Școala Gimnazială Nr.
1 Rădești
Profesor: Negru Valeriu
Data: 28.05.2019
Clasa: a V-a
Efectiv: 15 elevi
Loc de desfașurare: teren de sport
Durata: 50 min.
TEMELE LECȚIEI
T1:Atletism: Aruncarea mingii de oină de pe loc la distanță, cu accent pe mișcarea de biciuire a brațului de aruncare.
T2: Minihandbal: Ținerea, prinderea și pasarea mingii de pe loc;
Competențe specifice:
1.3 Realizarea acțiunilor motrice cu structuri și eforturi diferite
2.1 Aplicarea procedeelor tehnice și acțiunilor tactice însușite, respectând regulile cunoscute
3.2 Desfășurarea activităților practice fără a periclita integritatea corporală a partenerilor și adversarilor
Obiective de referință :
După parcurgerea lecției elevul va fi capabil :
3.1. să consolideze deprinderile motrice de bază şi să le aplice în activităţi motrice
3.2. să consolideze deprinderile aplicativ-utilitare şi să le aplice în activităţi complexe
Obiective operationale:
- să execute corect principalele exerciţii de dezvoltare fizică a segmentelor corpului;
- să execute complexe de dezvoltare fizică libere;
- să prevină producerea unor accidente în procesul de exersare;
- să adopte constant, în mod reflex, postura corectă a coloanei vertebrale ;
- să aplice regulile de organizare şi desfăşurare a întrecerilor individuale şi colective şi să manifeste
corectitudine în desfăşurarea acestora;
- să execute corect exerciţiile de dezvoltare fizică.
STRATEGIA DIDACTICĂ:
Metode si procedee: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea, jocul dinamic,
Material didactic: fluier, mingi de handbal, mingi de oina, cercuri.
INDICATII METODICE SI
VERIGILE SI DURATA DOZARE SI [Link] DE
CONTINUTUL INVATARII CODIFICARE LUCRU SI DE FORME DE
EXERSARE. CORECTARI
[Link] - adunarea,alinierea,salutul,prezenta. 1” -în linie pe un rând.
colectivului de elevi - verificarea echipamentului si a stării de sănătate. 30” -întoarceri pe loc la stânga,
(2’) -anunțarea temelor lecției.
30” dreapta şi stânga împrejur
[Link]ătirea Mers; 25m -în șir câte unul
organismului pentru Alergare uşoară; 100m
efort Mers pe varfuri ; 20m -cu mainile la ceafă
( 8’ ) Mers pe călcâie ; 20m -cu antebrațele prinse între ele
Mers; 20m -rulare vârf-călcâi
-se pune accent pe frecvența
Alergare cu pendularea gambelor înapoi; 2 diag picioarelor,
Mers; 2l Pe mișcarea [Link] langă tr.,alergarea
Alergare cu genunchii sus; 2 diag se executa pe pingea.
Mers; 2l -spatele drept, alergarea se execută
Alergare cu pendularea gambelor spre înainte; pe pingea
Mers; 2diag
- acc. pe inaltimea sariturii;acc. Pe
Pas săltat; 2l brat – picior opus;
Mers; 2diag - accent pe lungimea pasului; bratele
Pas sărit; se trag puternic spre inainte(spre dr.
Mers; 2l
de deplasare);
Alergare laterală cu pasi adaugați; 2diag
Mers 2l -în linie câte patru .
2diag
Formarea formației de gimnastică 2l
[Link]ţarea
selectivă a EX 1. Stând depărtat , mâinile pe şold :
organismului T1-2 : aplecarea capului înainte cu arcuire;
( 8’ ) T3-4 : extensia capului cu arcuire 4x8t accent. pe ținuta spatelui
T5-6 : aplecarea capului lateral stânga cu arcuire ;
T7-8 : aplecarea capului lateral dreapta cu arcuire ;
EX 2. Stând depărtat , mâinile pe şold :
T1-4 : rotări de cap spre stânga ; 4x8t
T5-8 : rotări de cap spre dreapta ;
EX 3. Stând depărtat , mâinile pe şold :
T1-4 : rotări de umeri înainte ; 4x8t
T5-8 : rotări de umeri înapoi ;
EX4. Stând depărtat , braţele pe lângă trunchi -brațele sunt bine întinse; rotările se
T1-4 : rotări de braţe simultan înainte ; execută fară pauză;
T5-8 : rotări de braţe simultan înapoi ; 4x8t
T1-4 : rotări de braţe alternativ înainte ;
T5-8 : rotări de braţe alternativ înapoi ;
EX5. Stând depărtat , braţele îndoite la nivelul umerilor :
T1-2 : extensie cu arcuire a braţelor îndoite
(plan orizontal) ;
T3-4 :extensie cu arcuire a braţelor întinse -brațele bine întinse, palmele
(plan orizontal ); 4x8t orientate in sus T3-4 și T7-8 ;
T5-6: extensie cu arcuire a brațelor îndoite
(plan orizontal) ;
T7-8: extensie cu arcuire a brațelor întinse
(plan orizontal) ;
EX 6. Stând depărtat , palmele pe şolduri :
T1-2 : îndoirea trunchiului lateral stânga , cu braţul
coroană şi arcuire ; 4x8t
T3-4 : îndoirea trunchiului lateral dreapta , cu braţul - brațele si picoarele bine întinse și
coroană şi arcuire ; încercarea de a atinge solul.
Ex 7. Stând depărtat , braţele pe lângă trunchi :
T1-2 : extensia trunchiului cu ridicare pe vârfuri şi 4x8t
ducerea braţelor prin înainte sus /arcuire ;
T3-4 : îndoirea trunchiului cu ducerea braţelor la vârful
picioarelor /arcuire ;
EX 8. Stând depărtat , braţele întinse lateral :
T1-2 : îndoire răsucită a trunchiului (mâna dreaptă la
piciorul stâng ) cu arcuire ;
T3-4 : îndoire răsucită a trunchiului (mâna stângă la - trunchiul la 900, palmele asezate pe
piciorul drept ) cu arcuire ; genunchi, bratele bine intinse,
T5-6 îndoire răsucită a trunchiului (mâna dreaptă la 4x8t picorul dinapoi se sprijina pe pingea;
piciorul stâng ) cu arcuire ;
T7-8: îndoire răsucită a trunchiului (mâna stângă la
piciorul drept ) cu arcuire ;
EX 9. Stând depărtat , mâinile în şold :
T1-4 : rotări de trunchi spre stânga ; 4x8t
T5-8 : rotări de trunchi spre dreapta ; -contactul cu solul pe pingea cât mai
elastic.
EX 10. Stând :
T1-4 : fandare înainte cu arcuire (piciorul drept în faţă ) ; 2x8t
T5-8 : fandare înainte cu arcuire (piciorul stâng în faţă ) ;
EX 11. Stând apropiat cu mâinile pe șolduri.
T1-8: sărituri ca mingea pe loc; 1x8t
T1-8: sărituri ca mingea înainte-înapoi;
T1-8: sărituri stânga dreapta;
5. Atletism Exercitiul nr.1:
Fixarea si Stand departat cu fața spre directia de aruncare - În linie pe 3 rânduri
consolidarea aruncarea mingii de oină cu o mana de deasupra 8-10 x
deprinderilor si umărului. Pauza pasivă 30 secunde
priceperilor specifice
unei ramuri de sport. Exercitiul nr.2
( 14’) Stând cu piciorul stâng înainte (dreptaci) - aruncarea Se va urmări mișcarea de biciure
mingii de oina cu o mana de deasupra umărului, cu 8-10 x peste umăr ( cotul precede mâna).
Aruncarea mingii de îndoirea genunchiului din spate. Pauza pasivă 30 secunde
oină
Exercitiul nr.3
Stând depărtat cu latura spre direcția de aruncare:
aruncarea mingii de oină, având brațul de aruncare întins 8-10 x
înapoi, fară și apoi cu îndoirea picioarelor. Pauza pasivă 30 secunde
Exercitiul nr.4
Aruncarea mingii de oină din stând: se execută alternativ,
cu greutatea piciorului pe piciorul stâng, jumătate întors 8-10x
la dreapta, mingea deasupra umărului: pas înapoi cu Pauza pasivă 30 secunde
piciorul care se îndoaie odată cu arcuirea trunchiului și
întinderea brațului înapoi.
Exercitiul nr.5
Aruncarea mingii de oina la ținta aflată la (10-12 m F) - 3-4x Pauza pasivă 30 secunde
(15-18m B) distanță.
Exercitiul nr.6
Aruncare mingii de oina cu 4 pasi de alergare, cu plecare 3x Pauza pasivă 30 secunde
de pe loc.
Exercitiul nr.7
Aruncarea mingii de oină sub forma de concurs. Pauza pasivă 30 secunde
5. Handbal- Prinderea
#
ținerea și pasarea − explicarea și demonstrareapoziției fundamentale ținerea: se execută cu două mâini
mingii cu două mâini , de către profesor și exersarea de către elevi;# sau cu o mână, dar nu mai mult de
de pe loc (14') − exersarea prinderii, ținerii și transmiterii mingii; trei secunde; ținerea mingii cu o
mână se face prin apucare sau
Jocuri dinamice pentru obișnuirea cu mingea de echilibrare; cu două mâini se ține
handbal: cu degetele mari apropiate iar
celelalte răsfirate pe minge;
”MINGEA CĂLĂTOARE”
#
Se formează echipe de 6-8 elevi şi se aliniază pe şiruri prinderea: elevul trebuie să adopte
înapoia unei linii. Intervalul între echipe de 3-4 paşi, în prealabil poziția fundamentală, cu
distanţa între elevi o lungime de braţ. Când mingea se privirea îndreptată în direcția din
transmite prin oferire, primul elev din fiecare echipă, 3-4x care primește mingea și brațele sunt
primeşte câte o minge de preferinţă mai mare. Jocul întinse în întâmpinarea mingii;
constă în transmiterea mingii din elev în elev de la degetele formează cu palma o cupă
primul la ultimul. în care întră mingea; mingea ia
Când mingea ajunge la ultimul elev, el aleargă cu mingea contact cu vârfurile degetelor, apoi
în faţa şirului, jocul continuând până primul elev ajunge întră în cupa făcută de palme;
din nou în faţa şirului. Câştigă echipa care termină prima.
Procedee de transmitere:
− cu braţele intinse, transmiterea înapoi;
− cu picioarele depărtate, transmiterea printre
picioare;
− transmiterea prin răsucire laterală.
Pasarea mingii
cu două mâini de la nivelul pieptului pe loc; 2 min Grupe de câte doi elevi, așezați față
în față.
Pasarea mingii cu două mâini de deasupra capului; 2 min Grupe de câte doi elevi, așezați față
în față
Formația de lucru: 3-4 șiruri primul elev din fiecare șir 1’ 30” Pauză 30 secunde.
execută pasă spre dreapta, urmată de deplasare la coada
șirului propriu.
1’ 30” Pauză 30 secunde.
Formația de lucru: 3-4 șiruri primul elev din fiecare șir
execută pasă spre dreapta, urmată de deplasare la coada
șirului unde a pasat.
[Link]
organismului dupa -alergare usoara; 100 m - in rand cate unul.
efort( 2’) -mers cu relaxare 50 m
8. Concluzii - Aprecieri asupra obiectivelor propuse. - în linie pe un rând;
aprecieri - Aprecierea elevilor care s-au evidenţiat.
recomandări. - Alinierea şi salutul. -evidențieri ale elevilor care au
(2’.) executat corect;