nu regret niciodată întreaga studiul,

calificări, experien ț e pe care le-am avut în acele 4
ani! Regret că nu am călătorit, că nu am
m-am exersat mai mult, să nu fi învăț at lucruri noi
hobbies, por ter dormido demais nos meus dias
livre pentru a fi epuizat... ș i mai rău: de a avea
conquistat tot ce am cucerit ocupându-mă cu
migrenă săptămânală timp de mul ț i ani
viaț a mea, niciun doctor nu a descoperit

4
cauza. „ Este genetic” - mereu auzeam. Toate acestea
mi-a afectat foarte mult sănătatea mentală ș i fizică.

Ceea ce este cel mai impresionant este că m-am vindecat singură.

fără nicio medicament, după ce m-am mutat la

Australia ș i-a schimbat complet stilul meu
de viaț ă (subiect pentru un alt ebook!).

Crede ț i că a fi organizat este o chestiune de

a gestiona mai bine timpul tău? Nu, merge mult mai departe
Ș i nu vreau să pierzi mai mult din tine
timpul de viaț ă făcând totul doar pentru ceilalț i.

Mai important decât a avea TIMP EXTRA, este

să ș tii să gestionezi acest timp pentru o rutină
ECHILIBRATĂ ș i PRODUCTIVĂ PENTRU TINE, ș i nu
cair în capcana în care ne vom întâlni în viaț a ta
trăind pentru alț ii.

Cea mai mare parte a oamenilor sunt atât de obiș nuiț i să

a trăi în grabă, încât atunci când cineva întreabă
„Oi, tudo bem?”, a outra já răspunde „Tudo bem,
na correria né” - Tu singură ai spus deja
asta vreodată, automat.

5
De fiecare dată când vorbesc cu oameni, în vreun
în acel moment ele vorbesc despre a avea nevoie de mai mult

timp sau bani.

Banii pot fi rezolva ț i în diverse moduri

palpabile, lucrând mai mult, vânzând mai mult,
cerând împrumut, etc. Dar când vorbim
detempo, este complet diferit, nu-i aș a?

A ș adar, am o ț intă foarte puternică în legătură cu aceasta

ebook: ca tu să termini lectura fiind capabil să

crea ț i o rutină organizată, flexibilă,
echilibrată ș i sănătoasă pentru tine. În alte
cuvinte, o rutină care î ț i aduce TIMP,
ECHILIBRU ș i LIBERTATE de A VIE ȚUI ș i
REALIZEAZĂ-ț i obiectivele.

90% dintre femeile pe care le cunosc au aceasta

senzaț ia de a nu avea timp pentru nimic. Trăiesc în
neglijare. Prioritizăm pe ceilal ț i ș i ne lăsăm în
segundo plano.

Asta nu se va mai întâmpla dacă îț i organizezi

tempo de formă eficientă. E acest lucru pentru mine, este
primul pas către o viaț ă echilibrată, semo

6
stres ș i anxietate în care trăim
constant

Ok, dar cum fac asta ș i de unde încep?

Foloseș te acest e-book ca instrumentul tău principal.

pentru săptămânile următoare, până când totul se va schimba

automată pentru tine! Ș i în special:

Prioritize aceste schimbări în viaț a ta!

Vei învăț a să:

1- Înț elegeț i-vă valorile cele mai profunde, prin

ce vrei ș i ai nevoie să-ț i schimbi viaț a ș i să ai
mai mult timp - Valorile tale sunt ale tale
cei mai mari motivatori!

2- Face ț i un perete al rutinei dumneavoastră actuale ș i

timp pentru a în ț elege principalele domenii
critici ș i oportunităț i

3- Planifică-ț i rutina pe termen scurt, mediu ș i lung

termen cu instrumente de sprijin

7
4- Replanificare, adaptabilitate ș i
flexibilitate în cazuri de neprevăzut

5- Introducerea unor noi obiceiuri în rutina ta

pentru a-ț i controla stresul ș i anxietatea

Sper din tot sufletul că te ajută!

Cu drag,
Renata Coelho.

8
Pasul 1) De ce este asta
important pentru mine?
În primul rând, să înț elegem mai profund
VALORizează-ț i obiectivele. Acest pas este
extrem de important pentru tine dacă
a compromite cu procesul tău, deoarece acesta este
direct legat de scopul tău.

Atingerea sau nu a obiectivelor noastre depinde de

acț ionăm. Dar ce decide dacă trebuie să acț ionăm în
primul loc? Cum te simț i motivată! Aș a că
Haideț i să înț elegem mai bine asta?

Alege- ț i cele 3 obiective principale cu acesta

e-book e răspunde la întrebările de mai jos. Continuă
scriind, chiar dacă repe ț i
răspunsuri. Informaț iile de mai jos te vor ajuta să
a se sim ț i clară, concentrată ș i mai motivată pentru
atingerea obiectivelor tale.

9
10
După ce am descompus toate motivele tale ș i
înț elegeț i-vă cele mai profunde valori, reflectaț i ș i
responda:

De ce este important să ai mai mult timp

tu?

[Link] ce să ai o viaț ă mai organizată

Este important pentru tine?

[Link] îț i poate acest ebook să te ajute să atingi

Care sunt obiectivele tale?

11
Pasul 2) Înț elegându-mă
rutina actuală ș i timp

Eș ti genul care iubeș te sau urăș te rutina?

Indiferent de echipa ta, am nevoie să faci
înț elege un lucru foarte important:
Rutina nu este o închisoare! Este LIBERTATE.

Dacă nu eș ti fericit cu rutina ta, poate că

problema este mult mai adânc decât tine
gândeș te-te. Poate că nu eș ti fericit la muncă, nu?
stabileș te-ț i un scop care să-ț i aducă motivaț ie,
trece printr-un stres, provocări în
viaț a ta... Ai oprit vreodată să reflectezi asupra acestui lucru?

O rutină planificată ș i organizată te va ajuta să

crea mai mult TIMP ș i cu asta, LIBERTATE pentru
a face alte lucruri care chiar au valoare
pentru tine.

Majoritatea oamenilor cred că pentru a avea mai mult

timpul necesită sacrificarea unei zone a vieț ii ș i
Asta nu este adevărat. Ș i vei înț elege asta.

12
când să aplici toate aceste tehnici
în ziua ta de zi cu zi!

E mai important decât a avea mai mult timp, este

a folosi acest timp într-un mod util ș i benefic
pentru tine. Ș i asta este ceea ce vreau să-ț i arăt aici!

Aș adar, să trecem la subiect:

să înț elegem rutina ta actuală ș i cum tu
está gastando o seu tempo e cada área da sua
viaț ă. Este esenț ial să ai această viziune, pentru
să înț elegi cu adevărat:

●Unde îți cheltuiești energia

pozitiv ș i negativ
●Unde îți este timpul irosit
●Ce activități pot fi eliminate sau
reducerea rutinei tale
Ce domeniu din viața ta vrei să îmbunătățești

Exerciț iul 1) Unde pun mai mult

e mai puț ină energie în rutina mea?

Roda Vieț ii este un instrument care îț i oferă o

viziune instantanee despre cum te descurci cu

13
viaț a ta în acest moment. Este prezentată ca un
cerc împărț it în segmente, care reprezintă
zonele cheie ale vieț ii tale.

Fiecare segment vine cu o scală de la 0 la 10,

unde îț i evaluezi performanț a ș i energia
ceea ce se pune într-o anumită zonă
momento. 0 é a pontuação mais baixa e 10 é a
punctajul cel mai mare. După ce am evaluat fiecare
segment, îț i marchezi scorul pe roată ș i
conectează punctele.

14
1. Ce domenii din viaţa ta simţi că
merităm mai multă atenț ie? De ce?

[Link] îmbunătăț i în aceste domenii înseamnă pentru

tu?

3. Ce tip de schimbări ai putea face

pentru a-ț i îmbunătăț i stilul de viaț ă?

[Link] obstacole va trebui să depă ș eș ti

pentru a face aceste schimbări?

15
 5. În ce ar trebui să crezi pentru a
a depăș i aceste obstacole?

Exerciț iul 2) Unde se duce al meu

tempo?

2.1) Descrie o zi obişnuită din rutina ta.

Încearcă să introduci orele la care execuț i
sarcinile sale ș i cât timp petrece cu ele, mai mult
către, flexibilă ș i imprevizibilă să fie a ta
rutina, încearcă măcar să faci asta cu
activităț i principale ș i cele mai importante. Pune
o maximum de detalii posibil.

Exemplu:

16
 a) Identificaț i câteva blocuri de timp în care
ai putea îmbunătăț i gestionarea de
seu tempo, unde aș putea include activităț i
ce doreș ti ș i ce ai putea scoate din a ta
rutina.

Exemplu:

●08:15 - Transport pentru muncă (45min)-

Pe drumul spre muncă, aș putea folosi
pentru a avansa e-mailurile în loc să stai în

17
 reț ea socială, aș a că ajung acolo ș i nu cheltuiesc acest
tempo este ș i dimineaț a mea este mai productivă.

●20:30 Vizionare Netflix până la somn (2:30h)

Aș putea să mă uit la mai puț in Netflix ș i să folosesc
restantele nopț ii pentru a citi o carte ș i, înainte de
a dormi, o meditaț ie deoarece nu pot
a face în fuga zilei.

ATENȚ IE! Acestea sunt doar EXEMPLE ș i niciodată

nu uita că trebuie să continui să faci
experimentează pentru a vedea ce funcț ionează cu adevărat
pentru tine. Ideea aici este să te fac să reflectezi ș i să te gândeș ti

în posibile oportunităț i de îmbunătăț iri!

Rutina de Noapte

Rutina nocturnă poate influenț a direct

sonul tău, în consecinț ă, energia ta
pe parcursul zilei, aș a că vreau să fii foarte atent
fiț i atenț i la modul în care vă folosiț i timpul
noapte.

Multe ori avem dificultăț i în a dormi ș i

a se trezi devreme, din cauza obiceiurilor noastre nocturne.

18
A avea o rutină de noapte echilibrată te poate
ajută nu doar să ai un somn de calitate,
cum de asemenea influenț ează toată energia ta
în timpul zilei sale.

Un somn neregulat poate influenț a

negativ toată rutina ta în termeni de
disposição, energia, produtividade, estresse,
anxietate, etc.

Eu deț in un e-book despre rutina nocturnă

Produza + DORMINDOe, dacă vrei să ș tii mai multe
detalii ș i concentrare pe îmbunătăț irea rutinei tale de
Îț i sugerez cu tărie să-l citeș ti!

Pasul 3) Îmbunătăț irea concentrării ș i

concentrarea

I) Utilizând tehnologia a dumneavoastră

favoare
Este indiscutabil modul în care tehnologia facilitează via ț a noastră

vidas, munca noastră, îmbunătăț eș te comunicarea ș i

19
laser. Ea este deja înrădăcinată în rutinile noastre ș i este
practic imposibil să trăie ș ti fără ș i în noi
deconecta

Aceasta a adus, de asemenea, diverse probleme, inclusiv

pentru sănătatea noastră în general, inclusiv concentrarea noastră ș i

concentrarea ș i timpul petrecut pe parcursul zilei

cu distrageri.

Se aceasta este cu adevărat ceva la care credeț i că ar trebui

îmbunătăț i ș i te poate ajuta să ai o rutină mai
productivă, această sesiune este foarte importantă.

Nu cunosc nicio persoană din generaț ia noastră

care nu are un smartphone astăzi. Os
celulare au devenit practic o extensie a
corpului nostru este inevitabil să fim cu el
timp deplin, fie prin muncă, necesită ț i,
lazer sau doar distracț ie.

Cu toate că este un element de o importan ț ă totală ș i

nevoia, de asemenea, a devenit unul dintre cei mai mari
factori de dispersie, lipsa de concentrare ș i
foco. Dar, mai fericit, tehnologia ne-a adus de asemenea

20
ajută să „lupte împotriva ei însăș i” ș i a creat opț iuni
pentru a ne ajuta să ne deconectăm.

a) Crearea conș tientizării despre

timpul petrecut pe telefonul mobil

Să începem prin a crea con ș tientizare despre cât de mult

timpul pe care îl petreci pe telefonul mobil pe zi ș i pe săptămână!

Ai vreo idee?

Majoritatea smartphone-urilor au în ele

configuraț ii opț iunea de a verifica timpul petrecut
pe celular este timpul petrecut acasă aplica ț ie.
Crezi că pierzi prea mult timp degeaba pe
re ț ele sociale? Î ț i sugerez să verifici
acum atunci!

21
 b) Silenț ierea aplicaț iilor
Vreau să vezi asta pentru a înț elege că,
multe ori, lipsa noastră de concentrare ș i
concentrarea se întâmplă din cauza răului
obiceiul de a verifica telefonul tot timpul, multe
uneori fără necesitate. Uneori mergi până la
verifică ceva important, dar de acolo va verifica deja

22
mesaje de grupuri aleatorii, intră în reț ea
social e când o să vezi că ai cheltuit 5-10 minute
nevinovaț i... 10 ori în ziua ta!

Unele telefoane mobile au opț iunea de a controla

timpul petrecut pe aplicaț ie! El îț i trimite o
mesaj când depăș eș ti limita ș i
poț i să-l "dezactivezi" (dar bineînț eles că dacă
poț i accesa din nou, dar la
mai puț in, asta creează o conș tientizare mai mare despre
suareal necesitatea de a folosi acea aplicaț ie ș i
un compromis cu tine însăț i.

23
c) Silenț ierea notificărilor ș i
apeluri
Dacă încă vreaț i ș i/sau trebuie să folosiț i aplicaț iile
enquanto trabalha ou faz suas atividades
în timpul zilei, verificaț i dacă telefonul dumneavoastră mobil are

opț iunea „Nu deranjaț i”. Ea

silencie toate notificările ș i apelurile
în perioada determinată de tine.

Op ț iunile de mai jos sunt pentru iOS ș i Android,

respectiv

24
II) Utilizând instrumente pentru
îmbunătăț irea focusului ș i concentraț iei

Există diverse instrumente care ne pot

ajută la îmbunătăț irea concentraț iei ș i a atenț iei. Include-le
în rutina ta poate să te ajute să te concentrezi mai mult
Concentrează-te pe ceea ce este cu adevărat important în ziua ta.
Câteva dintre ele sunt:

Aromaterapia

Aromaterapia are diverse

beneficii pentru sănătate ș i
bunăstare, inclusiv îmbunătăț ire
de foco ș i concentrare.

Aveț i un mediu
organizat ș i curat pentru
a lucra / a studia ș i a include
aromele pentru a face acest lucru
nu doar medii mai
aconchegante, cum ar fi pentru a potenț a
focalizarea ta.

25
Puteț i utiliza aromaterapia în diverse
forme: lumânări, tămâie, uleiuri esenț iale, difuzoare.
Unele arome care pot ajuta la concentrare ș i...
concentração:

●Cimbrișor
●Limão(lemon)
Rozmarin
●Vetiver(Vetiver)
●Sálvia Esclareia(clary sage)
●Sândalo(sandalwood)

Meditaț ie

Majoritatea dintre noi ș tie deja de numeroasele beneficii

da meditaț iei, când este practicată în ziua noastră a
Ea ajută la clarificarea minț ii, reducerea stresului,
anxietate ș i de asemenea, dovedit,
îmbunătăț eș te concentrarea ș i focalizarea.

Specialiș tii explică faptul că meditaț ia funcț ionează

ca un exerciț iu mental, în care minț ile noastre
funcț iile cognitive (minte) sunt optimizate
rezultând în creș terea focusului, creativităț ii ș i
concentrarea, reducerea răspunsului la stres
rapiditate în procesul de decizie.

26
Dacă pentru tine este o provocare să meditezi, există
diverse forme de meditaț ie care te pot
ajuta la initiarea acestei practici

Meditaț ie ghidată

Dacă nu poț i medita singură, poț i

a face meditaț ii ghidate cu un prieten,
instrucător sau chiar pe youtube, aplicaț ii.
Câteva pe care le recomand sunt: Calm, Insight Timer,
[Link].

Meditatie in miscare

Dacă pentru tine este o provocare să meditezi

pentru că nu reuș esc să rămân

aș teptând mult timp,
tente să încep prin alte căi
forme de meditaț ie în
miș care ca Yoga
a merge contemplând o
natură.

Exerciț ii de respiraț ie

Respiraț ia conș tientă poate fi de asemenea o

formă de meditaț ie. A include practica de

27
respiraț ia meditativă poate să o ajute să se calmeze
să-ț i îmbunătăț eș ti concentrarea ș i focalizarea.

●Organizare fizică

A trăi ș i a munci într-un mediu organizat este

provocat să îț i creș ti concentrarea ș i
concentrarea, o dată ce mizeria (vizuală ș i
mental) te poate face să te simț i dispersată, stresată ș i
anxios - în afară de timpul petrecut pentru a găsi ceva
pierdut sau a face ordine în haos tot timpul!

Menț ine un mediu organizat, curat ș i

aconchegante în casa ș i spaț iul tău de lucru.

28
Pasul 4) Organizându-vă
rutina

Acum că ț i-ai identificat valorile, ale tale

cele mai mari obiective de viaț ă, a avut o viziune clară a
rutina actuală, provocări ș i a învăț at cum
potenț ializaț i-vă concentrarea ș i focul pentru a face
seu tempo render mais, vamos organiza sua
rotinada forma aliniată cu valorile tale ș i
obiective!

Aș a cum probabil ai înț eles, obiectivul meu

acest ebook nu este doar că tu ai
umarotina mai productivă, eficientă ș i
organizată - dar să înveț i ș i tu să
creează mai mult timp pentru tine, priorizându-ț i
bunăstare fizică ș i mentală punând în
primul loc este cel mai important bun al tău: tu
mesma!

În această secț iune, veț i învăț a cum să organizaț i totul

să-ț i organizezi rutina în cel mai eficient mod pentru tine -

externă ș i internă!

29
I) Planificare pe termen scurt ș i mediu
termen

Planificându-ț i sarcinile zilnice, săptămânale ș i

lunare

a) Fii organizat!

Nu contează stilul tău - agenda ta poate fi de

hârtie, pe computer, aplicaț ie mobilă,
quadros vizuale… important este să pui
toate sarcinile, activităț ile, angajamentele tale
într-un singur loc.

Elimină toată această încărcătură mentală din capul tău ș i

pune-l într-un singur loc!

b) Face ț i planificarea activită ț ilor dumneavoastră

diáriase pune toate în agenda ta. Include
de asemenea toate activităț ile tale personale
de bunăstare fizică ș i mentală, autocuidado,
exerciț ii, etc. Da, ele sunt atât de importante
cât de multe angajamente externe.

30
 Se este necesar, întoarce-te la exerciț iul Roț ii de
Viaț a pentru a-ț i revizui domeniile vieț ii tale care
intenț ionezi să acorzi mai multă atenț ie ș i să îmbunătăț eș ti.

Includeț i activităț ile dvs. personale în

agenda vai nu doar telembrarde executa-le,
cum ș i va motiva să creeze un
comprometimento consigo mesma!

Acum că ai ales stilul tău de

agendă, începe în acest moment să planifici
toate activităț ile tale de mâine.

c) Împărț iț i-vă sarcinile zilnice în blocuri de

tempo

Stabileș te cât timp intenț ionezi să execuț i

fiecare sarcină ș i pune-o în agendă.

Asta te va ajuta să ai o gestionare mai bună

din timpul tău.

Uma ferramenta que recomendo é oGoogle

Calendar, unde poț i face asta cu
facilitate ș i încă categorizaț i-vă activităț ile după
miezuri (se poate folosi atât pe computer cât ș i
prin aplicaț ie pe telefonul mobil). Exemplu:

31
 d) Oferi ț i spa ț iu pentru flexibilitate /
adaptabilitate

Puneț i toate sarcinile dumneavoastră într-un singur loc,

vai aduce nu numai mult mai multă claritate ș i
îț i va controla viaț a, dar te va ajuta de asemenea să

32
fii mai adaptabil ș i flexibil, când este cazul
imprevizibile.

●Nu te presa sau te frustra când nu

a reuș i să-ț i îndeplineș ti sarcinile în modul
cum ai planificat - nu totul depinde de noi
mesmele ș i circumstanț ele externe se schimbă
tot timpul - fii flexibil ș i, mai mult
important, blând cu tine însăț i!
●Când nu poți îndeplini o sarcină
din cauza unui imprevizibil, reprogramează-o
imediatamentena sua agenda. Desta forma,
nu prioritizezi doar sarcina urgentă
momente, de asemenea, nu uita
faceț i cealaltă sarcină mai târziu.
Define o zi/oră pentru a-ți planifica
activităț i săptămânale. La început, dacă este posibil,
faceț i zilnic, timp de 5 minute, până creaț i
obicei ș i planificarea devin ceva
incorporat în rutina ta zilnică.

33
II) Planificarea pe termen lung

Planificându-ț i obiectivele anului ș i ale vieț ii

Obiș nuieș ti să faci o planificare pe termen lung

termen pentru obiectivele ș i visurile tale?

Acest obicei este de asemenea important pentru tine

menț ine-ț i rutina aliniată cu obiectivele tale
pe termen lung, în viaț a ta de zi cu zi.

În mod evident, planificarea ș i priorităț ile tale

putem schimba de-a lungul timpului (cum pot
muta chiar ș i într-o singură zi, nu-i aș a?) ș i,
în acest fel, poț i să-l actualizezi pe măsură ce
planurile tale se schimbă!

Un instrument unde îmi place să fac meu

planificarea anuală esteTrello. Nele, poti
aș ezaț i-vă obiectivele în "carduri" având astfel,
o privire de ansamblu a obiectivelor dumneavoastră pe termen lung

termen

Uite planificarea mea ca exemplu:

34
●Includeți o foaie de parcurs pentru obiectiv/proiect/

activitate pe care doriț i să o realizaț i

●Pentru a facilita perspectiva generală, plasați etichete
colorate cu categorii pentru fiecare obiectiv.
Exemplo: Carreira, Autodesenvolvimento,
Finanț e, Călătorii, Sănătate, etc
●Revizuiește-ți planul frecvent - eu
fac cel puț in de 2 ori pe lună - ș i am mereu
eleacessível- În acest fel, te asiguri că
îndatoririle tale zilnice din agenda ta sunt
aliniaț i cu obiectivele lor ș i nu cad
fără a uita în agitaț ia din fiecare zi.
●Actualizează-ți agenda de fiecare dată când...

planificare pe termen lung a schimba ș i viceversa

ei merg de mână!

35
Mână la treabă!
A avea o rutină organizată nu este întotdeauna u ș or,
rechercă for ț ă de voin ț ă, planificare ș i
disciplina.

Primul tău pas - ș i cel mai important - a fost deja

Dado: achizi ț ionează acest ebook! Ș i asta deja mă face
imens de fericită ș i mândră!

Dacă totuș i întâmpini dificultăț i în a pune

în practică singură tot ce ai învăț at aici ș i
crede ț i că are nevoie de un suport suplimentar ș i mai mult

persoane, înscrieț i-vă pentru următoarea grupă a

metodăORGANIZEAZĂ fără STRES!

Aveț i metoda completă pentru a crea o rutină

planificată, organizată, productivă ș i care te va
mai mult timp ș i mai puț in stres pentru tine
viaț ă!

Să punem în practică tot ceea ce

învăț ăm aici, pe lângă multe alte conț inuturi
pentru a contribui la autodezvoltarea ta
oameni, schimbarea obiceiurilor ș i echilibrul
viaț ă!

36
Haide ț i să schimbăm ș i experien ț e cu al ț ii
femei care sunt în acelaș i proces,
pe lângă primirea altor unelte ș i ș abloane
care te vor ajuta să îț i atingi obiectivele!

Cu toate acestea, dacă cau ț i un sprijin mai

individualizat ș i personalizat, înscrie-te pentru
minhaMentoria ORGANIZA fără stres, unde
Vom avea sesiuni săptămânale live timp de 4 săptămâni
e, în plus fa ț ă de toate instrumentele ș i ș abloanele,
de asemenea, vom folosi diverse exerci ț ii de
autoconhecimento individualizat pentru ai tăi
obiective ș i provocări, ca mari suporturi pentru
acest proces!

Indiferent de cazul tău, orice schimbare

depinde unicamente de angajamentul tău
cu tine însăș i. Dacă aceasta este o provocare
fără suport extern, va fi o plăcere să pot
te ajut!

Sper că această lectură a adus o

con ș tientizare mai mare despre obiceiurile tale, tale
alegerea ș i ceea ce vrei cu adevărat pentru tine

37
via ț ă. Felicitări pentru ini ț iativa ș i călătoria ta până la
aici!

Dacă acest ebook te-a ajutat, împărtă ș eș te-l cu cei din jur.

reț ele sociale pentru a ne extinde cunoș tinț ele

toate cele care au nevoie!

Continuă să mă urmăre ș ti pe Instagram-ul meu

@renata.coelho_e participa la minegrup
exclusiv pentru Whatsapp ORGANIZEAZĂ fără Stres
mai multe sfaturi ș i con ț inuturi care te vor ajuta în acest sens

o zi frumoasă a vieț ii!

Cu drag,

38