PLAN DE LECŢIE
TEME ȘI OBIECTIVE:
Școala: Facultatea de Educație Fizică și sport 1. Calitatea motrica viteza
Clasa: grupa 301 - dezvoltarea vitezei de reacție si de deplasare
Data: 2. Deprinderi și priceperi motrice din handbal –
Efectiv: 16 contraatacul si replierea
Materiale necesare: Jaloane, mingi de handbal
PĂRŢILE LECŢIEI VERIGA CONŢINUT DOZARE FORMATII DE LUCRU SI OBSERVAŢII
LECȚIEI ȘI INDICAȚII METODICE
DURATA EI
1.Aşezarea elevilor în formație ordonată: joc de captare a atenției- executarea
[Link] Organizarea inversa a comenzilor sus, jos, la dreapta, la stânga. în linie pe un rînd
ORGANIZATORICĂ colectivului [Link]: prezentei, ținutei, stării de sănătate. 2 min
de elevi 3. Anunțarea temelor lecției.
3 min
Deplasare spre centrul cercului cu fața și înapoi cu spatele
• Variante de mers:
- mers pe vârfuri, brațele întinse sus ;
- mers pe călcâie, brațele întinse lateral;.
- mers fandat
•Alergare ușoară
• Variante de alergare: în linie pe un rînd
[Link] - alergare cu joc de glezna 6min. demonstrare ,
PREGĂTITOARE [Link]ătirea - alergare cu pendularea gambei înainte, brațele lateral
organismului - alergare cu pendularea gambei înapoi ;
exemplificare, corectare
pentru efort - alergare cu genunchii la piept ;
5-7min - alergare laterală cu pași adăugați.
- alergare cu pași încrucișați
•Variante de sărituri: - înapoi plimbare
- pas săltat ;
- pas sărit
1. P.I Stând, mâinile pe șold
T1-T2Flexia capului cu arcuire
T3-T4 Extensia capului cu arcuire 3X8
T5-T6 îndoiri laterale ale capului spre stânga cu arcuire
T7-T8 îndoiri laterale ale capului spre dreapta cu arcuire
2. P.I Stând, mâna dreaptă întinsă sus, stânga jos pe lângă corp
T1-T2 extensii cu arcuire
T3-T4 schimbarea brațelor, extensii cu arcuire 3X8
T5-T6 forfecări cu brațele întinse înainte
T7-T8 extensia brațelor întinse lateral
3. P.I Stând depărtat cu mâinile pe șold
T1-T2 îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire, brațul stâng deasupra
[Link]ţarea capului 3X8
[Link] selectivă a T3-T4 îndoire laterală spre dreapta cu arcuire, brațul drept deasupra capului în linie pe un rînd
PREGĂTITOARE aparatului T5- aplecarea trunchiului la piciorul stâng
locomotor T6- extensia trunchiului cu brațele sus
demonstrare ,
6-7min T7 aplecarea trunchiului la piciorul drept exemplificare, corectare
T8- extensia trunchiului cu brațele sus
4 P.I Stând depărtat brațele sus
T1-T2 extensia trunchiului cu brațele sus, arcuire
T3-T4 aplecarea trunchiului înainte cu arcuire, mâinile ating solul
T5-T6 din aplecat, mana stânga atinge laba piciorului drept, arcuire
T7-T8 aplecat, mana dreapta atinge laba piciorului stâng, arcuire
5. P.I Stând depărtat, mâinile pe șold 3X 8
T1-T2 fandare cu răsucire spre dreapta
T3-T4 fandare cu răsucire spre stânga
T5-T6 fandare laterală dreapta 3X 8
T7-T8 fandare laterală stânga
[Link]ând
T1-T10 sărituri ca mingea, la fluier sărituri cu genunchii sus
10 X
2X
1.Ștafetă- se formează 4 echipe.
4. dezvoltarea -dribling pana la primul jalon . Se așază mingea pe jalon – retragere cu spatele
calităților in alergare si revenire in viteza cu recuperarea mingii .
[Link] motrice viteză -dribling pana la al 2-lea jalon . Se așază mingea pe jalon, retragerea cu spatele
FUNDAMENTALĂ și/sau in viteză pană la primul jalon, îl atinge si revine in alergare de viteză, ia mingea
îndemânare o pasează colegului, alergare de viteză și da ștafeta următorului.
15 min
4. dezvoltarea
calităților 2. joc – se formează echipe de câte doi , fiecare echipa are un număr. Se așază
motrice viteză pe două șiruri la mijlocul terenului, cu fața la poartă. Fiecare are o minge, la 2X
și/sau strigarea unui număr, cei doi din echipă pornesc in dribling in alergare , aruncă
îndemânare la poartă de la 9 metrii, recuperează mingea și se retrag la locul de pornire cu
15 min spatele. Câștigă cel care ajunge primul la loc.
[Link] in doi din alergare cu aruncare la poarta din săritura 2x Explicarea și demonstrarea
contraatacului
[Link] in doi din alergare, încrucișare simpla, retransmiterea mingii jucătorului 2x
infiltrat la semicerc si finalizare cu aruncare la poarta din săritura
5.
[Link]ătorii așezați pe cele doua extreme , mingiile sunt la portar. Jucătorul
aleargă in viteza pe marginea terenului, primește mingea in apropierea liniei de 2x
5. Învățarea, centru , executa dribling si arunca la poarta, apoi se așază la coada șirului in
[Link] consolidarea, partea opusa.
FUNDAMENTALĂ perfecționarea
deprinderilor
și priceperilor
motrice
50 min 6. Jucătorii așezați pe două șiruri in colturile terenului. Șirul care are mingea
pasează portarului . Celălalt aleargă la 9 m. Cel cu mingea pasează celuilalt vârf 3x 6.
de contraatac la 9m si acesta arunca la poarta după care trece la capătul șirului în
partea opusa
[Link] atacant și un apărător, atacantul executa contraatac in dribling , apărătorul 3 min
încearcă să îi scoată mingea. 7.
[Link] sir de elevi așezați pe inter pe post de atacatori, un sir de apărători laterali. 2x
Atacantul pasează portarului din săritura si apoi se repliază in viteza încercând
sa întrerupă contraatacul lansat de portar.
8.
[Link]ă șiruri de atacați la 9 metrii care efectuează pase în pătrundere urmate de 2x
Învățarea, aruncarea la poarta. Apărătorii laterali după aruncare pleacă în contraatac cu
[Link] consolidarea, doua vrafuri. Atacanții după aruncarea la poarta se repliază în cea mai mare
FUNDAMENTALĂ perfecționarea viteza, încercând sa întrerupă contraatacul.
deprinderilor
și priceperilor
motrice 10. Joc de handbal cu tema: Fiecare gol marcat pe contraatac valorează 2 puncte 30 min 9.
[Link] Alergare ușoară.
organismului Mers cu mișcări de respirație şi relaxare. 3min în linie pe un rînd
[Link] DE după efort
ÎNCHEIERE [Link] și Analiza, aprecieri, recomandări .
recomandări 2min în linie pe un rînd