Psiholog dr.

Sandra O'Connor

2h ·
Nu există emoții negative sau pozitive. Am să repet asta cât e nevoie. NU există. Punct. Sunt
emoții care ne plac și emoții care nu ne plac, emoții care ne aduc o stare de bine și emoții care
se simt neplăcut în corp, dar nu există emoții rele, emoții negative, toate emoțiile sunt BUNE,
UTILE, toate emoțiile vin în ocrotirea și informarea noastră.
Toți simțim emoții, e partea din constructul nostru uman.
Mă veți întreba: Bine Sandra, toți avem emoții, toate sunt bune, atunci de ce atât de mulți
oameni întâmpină dificultăți în a simți emoțiile pe deplin?
Tocmai pentru că noi ne naștem într-o lume în care emoțiile sunt bune sau rele, în care noi
suntem etichetați ca buni sau răi, în funcție de emoțiile pe care le manifestăm. Într-un
scenariu utopic, părinții noștri sunt cei care ne învață să ne simțim emoțiile, prin modul în
care ne permit să stam în emoție, să o identificăm și să o manifestăm după nevoile noastre.
De câte ori vă amintiți că ați putut manifesta în copilărie tristețe, furie, neputință, frustrare,
nemulțumire, disconfort, fără ca cineva să vă oprească manifestarea acestor emoții? Dacă
sunteți părinți de câte ori i-ați permis copilului să manifeste emoțiile descrise, fără să îi opriți,
fără să vă gândiți că nu e bine, că nu e corect, că ați eșuat, că vor fi judecați sau veți fi
judecați pentru modul în care ei își manifestă aceste emoții? De câte ori ați auzit sau ați
spus”hai lasă, nu e așa de grav”, “nu mai plânge”, “nu ai pățit nimic”, “nu mai urla”,
“termină”, “calmează-te”? Acestea sunt cuvinte care transmit faptul că simțirea anumitor
emoții precum tristețea, frustrarea, neputința, durerea sau furia, sunt indezirabile și aceste
emoții nu ar trebui simțite sau exprimate.
Când nu suntem lăsați să ne simțim emoțiile, oricât ar fi ele de neplăcute pentru noi și uneori
poate pentru ceilalți, creștem cu impresia că emoțiile noastre sunt o problemă, iar atunci când
simțim furie, frustrare, tristețe, rușine sau orice tip de disconfort( de “emoție
negativă”)automat suntem și noi defecți, fiind parte din problemă. Învățăm să ne identificăm
pe deplin cu aceste emoții, iar ele devin identitatea noastră. Ele, drept urmare noi, suntem
“răul și negativul”.
Ne spunem „Sunt trist” ca și cum am fi acea emoție. În loc să spunem, simt tristețe, simt
furie, ne identificăm cu emoția, iar anulând această emoție, luptăm împotriva noastră,
încercăm să ne anulăm pe noi.
Ne gândim: „dacă mă simt furios, sunt o persoană furioasă. Nu vreau să fiu o persoană
furioasă, așa că nu vreau să mai simt furie.” Reprimăm, mie luăm emoțiile și le vârâm pe
unde apucăm, le ascundem în cotloane ale sufletelor noastre și trântim repede ușa după ele.
Nu vrem să le mai vedem, să le mai simțim, pentru că nu le identificăm ca pe niște semnale,
ca pe niște avertismente, ca pe niște ocrotitori, ci ca pe noi înșine: SUNT TRISTEȚE, sunt
FURIE, sunt RUȘINE.
Stop. Stați puțin cu mine în dimineața asta, închideți ochii și spuneți-vă asta cu voce tare:
NU SUNT EMOȚIILE MELE, DEȘII LE SIMT.
EU AM EMOȚII, DAR NU SUNT EMOȚIILE PE CARE LE SIMT.
EU NU SUNT(și spuneți emoția pe care o simțiți), EU SIMT(și spuneți emoția pe care o
simțiți).
I-ai dat nume, ai identificat emoția, acum gândește-te:„Unde este acest sentiment în corpul
meu?”, „Unde țin tensiunea?”,”, Cu ce seamănă?" , “ De ce îmi aduce aminte?”. Permite-ți să
simți, fă cunoștință cu emoția ta. Dai voie să îți spună: Sunt teamă și vreau să îți spun că
poate nu ești suficient de pregătit pentru examen. Răspunde-i:am destule informații, voi
încerca să fac față. Dă-i voie să îți spună, sunt anxietate și cu toate că ai informațiile, am să te
paralizez, pentru că îmi este frică să nu greșești. Răspunde-i: Ai încredere în mine, pot, am să
te dezmorțesc mișcând încet din degete, respirând, întinzând brațele în sus și căscând larg și
profund, am să beau puțină apă și am sate așez confortabil în corp.
A învăța cum să-ți simți emoțiile va lua timp.
Ai răbdare cu tine.
Ai răbdare cu ele.
Emoțiile nu sunt permanente.
Primește-le, cunoaște-le, ascultă-le, dă jos etichetele. Să nu îți fie teamă de emoțiile tale, toate
sunt bune, toate îți vor binele

Lucrez de 20 de ani cu emoțiile celorlalți și de 36 cu ale mele(că doar de la 7 ani a fost vital
să o fac), e o mare diferență între ceea ce învățăm și ceea ce simțim. În procesul de a învăța să
simțim, ne vom poticni foarte mult în sens, iar sensul ne e dat de ceea ce e reprezentat în
sietemele noastre simbolice de valori: conturate de familie, de societate, de cultură și de
tradiție, prin cuvinte și prin comportamente. Ne rupem de sensuri colective, doar atunci când
înțelegem sensul pe care îl are acel cuvânt pentru noi. Să luăm din dicționar aceste cuvinte:
"negativ, negativă, adjectiv
1. Care exprimă o negare sau un refuz, care neagă ceva.
antonime: afirmativ
1.1. logică (Despre judecăți) Care enunță lipsa apartenenței însușirii exprimate de predicat la
obiectul exprimat de subiect.
2. Lipsit de însușiri bune, de calități, rău; care produce rău, care este periculos.
2.1. (Despre oameni și manifestările lor) Care e ostil progresului.
sinonime: demobilizator distructiv antonime: pozitiv
3. (Despre numere, mărimi scalare etc.) Care este mai mic decât zero (sau egal cu zero); care
se notează în scris cu semnul minus.
4. (Despre electricitate, sarcini electrice) Care apare la anodul unui element generator
electrochimic.
5. Mulaj negativ.", aici ne raportăm la punctul 2, să luăm tot din dicționar al doilea cuvânt:
"rău, reaadjectiv
1. Care are însușiri negative; lipsit de calități pozitive.
1.1. adesea substantivat Care face, în mod obișnuit, neplăceri altora.
1.1.1. Care exprimă, care denotă răutate; care este contrar binelui.
chat_bubble Poamă rea sau soi rău = persoană cu deprinderi urâte.
chat_bubble Rău de mama focului = plin de răutate, foarte înrăit.
chat_bubble Rău (sau câinos, negru) la inimă.
chat_bubble A fi rău de gură (sau gură rea).
1.2. Care nu-și îndeplinește îndatoririle morale și sociale legate de o anumită circumstanță,
care nu e potrivit unui anumit lucru, unei anumite situații.
sinonime: necorespunzător nepotrivit
1.2.1. Despre copii: neascultător, răsfățat, răzgâiat.
sinonime: neascultător răsfățat răzgâiat
1.3. Neconform cu regulile moralei; în dezacord cu opinia publică.
1.3.1. (Despre vorbe) Care supără, care jignește.
[Link]. prin extensiune Urât.
sinonime: urât
1.4. Despre viață, trai etc.: apăsător, chinuit, chinuitor, necăjit, neliniștit.
sinonime: apăsător chinuit chinuitor necăjit neliniștit
chat_bubble A duce casă rea (cu cineva) = a nu se înțelege, a trăi prost (cu cineva).
chat_bubble Inimă rea.
chat_bubble A-și face sânge rău (sau inimă, voie rea) = a se necăji, a fi mâhnit.
sinonime: necăji
1.5. (Despre vești) Care anunță un necaz, o supărare.
sinonime: neplăcut", aici avem mai multe alegeri. Nicio alegere nu spune că ceva cu aceste
caracteristici, ne face de fapt BINE.