PROIECT DIDACTIC
Școala: Temele lecției:
Profesor: 1. U.I.
Data: Tema:
Clasa: Obiective operaționale:
Efectiv: 2. U.I.
Durata: 50 minute Tema:
Locul de desfășurare: Obiective operaționale:
Materiale necesare:
COMPETENȚE SPECIFICE:
1.1. Identificarea principalelor caracteristici ale posturii corporale corecte;
1.2. Recunoaşterea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază;
2.1. Aplicarea deprinderilor motrice în condiții de joc;
2.2. Manifestarea pe parcursul activităţilor a atitudinii de respect faţă de regulile stabilite;
3.1. Manifestarea disponibilității de a acționa în grup în cadrul activităților mortice;
3.2. Manifestarea atitudinii de cooperare, într-ajutorare și fair-play în timpul jocurilor.
COMPETENȚE DERIVATE:
a) Psiho-motorii
- manevrarea obiectelor respectând modul de execuție.
b) Cognitive
- cunoașterea execuției desfășurării ștafetelor și a jocurilor.
c) Afective
- încurajarea colegilor pentru participarea active la oră;
- manifestarea empatiei cu propria echipă/ grupă.
STRATEGII DIDACTICE:
METODE ȘI PROCEDEE DIDACTICE: explicația, conversația, demonstrația, observare sistemică, aprecierea verbală, evaluare formativă, exersarea complexelor de
dezvoltare fizică armonioasă.
MIJLOACE DIDACTICE: exerciții de captare a atenției, exerciții din școala alergării și a săriturii, exerciții de dezvoltare fizică armonioasă.
FORME DE ORGANIZARE: individual, pe grupe.
Veriga/ Conținutul lecției Conținutul lecției Conținutul lecției Dozare Formații de lucru Indicații Obs.
Durata Clasa Clasa Clasa metodice
V1. Adunare, aliniere, raport; Adunare, aliniere, raport; Adunare, aliniere, raport; 2 min. În linie pe un rând
Organizare Verificarea echipamentului Verificarea echipamentului Verificarea echipamentului
a și a stării de sănătate; și a stării de sănătate; și a stării de sănătate;
colectivului Anunțarea temelor lecției; Anunțarea temelor lecției; Anunțarea temelor lecției;
de elevi Captarea atenției: Captarea atenției: întoarceri Captarea atenției: întoarceri
2-3 min. întoarceri la stânga, la la stânga, la dreapta, la la stânga, la dreapta, la
dreapta, la stânga-mprejur. stânga-mprejur. stânga-mprejur.
V2. Variante de mers: Variante de mers: Variante de mers: 5 minute
Pregătirea
organism Mers în cadență; Mers în cadență; Mers în cadență; 1 lungime
ului Mers pe vârfuri cu brațele sus; Mers pe vârfuri cu brațele sus; Mers pe vârfuri cu brațele sus; 1 lungime
pentru Mers pe călcâie cu brațele la spate, de coate Mers pe călcâie cu brațele la spate, de coate Mers pe călcâie cu brațele la spate, de coate 1 lungime
efort apucat; apucat; apucat; -Spatele drept, privirea înainte.
5-7 min. Mers cu vârfurile picioarelor orientate spre Mers cu vârfurile picioarelor orientate spre Mers cu vârfurile picioarelor orientate spre 1 lungime
exterior; exterior; exterior;
Mers cu vârfurile picioarelor orientate spre Mers cu vârfurile picioarelor orientate spre Mers cu vârfurile picioarelor orientate spre 1 lungime
interior; interior; interior;
Mers pe partea internă a tălpii piciorului, Mers pe partea internă a tălpii piciorului, Mers pe partea internă a tălpii piciorului, 1 lungime
mâinile pe șolduri; mâinile pe șolduri; mâinile pe șolduri;
Mers pe partea externă a tălpii piciorului, Mers pe partea externă a tălpii piciorului, Mers pe partea externă a tălpii piciorului, 1 lungime
mâinile pe șolduri. mâinile pe șolduri. mâinile pe șolduri.
Variante de alergare: Variante de alergare: Variante de alergare:
Alergare cu joc de glezne; Alergare cu joc de glezne; Alergare cu joc de glezne; 1 lungime
Alergare cu pendularea gambelor înapoi; Alergare cu pendularea gambelor înapoi; Alergare cu pendularea gambelor înapoi; 1 lungime
Alergare cu genunchii sus; Alergare cu genunchii sus; Alergare cu genunchii sus; 1 lungime
Alergare cu pas săltat, braț-picior opus; Alergare cu pas săltat, braț-picior opus; Alergare cu pas săltat, braț-picior opus; 1 lungime
Alergare cu pas sărit; Alergare cu pas sărit; Alergare cu pas sărit; 1 lungime
Alergare cu pas adăugat, cu fața spre interior; Alergare cu pas adăugat, cu fața spre interior; Alergare cu pas adăugat, cu fața spre interior; 1 lungime
Alergare cu pas adăugat, cu fața spre Alergare cu pas adăugat, cu fața spre exterior; Alergare cu pas adăugat, cu fața spre exterior; 1 lungime
exterior; Alergare ușoară. Alergare ușoară. 2 ture de teren
Alergare ușoară.
V3. Ex.1 Ex.1 Ex.1
Influențarea P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
selectivă a T1-2: Aplecarea capului înainte cu arcuire; T1-2: Aplecarea capului înainte cu arcuire; T1-2: Aplecarea capului înainte cu arcuire; 4x8t
aparatului T3-4: Extensia capului cu arcuire; T3-4: Extensia capului cu arcuire; T3-4: Extensia capului cu arcuire;
locomotor T5-6: Aplecarea laterală a capului spre T5-6: Aplecarea laterală a capului spre stânga T5-6: Aplecarea laterală a capului spre stânga
7-8 min. stânga cu arcuire; cu arcuire; cu arcuire;
T7-8: Aplecarea laterală a capului spre T7-8: Aplecarea laterală a capului spre dreapta T7-8: Aplecarea laterală a capului spre
dreapta cu arcuire. cu arcuire. dreapta cu arcuire.
Ex.2 Ex.2 Ex.2
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
T1-2: Răsucirea capului spre stânga cu T1-2: Răsucirea capului spre stânga cu T1-2: Răsucirea capului spre stânga cu 4x4t
arcuire; arcuire; arcuire;
T3-4: Răsucirea capului spre dreapta cu T3-4: Răsucirea capului spre dreapta cu T3-4: Răsucirea capului spre dreapta cu
arcuire. arcuire. arcuire.
Ex.3 Ex.3 Ex.3
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
T1-4: Rotarea capului spre stânga; T1-4: Rotarea capului spre stânga; T1-4: Rotarea capului spre stânga; 2x8t
T5-8: Rotarea capului spre dreapta. T5-8: Rotarea capului spre dreapta. T5-8: Rotarea capului spre dreapta.
Ex.4 Ex.4 Ex.4
P.I. Stând depărtat cu brațele îndoite la P.I. Stând depărtat cu brațele îndoite la nivelul P.I. Stând depărtat cu brațele îndoite la nivelul
nivelul pieptului: pieptului: pieptului: 4x4t
T1-2: Extensia brațelor cu arcuire; T1-2: Extensia brațelor cu arcuire; T1-2: Extensia brațelor cu arcuire;
T3-4: Extensia brațelor întinse în lateral cu T3-4: Extensia brațelor întinse în lateral cu T3-4: Extensia brațelor întinse în lateral cu
arcuire. arcuire. arcuire.
Ex.5 Ex.5 Ex.5
P.I. Stând depărtat cu brațele sus: P.I. Stând depărtat cu brațele sus: P.I. Stând depărtat cu brațele sus:
T1-4: Rotarea brațelor spre înainte; T1-4: Rotarea brațelor spre înainte; T1-4: Rotarea brațelor spre înainte; 2x8t
T5-8: Rotarea brațelor spre înapoi. T5-8: Rotarea brațelor spre înapoi. T5-8: Rotarea brațelor spre înapoi.
-mișcări ample
Ex.6 Ex.6 Ex.6
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
T1-2: Îndoirea laterală a trunchiului spre T1-2: Îndoirea laterală a trunchiului spre T1-2: Îndoirea laterală a trunchiului spre 4x4t
stânga cu arcuire; stânga cu arcuire; stânga cu arcuire;
T3-4: Îndoirea laterală a trunchiului spre T3-4: Îndoirea laterală a trunchiului spre T3-4: Îndoirea laterală a trunchiului spre
dreapta cu arcuire. dreapta cu arcuire. dreapta cu arcuire.
Ex.7 Ex.7 Ex.7
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
T1-2: Răsuciri ale trunchiului spre stânga cu T1-2: Răsuciri ale trunchiului spre stânga cu T1-2: Răsuciri ale trunchiului spre stânga cu 4x4t
arcuire; arcuire; arcuire;
T3-4: Răsuciri ale trunchiului spre dreapta cu T3-4: Răsuciri ale trunchiului spre dreapta cu T3-4: Răsuciri ale trunchiului spre dreapta cu
arcuire. arcuire. arcuire.
Ex.8 Ex.8 Ex.8
P.I. Stând depărtat cu braţele sus: P.I. Stând depărtat cu braţele sus: P.I. Stând depărtat cu braţele sus:
T1-2: Îndoirea trunchiului înainte cu arcuire; T1-2: Îndoirea trunchiului înainte cu arcuire; T1-2: Îndoirea trunchiului înainte cu arcuire; 4x4t
T3-4: Extensia trunchiului cu arcuire. T3-4: Extensia trunchiului cu arcuire. T3-4: Extensia trunchiului cu arcuire.
Ex.9 Ex.9 Ex.9
P.I. Stând depărtat cu brațele sus: P.I. Stând depărtat cu brațele sus: P.I. Stând depărtat cu brațele sus:
T1-4: Rotirea trunchiului spre stânga; T1-4: Rotirea trunchiului spre stânga; T1-4: Rotirea trunchiului spre stânga;
T5-8: Rotirea trunchiului spre dreapta. T5-8: Rotirea trunchiului spre dreapta. T5-8: Rotirea trunchiului spre dreapta. 2x8t
Ex.10 Ex.10 Ex.10
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
T1-2: Fandare laterală spre stânga cu arcuire; T1-2: Fandare laterală spre stânga cu arcuire; T1-2: Fandare laterală spre stânga cu arcuire;
T3-4: Fandare laterală spre dreapta cu T3-4: Fandare laterală spre dreapta cu T3-4: Fandare laterală spre dreapta cu
arcuire.
arcuire. arcuire. 4x4t
Ex.11
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: Ex.11 Ex.11
T1-2: Fandare înainte pe piciorul stâng cu P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri:
revenire; T1-2: Fandare înainte pe piciorul stâng cu T1-2: Fandare înainte pe piciorul stâng cu
T3-4: Fandare înainte pe piciorul drept cu revenire; revenire; 4x4t
revenire. T3-4: Fandare înainte pe piciorul drept cu T3-4: Fandare înainte pe piciorul drept cu
revenire. revenire.
Ex.12
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: Ex.12 Ex.12
T1-4: Sărituri ca mingea; P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: - Menținerea privirii spre
T5-8: Sărituri stânga-dreapta. T1-4: Sărituri ca mingea; T1-4: Sărituri ca mingea; înainte
T5-8: Sărituri stânga-dreapta. T5-8: Sărituri stânga-dreapta. 4x8t
V4.
Dezvoltarea
calităților
mortice viteză
sau
capacitatea
coordinativă
(îndemânare)
8-10 min.
V5.
Însușirea,
consolidarea,
perfecționarea
sau verificarea
deprinderilor
și/sau
priceperilor
mortice
15-25 min.
V6.
Dezvoltarea
sau
verificarea
calităților
motrice
(forță/rezistență)
8-10 min.
V7. Mers cu mișcări de respirație; Mers cu mișcări de respirație; Mers cu mișcări de respirație;
Revenirea 3 min.
organism Mers cu apucarea gambei și menținere. Mers cu apucarea gambei și menținere. Mers cu apucarea gambei și menținere.
ului după
efort
3-5 min.
V8. Alinierea; Alinierea; Alinierea;
Încheierea Evidențierea aspectelor pozitive și Evidențierea aspectelor pozitive și Evidențierea aspectelor pozitive și
organizată a negative în urma desfășurării negative în urma desfășurării lecției, negative în urma desfășurării lecției, 2 min. În linie pe un rând
lecției – lecției, notare; notare; notare;
aprecieri și
recomandăr Recomandări pentru activitatea Recomandări pentru activitatea Recomandări pentru activitatea
i independentă; independentă; independentă;
1-2 min. Anunțarea temelor pentru ora Anunțarea temelor pentru ora Anunțarea temelor pentru ora
viitoare. viitoare. viitoare.