Scribd
Încărcați
4 vizualizări2 pagini

Modelul ABC TCC

Modelul ABC în terapia cognitiv-comportamentală (TCC) ajută la înțelegerea reacțiilor emoționale și comportamentale prin identificarea evenimentelor activatoare (A), credințelor (B) și consecințelor (C). Importanța acestui model constă în faptul că ne arată că interpretarea evenimentelor, nu evenimentele în sine, ne afectează starea emoțională. În terapie, se va lucra la identificarea și modificarea gândurilor automate pentru a obține reacții mai echilibrate.

Încărcat de

Alina Pop
Drepturi de autor
© All Rights Reserved
Respectăm cu strictețe drepturile privind conținutul. Dacă suspectați că acesta este conținutul dumneavoastră, reclamați-l aici.
Formate disponibile
Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
4 vizualizări2 pagini

Modelul ABC TCC

Modelul ABC în terapia cognitiv-comportamentală (TCC) ajută la înțelegerea reacțiilor emoționale și comportamentale prin identificarea evenimentelor activatoare (A), credințelor (B) și consecințelor (C). Importanța acestui model constă în faptul că ne arată că interpretarea evenimentelor, nu evenimentele în sine, ne afectează starea emoțională. În terapie, se va lucra la identificarea și modificarea gândurilor automate pentru a obține reacții mai echilibrate.

Încărcat de

Alina Pop
Drepturi de autor
© All Rights Reserved
Respectăm cu strictețe drepturile privind conținutul. Dacă suspectați că acesta este conținutul dumneavoastră, reclamați-l aici.
Formate disponibile
Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

Modelul ABC în Terapia Cognitiv-

Comportamentală

Modelul ABC este un instrument central în terapia cognitiv-comportamentală (TCC),


folosit pentru a înțelege mai bine cum reacționăm emoțional și comportamental în fața
evenimentelor din viața noastră.

Ce înseamnă ABC?

A – Activating event (Eveniment activator):


Situația concretă care declanșează o reacție. Poate fi orice: o ceartă, un mesaj ignorat, o
privire, o amintire etc.

B – Beliefs (Credințe sau gânduri automate):


Modul în care interpretăm acel eveniment – gândurile și convingerile noastre.

C – Consequences (Consecințe):
Reacțiile tale: emoții, senzații fizice și comportamente.

Exemplu:

A – Prietenul tău nu îți răspunde la mesaj.

B – „Nu-i pasă de mine”, „Am făcut ceva greșit”, „Toți mă ignoră”.

C – Te simți trist, respins, devii retras sau îl ignori și tu.

Dacă în schimb ai gândi: „Probabil e ocupat și îmi va răspunde mai târziu”, starea ta
emoțională ar fi mult mai echilibrată.
Importanța modelului ABC

- Ne arată că nu evenimentul în sine ne afectează, ci interpretarea lui.


- Ne ajută să recunoaștem gândurile care contribuie la suferință.
- Ne oferă un mod de a lucra cu reacțiile noastre emoționale și comportamentale.

Ce vom face în terapie?

- Vom identifica împreună situațiile tale A-B-C din viața de zi cu zi.

- Vom analiza și modifica gândurile automate de la B.

- Vom exersa un mod mai realist și echilibrat de a interpreta ce ți se întâmplă.

S-ar putea să vă placă și