YSQ-R

Creat de Jeffrey Young, Ph.D. ș i Gary Brown, Ph.D.

Name: ___________________________________________________

Date: ___________________________

INSTRUCȚIUNI:
Listate mai jos sunt declaraț ii pe care cineva le-ar putea folosi pentru a se descrie pe sine. Vă rugăm să citiț i fiecare.
declaraț ie ș i decideț i cât de bine vă descrie. Când nu sunteț i sigur, bazaț i-vă răspunsul pe ceea ce vă
simte emoț ional, NU pe ceea ce crezi că este adevărat. Alege cea mai mare evaluare de la 1 la 6 care te descrie
tu ș i scrie numărul pe linia de dinaintea fiecărei afirmaț ii.

SCARA DE RATING:
1 = Complet fals pentru mine 4 = Moderat adevărat pentru mine
2 = În mare parte fals pentru mine 5 = În mare parte adevărat despre mine

3= Puț in mai adevărat decât fals Mă descrie perfect

EXEMPLE:
A. 4 Îmi fac griji că oamenii nu mă vor plăcea.

1. Nu am primit suficientă dragoste ș i atenț ie.

2. În cea mai mare parte, nu am avut pe nimeni de care să mă bazez pentru sfaturi ș i suport emoț ional.

3. Pentru o mare parte a vieț ii mele, nu am avut pe cineva care să vrea să se apropie de mine ș i să petreacă mult timp.
cu mine.

4. Pentru o mare parte a vieț ii mele, nu m-am simț it că sunt special pentru cineva.

5. Rareori am avut o persoană puternică care să-mi ofere sfaturi bune sau direcț ie atunci când nu sunt sigur ce să fac.
fă.

*ED
6. Îmi fac griji că persoanele cu care mă simt apropiat mă vor părăsi sau abandona.

7. Nu simt că relaț iile importante vor dura; mă aș tept să se termine.

8. Mă simt dependent de parteneri care nu pot fi acolo pentru mine într-un mod dedicat.

9. Mă supăr când cineva mă lasă singur, chiar ș i pentru o scurtă perioadă de timp.

10. Nu pot să mă las să mă apropii foarte mult de alte persoane, pentru că nu pot fi sigur că vor fi întotdeauna acolo.

11. Oamenii apropiaț i mie au fost foarte imprevizibili: într-un moment sunt disponibili ș i drăguț i
eu; următorul, sunt supăraț i, tulburaț i, preocupaț i de sine, se ceartă etc.

1
12. Am nevoie de alte persoane atât de mult încât îmi fac griji că le voi pierde.

13. Nu pot fi eu însumi sau exprima ceea ce simt cu adevărat, sau oamenii mă vor părăsi.

*AB
Simt că nu pot să-mi las garda jos în prezen ț a altor oameni, altfel ei vor
m-a rănit intenț ionat.

15. Este doar o chestiune de timp înainte să mă trădeze cineva.

16. Am o mare dificultate în a avea încredere în oameni.

17. Am pregătit "teste" pentru alte persoane, pentru a vedea dacă îmi spun adevărul ș i dacă au intenț ii bune.

18. Mă abonez la credinț a: "Controlează sau fii controlat."

*MA
19. Sunt fundamental diferit de alte persoane.

20. Nu aparț in; sunt un singuratic.

21. Mereu mă simt într-o parte a grupurilor.

22. Nimeni nu mă înț elege cu adevărat.

23. Uneori mă simt ca ș i cum aș fi un extraterestru.

*SI
24. Nimeni pe care îmi doresc nu ar vrea să rămână aproape de mine dacă ar cunoaș te adevărata mea faț ă.

25. Sunt în mod inerent defectuos ș i imperfect.

26. Simt că nu sunt demn de iubire.

27. Sunt prea inacceptabil în moduri foarte banale pentru a mă dezvălui altor oameni.

28. Când oamenii mă plac, simt că îi înș el.

29. Nu pot înț elege cum cineva ar putea să mă iubească.

*DS
30. Aproape nimic din ce fac la muncă (sau la ș coală) nu este la fel de bun ca ceea ce pot face alț i oameni.

31. Cei mai mulț i oameni sunt mai capabili decât mine în domeniile muncii (sau ș colii) ș i realizărilor.

22. Sunt un eș ec.

33. Nu sunt la fel de talentat ca majoritatea oamenilor la munca lor (sau la ș coală).

2
34. De multe ori mă simt jenat în jurul altor oameni, pentru că nu mă ridic la nivelul lor din punct de vedere al
realizări.

35. Adesea compar realizările mele cu ale altora ș i simt că ei sunt mult mai de succes.

*FA
36. Nu mă simt capabil să mă descurc singur în viaț a de zi cu zi.

37. Cred că alte persoane pot avea mai multă grijă de mine decât pot eu să am de mine.

38. Am dificultăț i în a aborda sarcini noi în afara muncii, cu excepț ia situaț iei în care am pe cineva care să mă ghideze.

39. Dezvolt tot ce încerc, chiar ș i în afara muncii (sau ș colii).

40. Dacă am încredere în propriul meu judecată în situaț iile de zi cu zi, voi lua decizia greș ită.

41. Simt că am nevoie de cineva pe care să mă pot baza pentru a-mi oferi sfaturi despre probleme practice.

42. Mă simt mai degrabă ca un copil decât ca un adult când vine vorba de gestionarea responsabilităț ilor zilnice.

43. Consider că responsabilităț ile vieț ii de zi cu zi sunt copleș itoare.

*DI
44. Simt că un dezastru (natural, criminal, financiar sau medical) ar putea lovi în orice moment.

45. Mă îngrijorează să fiu atacat.

46. Îmi iau mari precauț ii pentru a evita să mă îmbolnăvesc sau să mă rănesc.

47. Mă îngrijorează că dezvolt o boală gravă, cu toate că nu a fost diagnosticată nimic grav de o
medic.

48. Îmi fac multe griji în legătură cu lucrurile rele care se întâmplă în lume: criminalitate, poluare, etc.

49. Simt că lumea este un loc periculos.

*VH
50. Părintele meu ș i eu tindem să fim prea implicaț i în vieț ile ș i problemele celuilalt.

51. Este foarte dificil pentru părintele/părin ț ii mei ș i pentru mine să păstrăm detalii intime unul de la celălalt, fără a
sentiment de trădare sau vinovăț ie.

52. Părintele meu (sau părin ț ii mei) ș i cu mine trebuie să vorbim între noi aproape în fiecare zi, altfel unul dintre noi se simte vinovat, rănit,

dezamăgit, sau singur.

53. Adesea simt că nu am o identitate separată de a părinț ilor sau a partenerului meu.

54. Este foarte dificil pentru mine să menț in orice distanț ă faț ă de oamenii cu care sunt intim; am
dificultăț i în a-mi păstra o senzaț ie separată de mine însumi.

3
55. Adesea simt că nu am intimitate în ceea ce priveș te părintele/ părinț ii sau partenerul.

56. Simt că părintele meu (sau părinț ii mei) ar fi foarte răniț i că locuiesc singur, departe de ei.

*EM
57. Cred că dacă fac ce vreau, cer doar probleme.

58. În relaț ii, las cealaltă persoană să aibă controlul.

59. Întotdeauna am lăsat pe alț ii să facă alegeri pentru mine, aș a că cu adevărat nu ș tiu ce vreau pentru mine.

60. Mă îngrijorez mult să îi fac pe alț ii fericiț i, ca să nu mă respingă.

61. Voi face mult mai multe eforturi decât majoritatea oamenilor pentru a evita confruntările.

*SB
62. Dau mai mult altor oameni decât primesc înapoi.

63. Sunt eu cel care de obicei ajunge să aibă grijă de oamenii apropiaț i mie.

64. Indiferent cât de ocupat sunt, întotdeauna pot găsi timp pentru alț ii.

65. Am fost întotdeauna cel care ascultă problemele tuturor celorlalț i.

66. Alte persoane mă percep ca făcând prea multe pentru alț ii ș i prea puț in pentru mine.

67. Indiferent cât de mult dau; simt că niciodată nu este suficient.

*SS
68. Îmi fac griji că voi pierde controlul asupra acț iunilor mele.

69. Îmi fac griji că aș putea răni pe cineva fizic sau emoț ional dacă furia mea scapă de sub control.
control.

70. Simt că trebuie să-mi controlez emoț iile ș i impulsurile, altfel s-ar putea întâmpla ceva rău.

71. Multe furii ș i resentimente se acumulează în interiorul meu pe care nu le exprim.

*FLC
72. Sunt prea conș tient de mine însumi pentru a arăta sentimente pozitive altora (de exemplu, afecț iune, arătând că îmi pasă).

73. Îmi găsesc jenă să-mi exprim sentimentele faț ă de ceilalț i.

74. Îmi găsesc greu să fiu cald ș i spontan.

75. Mă controlez atât de mult încât oamenii cred că sunt lipsit de emoț ii.

76. Oamenii mă văd ca fiind rigid emoț ional.

4
*EC
77. Trebuie să fiu cel mai bun la majoritatea lucrurilor pe care le fac; nu pot accepta un loc doi.

78. Mă străduiesc să păstrez aproape totul în ordine perfectă.

79. Am atât de multe de realizat încât aproape că nu am timp să mă relaxez cu adevărat.

80. Trebuie să îmi îndeplinesc toate responsabilităț ile.

81. Adesea sacrific plăcerea ș i fericirea pentru a-mi îndeplini propriile standarde.

82. Nu pot să mă scot uș or de la răspundere sau să găsesc scuze pentru greș elile mele.

83. Trebuie să fiu întotdeauna numărul unu, în ceea ce priveș te performanț a mea.

*SUA
84. Am multe dificultăț i în a accepta 'nu' ca răspuns atunci când vreau ceva de la alte persoane.

85. Urăsc să fiu restricț ionat sau să fiu împiedicat să fac ceea ce vreau.

86. Simt că nu ar trebui să urmez regulile ș i convenț iile normale pe care le respectă alț ii.

87. Adesea constat că sunt atât de implicat în priorităț ile mele încât nu am timp să le ofer prietenilor.
familie.

88. Oamenii îmi spun adesea că sunt foarte controlant în privinț a modului în care se fac lucrurile.

89. Nu pot tolera ca alte persoane să-mi spună ce să fac.

*ET
90. Nu reuș esc să mă disciplinez pentru a finaliza sarcini de rutină sau plictisitoare.

91. De multe ori îmi permit să mă las purtat de impulsuri ș i să îmi exprimi emo ț iile care mă pun în dificultate.
sau a răni alte persoane.

92. Mă plictisesc foarte repede.

93. Când sarcinile devin dificile, de obicei nu pot persevera ș i le finalizez.

94. Nu mă pot forț a să fac lucruri care nu îmi plac, chiar ș i atunci când ș tiu că este pentru binele meu.

95. Rareori am reuș it să mă ț in de rezoluț iile mele.

96. Adesea fac lucruri impulsiv pe care mai târziu le regret.

*ESTE
97. Este important pentru mine să fiu plăcut de aproape toț i cei pe care îi cunosc.

98. Mă schimb în funcț ie de persoanele cu care sunt, astfel încât să le plac mai mult.

5
99. Stima mea de sine se bazează în mare parte pe modul în care mă percep ceilalț i.

100. Chiar dacă nu-mi place cineva, tot vreau ca el sau ea să mă placă.

101. Dacă nu primesc multă atenț ie din partea altora, mă simt mai puț in important.

*AS
102. Nu poț i fi prea atent; aproape întotdeauna se va întâmpla ceva greș it.

103. Mă îngrijorează că o decizie greș ită ar putea duce la o catastrofă.

104. Adesea mă obsedez de decizii minore, pentru că consecinț ele de a face o greș eală par atât de
serios.

105. Mă simt mai bine presupunând că lucrurile nu se vor rezolva pentru mine, astfel încât să nu mă simt dezamăgit dacă lucrurile nu merg.
a da greș uri.

106. Tind să fiu pesimist.

107. Dacă oamenii devin prea entuziasma ț i de ceva, mă simt inconfortabil ș i simt nevoia să avertizez.
ce ar putea merge prost.

*NP
108. Dacă fac o greș eală, merit să fiu pedepsit.

109. Nu există nicio scuză dacă fac o greș eală.

110. Dacă nu fac munca, ar trebui să suport consecinț ele.

111. Nu contează de ce fac o greș eală; când fac ceva greș it, ar trebui să plătesc preț ul.

112. Sunt o persoană rea care merită să fie pedepsită.

*PUS
113. Cei care nu îș i „trag propriul aport” ar trebui să fie pedepsiț i în vreun fel.

114. Cel mai adesea, nu accept scuzele pe care le fac alte persoane. Pur ș i simplu nu sunt dispuse să
acceptă responsabilitatea ș i plăteș te consecinț ele.

115. Ț in ranchiune, chiar ș i după ce cineva s-a cerut iertare.

116. Mă supără când oamenii îș i fac scuze sau dau vina pe alț ii pentru problemele lor.

*PUO

© 2003, Jeffrey Young, Ph.D., și Gary Brown, Ph.D. Reproducerea neautorizată fără consimțământul scris al autorilor este interzisă. Pentru mai multe
Institutul de Terapie Schema, 36 West 44thStrada, Suite 1007, New York, NY 10036.