Auto Control
Tradus de
ScribdTranslationsAuto Control
Tradus de
ScribdTranslationsFORMULA IMBATIBILĂ A AUTOCONTROLULUI
Învăț aț i să vă canalizaț i energia.
Evita să îț i pierzi timpul ș i resursele mentale cu lucruri inutile sau cu
fapte care nu pot fi controlate. În timp ce te concentrezi pe
energia în lucruri care nu te vor duce nicăieri, ceea ce este cu adevărat
important devine greu de ignorat sau lasat deoparte.
autocontrolul rezidă într-o minte care este capabilă să cheltuie energie
în lucruri benefice ș i productive.
Dezvoltă-ț i autocunoș tinț a. A te cunoaș te pe tine însuț i este un exerciț iu
basic pentru a stimula autocontrolul mental. A intra în contact cu
sinele său propriu ș i a înț elege care sunt credinț ele sale fundamentale,
potenț ialităț i, caracteristici marcante ale personalităț ii tale ș i
înț elegerea propriilor limite este o practică ce trebuie exersată
zilnic.
Aș a va fi posibil să analizaț i valorile, dorinț ele ș i obiectivele reale în
toate sferele vieț ii tale. Căutarea autoconș tientizării este fundamentală
pentru a cuceri autocontrolul ș i o minte sănătoasă. Ai
obiective clare, a defini obiective ș i a persista în ele este o caracteristică
fundamental de persoane mental puternice.
La fel cum un atlet se antrenează zilnic pentru a obț ine rezultate bune,
Este necesar să lucrezi mereu pentru a putea atinge obiectivele tale de viaț ă.
Stabiliț i obiective, de la cele mai simple la cele mai complexe. Poate fi
a învăț a o limbă nouă, a călători mai mult sau a adopta o rutină de
exerciț ii. Aminteș te-ț i că provocările stimulează încrederea ș i
posibilităm un învăț ământ în domenii care nu au fost încă explorate
potenț ând întărirea creierului ș i conducând la creș tere
persoane.
Învăț aț i momentul potrivit să spuneț i nu.
Ser solicitos ș i a fi întotdeauna dispus să ajutăm persoanele din cercul nostru de cunoș tinț e
este o caracteristică excelentă ș i o atitudine lăudabilă. Totuș i, este necesar să
ai grijă ca acest obicei să nu împiedice ș i să nu compromită
rutina ș i planuri. A ș ti să spui nu atunci când este necesar te va ajuta să te concentrezi
în priorităț ile tale ș i a evita distragerile inutile.
Gabi Vieira 2
Înț elege ș i lucrează-ț i emoț iile
Pentru a atinge autocontrolul, este esenț ial să ai conș tienț ă despre tine.
emoț ii ș i cum ele impactează acț iunile ș i relaț iile tale. A
raț iunea ș i emoț ia trebuie să fie într-o stare de echilibru pentru
ca individul să îș i atingă întregul său potenț ial. În acest fel, este
posibil să găseș ti soluț ii creative pentru probleme, a rămâne
mai relaxat ș i flexibil. Dacă eș ti o persoană mai raț ională, este posibil
dezvoltându-ț i latura emoț ională prin contactul cu artele,
literatura ș i meditaț ie.
Dacă ai un profil mai raț ional, încearcă să dezvolț i celălalt
hemisferiul creierului tău cu exerciț ii de logică sau învăț ând
o limbă nouă.
Cele 10 instrucț iuni invincibile pentru a avea mai mult autocontrol
Respecta-ț i limita
Una dintre cele mai mari riscuri pentru autocontrol este lipsa respectului faț ă de acesta.
limite. Nas áreas pe care le controlăm cel mai mult este că avem o mai mare
dificultate de a suporta posibile tentaț ii. Recunoaș te când
nivelurile tale de autocontrol sunt scăzute ș i caută să găseș ti
o cale alternativă pentru a evita impulsurile ș i dorinț ele care
nu trebuie să fie corelate.
2. Fă o angajare anticipată
Angajează-te în decizia ta înainte de a te implica în situaț ie
tentantă. Asta este greu pentru că de obicei vrem să lăsăm
toate opț iunile în joc, dar, în realitate, asta încă dăunează
dar performanț a celui care vrea să-ș i controleze propriile atitudini
emoț ii. Dacă problema ta este cu banii, de exemplu, fă
un angajament anticipat că nu vei cheltui mai mult de
care este limita ta sigură pe lună.
3. Utilizează un sistem de recompense
Recompensele pot funcț iona foarte bine pentru a întări
autocontrole. De fiecare dată când reuș eș ti să eviț i un anumit
impulsul de a fi de succes într-o situaț ie tentantă, recompensează-ț i
seCom ceva ce mi-ar plăcea foarte mult să fac sau să am.
Gaby Vieira 3
4. Sau un sistem de penalităț i
La fel cum foloseș ti recompense, foloseș te penalizări
pentru a-ț i dezvolta autocontrolul ș i percepț ia riscurilor. Când greș eș ti,
renunț ă la privilegii pe care le valorizezi foarte mult, cum ar fi, de exemplu,
acces la reț ele sociale, dulciuri sau ieș iri în weekend.
5. Combate un inconș tient
Inconș tientul poate fi parț ial vinovat pentru multe dintre
erorile noastre în încercarea de a rezista tentaț iilor, deoarece el intră în
conflict constant cu deciziile noastre radicale, un sfat este
simplu, dar dificil de pus în practică: caută să lupț i împotriva
tentaț ii în mintea ta, pentru ca ele să nu se dezvolte în
acț iuni viitoare.
6. Controlează-ț i aș teptările
Pentru a-ț i menț ine motivaț ia mai ridicată decât impulsurile tale,
pune-ț i aș teptările în favoarea ta. În loc să te gândeș ti că
niciodată nu va reuș i, ai aș teptări pozitive că vor fi de folos
ca motivaț ie pentru a continua.
7. Ajustaț i valorile
În acelaș i mod în care poț i gândi optimist,
este bine să-ț i ajustezi valorile ș i principiile pentru a se întări
tu în momentele cele mai dificile. Când preț uim mai mult aceste
fatores do que o objeto da tentação, fica mais fácil de resistir a
ea consideră factorii de risc ș i consecinț ele.
8. Emoț ii
Dacă nu ai o imagine bună despre tine, va fi ș i mai
dificil de dezvoltat în autocontrol. Ai o opinie pozitivă ș i
motivaț ională despre tine însuț i, fără a lăsa ca alte persoane sau
circumstanț ele determină modul în care ar trebui să te simț i.
9. Fă declaraț ii
Adesea, a avea autocontrol înseamnă a evita obiceiurile rele. O
O modalitate de a face acest lucru este să foloseș ti auto-afirmaț ii. Aceasta înseamnă să foloseș ti
fraze ș i cuvinte pentru a reafirma ceea ce credeț i, căutaț i
vrea să îș i menț ină echilibrul în viaț a sa.
Gândeș te în mod abstract
Gândeș te-te la motivul pentru care faci ceva ș i nu la cum o faci.
facând să gândeș ti într-un mod abstract. Acest tip de mentalitate
ajută la crescerea autocontrolului ș i a perseverenț ei în a rezista.
Gaby Vieira 4
Acum că ș tii câteva modalităț i de a-ț i lucra
autocontrole, cu puț in exerciț iu încearcă să le încorporezi în tine
zi de zi în mod automat. Astfel, vei acț iona mai natural.
Aminteș te-ț i: toț i trecem prin asta.
Gaby Vieira 5