Scribd
Încărcați
9 vizualizări1 pagină

Planner

Obiectivul este de a pierde 3 kg până la 1 aprilie, respectând reguli stricte privind alimentația și exercițiile fizice. Dieta include salată de cous cous, hrișcă, legume coapte și orez, iar activitatea fizică constă în 30 de minute de exerciții zilnice. Planul zilnic include 8 ore de somn, 3-4 ore pe telefon, 5-6 ore la universitate și 1 oră de sport.

Încărcat de

Natalia Perjovschi
Drepturi de autor
© All Rights Reserved
Respectăm cu strictețe drepturile privind conținutul. Dacă suspectați că acesta este conținutul dumneavoastră, reclamați-l aici.
Formate disponibile
Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
9 vizualizări1 pagină

Planner

Obiectivul este de a pierde 3 kg până la 1 aprilie, respectând reguli stricte privind alimentația și exercițiile fizice. Dieta include salată de cous cous, hrișcă, legume coapte și orez, iar activitatea fizică constă în 30 de minute de exerciții zilnice. Planul zilnic include 8 ore de somn, 3-4 ore pe telefon, 5-6 ore la universitate și 1 oră de sport.

Încărcat de

Natalia Perjovschi
Drepturi de autor
© All Rights Reserved
Respectăm cu strictețe drepturile privind conținutul. Dacă suspectați că acesta este conținutul dumneavoastră, reclamați-l aici.
Formate disponibile
Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

-3 kg pana la 1 aprilie

Reguli
1. Fără pâine
2. Fără alcool
3. Fără zahăr
4. 30 min exercitii in fiecare zi
5. 2 l de apa pe zi

 Salata de cous cous


 Hrisca
 Legume coapte
 Orez
 Seara salate si albus de ou

12o0 lei cosmetology


2000 lei ingrijire fata
500 lei joom comanda
Fac sport acasa 1 h pe zi

Plan pt o zi
 Somn – 8 h
 Telefon – 3-4h
 Mancare fac 2-3 h
 Curat 1h
 Universitate – 5-6 h
 Sport 1 h
 Invat 2-3 h
 Carte citesc 30 min-1h

S-ar putea să vă placă și