Disciplina: Educație Fizică și Sport

Şcoala Gimnaziala Nr 1
Profesor:
Data: 25.05.2022
Clasa: a I -a
Efectiv: 12 elevi 4 fete 8 baieți
Loc de desfăşurare: teren de sport
Materiale necesare: fluier, cronometru, mingi, jaloane, copete, cercuri

Temele lecţiei:
1 . Dezvoltarea calitaților motrice îndemanarea – Aruncarea la țintă

2. Ștafete și Jocuri de mișcare pentru consolidarea deprinderilor motrice de bază

Metode şi procedee:conversaţia,explicaţia,demonstraţia,exersarea,corectarea.

Competențe Specifice:
 Aplicarea deprinderilor locomotorii in cadul unor jocuri de intrecere
 Acceptarea echilibrata avictoriei/infrangerii in cadrul jocurilor de miscare
Obiective Opreraționale:
 Să efectueze exerciții de încălzire, în vederea pregatirii organismului pentru
efort, pe baza demonstrației și a explicațiilor primite;
 Să execute corect jocuri de întrecere;
 Să manifeste corectitudine în desfasurarea întrecerilor, în relațiile cu
partenerii și cu adversarii
 să-și felicite adversarul în caz de înfrângere

Momentele
Indicaţii metodice
şi durata
şi formaţii de
lecţiei
CONŢINUTURI Dozare lucru OBS.
Verigile
lecţiei
1. 2. 3. 4. 5.
[Link] - adunarea şi alinierea 30”

1
ea - prezenţa, verificarea ţinutei şi a 1’ În linie pe un rând
colectivului stării de sănătate 
de elevi - anunţarea temelor lecţiei 1’
(3’) - întoarceri pe loc 1’30” 
[Link] Variante de mers: În coloana câte
a - mers în cadenţă unul în jurul
organismul - mers pe vârfuri 2’ terenului
ui pentru - mers pe călcâie
efort. - mers ghemuit
(5’) Variante de alergare:
- alergare uşoară 1 tur 
- mers normal sală  
- alergare cu pendularea gambelor 1L sală 
înapoi
- mers normal 1 l sală
- alergare cu ducerea genunchilor la 1Ll
piept teren.
- mers normal P
alergare cu pas săltat
- mers normal 1L
- alergare cu pas adăugat cu teren.
schimbarea poziţiei în deplasare 1L JJJJJJJJ
- mers normal 1L
1tur
- Formarea coloanei de gimnastică
[Link] - Exerciţii libere: - câte patru pe
ea selectiva Exerciţiul nr. 1. mijlocul salii.
a aparatului P.I Stând depărtat, mâinile pe şolduri
locomotor. T1- Ducerea capului înainte, bărbia
(8’) în piept ; 4x8 t
T2- Extensia capului înapoi ; braţul întins blocat
T3-4 Ducerea capului lateral pe la articulaţia
umărul stâng cu arcuire ; cotului
T5-6 Ducerea capului pe spate, cu
arcuire ;
T7-8 Ducerea capului lateral pe
umărul drept, cu arcuire ;
Exerciţiul nr.2.
P.I Stând depărtat, braţele îndoite la
nivelul pieptului;
T. 1-2 Extensie cu arcuire a braţelor
îndoite (plan orizontal); - pe timpul
T. 3-4 Extensie cu arcuire a braţelor execuţiei ex.
întinse (plan orizontal); 4x8 t spatele se ţine
T. 5-6 Extensie cu braţul drept sus şi drept.
braţul stâng jos (plan vertical); - arcuirea amplă.

2
 T. 7-8 Extensie cu braţul stâng sus şi
braţul drept jos (plan vertical);

Exerciţiul nr. 3.
P.I Stând depărtat cu braţele la ceafă,
prinse la nivelul palmelor ;
T.1-2 Răsucirea trunchiului spre
stânga cu arcuire; - picioarele
T. 3-4 Răsucirea trunchiului cu orientate spre
arcuire, spre dreapta; înainte şi blocate la
T. 5-6 Extensie spre stânga cu 4x8t nivelul articulaţiei
palmele la ceafa; genunchiului.
T. 7-8 Extensie spre dreapta cu - coatele se trag
palmele la ceafă; înapoi în timpul
lucrului.
Exerciţiul nr. 4.
P.I. Stând depărtat mâinile sus.
T. 1-2 Îndoiri ale trunchiului înainte
cu ducerea palmelor către vârful
piciorului drept;
T.3-4 Revenire in extensie cu br. - la indoirea tr.
sus; picioarele întinse şi
T. 5-6 Îndoiri ale trunchiului înainte blocate la nivelul
cu ducerea palmelor către vârful 4x8t art. genunchilor.
piciorului stâng; - spatele drept.
T.7-8 Revenire în extensie cu br. - braţele se ridică
sus; sus privirea
urmăreşte palmele
Exerciţiul nr. 5.
P.I. Stând cu picioarele apropiate, - picioarele
Influenţare braţele întinse înainte. orientate spre
T. 1 Ducerea piciorului drept sus cu înainte şi blocate la
a selectivă
atingerea palmei stângi; 4x8 t nivelul articulaţiei
a aparatului
T. 2 Revenire genunchiului.
locomotor.
T. 3 Ducerea piciorului stâng sus cu
atingerea palmei drepte;
T. 4 Revenire

Exerciţiul nr. 6.
P.I. Stând depărtat cu braţele pe
lângă trunchi. - se va tine cont ca
T1-2 Fandare către dr. cu ducerea piciorul sa fie bine
palmelor pe genunchiul drept; întins
T.3-4 Fandare către stâng. cu 4x8t - spatele drept în
ducerea palmelor pe genunchiul timpul fandării.
stâng; - arcuire amplă.
Exerciţiul nr. 7.

3
 P.I. Stând cu picioarele apropiate.
T.1 Ducerea gen. dr. sus
concomitent cu batere palmelor sub
genunchi; - trunchiul drept,
T.2 Revenire cu baterea palmelor la 4x8t genunchiul cat mai
spate; sus.
T.3 Ducerea gen. sg. sus
concomitent cu batere palmelor sub
genunchi;
T.4 Revenire cu baterea palmelor la
spate;
Exerciţiul nr. 8.
P.I. Stând depărtat mâinile pe şold.
T.1-4 Sărituri ca mingea pe loc pe - se va tine cont de
vârful picioarelor 4x8t sincronizare.
Sărituri din apropiat în depărtat cu
bătaie de palme sus.

4. Alergare pe distanta de 10 m, cu
Dezvoltarea plecare la semnal sonor,
calităților  serpuită printe jaloane 1x
motrice  alergare cu săritură peste 1x
viteză și jaloane
îndemânare  alergare cu sărituă în diferite 1x
cercuri start
(5-10’)  alergare cu transport de 1x  
minge în mână  
 
 
Elevii sunt împarțiții în 2 echipe
egale. La o distanță de 10 m se află
5. un cerc unde sunt copete de diferite
Consolidare culori, si la alți 10 m 2 jaloane.
a Elevii la semnal sonor aleargă
cunoştinţel recuperează o copeta și tot prin 2x
or alergare trebuie să o aseze pe jalon.
priceperilor Se întorc în alergare bat palma, și
şi pleacă următorul. Câstigă echipa
deprinderilo care pun toate copetele pe jalon.  
r (Temele Aruncarea la țintă  
lecţiei) Colectivul de elevi este împarțit in 2  
echipe în numar egal. La distanță de  
(20- 3-4 m față de linia de start vor fi
25’) situate 4 copete de culori diferite.
Fiecare copeta îi va corespunde un
anumit număr de puncte. La
semnalul sonor primii elevi vor 2x

4
 arunca cu câte obiect pentru a nimeri
în copete. Dupa ce arunca obiectul  
vor alerga dupa el si-l vor aduce  
urmatorului coleg, iar el se duce la  
coada sirului. Va câstiga echipa care  
adună cele mai multe puncte
[Link]
organismul - Se va executa alergare uşoară în 2’ - se va insista pe
ui după jurul salii alternată cu mers cu lucrul corect al
efort exerciţii de respiraţie braţelor în timpul
( 2-3’) alergării

- în timpul
mersului pe lângă
- Plimbări de voie prin toata sala 1’ exerciţii de
respiraţie se va
relaxa braţele şi
picioarele.
8. - Aprecieri asupra obiectivelor
Încheierea propuse si elevilor care s-au 1 min. În linie pe un rând
organizată evidenţiat. 
a lecţiei - Alinierea şi salutul. 1 min.
(1-2’) 