Opțional

*DENUMIREA OPŢIONALULUI: HANDBAL

*TIPUL DE OPŢIONAL: LA NIVELUL DISCIPLINEI

*ARIA CURRICULARĂ: EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

*CLASA: a VII-a

*DURATA OPŢIONALULUI: 1 an

*FRECVENŢA OPŢIONALULUI: 1 oră/săptămână

*NUMELE PROPUNĂTORULUI: SAVOIU RADU FLORIN

*UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: ŞCOALA GIMNAZIALĂ VALEA VOIEVOZILOR

 Programa şcolară pentru

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ :

HANDBAL
INVĂȚĂMÂNT GIMNAZIAL

Clasa a VII-a

PROF.
SAVOIU RADU FLORIN
 ARGUMENT

Jocul de handbal este cel mai accesibil joc sportiv pentru elevii de vârstă mică.

Această calitate se datorează faptului că în structura sa tehnică se regăsesc în modul cel mai

larg mişcări naturale din categoria deprinderilor motrice de bază: alergarea, săritura şi

aruncarea, fapt ce scurtează mult etapa de iniţiere/învăţare, creându-se astfel, posibilitatea

practicării de timpuriu a jocului global cu reguli adaptate.

Accesibilitatea jocului de handbal, datorită regulilor simple şi uşor de învăţat, a

instalaţiilor şi materialeler necostisitoare, fac, ca acesta să se bucure de o largă audienţă în

rândul elevilor.

Datorită valenţelor sale educative şi formative, în şcoală există un număr mare de elevi

care doresc să-şi însuşească elementele de bază, cât şi tactica jocului, în vederea practicării

handbalului într-un sistem competiţional, cât şi în scop recreativ.

Toate aceste argumente, alături de dorinta de a reinvia tradiţia şcolii şi a

comunităţii, de rezultatele obţinute în competiţiile şcolare şi nu în ultimul rând opţiunea

elevilor, ne-au determinat să alegem această disciplină opţională.

Notă de prezentare

Prezentul document conţine programa şcolară pentru disciplina de învăţământ

pregătire sportivă practică – disciplina sportivă handbal, nivelurile de pregătire începători
care se aplică în unitatea de învăţământ - clasele a VII-a.
Programa de Pregătire sportivă practică este elaborată potrivit noului model de
proiectare curriculară, centrat pe competenţe. Ea este concepută pentru grupele de nivel
valoric începători precizând competenţele generale şi specifice, conţinuturile aferente vârstei
elevilor şi stadiului de pregătire.

Structura programei şcolare include, pe lângă Nota de prezentare, următoarele

elemente:
- Competenţe generale
- Competenţe specifice şi exemple de activităţi de învăţare
- Conţinuturi
- Sugestii metodologice

Competenţele generale vizate la nivelul disciplinei Pregătire sportivă practică

jalonează achiziţiile de cunoaştere şi de comportament ale elevului pentru întregul ciclu
gimnazial. Acestea concură la: dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-motrice, formarea
capacităţii elevilor de valorificare în întreceri/concursuri la nivel de centre de comună, centru
metodic, nivel județean, regional și național, a potenţialului dobândit, dezvoltarea spiritului de
competitor şi a trăsăturilor de personalitate favorabile integrării în grup. Atingerea acestor
finalităţi este posibilă pe fondul menţinerii permanente a sănătăţii, asigurării dezvoltării fizice
armonioase şi manifestării unei capacităţi motrice favorabile integrării sociale.
Competenţele specifice sunt derivate din competenţele generale, reprezintă etape în
dobândirea acestora şi se formează pe parcursul unui an școlar. Pentru învățământul gimnazial
la realizarea competenţelor specifice, în programă sunt propuse activităţi de învăţare care
valorifică experienţa concretă a elevului şi care integrează strategii didactice adecvate unor
contexte de învăţare variate.

Conţinuturile învăţării sunt grupate pe următoarele domenii:

- Indici somato-funcţionali generali
- Deprinderi motrice
- Calităţi motrice de bază
- Indici somato-funcţionali specifici
- Calităţi motrice specifice
- Metode şi mijloace de dezvoltare
- Elemente şi procedee tehnice de bază
- Procedee tehnice specifice, recomandate individual
- Acțiuni tactice specifice
- Trăsături psihice dominante
- Protecţie individuală
 - Randament sportiv
- Prevederi regulamentare
- Reguli de comportament

Sugestiile metodologice includ strategii didactice, proiectarea activităţii didactice,

precum şi elemente de evaluare continuă.
Participarea în întreceri/concursuri (ONSS, SPORTIS, alte concursuri) pun elevul în situaţii
concrete de:
• valorificare a potenţialului motric, tehnico-tactic, psihic şi atitudinal;
• valorificare a competenţelor organizatorice, igienice şi de protecţie individuală,
specifice nivelului de pregătire;
• comunicare în termeni specifici disciplinei sportive, cu profesorul, cu colegii de
grupă/echipă, cu arbitrii şi cu adversarii;
• observare a modificărilor de natură morfologică, funcţională şi psihică, generate de
procesul de antrenament;
• relaţionări interpersonale în concordanţă cu comportamentele acceptate în
disciplina sportivă practicată;
• mediere a situaţiilor conflictuale care pot să apară pe parcursul antrenamentelor
sau al concursurilor;
** Curriculumul la decizia şcolii (CDS) în cazul învățământului gimnazial este dezvoltat
pentru asigurarea optimă a pregătirii sportive orientate spre performanță.

Competenţe generale
1.
Utilizarea terminologiei de specialitate în situaţii concrete de comunicare

2.
Aplicarea achiziţiilor necesare pentru menținerea stării de sănătate, dezvoltarea

capacității motrice, potrivit vârstei, genului și nivelului de pregătire.

3. Adoptarea unui comportament adecvat în relațiile interpersonale și de grup, bazat

pe respect și pe fairplay

4 Valorificarea în concursuri și în competiții sportive, a potențialului fizic și tehnico-

tactic.

DISCIPLINA SPORTIVĂ: HANDBAL

NIVEL VALORIC: ÎNCEPĂTORI
Competenţe specifice şi activităţi de învăţare

1. Utilizarea terminologiei de specialitate în situații concrete de comunicare

Competenţe specifice ce
vor fi formate pentru
Activităţi de învăţare
promovarea la următorul nivel
valoric
• Executarea unor acte sau acțiuni motrice conform
termenilor specifici enunțați de către
• profesor/antrenor
1.1. Utilizarea corectă a principalelor Descrierea elementelor și procedeelor tehnice
noţiuni specifice domeniului efectuate utilizând termenii specifici
• Folosirea termenilor specifici de bază în
comunicarea interpersonală și cu
profesorul/antrenorul
• Respectarea în pregătire a principalelor prevederi
regulamentare
1.2. Aplicarea principalelor
• Respectarea în concursuri a principalelor prevederi
prevederi regulamentare ale regulamentare
disciplinelor sportive practicate • Aprecierea respectării principalelor reguli în
întreceri, în calitate de spectator

2. Aplicarea achiziţiilor necesare pentru menținerea stării de sănătate, dezvoltarea

capacității motrice, potrivit vârstei, genului și nivelului de pregătire
Competenţe specifice ce
vor fi formate pentru
Exemple de activităţi de învăţare
promovarea la următorul nivel
valoric
• Efectuarea unor sarcini de instruire în concordanță
cu starea de sănătate din momentul desfășurării
• activității Respectarea regulilor de angajare a
2.1. Utilizarea celor mai importante
mijloace de dezvoltare a capacităţii organismului în efort și de revenire a acestuia după
•
fizice proprii efort
Recunoașterea nivelului de dezvoltare a propriei
capacități de efort
• Adaptarea frecvenței respiratorii la efort de tip
2.2. Compararea reacţiilor • aerob Adaptarea frecvenței respiratorii la efort de
organismului, în eforturi de tip diferit • tip maximal
Adaptarea frecvenței respiratorii la efort de tip mixt
• Utilizarea mijloacelor electronice (telefon, tabletă
etc.) pentru culegerea de informații specifice
•
Recunoaşterea unor informații de specialitate din
2.3. Aplicarea unor informaţii de • transmisiile sportive televizate
specialitate identificate cu ajutorul Căutarea unor informații de specialitate pe internet,
mijloacelor electronice la recomandarea cadrului didactic
 • Analizarea unor informaţii de specialitate
identificate cu ajutorul mijloacelor electronice în
vederea aplicării acestora

[Link] unui comportament adecvat în relațiile interpersonale și de grup, bazat pe

respect și pe fair-play
Competenţe specifice ce
vor fi formate pentru
Activităţi de învăţare
promovarea la următorul nivel
valoric
3.1. Integrarea în diferite grupuri, • Efectuarea unor sarcini stabilite pentru pereche
constituite în funcţie de cerinţele • Efectuarea unor sarcini stabilite pentru grup
activităţii de pregătire • Efectuarea unor sarcini stabilite pentru echipă
• Acordarea de sprijin partenerului în realizarea
3.2. Îndeplinirea unor sarcini elementelor cu grad crescut de dificultate
specifice activităţii de pregătire, prin • Acționarea sincronizată cu partenerii în diferite
coordonare cu ceilalţi membri acțiuni motrice
implicaţi • Acordarea de ajutor partenerilor de antrenament în
realizarea sarcinilor de instruire
• Descrierea manifestărilor de fair-play în contextul
activităţilor de pregătire și competiționale
•
3.3. Relaționarea pozitivă cu Manifestarea atitudinii de respect față de partenerii
antrenori, parteneri, adversari și de antrenament
•
arbitri prin comportament bazat pe Manifestarea atitudinii de respect față de
fair-play adversarii din întreceri
• Acceptarea necondiționată a deciziilor arbitrilor
4. Valorificarea la nivel superior, în concursuri și în competiții sportive, a potențialului
fizic, tehnico-tactic, psihologic și teoretic
Competenţe specifice ce
vor fi formate pentru
Activităţi de învăţare
promovarea la următorul nivel
valoric
• Exersarea de acţiuni motrice corespunzătoare
dezvoltării calităţilor motrice de bază
•
Efectuarea de exerciții specifice fiecărei calități
• motrice de bază
4.1. Creşterea nivelului indicilor de Efectuarea de exerciții pentru dezvoltarea
manifestare a calităţilor motrice calităților motrice combinate specifice
• Exersarea procedeelor tehnice în regim de
manifestare a calităților motrice
• Exersarea deprinderilor sportive elementare sub
4.2. Aplicarea deprinderilor motrice formă de jocuri dinamice, ştafete, trasee
şi a procedeelor tehnice de bază în •
Exersarea procedeelor tehnice de bază precedate și
acţiuni motrice complexe şi în forme urmate de alte deprinderi
•
adaptate de întrecere/concurs Participarea la întreceri sub formă de jocuri
dinamice și ştafete
 • Exersarea principalelor procedee tehnice însușite
în cadrul unor acțiuni tactice simple în condiții de
4.3. Integrarea procedeelor tehnice de • pregătire
bază în acţiuni tactice individuale/ Exersarea principalelor procedee tehnice însușite
colective, în condiţii de pregătire/ în cadrul unor acțiuni tactice simple în condiții de
• întrecere
întrecere
Alcătuirea și exersarea unor acțiuni tehnico-tactice
simple adaptate particularităților și preferințelor
individuale
• Reglarea propriului comportament în raport cu
4.4. Manifestarea în întreceri a situațiile apărute în condiții de pregătire
•
trăsăturilor psihice dominante, Reglarea propriului comportament în raport cu
specifice disciplinei sportive situațiile apărute în întreceri
•
studiate/practicate Manifestarea dârzeniei pentru obținerea unui
rezultat pozitiv în întreceri

CONŢINUTURI
Domenii de conţinut Conţinuturi
• troficitatea şi tonicitatea tuturor grupelor
musculare
1. Indici somato-funcţionali
• elasticitate toracică
generali
• capacitate vitală
• raport optim talie-greutate
• alergare în structuri motrice şi pe direcţii variate
• sărituri de pe loc şi din deplasare cu desprinderi de
pe un picior şi de pe ambele picioare, pe direcţii şi
2. Deprinderi motrice cu traiectorii variate
• aruncări şi prinderi cu una şi cu ambele mâini, din
deplasare, la ţintă şi la distanţă
• echilibru dinamic, tracţiuni şi împingeri
3. Calităţi motrice de bază • Viteza
- de reacţie-decizie
- de execuţie
- de deplasare pe spaţii reduse
• Forţa
- dinamică explozivă
- dezvoltarea detentei musculare (membre
superioare şi inferioare)
• Coordonarea
- în manevrarea obiectelor şi în corelarea
acţiunilor cu parteneri şi adversari
- dezvoltarea coordonării generale
• Rezistenţa
 - generală la eforturi aerobe
• Mobilitatea - articulară
- stabilitate articulară
• troficitatea musculaturii membrelor inferioare şi
ale trunchiului
4. Indici somato-funcţionali • tonicitatea braţelor
specifici • capacitatea maximă aerobă
• timp de revenire redus, după momentele de efort
anaerob
• Viteza
- de reacţie la stimuli vizuali şi tactili
- de execuţie a procedeelor tehnice de bază
- de deplasare pe distanţe scurte şi echivalente
lungimii terenului de handbal
• Forţa
- explozivă a extensorilor membrelor inferioare
şi a spatelui
5. Calităţi motrice specifice - explozivă a braţului de aruncare
- explozivă a membrelor inferioare
• Coordonarea
- precizie
- în manevrarea mingii
• Rezistenţa
- la efort mixt
• Mobilitatea
- articulară coxofemurală şi scapulohumerală
• a forţei explozive, în diferite regiuni
• a vitezei de execuţie, de repetiţie, de deplasare
6. Metode şi mijloace de dezvoltare • a rezistenţei la eforturi aerobe şi mixte
• a îndemânării
• a mobilităţii şi a supleţei
PROCEDEE TEHNICE DE BAZĂ
7. Elemente şi procedee tehnice de
a) în atac – învăţarea globală şi analitică a
bază
principalelor procedee tehnice de bază
• poziţia fundamentală: înaltă, medie, joasă
• mişcarea în teren
- alergarea corectă atletică
- deplasări cu diferite structuri de paşi: adăugaţi,
încrucişaţi, săltaţi)
- pătrunderea spre poartă şi retragerea cu spatele
- schimbări de direcţie: simplă, dublă
- sărituri: de pe loc, cu elan
- cu bătaie pe un picior - cu bătaie pe
ambele picioare
- opriri: din alergare, din deplasare cu structuri
de paşi.
• şcoala mingii
- ţinerea mingii: cu două mâini, cu o mână prin
echilibrare
- prinderea mingii: de pe loc, din săritură, din
deplasare la diferite înălţimi în raport cu corpul
- culegerea mingii de pe sol: static, dinamic cu
două mâini
- pasarea mingii: de pe loc, din deplasare:
- cu elan de pas adăugat - cu elan de pas
încrucişat
- din alergare - din săritură
- cu două mâini din diferite poziţii: statice,
dinamice
(de pe loc şi din alergare)
- pase speciale: pe deasupra umărului, cu solul,
voleibalată (din pronație, pasa inapoi pe la
spate, pasa înapoi pe deasupra umărului, pasa
cu două
mâini de la piept)
• driblingul
- simplu – de pe loc
- multiplu – din alergare
• aruncarea la poartă cu sprijin pe sol:
- zvârlită de deasupra umărului:
- de pe loc
- cu elan de paşi adăugaţi
- cu elen de paşi încrucişaţi
- din alergare, din săritură
- din plonjon: cu cădere în faţă, cu
rostogolire
• fenta (mişcarea înşelătoare): fentă simplă de
pornire, fentă dublă de pornire
- schimbare simplă de direcţie
- schimbare dublă de direcţie
- de pasare urmată de dribling (fentă de pasare
urmată de aruncare la poartă, fentă de pasare
urmată de depășire individuală)
b) în apărare - învăţarea globală şi analitică a
principalelor procedee tehnice de bază:
• poziţia fundamentală
- înaltă – de
aşteptare
- medie – de deplasare
- joasă – de acţionare în apropierea adversarului
• mişcarea în teren
- alergare cu fața, cu spatele, șerpuită, cu
schimbări de direcție
- deplasare în poziţie fundamentală: cu paşi
adaugaţi lateral stânga - dreapta, înainte,
înapoi, oblic înainte, oblic înapoi
- fandări:înainte, lateral pentru portari
- săritura cu bătaie pe: un picior, ambele picioare
- porniri şi opriri bruşte, întoarceri

• blocarea mingilor:
- la înălţimea umerilor
- înalte, laterale şi joase de pe loc, din săritură
• scoaterea mingilor de la adversar:
- din dribling: cu atac din lateral, din spate pe
partea braţului cu mingea
- din dribling cu atac din faţă - din ținere
echilibrată
• atacarea adversarului cu corpul
- premergătoare finalizării efectuate de adversar
- închiderea culoarelor de pătrundere
Procedee tehnice specifice postului de portar –
învăţarea globală şi analitică a principalelor procedee
tehnice de bază:
• poziţia fundamentală:
- plasamentul la aruncarea de la distanţă
- plasamentu la aruncarea de la semicerc
• deplasarea în spaţiul de poartă
 • prinderea mingilor: înalte, medii, joase
• respingerea mingilor:
- cu braţul
- cu piciorul
- cu braţul şi piciorul, fenta şi mişcările
înşelătoare
- colaborarea cu apărătorii
- apărarea aruncărilor de la 7m
- recuperarea şi degajarea mingiei
8. Procedee tehnice specifice, • de manevrare
recomandate individual • de finalizare
• de deposedare a adversarului
9. Acțiuni tactice specifice ACŢIUNI TACTICE INDIVIDUALE ÎN ATAC
• respectarea posturilor din echipă
• demarcajul direct şi indirect
• depăşirea
• pătrunderea
• angajarea pivotului
ACŢIUNI TACTICE INDIVIDUALE ÎN
APĂRARE
• replierea promptă şi oportună
• atacarea adversarului aflat în posesia mingii
• marcajul strâns și la supraveghere
ACŢIUNI TACTICE COLECTIVE
DE ATAC
• pasarea mingii în pătrundere
succesivă
• încrucişăre: simplă, dublă
• învăluirea interioară
• blocaj – plecare din blocaj
• paravanul la aruncările libere de la 9 m
ACŢIUNI TACTICE COLECTIVE DE APĂRARE
• organizarea apărării şi apărarea propriu-zisă
• repartizarea adversarilor şi numărătoarea
• predare, preluare și schimbul de oameni
• alunecarea
• închiderea culoarelor de pătrundere
• apărarea la aruncările libere de la 9 m şi 7 m
SISTEME DE JOC
În atac:
• atacul poziţional cu unul şi doi pivoţi În
apărare:
• apărarea pe zonă 6:0; 5:1
• apărarea om la om - în propria jumătate de
teren
Fazele atacului
a) faza I – contraatacul direct cu un vârf şi două
vârfuri; cu intermediar cu un vârf și două vârfuri
Componente tehnico-tactice de realizare:
- recuperarea mingii de către portar
 - startul rapid şi anticipat
- alergarea de viteză
- lansarea mingii de către portar sau către
intermediar
- prinderea mingii venite din urmă, din alergare
în plină viteză
- pase din alergare de viteză, lateral, oblic înainte
- demarcajul direct
- driblingul
- aruncarea la poartă din săritură şi din alergare -
aruncarea la poartă cu boltă peste portar
b) faza II – a atacului (contraatacul susţinut)
Componente tehnico-tactice de realizare:
- pase în 2-3 jucători aflaţi în alergare de viteză
în diferite planuri
- schimbări de direcţii şi infiltrări printre
adversari
- demarcajul
- angajarea jucătorilor la semicerc prin pase date
de
jucătorii liniei de 9 m
- aruncarea la poartă la distanţă, cu sprijin pe sol
cu elan de pas încrucişat, din săritură -
aruncarea la poartă de la semicerc din, plonjon
cu cădere în față, din săritură cu plonjon
c) faza a III – a atacului (organizarea)
Componente tehnico-tactice de realizare:
• ocuparea posturilor în atac pe drumul cel mai scurt
• pasa 1-7
• pase în pătrundere succesivă cu ameninţarea porţii
d) faza IV – a atacului (atacul în sistemele cu 1 şi 2
pivoţi poziţional şi în circulaţie)
Componente tehnico-tactice de realizare:
• așezarea pe posturi
• pase în pătrundere cu amenințarea porții
• circulaţia de jucătorilor de semicerc – circulația
mică
• încrucişare simplă şi dublă
• paravan, învăluire interioară
• combinaţii în triunghi între inter, extremă, pivot
• angajarea la momentul oportun al jucătorilor de 6
m
• aruncarea la poartă de la semicerc, din săritură şi
 din plonjon
• aruncarea la poartă de la distanţă, din săritură, cu
sprijin pe sol cu elan de pas încrucişat sau cu elan
de
pas adăugat
• aruncarea de la 7 m
• aruncarea de la 9 m şi combinaţii tactice Modelul
de joc în apărare
a) faza I – a apărării (replierea)
Componente tehnico-tactice de realizare:
• alergare de viteză cu fața cu spatele
• opriri, porniri, întoarceri din plină viteză
• marcajul „om la om”, la intercepţie şi de
supraveghere în
timpul replierii
• oprirea contraatacului sau întârzierea contraatacului
• atacarea celui mai periculos adversar faţă de poartă
• scoaterea mingii din dribling prin atac din spate și
din
lateral
b) faza II – a apărării (zona temporară)
Componente tehnico-tactice de realizare:
• deplasări în poziţie fundamentală
• marcajul de supraveghere și la intercepție
• atacarea adversarului aflat în posesia mingii
• scoaterea mingii din dribling
• blocarea mingiilor aruncate spre poartă
c) faza III – a apărării (organizarea)
Componente tehnico-tactice de realizare:
• ocuparea posturilor în cadrul sistemului de apărare
practicat
• marcajul de supraveghere
• repartizarea adversarilor
• predare, preluare, schimbul de oameni
d) faza IV – a apărării (apărarea în sistemul 6:0, 5:1
şi „om la om”)
Componente tehnico-tactice de realizare:
• deplasări în poziţie fundamentală de apărare cu paşi
adăugaţi lateral, stânga, dreapta, oblic înainte,
înapoi
• marcajul strâns, de supraveghere şi la intercepţie
• atacarea adversarului aflat în posesia mingii
• schimbul de oameni în apărare
• dublarea, acordarea ajutorului reciproc
• acoperirea brațului de aruncare
• alunecarea
• colaborarea cu portarul
• aşezarea apărătorilor la momente fixe ale jocului:
aruncarea de la 7 m şi de la 9 m, aruncarea liberă
de la
colț
Modelul jucătorilor specializaţi pe linii de posturi
a) Conţinutul tehnico-tactic al jucătorului
specializat pe posturi de portar
• deplasarea în poartă, în poziţie fundamentală
• prinderea mingii aruncate la poartă
• respingerea mingiei aruncate la colţurile de jos ale
porţii cu braţul şi cu piciorul, cu şi fără plonjon
• respingerea mingiei aruncate la colţurile de sus ale
porţii, cu braţul
• recuperarea rapidă a mingiei şi lansarea
contraatacului
• intervenţia portarului prin intercepţia mingii lansate
pe contraatacul advers
• apărarea mingilor aruncate de la 7 m
• plasamentul în funcție de apărători, procedeul
tehnic de aruncare, distanța adversarului faţă de
poartă şi unghiul din care se aruncă
• intercepția mingii lansată pe contraatac de atacul
advers
b) Conţinutul tehnico-tactic al juniorilor III
specializaţi pe posturile din linia de semicerc
• Contraatacul colectiv:
- startul rapid şi alergarea de viteză
- prinderea mingii venite din urmă
- dribling multiplu executat în viteză
- pasarea mingii în viteză la alt vârf de
contraatac
- aruncarea la poartă din săritură, din alergare şi
cu boltă peste portar
- alergare cu schimbări de direcţie, depăşire în
dribling
- infiltrarea la semicerc
• Atacul organizat:
- pasarea mingii în pătrundere succesivă
dinpronație
și din săritură
- aruncarea la poartă:
- din săritură cu ducerea braţului lateral
stânga sau dreapta în funcţie de unghiul de
aruncare faţă de poartă
- din săritură cu bătaie pe piciorul din partea
braţului de aruncare
- din săritură cu aterizare pe piciorul din
partea braţului de aruncare
- din plonjon sărit
- din săritură venind la învăluire
- aruncare din plonjon
- acţiune individuală de depăşire a
apărătorului
direct
- circulaţia pe semicerc - infiltrarea
printre apărători
d) Conţinutul tehnico-tactic
• Contraatacul colectiv:
- lansarea contraatacului în calitate de
intermediar;
- alergare de viteză
- alergare în dribling, urmată de aruncare la
poartă de la 9 m din săritură, peste apărătorii
repliaţi cu primul val
• Atacul organizat:
- pase în pătrunderi succesive din pronație și
zvârlite de deasupra umărului
- pase de angajare: din săritură, pe la spate
 - mişcări înşelătoare: schimbări de direcţie
(simplădublă), fenta de aruncare urmată de
depăşire
- aruncarea la poartă: din săritură, din sprijin pe
sol precedată de elan cu pas încrucişat, zvârlit
de deasupra umărului, pe lângă şold, pe lângă
genunchi
• tenacitate
• eliminarea sentimentului de teamă faţă de adversar
• atenţie distributivă
• curaj
10. Trăsături psihice dominante
• stăpânire de sine
• colaborare şi întrajutorare
• perseverenţă;
• combativitate
• tehnici de reechilibrare
• modalităţi de atenuare a şocurilor
• cunoştinţe şi informaţii despre:
11. Protecţie individuală - importanţa „încălzirii”
- respiraţia cu caracter de refacere
• tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/
sprijinului în execuţii
• factorii care condiţionează instruirea
• cauzele care reduc randamentul
• criterii de apreciere a randamentului
12. Randament sportiv • specificul autocaracterizării, caracterizării şi
evaluării randamentului
• criterii de analiză a rezultatelor
• specificul analizei de caz
• regulament de întrecere
13. Prevederi regulamentare • greşeli de arbitraj
• abaterile frecvente de la prevederile regulamentare
• comportamentul în întrecere
• situaţiile critice din întrecere
• relaţii specifice de subordonare
14. Reguli de comportament • caracteristicile rolurilor de responsabil de grupă,
arbitru
• criteriile de evaluare a arbitrajelor
• greşeli frecvente

MODALITĂŢI DE EVALUARE

 probe practice
  întreceri la nivel de grupă/clasă, competiţii la nivel de şcoală, centre de comună,
centre metodice judet

SUGESTII METODOLOGICE
Lecţia de pregatire (optional handbal) este o creaţie a fiecărui cadru didactic de
specialitate, ce trebuie să reflecte competenţele sale profesionale, capacitatea, deosebit de
importantă, de a se adapta condiţiilor concrete de desfăşurare a activităţii didactice şi
particularităţilor elevilor, ajutându-se de o serie de îndrumări/ sugestii metodologice, oferite
prin această programă, astfel:
• desfăşurarea permanentă a activității de observare şi de evaluăre obiectiva a
elevilor participanți,
• abordarea activităţilor de învăţare din punctul de vedere al centrării procesului
educativ pe formarea competenţelor prevăzute de programă;
• analiza atentă şi responsabilitatea profesorului în determinarea specializării
sportivului pe post, astfel încât să asigure acestuia posibilităţi maxime de
valorificare a potenţialului personal;
• alegerea celor mai potrivite mijloace, metode şi procedee metodice, în funcţie de
obiectivele urmărite, particularităţile de vârstă, gen şi nivel de pregătire;
• asigurarea continuităţii procesului de pregătire pe durata întregului an, în
învăţământul gimnazial, în funcţie de calendarul competiţional la nivel de centru
metodic, judetean;
• sprijinirea materială ( echipament, distincţii, premii) a elevilor cu performanţe
sportive deosebite din partea comunitătii, etc
• utilizarea judicioasă a bazei materiale şi a resurselor materiale.

Proiectarea didactică pentru ora de optional handbal, grupa de începători clasa a VII-a,
poate fi realizată sub forma planificării anuale, semestriale şi unităţi de învăţare.

BIBLIOGRAFIE

1. I. K. Ghermănescu, V. Gogâltan, E. Jianu, I. Negulescu, „Teoria şi metodica

handbalului”, Edit. Didactică şi Pedagogică, Bucureşti, 1993

2. P. Cercel, „Calităţile motrice în handbal”, Edit. Sport-Turism, Bucureşti

3. I. Bota, M. Bota, „Handbal, 500 exerciţii pentru învăţarea jocului”, Edit. Sport-Turism,
Bucureşti
 4. Ministerul Educaţiei şi Cercetării, Consiliul Naţional pentru Curriculum, „Ghid metodic
de aplicare a programei de educaţie fizică şi sport – învăţământ gimnazial”, Edit.
Aramis Print, Bucureşti, 2001

5. Ministerul Educaţiei şi Cercetării, Consiliul Naţional pentru Curriculum, „Programe

Şcolare – Educaţie fizică”, Bucureşti, 2003

SCOALA Valea Voievozilor

PLAN CALENDARISTIC
PENTRU ORA DE OPŢIONAL „HANDBAL”
SEMESTRUL I - CLASA A VII-A
AN. ŞC.
UNITATEA
OBIECTIV DE NR.
DE CONŢINUTURI SĂPT. OBS.
REFERINŢĂ ORE
ÎNVĂŢARE
Rezistenţă 1.1. să utilizeze eficient - Rezistenţă cardio-respiratorie la 3 1-3
şi corect tehnicile de eforturi aerobe
acţionare pentru
dezvoltarea capacităţii
motrice
Pregătire 2.2. să aplice eficient - Pasa lungă de contraatac 4 1-4
tehnică în atac cunoştinţele şi - Driblingul multiplu
deprinderile motrice în - Aruncare la poartă din săritură şi
jocul de handbal plonjon.
- Verificare
Pregătire 2.1.să integreze - Faza I a atacului – contractual; 4 1-4
tactică în atac procedeele tehnice şi - Demarcajul
acţiunile tactice în fazele - Depăşirea
jocului.
Viteză 1.2. să realizeze acţiuni - Viteza de reacţie la stimuli vizuali 10 4-8
cu structuri şi eforturi şi auditivi;
variate - Verificare sumativă
Pregătire 2.1. - Deplasări specifice în poziţie 13 5-17
tehnică în 4.1. fundamentală
apărare - Blocarea mingilor înalte şi laterale
Pregătire 2.1. - Faza I-a replierea 4 5-8
tactică în 2.2. - Faza a II-a zona temporară
apărare - Faza a III-a organizarea
- Faza a IV-a jocul în apărare în
sistem 6:0
Îndemânare 1.2. - Coordonarea acţiunilor cu mingea 3 10-12
de handbal
Pregătire 3.1. - Dribling multiplu; 9 9-17
tehnică în atac 3.2. să evite pericolul de - Aruncarea la poartă procedeu la
accidentare alegere.
- Verificare
Forţă 1.2. - Forţă explozivă 6 12-17
Pregătirea 2.2. - Plasament, apărarea mingilor 14 1-14
portarului aruncate de la distanţă, din
apropierea semicercului, a
aruncărilor de la 7 m
Pregătire 2.2 - Aplicarea regulamentului de joc; 17 1-17
teoretică şi - Noţiuni de arbitraj;
psihologică - Noţiuni de anatomie, fiziologie,
igienă;
- Importanţa pregătirii fizice,
tehnice, tactice
 SCOALA Valea Voievozilor
PROF. SAVOIU RADU

PLAN CALENDARISTIC
PENTRU ORA DE OPŢIONAL „HANDBAL”,
SEMESTRUL AL II-LEA - CLASA A VII-A
AN. ŞC.

UNITATEA DE OBIECTIV DE NR. SĂP

CONŢINUTURI OBS.
ÎNVĂŢARE REFERINŢĂ ORE T.
Forţă 4.1. - Forţă în regim de rezistenţă; 4 1-4
- Forţă explozivă;
- Verificare sumativă
Pregătire 2.2. - Aruncarea la poartă din plonjon; 11 1-11
tehnică în atac 4.1. - Aruncarea la poartă din alergare;
- Aruncarea la poartă din săritură
- Verificare sumativă
Pregătire 2.1. - Deplasări specifice în poziţie 5 1-5
tehnică în fundamentală
apărare - Blocarea mingilor înalte şi laterale
Rezistenţă 1.2. să realizeze acţiuni - Rezistenţă în regim de forţă 3 5-7
motrice cu structuri şi
eforturi variate
Pregătire 2.2. - Faza I a atacului – contraatacul 7 5-11
tactică în atac 4.1. - Faza a II-a a atacului – contraatacul
susţinut
- Faza a III-a organizarea
- Faza a IV-a – sistemul cu pivot
- Aruncarea de la 9 m şi 7 m;
- Mişcări înşelătoare
- Paravan; verificare sumativă
Pregătire 3.1. - Deplasări specifice în poziţie 4 1-4
tehnică în 3.2. fundamentală
apărare - Blocarea mingilor înalte şi laterale
Pregătire 4.1. să cunoască şi să - Faza I, replierea; 6 12-
tactică în aplice regulamentul de - Faza a II-a, zona temporara; 17
apărare joc - Faza a III-a, organizarea;
4.2. să se integreze şi să - Faza a IV-a – jocul în sistem 6:0
acţioneze în cadrul - Repartizarea adversarilor;
echipei de handbal - Zidul de apărare la aruncările libere
- Verificare sumativă
Viteză 1.2. să realizeze acţiuni - Viteza de reacţie la stimuli vizuali şi 4 8-11
cu structuri şi eforturi auditivi;
variate
Îndemânare 2.2. - Coordonarea acţiunilor cu partener şi 5 12-
adversar 16
Pregătirea 3.1. - Plasament, apărarea mingilor 13 5-17
portarului
Pregătire 4.1. - Aplicarea regulamentului de joc; 17 1-17
teoretică şi 4.2. - Noţiuni de arbitraj;
psihologică - Educarea calităţilor moral-volitive