Scribd
Încărcați
3 vizualizări1 pagină

Program

Documentul prezintă un program zilnic structurat în două ture, dimineața și după-amiaza, care include activități de trezire, muncă, relaxare și ritualuri de liniștire. Fiecare tură conține momente dedicate activităților personale, cum ar fi pregătirile pentru muncă, activități creative și timp pentru sine. Programul subliniază ideea că rutina oferă libertate, nu restricție.

Încărcat de

mihalachemihaelalavinia
Drepturi de autor
© All Rights Reserved
Respectăm cu strictețe drepturile privind conținutul. Dacă suspectați că acesta este conținutul dumneavoastră, reclamați-l aici.
Formate disponibile
Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
3 vizualizări1 pagină

Program

Documentul prezintă un program zilnic structurat în două ture, dimineața și după-amiaza, care include activități de trezire, muncă, relaxare și ritualuri de liniștire. Fiecare tură conține momente dedicate activităților personale, cum ar fi pregătirile pentru muncă, activități creative și timp pentru sine. Programul subliniază ideea că rutina oferă libertate, nu restricție.

Încărcat de

mihalachemihaelalavinia
Drepturi de autor
© All Rights Reserved
Respectăm cu strictețe drepturile privind conținutul. Dacă suspectați că acesta este conținutul dumneavoastră, reclamați-l aici.
Formate disponibile
Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

Ora Tură dimineața Ora Tură după-amiaza

6:00 – 6:30 Trezire și ritual de recunoștință —


6:30 – 6:40 Stare în plant și stretching —
6:45 – 7:10 Pregătiri rapide (spălat, îmbrăcat, machiaj) 7:00 – 7:30 Trezire și ritual de recunoștință
7:10 – 7:20 Ieșit din casă 7:30 – 7:40 Stare în plant și stretching
7:40 – 8:00 Mic dejun și răsfăț (machiaj, aranjat)
8:00 – 9:00 Activitate creativă/relaxare (pictat, jurnal, citit)
9:00 – 10:00 Pauză, relaxare în pat, podcast scurt
7:20 – 16:30 Muncă
Pregătiri finale pentru muncă (îmbrăcat, verificat
10:00 – 10:30
lucruri)
10:30 – 11:00 Plecare către muncă

17:20 – 18:00 Pauză, gustare, relaxare (fără ecrane)


Activități casnice („casă ca ritual”: curățenie,
18:00 – 19:30 11:30 -20:00 Muncă
spălat, gătit, aranjat)
19:30 – 20:15 Timp pentru tine (serial, podcast, citit)
20:15 – 21:00 Mișcare ușoară (plimbare, yoga, stretching) 20:30 – 21:00 Sosire acasă, gustare, relaxare
Ritual de liniștire (meditație, jurnal, pregătire
21:00 – 21:30 21:00 – 21:30 Activitate relaxantă (serial, citit, podcast)
somn)
21:30 – 22:30 Relaxare fără ecrane, pregătire pentru culcare 21:30 – 22:30 Ritual de liniștire și pregătire pentru somn

Routine is not a restriction, it’s a freedom!

S-ar putea să vă placă și