I.

De la genunchi la piept Scolioza este o afecțiune caracterizată printr-o curbură Fără o radiografie a coloanei vertebrale, există mai multe
extremă a coloanei vertebrale. Când este privită sub o simptome fizice comune care pot indica scolioza. Unul
radiografie, coloana vertebrală afectată de scolioză va dintre cele mai frecvente teste pentru detectarea
arăta ca un „S” sau un „C” și, în unele cazuri, poate fi scoliozei se numește testul Adam’s Forward Bend, în
răsucită. La un adult, această afecțiune poate fi extrem care individul se îndoaie din talie ca și cum ar atinge
de dureroasă. Deși nu există un remediu pentru această degetele de la picioare. Medicul observă apoi unul sau
Începeți cu ambele picioare și se vindecă împreună plat afecțiune, se știe că exercițiile fizice ajută la durere. mai multe dintre următoarele semne de scolioză:
pe pământ. Ridicați genunchiul drept în sus și trageți-l Înainte de a începe orice regim de exerciții fizice,
spre piept cu mâinile. Țineți apăsat timp de 30 de asigurați-vă că vă consultați medicul.
secunde, apoi reveniți în poziția în picioare. Repetați cu
celălalt picior. Faceți zece repetări cu fiecare picior,
alternând între piciorul drept și cel stâng. Cum este diagnosticată scolioza?
Dacă credeți că aveți scolioză, puteți consulta medicul
J. Întinderea Piriformis pentru o examinare. Medicul va pune întrebări, inclusiv
dacă există antecedente familiale de scolioză sau dacă
ați avut durere, slăbiciune sau alte probleme medicale.
Examenul fizic implică
privirea la curba
Întindeți-vă cu genunchiul drept în sus și ambele coloanei vertebrale din
brațe întinse spre exterior la un unghi de 45 de grade lateral, din față și din
față de corp. Lasă încet genunchiul drept să cadă peste spate. Persoana va fi
corp până la pământ. Păstrați umerii cât mai plati posibil. rugată să se dezbrace  Un umăr este mai sus decât celălalt
Țineți apăsat timp de 30 de secunde. Reveniți la poziția de la talie în sus pentru
inițială. Ridicați genunchiul stâng și lăsați-l să cadă peste  Un omoplat iese mai mult decât celălalt
a vedea mai bine orice
corp în partea dreaptă. Țineți apăsat timp de 30 de curbe anormale.  O parte a cutiei toracice pare mai sus decât cealaltă
secunde. Reveniți la poziția inițială. Faceți exercițiul de Persoana se va apleca  Un șold pare mai sus sau mai proeminent decât
zece ori, alternând genunchiul. apoi încercând să-și celălalt
atingă degetele de la  Talia pare neuniformă
K. Standing Back Extension & Piriformis picioare. Această  Corpul se înclină într-o parte
Stretch poziție poate face  Un picior poate părea mai scurt decât celălalt
curba mai evidentă. Medicul se va uita și la simetria
corpului pentru a vedea dacă șoldurile și umerii sunt la Orice tip de durere de spate nu este de obicei considerat
aceeași înălțime. De asemenea, vor fi identificate orice un simptom de scolioză.
modificări ale pielii care pot sugera scolioză din cauza
unui defect congenital. Medicul dumneavoastră vă poate Tratamentul scoliozei
Referințe verifica gama de mișcare, puterea musculară și reflexele. Există trei opțiuni principale de tratament pentru scolioză
Simptomele scoliozei pentru adolescenți:
 [Link]: Scolioza - Stil de viață și remedii la  Observare
domiciliu  Bretele pentru spate
 La copii și adolescenți, scolioza adesea nu are simptome
Metoda Schroth: Exerciții pentru scolioză  Chirurgia scoliozei
 Fundația Națională pentru Scolioză: Exerciții și adulți vizibile. Curbura coloanei vertebrale nu provoacă durere,
cu scolioză iar dacă este ușoară, poate trece neobservată.
Niciun exercițiu pentru scolioză nu s-a dovedit să reducă
 Universitatea din Washington: Scoliosis A Patient
Primer
sau să prevină curbura. Cu toate acestea, exercițiile
În timp ce o coloană vertebrală sănătoasă, privită din
 iScolioza: Exerciții pentru scolioză
fizice sunt foarte recomandate atât pentru pacienții cu
lateral, are o curbură naturală, atunci când este privită
 Articole [Link] pentru persoanele cu scolioză
scolioză, cât și pentru cei non-scolioză, pentru a menține
din spate, coloana vertebrală apare ca o linie dreaptă. O
mușchii spatelui puternici și flexibili.
persoană cu scolioză, totuși, va părea să aibă o curbă
laterală (de la o parte la alta) a coloanei vertebrale atunci
când este privită din spate.
Exerciții pentru scolioză
Semne de scolioză
Ce este scolioza? Scolioza este o curbură laterală a coloanei vertebrale.
Apare adesea în timpul perioadelor de creștere în
preajma pubertății. Exercițiul fizic singur nu va vindeca
 scolioza. Cu toate acestea, persoanele cu scolioză pot
descoperi că unele exerciții ameliorează disconfortul și Acest exercițiu este mai dificil decât pare. Începeți în patru
ajută la puterea generală, potrivit Clinicii Mayo. picioare.
Consultați întotdeauna medicul sau kinetoterapeutul Ridicați piciorul drept înapoi și ridicați brațul stâng în sus
înainte de a începe un regim de exerciții pentru scolioză. ajungând în fața ta. Țineți timp de zece secunde. Du-te înapoi
la
pozitia de pornire. Repetați poziția cu piciorul stâng și brațul
A. Întinderea alergătorului drept.
Faceți exercițiul de zece ori alternând picioarele/brațele
Începeți în poziție șezând cu picioarele
întinse și
picioarele împreună. Cu mâinile lipite
de pământ, extindeți-vă încet înainte,
cât vă puteți confortabil. Țineți 30 de
secunde și relaxați-vă. Repetați
întinderea de zece ori.
.

F. Apăsați în sus: Poziția Sfinxului

B. Flexia corpului
Începeți prin a vă întinde pe burtă. Începeți
Începeți în genunchi cu mâinile peste să vă ridicați partea superioară a corpului
abdomen. Aplecați-vă încet înainte și încet, în timp ce
lăsați-vă corpul să se îndoaie înainte,
menținând pelvisul plat pe podea. Încercați
ținând capul de pe pământ. Țineți
să creați un arc în zona inferioară a spatelui.
apăsat timp de 30 de secunde.
Du-te sus
Repetați de mai multe ori.
doar atat cat poti fara disconfort. Cunoscută
și în Yoga ca poziție Sfinx

C. Cat G. Hiperextensia
Începeți în patru labe. Creați un arc Începeți prin a vă întinde pe burtă cu mâinile în spate
în spatele tău jos prin ridicarea ta spatele tău. Apoi ridică-ți pieptul și picioarele de pe pământ.
abdomenul spre cer, în timp ce la Țineți apăsat timp de 5 secunde.
în același timp plecând capul.
Țineți apăsat timp de 30 de secunde. Du-
te înapoi la
pozitia de pornire. Repetă exercițiile
de 20 de ori.

D. Câine

Începeți în patru picioare. Creați un arc H. Superman

în spatele inferior coborând
abdomenul tău spre Începeți prin a vă întinde pe burtă cu
sol, în timp ce în același timp fața în jos. Ridică umerii
ridicând capul. Țineți apăsat timp de 30 și ține-te sus cu brațele întinse în fața
de secunde. ta. Țineți apăsat timp de 30 de
Reveniți la poziția inițială. Repeta secunde, apoi reveniți la poziția
Faceți exerciții de 20 de ori. inițială. Repetă exercițiile timp de
zece
ori.
E. Acoperire avansată