PROIECT DE LECȚIE
Nume şi prenume: Ionescu Bogdan
Şcoala:
Clasa: a VI-a
Aria curriculară: EDUCAȚIE FIZICĂ
Unitatea de invăţare: Gimnastică
Tipul lecţiei: CONSOLIDARE DEPRINDERI MOTRICE
Tema 1 : Educarea coordonarii
Tema 2 : Dezvoltarea forței prin circuit
Tema 3 : Învățarea rostogolirii din ghemuit în ghemuit
Verigile lectiei Continut -mijloace Dozare Formatii de lucru Obs.
[Link] - alinierea
colectivului de - raportul - in linie pe un rand
elevi - anuntarea temelor si 2 min.
obiectivelor
Şarpele îşi prinde coada
[Link] Condiţii: grupe de 8-10
secifica a -Pe teren sau sală mare asezați in cerc
organismului -Grupe de 8-10 jucători
pentru efort Descriere
Jucătorii în flanc câte unul
5 min se prind cu mâinile de
mijloc. Primul jucător este
capul iar ultimul este coada
şarpelui format. Capul va
încerca să prindă coada
şarpelui schimbând continuu
direcţia alergării.
Reguli:
Dacă este prinsă coada,
jucătorii de la cap şi coadă se
schimbă.
Jucătorii trebuie să se ţină
strâns de mijloc fără să dea
mâinilor .
Indicaţii metodice:
Deplasarea se va face în
alergare
În cazul în care spaţiul este
suficient şi clasa numeroasă
se vor forma mai multe
şiruri.
I. Stand deparat cu mainile
[Link] pe sold
selectiva a 1. Aplecarea capului spre
aparatului inainte
locomotor 2 Revenire
10 min 3 Extensia capului spre
spate
4 Revenire 2x8 T - in formatie de trepte
5 Aplecarea capului lateral 30sec
dreapta
6 Revenire
7 Aplecarea capului lateral
stanga
8 Revenire.
II. Stand
1 Ridicarea bratelor inainte
2 Ducerea bratelor sus - in formatie de trepte
3 Ducerea bratelor lateral
4 Revenire in pozitia initiala
5 Ridicarea bratelor lateral 2x8 T
6 Ridicarea bratelor sus 1min
7 Ducerea bratelor inainte
8 Revenire in pozitia initiala
III. Stand departat bratele
indoite la nivelul pieptului
1-2 Arcuirea bratelor indoite
spre inapoi
3-4 Arcuirea bratelor intinse - in formatie de trepte
spre inapoi
IV. Stand departat
1-8 rotarea simultana a 2x8 T
bratelor inaintea corpului 30sec
spre jos - in formatie de trepte
1-8 rotarea simultana a
bratelor spre inapoi
V. Stand cu bratele sus 2x8 T
1-2 Extensii ale trunchiului 30sec - in formatie de trepte
cu bratele sus
3-4 Indoirea trunchiului cu
ducerea palmelor pe sol
VI. Stand departat palmele 2x8 T - in formatie de trepte
la ceafa 30sec
1-2 Rasucirea trunchiului
spre dreapta
3-4 Rasucirea trunchiului
spre stanga 2x8 T - in formatie de trepte
VII. Stand aplecat la 90o, 30sec
bratele intinse lateral
1-2 Rasucirea trunchiului
spre dreapta cu ducerea
palmei la glezna piciorului 2x8 T - in formatie de trepte
opus
3-4 Idem spre stanga 30sec
VIII. Stand departat
1-2 Fandare spre dreapta,
arcuire
3-4 Idem spre stanga
IX. Sprijin culcat
1 Saritura in ghemuit sprijin 2x8 T - in formatie de trepte
pe palme 1 min
2 Revenire in sprijin pe
culcat
3 Ridicarea piciorului stang
4 Revenire in sprijin culcat
5 Ridicarea piciorului drept
6 Revenire in sprijin culcat
7 Saritura in departat sprijin
pe palme
8 Revenire in pozitia initiala
X. Stand, bratele pe sold 2x8 T
1 Saritura inainte 1min
2 Saritura in pozitie initiala - in formatie de trepte
3 Saritura inapoi
4 Saritura in pozitie initiala
5 Saritura lateral dreapta
6 Saritura in pozitie initiala
7 Saritura lateral stanga
8 Saritura in pozitie initiala
XI. Stand
1 Ridicarea bratelor sus cu
inspiratie 2x8 T - in formatie de trepte
2 Aplecarea trunchiului,
ducerea bratelor prin lateral 30sec
cu respiratie
1x8 T
30sec
[Link] si Tema 1 Învătarea
rezolvarea rostogolirii din ghemuit în - câte 2 la saltea
temelor si depărtat
obiectivelor - stând pe omoplaţi, grupat, cu 2X oo
lectiei palmele sprijinite pe sol de o
parte şi alta a capului, 1X4
menţinerea poziţiei 6-8 sec. oo
- culcat dorsal cu palmele la 3X
urechi(intoarse pe dos)asezate
20 min pe saltea , departarea 3X
picioarelor si asezarea
varfurilor picioarelor pe sol
deasupra capului şi revenire 2X
-acelasi exercitiu din ghemuit –
rulare inapoi cu atingerea cu
varfurile picoarelor a saltelei si
revenire
- rostogolirea înapoi in
departat , realizată pe un plan
înclinat
Tema 2
“Traseul îndemânării” 2X
- parcurs aplicativ : - trecere în
alergare peste banca de - trei coloane
gimnastică, rostogolire înainte
pe saltea, aruncare a 2 mingii
de oină la ţintă, aruncarea
mingii de baschet la coş, rulare
lateral stânga pe saltea, târâre
pe sub capra de sărituri, trecere
peste banca de gimnastică,
urcare pe spalier cu o minge
medicinală în mână şi coborâre
pe alt spalier .
Tema 3 . Dezvoltarea forței 2 X
prin joc dinamic.
Elevii împărţiţi pe două şiruri,
pe perechi, îşi leagă piciorul din
interiorul perechii. La 10-20 m
înaintea liniei de plecare se
plasează un semn de întoarcere
(jalon). La semnal, jucătorii
aleargă până la linia de sosire,
desfac legătura de la picioare şi
se întorc, predând ștafeta
perechii următoare.
Perechea care urmează
nu pleacă până ce nu a fost
atinsă de ambii jucători din
perechea anterioară. Jucătorii
care au ajuns la jalon
se întorc unul prin stânga şi
celălalt prin dreapta şirului.
Jocul se poate complica
mărind distanţa, introducând
obstacole sau păstrând
picioarele legate şi la
întoarcere.
Câştigă echipa care
ajunge prima în poziţia iniţială.
6. Revenirea Alergare uşoară 40” - coloană câte unul
organismului Mers cu ex. de respiraţie
după efort Ex. de întindere (stretching):
-stând, braţul drept îndoit,
palma sprijinită pe umărul
stâng, mâna stangă apasă pe 40”
cotul drept, relaxare, ex. se
reia pe celălalt braţ
-stând depărtat, îndoirea
trunchiului spre derapta, 40”
mâinile pe şolduri,
menţinere, relaxare, se reia
spre stânga 40
-stând, aplecarea trunchiului
înainte, braţele sus,
menţinere, relaxare
-ghemuit, întinderea
picioarelor, îndoirea
trunchiului spre înainte,
mâinile le nivelul
genunchilor, ghemuit
7. Concluzii și -evidenţierea elevilor care au - în linie pe un rând
aprecieri lucrat corect
-formularea recomandărilor
pentru activitatea viitoare