PROIECT DIDACTIC
UNITATEA DE INVATAMANT: LICEUL NATIONAL DE INFORMATICA
STUDENT: Șerengău Andrei
CLASA : a II-a A
DATA : 13.01.2025
OBIECTUL: EDUCATIE FIZICA
LOC DE DESFĂŞURARE : Sala de sport
TEMELE LECTIEI:
[Link] acrobatica- Invatarea rostogolirii inainte din ghemuit in ghemuit
[Link]- Dezvoltarea fortei membrelor superioare
NR. VERIGILE CONŢINUT FORMAŢII INDICAŢII
CRT. LECŢIEI -MIJLOACE DE REALIZARE- DOZAR DE METODICE OBSERVAȚII
ŞI DURAT E LUCRU
-adunarea și alinierea colectivului -baietii in flancul stang -receptivitatea și interesul
1. Organizarea -salutul; -in linie pe un iar fetele in flancul drept elevilor
- raportul rand -” Drepți!” .-răspunsul adecvat la
colectivului -controlul echipamentului şi verificarea stării de 2 min comenzi
-”La stân-ga!”
de elevi sănătate; -”La dreap-ta!”
(2 minute) -anunţarea temelor şi a obiectivelor; -”La stan-ga împrejur!”
- numărătoarea
a. Mers şi variante de mers: bratele intinse sus , -amplitudinea mișcării
-mers ușor palmele orientate spre -răspunul adecvat la
2. -mers în cadență interior, degetele intinse comenzi
Pregătirea -receptivitatea și intereul
-mers pe vârfuri cu braţele întinse deasupra o -spatele drept , privirea
organismului capului diagonala inainte elevilor
pentru efort -mers pe călcâie cu mainile la spate -în coloană câte -coordonare braț picior
(6 minute) -mers pe partea interioară a labei piciorului, cu o latura unul opus
br la spate -pendularea gambei
-mers pe partea exterioară a labei piciorului, cu inapoi(calcaiele ating
br la pate ușor șezuta) .
-mers fanda -ridicarea genunchiului
-mers cu ex de relaxare piciorului din fata cat mai
b. Alergare şi variante de alergare: sus
-alergare uşoară; -lasare usor pe spate si
- alergare cu genunchii sus ridicare genunchi cat mai
-alergare cu pendularea gambelor înainte /înapoi sus;
- alergare cu pas sărit o -scuturarea bratelor si a
-alergare cu pas săltat diagonala piciorelor, exercitii de
-alergare cu pas adăugat respiratie
-revenire mers; -o latura
-alergare de viteza (mers )
-mers şi formarea coloanei de gimnastică.
Dispunerea colectivului de elevi in linie pe 3 -spatele drept
randuri
Ex.1. P.I: Stând depărtat, mâinile pe șold
T1-T2: aplecarea capului înainte cu arcuire 4X4T -genunchii intinsi ,fara
T3-T4: extensia capului cu arcuire deplasarea picioarelor
-bratele intinse .
Ex.2. P.I: Stând depărtat , piciorele la 4X8T
- linie pe 3
nivelul umerilor cu mâinile pe şolduri:
T1-T4:Rotarea capului de la stanga la dreapta rânduri;
T5-T8:Rotarea capului de la dreapta la stanga
Influențarea -piciorul din spate intins ,
4X8T
selectivă a Ex.3. . P.I: Stand departat,mainile pe umeri sprijin cu palmele pe
aparatului T1-T4: rotarea umerilor inainte genunchi ,
3. T5-T8: rotarea umerilor înapoi
locomotor -fara deplasare inainte
(6 minute) Ex.4. P.I: Stand departat , bratele pe lângă
corp -incercarea ducerii
4X8T
T1-T4: rotarea brațelor înainte -în linie pe 4 bratelor intinse in fata si
T5-T8: rotarea brațelor î paralele
rânduri
Ex.5. PI: Stand departat, mainile pe șolduri :
T1-T2: răsucirea trunchiului spre stânga cu arc. 4X4T
T3-T4: răsucirea trunchiului spre dreapta cu arc. -distanță de 2 brațe între
elevi, pentru a nu se lovi
Ex.6. P.I: Stând depărtat, braţele sus :
T1-T2:extensia trunchiului cu arcuire
4X4T
T3-T4:aplecarea trunchiului cu arcuire -spatele drept
Ex.7. P.I: Stând , cu mâinile pe șold
T1-T4:fandare inainte pe piciorul stâng cu arc.
T5-T8:fandare inainte pe piciorul drept cu arc. 4X8T
-mișcările să fie ample
Ex.8. P.I:Din stând ghemuit mâinile pe
șolduri -mâinile pe șold
T1-T4:fandare laterale pe piciorul drept cu arc.
T5-T8:fandari laterale pe piciorul stâng cu arc. 4X8T
Ex.9. P.I. -stând m. pe grnunchi - genunchii întinși
T1-T4: rotirea genunchilor spre dreapta 4X8T
T5-T8: rotirea genunchilor spre stânga
Ex.10. P.I.- așezat picioarele întine și
apropiate
T1-T2: aplecarea trunchiului înainte și atingerea 4X4T
vf. ,cu arcuire
T3-T4: extensia trunchiului cu brațele întinse
sus, cu arcuire
Ex.11 P.I: P.I.- așezat, pic. depărtate, brațele
întinse sus
T1-T2: răucirea tr. spre dreapta, cu atingerea vf. 4X4T
pic. drept, cu mâna stângă, cu arcuire
T3-T4: răsucirea tr spre stânga, cu atingerea vf.
pic. stâng, cu mâna dreaptă, cu arcuire
[Link] de invatare:
Invatarea -din ghemuit cu mâinile sub genunchi apucat, - Fiecare elev -receptivitatea elevilor
rulare înapoi până pe ceafă și revenire; -elevii impartiti in execută traseul de Reacția la semnalul dat de
rostogolirii 2-3 grupe 2 ori profesor
-rostogolire înainte de pe o suprafață ridicată;
inainte din -pe o saltea cu un plan inclinat, din stând - Urmatorul elev
4. ghemuit in rostogolire înainte în ghemuit; porneste in
ghemuit -rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit; rostogoliri dupa
-legări de rostogoliri înainte din ghemuit în ce bate palma cu
(20 minute) ghemuit cu viteze diferite; elevul care a
[Link] aplicativ: executat traseul
-denumire: „Rostogolirea în echipă” inaintea lui
-descriere:elevii sunt împărțiți în 2-3 echipe.
Fiecare echipă va forma un traseu format din
rostogoliri înainte. După ce un elev finalizează,
următorul continuă până ce toți membrii echipei
finalizează exercițiul.
-obiectiv: Invatarea tehnicii printr-o activitate
competitivă și distractivă.
-coborarea pieptului usor
[Link] de forta: spre sol - executarea corectă a
-flotari pe genunchi 30 sec -elevii sunt -impingerea mingii spre exercițiilor
Dezvoltarea 30 sec impartiti in 2 perete folosind ambele
-impingeri cu mingea de volei in perete
5. fortei -plank pe antebrate cu sprijin in genunchi 30 sec grupe egale, maini, apoi o prinde la
membrelor [Link] aplicativ: X4 lucrand pe rand , intoarcere
superioare -denumire: „Trage funia” cand o grupa -elevul sta sprijinit pe
-descriere: elevii sunt impartiti in echipe mici 3- lucreaza cealalta antebrate si genunchi,
(12 minute) are pauza mentinand corpul drept
4 copii si trebuie sa traga funia spre ei, echipa
care trage funia mai tare castiga
-obiectiv: Dezvoltarea fortei membrelor
superioare intr-un mod distractiv
Revenirea - alergare uşoară; -coordonarea respiratiei; -receptivitatea elevilor
6. - mers cu mişcări de relaxare a membrelor -o -în coloană câte - scuturari de picioare si
organismului inferioare şi superioare; diagonala unul brate.
după efort - mers cu exerciţii de respiraţie;
(2minute)
Aprecieri si -aprecieri asupra desfăşurării lectiei; -receptivitatea elevilor la
-evidenţieri pozitive şi deficienţe; aprecieri si recomandari
7.
recomandari -recomandări pentru elevii care nu execută
(2 minute) corect;
-aprecieri asupra comportamentului elevilor;
-alinierea, salutul.