ACS FORMA GENERALĂ

INSTRUCȚIUNI

Studenț ii au de obicei anumite îngrijorări sau probleme legate de subiecte diferite, cum ar fi ș coala,
muncă, familia, prietenii, lumea în general, etc. În acest chestionar vei găsi o listă de modalităț i
diferite cu care persoanele de vârsta ta obiș nuiesc să înfrunte o gamă largă de probleme sau îngrijorări.
Va trebui să indici, bifând căsu ț a corespunzătoare, lucrurile pe care obi ș nuieș ti să le faci pentru a te confrunta cu acelea.
probleme sau dificultăț i. În fiecare afirmaț ie trebuie să bifezi Litera A, B, C, D sau E în funcț ie de ceea ce crezi că este modul tău de
reacț ionaț i sau acț ionaț i. Nu există răspunsuri corecte sau greș ite. Nu dedicaț i mult timp fiecărei fraze; pur ș i simplu
răspunde ceea ce crezi că se potriveș te cel mai bine cu modul tău de a acț iona.

NU MI-A JOS NICIODATĂ SAU NU O FAC A

MI SE ÎNTÂMPLĂ SA O FAC RAR. B
MI SE ÎNTÂMPLĂ SĂ O FAC UNEORI C
Îmi vine în minte sau o fac des D
Îmi vine în minte sau fac asta foarte des E

De exemplu, dacă uneori te confrunț i cu problemele tale prin acț iunea de „a vorbi cu alț ii pentru a ș ti ce ar face ei dacă
aveau aceeaș i problemă”. Ar trebui să marchezi C aș a cum este indicat mai jos:
A B C D E
1. Vorbe ș te cu al ț ii pentru a ș ti ce ar face ei dacă ar avea acela ș i
problema……..

ENUNCIAT A B C D E
1. A discuta cu ceilal ț i pentru a ș ti ce ar face ei dacă ar avea aceea ș i problemă
2. Să mă dedic rezolvării a ceea ce provoacă problema
3. A continua cu sarcinile mele cum se cuvine
4. Mă îngrijorează viitorul meu
Mă întâlnesc cu prietenii mei
6. A face o impresie bună asupra persoanelor care contează pentru mine
7. A ș teptaț i să se întâmple ceva mai bun
8. Nu pot face nimic pentru a rezolva problema, a ș a că nu fac nimic
9. A plânge sau a striga
10. Organiza ț i o ac ț iune sau o peti ț ie în legătură cu problema mea
11. Ignorarea problemei
12. Criticarea mea
13. A-mi păstra sentimentele doar pentru mine
14. Lasă-l pe Dumnezeu să se ocupe de problemele mele
15. Îmi amintesc de problemele mai grave, astfel încât ale mele să nu pară.
tan grave
16. A cere sfaturi de la o persoană competentă
17. Găse ș te o modalitate de a mă relaxa; de exemplu, a asculta muzică, a citi o carte, a cânta la un instrument
muzical, uitându-te la televizor
18. A face sport
19. A vorbi cu al ț ii pentru a ne sus ț ine reciproc
20. Mă voi dedica rezolvării problemei, punând în joc toate capacită ț ile mele
21. A asista la cursuri cu regularitate
22. Mă preocup de fericirea mea
23. A suna un prieten apropiat
24. Mă preocupă rela ț iile mele cu ceilal ț i
25. Îmi doresc să se întâmple o minune
26. Pur ș i simplu, mă predau
27. Încerc să mă simt mai bine consumând alcool, fumând sau luând alte droguri
 (fără medicamente)
28. Organizarea unui grup care să se ocupe de problemă
29. Ignorarea con ș tientă a problemei
30. Daru-mi seama că eu însumi îmi fac lucrurile dificile.
31. A evita să fiu cu oamenii
32. A cere ajutor ș i sfaturi pentru a rezolva totul
33. Apreciază aspectul pozitiv al lucrurilor ș i gânde ș te-te la lucrurile bune
34. Ob ț inerea ajutorului sau sfaturilor de la un profesionist
35. A ie ș i ș i a mă distra pentru a uita dificultă ț ile mele
36. Să mă men ț in în formă ș i cu o sănătate bună
37. Caută încurajare în al ț ii
38. A lua în considerare alte puncte de vedere ș i a încerca să le ț inem cont
39. A lucra intensiv
40. Mă îngrijorează ceea ce se întâmplă
41. A începe o rela ț ie personală stabilă
42. Încerc să mă adaptez prietenilor mei
43. A ș teptând ca problema să se rezolve de la sine
Mă îmbolnăvesc
45. A transmite frustrările mele altora
46. A merge la întâlniri în care se studiază problema
47. Ș terge problema din mintea mea
48. Sentrme vinovat
49. A evita ca al ț ii să afle ce mă preocupă
50. A citi o carte sacră sau de religie
51. Încearcă să ai o viziune veselă asupra vie ț ii
52. A cere ajutor unui profesionist
53. Căuta ț i timp pentru activită ț i de relaxare
54. A merge la sala de sport pentru a face exerci ț ii
55. A vorbi cu al ț ii despre problema mea pentru a ob ț ine ajutor în a ie ș i din ea
56. A te gândi la ceea ce fac
57. A triumfa în ceea ce fac.
58. Să mă îngrijorez pentru ceea ce mi s-ar putea întâmpla
59. A încerca să devin prieten apropiat cu un băiat sau cu o fată
60. Îmbunătă ț eș te-mi rela ț ia personală cu ceilal ț i
61. Avisa-tezi că lucrurile se vor îmbunătă ț i
62. Nu am nicio modalitate de a face fa ț ă situa ț iei
63. Schimbă cantită ț ile de ceea ce mănânc, beau sau dorm.
64. Unirea oamenilor care au aceea ș i problemă
Isolarea problemei pentru a o putea evita
Consideră-mă vinovat
67. Nu lăsa pe al ț ii să ș tie cum mă simt
68. Pedir a Dios que cuide de mí
69. A fi mul ț umit de cum decurg lucrurile
70. A vorbi despre subiect cu persoane competente
71. A ob ț ine sprijinul altora, cum ar fi părin ț ii sau prietenii
72. A se gândi la diferite moduri de a aborda problema
73. Dedicarme a mis tareas en vez de salir
74. A mă îngrijora pentru viitorul lumii
75. A petrece timp cu băiatul sau fata cu care obi ș nuiesc să ies
76. A face ceea ce vor prietenii mei
77. Imagina că lucrurile vor merge mai bine
Sufăr de dureri de cap sau de stomac
79. Găse ș te o modalitate de a alina tensiunea; de exemplu, a plânge, a striga, a bea,
a lua droguri.