CHestionar despre convingeri iraț ionale

IBT MODIFICAT

Acesta este un inventar de modul în care crede ț i ș i sim ț iț i despre diverse lucruri. Pentru fiecare
Întrebaț i, trebuie să închideț i într-un cerc un număr din coloana din dreapta, care
exprimaț i mai bine atitudinea dvs. faț ă de întrebare. Asiguraț i-vă că bifaț i cea pe care o aveț i în prezent
cree o simte ș i nu cum crede că ar trebui să simtă. Nu este necesar să gândeș ti prea mult. Încearcă să
evita neutru sau răspunsul 'trei' pe cât posibil. Foloseș te acest număr doar dacă
tu realmente nu poț i decide dacă eș ti de acord sau nu.
Amintiț i-vă că nu există răspunsuri bune sau rele. Cu cât răspundeț i mai sincer, cu atât mai mult
testul va fi util pentru dumneavoastră.

Foarte de acord
2: Moderat de acord
3: Nici de acord, nici în dezacord
4: Moderat în dezacord
5: Foarte în dezacord

Este important pentru mine ca al ț ii să mă aprobe 12345*

Mă străduiesc să-mi menț in intimitatea cu orice preț 12345*

2. Urăsc să mă în ș el în orice lucru 12345*

2a. Mă simt rău când, din diverse circumstanț e, mă las dus de 1 2 3 4 5*

emoț ii pozitive sau negative
3. Multe persoane perverse scăpa de pedeapsa pe care o merită1 2 3 4 5*

3a. Cred că dacă regulile au fost făcute, este pentru a fi respectate 1 2 3 4 5*

De obicei accept ceea ce se întâmplă 12345

1 2 3 ț4 ele.
5. Ș i dacă cineva vrea, poate fi fericit în aproape toate circumstan 5

6. Mi-e teamă de anumite lucruri care obi ș nuiesc să mă deranjeze 1 2 3 4 5*

7. În general, amân decizii importante 1 2 3 4 5*

To ț i avem nevoie de cineva de care să depindem 1 2 3 4 5*

9. Copacul care se na ș te strâmb, niciodată ramura nu se îndreaptă 1 2 3 4 5*

10. Nu există o soluț ie perfectă pentru nimic 12345

11. Vreau să-i fac pe toț i să fie mulț umiț i 1 2 3 4 5*

Opinez că rufele murdare ar trebui spălate acasă 1 2 3 4 5*

Evit lucrurile pe care nu le pot face bine 1 2 3 4 5*

12a.Când am o discuț ie aprinsă cu cineva, mă gândesc mult 1 2 3 4 5*

în ceea ce am spus sau am făcut
Cei care fac rău trebuie să fie sanc ț ionaț i 1 2 3 4 5*
13a. Mă simt vinovat dacă încalc o regulă, chiar dacă este necesar 1 2 3 4 5*
a face asta.
14. Frustrările nu mă întristează 12345

15. Eu îmi creez propriul meu starea de spirit 12345

16. Simt puț ină anxietate pentru lucruri periculoase care ar putea să se întâmple în 1 2 3 4 5
viitor.
17. Îmi propun să las deoparte sarcinile sau muncile dificile 12345

Oamenii au nevoie de ceva extern care să le ofere putere 1 2 3 4 5*

1 2 3 4 5*
19. Este aproape imposibil să depăș eș ti influenț a trecutului
12345
20. Foarte rar se găseș te un drum uș or în viaț ă
12345
21. Pot să-mi plac mie însumi, chiar dacă multora nu le place
Mă simt intimat când cineva mă cunoaș te pentru prima dată sau 1 2 3 4 5*
vor să ș tie multe din lucrurile mele personale
22. Nu mă interesează să concurez în activităț i unde alț ii sunt mai buni 12345
decât mine.
22a. Urăsc să mă depăș esc 1 2 3 4 5*

Sunt puț ine ocazii în care îi învinuiesc pe oameni pentru răutatea lor 12345

23a. Mulț umită regulilor, nu suntem ca niș te sălbatici 1 2 3 4 5*

24. Frecvent mă simt deranjat de situaț ii care nu îmi plac 1 2 3 4 5*
25. Oamenii care sunt nefericiț i sunt aș a pentru că, în general, ei îș i fac astfel. 12345
caută
26. Uneori nu pot să nu mă gândesc la lucrurile care mă îngrijorează 1 2 3 4 5*
27. Evit să înfrunt probleme 12345*

28. Există anumite persoane de care depind enorm. 1 2 3 4 5*

29. Ș i dacă aș fi avut experienț e diferite, aș fi fost mai mult ca mine. 12345*
vreau să fiu.

30. Unele probleme vor fi întotdeauna cu noi 1 2 3 4 5*

31. Deș i îmi place aprobarea, nu este o nevoie reală pentru mine. 12345

31a. Nu suport ca alte persoane să se amestece prea mult în viaț a mea. 1 2 3 4 5*

Mă deranjează când alț ii sunt mai buni decât mine la ceva 1 2 3 4 5*

32a.Mă simt ca un stupid dacă plâng 1 2 3 4 5*

Toate persoanele sunt fundamental bune 12345

[Link] cercetez care sunt normele sau regulile care operează într-un 1 2 3 4 5*
loc înainte de a acț iona
În general, accept lucrurile a ș a cum sunt 12345

35. Depinde de fiecare, cât durează o stare de spirit 12345

desagradable
Uneori, nu pot elimina temerile din mintea mea 1 2 3 4 5*

În general, sunt rapid în a lua decizii 12345

38. Yo soy el único que puede entender y enfrentar mis problemas 12345

Rar mă gândesc că experienț ele trecute mă afectează acum 12345

40. Trăim într-o lume de întâmplare ș i probabilităț i 12345

41. Mă îngrijorez adesea cu privire la câț i oameni mă aprobă 1 2 3 4 5*

Detest să mi se pună întrebări foarte personale sau indiscrete 1 2 3 4 5*

42. Mă deranjează să fac greș eli 1 2 3 4 5*

42a. Vigilez cu atenț ie toate emoț iile mele 1 2 3 4 5*

43. Nu este corect să plouă peste cei drepț i ș i cei nedrepț i 1 2 3 4 5*

Când fac ceva greș it, mă simt vinovat chiar dacă 1 2 3 4 5*

nimeni să nu-ș i dea seama de asta

44. Ș i dacă lucrurile mă deranjează, pur ș i simplu le ignor. 1 2 3 4 5*

Cu cât are mai multe probleme o persoană, cu atât va fi mai puț in fericită. 1 2 3 4 5*

46. Casi niciodată nu mă gândesc la lucruri precum moartea sau războiul 12345

47. Viaț a este scurtă pentru a o petrece făcând lucruri neplăcute 1 2 3 4 5*

48. Îmi displace ca alț ii să ia decizii în locul meu 12345

49. Suntem sclavi ai istoriei noastre personale 12345*

Rarori există o soluț ie ideală pentru fiecare lucru 1 2 3 4 5*

51. Mă interesează destul de mult ceea ce simte lumea pentru mine 12345

Sunt foarte neîncrezător 1 2 3 4 5*

52. Mă incomodez destul de mult din cauza lucrurilor mici 1 2 3 4 5*

Îmi tem să îmi pierd controlul 1 2 3 4 5*

53. Nimeni nu este rău, chiar dacă actele sale sunt. 1 2 3 4 5*

Nu trebuie să fii întotdeauna corect 12345

Fac ce pot pentru a obț ine ceea ce vreau ș i din acest motiv nu obiș nuiesc 1 2 3 4 5*
preocupare
55. Nimic nu este deprimant în sine, depinde de cum îl interpretezi. 12345

56. Frecvent mă gândesc, ce aș face eu în situaț ii de pericol 12345

57. Rareori amână lucruri 1 2 3 4 5*

58. Mă deranjează să depind de alț ii 12345

59. Odată ce ceva te-a afectat în viaț ă, te va afecta mereu 12345

Este mai bine să cauț i o soluț ie practică decât o soluț ie perfectă 1 2 3 4 5*

61. Ș i dacă fac ceva ce vreau ș i pierd aprobatul, prefer să nu. 12345
a face acest lucru.
Toț i avem mica noastră lume ș i nimeni nu ar trebui să intre în ea 12345
Nu mă tem să fac lucruri pe care nu le pot face bine 1 2 3 4 5*
Când îmi pierd cumpătul, mă simt foarte rău 12345

63. Există persoane care nu merită să fi născut 1 2 3 4 5*

Întotdeauna încerc să respect regulile, chiar dacă asta mă dezavantajează 1 2 3 4 5*

Sunt destul de calm pentru a face faț ă vieț ii 1 2 3 4 5*

65. Niciodată nu există un motiv pentru a fi îngrijorat prea mult timp 12345

66. Nu mă îngrijorez atât de mult încât să-mi stric ziua din cauza lucrurilor care 12345
ar putea avea loc
67. Este greu pentru mine să fac sarcini puț in plăcute 1 2 3 4 5*
Am învăț at să nu aș tept ca cineva, diferit de mine, să se preocupe 12345
pentru bunăstarea mea
69. Deș i mi-aș dori, niciodată nu aș putea să-mi schimb viaț a. 1 2 3 4 5*

70. No hay nada que se aproxime a lo ideal 12345

Mă străduiesc să menț in aprobarea cu orice cost 1 2 3 4 5*

71a.Mă fac cunoscut cu uș urinț ă 12345

72. Cred că nu este important să fii competitiv în aproape toate lucrurile 1 2 3 4 5

Raț iunea trebuie să prevaleze întotdeauna asupra emoț iei. 1 2 3 4 5*

73. Orice persoană 'rea' poate ajunge să fie 'bună' fără a fi 12345
câș tigată
[Link] asfixiază persoanele 12345

Rar mă neliniș tesc din cauză că greș elile altora 12345

75. Bărbaț ii îș i fac propriul iad cu ei înăuntru 12345

76. Filosofia mea este să trăiesc aici ș i acum 12345

77. Una vida de tranquilidad rara vez es gratificante 12345

78. Nu-mi place să înfrunt singur experienț ele noi ale vieț ii 1 2 3 4 5*

79. Nu am de ce să repet greș elile trecutului 12345

80. Există un loc pentru fiecare lucru 1 2 3 4 5*

Fac planuri pentru a-i mulț umi pe oameni 1 2 3 4 5*

81a. Mi-e frică să împărtăș esc secrete ș i confidenț e 1 2 3 4 5*

Mă exig prea mult de la mine. 1 2 3 4 5*

Sunt puț in efuziv 1 2 3 4 5*

Oamenii nu aleg să fie buni sau răi 12345

Este stupid să ataci oarbă regulile pentru că multe pierd 12345

vigentă
84. Eu sunt ‘contemplat’ 1 2 3 4 5*
85. Fiecare este arhitectul propriului său destin 12345
86. Tind să mă anticipez prea mult la ceea ce ar putea avea loc 1 2 3 4 5*
87. Nu tolerez să trec lucrări 1 2 3 4 5*
88. Pentru mine este vital să mă simt protejat 1 2 3 4 5*
89. Are sens să mă străduiesc în prezent, indiferent de 12345
cum a fost trecutul meu
Sunt extrem de ordonat, meticulos ș i responsabil cu mine 1 2 3 4 5*
lucruri.
Cred că cineva trebuie să facă tot posibilul pentru a evita să fie respins

91a. Mă simt ameninț at dacă cineva depăș eș te limitele pe care le impun 1 2 3 4 5*

92. Nu pot suporta să spun „nu ș tiu” 1 2 3 4 5*

[Link] emoț iilor este un semn de slăbiciune 1 2 3 4 5*

93. Legea naturală este ca cei răi să sufere 1 2 3 4 5*

Normele au fost făcute pentru a fi încălcate 12345
94. Ș i dacă lucrurile nu ies aș a cum vreau eu, mă enervează. 1 2 3 4 5*

Oamenii sunt triș ti pentru că vor 12345

96. Tind să anticipez un număr mai mare de pericole ș i riscuri decât comunul 1 2 3 4 5*
de la oameni
97. Obisnuiesc să mă ghidez după legea efortului minim 1 2 3 4 5*

Depind prea mult de oameni 1 2 3 4 5*

99. Primii ani ai vieț ii ne marchează definitiv pentru 1 2 3 4 5*

restul vieț ii
100. Sunt perfecț ionist 1 2 3 4 5*