Dialogul interior (mental)
Dialogul interior este interacțiunea comunicativă a subiectului uman cu propria
persoană în cadrul personalității.
Conform unui studiu de cercetare în domeniul psihologiei, autocumunicația internă
este “un proces de vorbire intrapsihică care se desfășoară sub forma de dialog și are
ca scop rezolvarea ambiguității intelectuale, semnificative în aspectul personal-
emoțional al problemei conflictului”.
Conversația internă contribuie la implementarea proceselor de reflecție si a activității
mentale, la conștientizarea unor componente ale identității de sine, la transformarea
ierarhiei motivelor.
Cele 5 tipuri de dialog interior sau cum să vorbești cu tine însuți
Există 5 tipuri de dialog mental:
Nivelul 1 de dialog mental – Acceptarea negativă
„Nu pot…” Cel mai întâlnit și care caracterizează o mare parte din oameni, înainte de a avea cea
mai mică tangență cu dezvoltarea personală . Persoanele care folosesc acest tip de dialog mental
sunt caracterizate de expresii precum
„nu pot să...”,
„dacă aș putea …”
„mi-ar place să pot …, dar nu pot / nu are rost…”.
Atenție, nu ne referim la folosirea ocazională a acestor tipare de gândire. Mai mult sau mai puțin
fiecare din noi le avem. Ne referim aici la folosirea lor generalizată , zi-de-zi, ca și bază pentru
întregul dialog interior și cel purtat cu alte persoane. Persoanele blocate în acest nivel nici nu vor
încerca să facă ceva, considerând că oricum ar eșua. Așa că la ce bun să mai încerce?
Nivelul 2 de dialog mental – Dorința de schimbare
„Am nevoie să… Ar trebui să….” În această etapă recunoaștem nevoia de a schimba ceva.
Deși pare un progres, în majoritatea cazurilor nu este. Pentru că cei care se află aici de obicei
ră mân la nivelul recunoașterii faptului că ceva nu este chiar în regulă și că ar vrea să schimbe:
„chiar ar trebui să fac mișcare”,
„ adevărul e că am știut de mult că ar fi mai bine să îmi caut un job”,
Dar totul se oprește la recunoașterea situației, fă ră ca ei să vină cu vreo soluție concretă . Nu
întreprind ceva palpabil pentru a schimba starea de fapt. Nu trec la acțiune: ră mân acolo unde
se află , recunoscând că „ar fi bine să fie altfel”. Însă „nu vor deveni altfel”.
Nivelul 3 de dialog mental – Decizia de schimbare
„Niciodată nu mai ...”, „De azi încolo…” În această etapă este înfierat comportamentul nedorit.
Ș i e totodată primul nivel care lucrează în favoarea nostră , iar nu împotriva noastră . De acum
încolo recunoaștem nevoia de a ne schimba, dar suntem și dispuși să facem ceva pentru a
genera schimbarea. „Sunt calm în trafic”, „în fiecare zi de marți și joi de la ora 7 seara alerg
10 minute” Facem astfel de afirmații mentale la timpul prezent, ca și cum deja suntem în acestă
situație și e un obicei pe care-l avem deja. Suntem deciși să realiză m concret aceste lucruri. Asta
nu înseamnă că vom și reuși. Ci că facem primul pas spre o schimbare de lungă durată .
Acum trecem la acțiuni concrete.
Nivelul 4 de dialog mental – O persoană mai bună
„Acum sunt…” Acesta este cel mai eficient tip de dialog mental pe care-l putem avea în
comunicarea cu noi înșine. Acum gândim la modul prezent despre noul comportament pe care
ni-l dorim:
„alerg de 2 ori pe săptămână”,
„am o listă de sarcini zilnice, mă organizez”,
„mănânc 90% mâncare sănătoasă”.
Acum creionă m noul tip de persoană care vrem să fim, îl transmitem subconștientului și
anunță m „aceasta este persoana mai bună care sunt eu de acum încolo și voi face orice e nevoie
să rămân așa”. Dacă la primul nivel spuneam „nu pot să fac mișcare”, la al doilea am fi spus
„ar trebui să fac mișcare, dar nu am vreme”, la al treilea „de azi încolo fac mișcare în fiecare zi
de joi și sâmbătă”. Iar acum la nivelul patru devine „alerg de două ori pe săptămână. sunt un
alergător”.
Nivelul 5 de dialog mental – Afirmația universală
„Este…” “Sunt…” Acest nivel este unul de comuniune cu universul și este caracterizat de
viziunea „sunt una cu universul, iar universul este una cu mine” – unitate cu întreaga existență și
depă șire a condiției umane. Este parte din cele mai vechi religii și curente religioase. Persoanele
care au ajuns la acest nivel nu mai au nevoie să citească acest blog. Sau oricare altul. Nu voi
insista asupra lui.
Trebuie specificat faptul ca in dialogul mental se creeaza precedent; mai exact o serie de consecinte
negative:
- Incapacitatea de concentrare
- Fundal mental constant
- Procese continue de reflectie
- Dualitatea constiintei
- Starea de stres continuu
- Incapacitatea de a lua decizii
- Suspiciune,sugestibilitate crescuta
- Anxietate cauzala
- Insomnie
- Perceptia unilaterala a fiintei
- Somnolenta crescuta
- Gandire ingusta
- Incapacitatea de a stabili controlul asupra propriilor ganduri
- Agresivitate,vinovatie