PROIECT DIDACTIC

ŞCOALA: Gimnazială Bălțați

CLASA a V-a A
EFECTIV: elevi
LOC DE DESFĂȘURARE: sala de sport
MATERIALE NECESARE  :saltele și bănci de gimanstică, ladă,trambulină,fluier,mingi.
PROFESOR: Lavric Teodora

TEMELE ȘI OBIECTIVELE LECȚIEI

I.Săritură în sprijin ghemuit pe lada de gimnastică, coborâre prin extensie;PERFECȚIONARE

OBIECTIVE DE REFERINȚĂ 1. Să realizeze acțiuni motrice cu grad progresiv de complexitate și solicitare la efort
2. Să se desfășoare activiățti practice fără a pune în pericol integritatea corporală a partenerilor și a adversarilor
OBIECTIVE OPERAȚIONALE MAJORE :1. Consolidarea mecanismului de bază al săriturii în ghemuit pe ladă
2. Executarea corectă a săriturii în ghemuit pe ladă

2. Dezvoltarea forței generale(abdomen,spate,brațe picioare ) Forţă dinamică segmentară.

OBIECTIVE DE REFERINȚĂ Să folosească adecvat exerciţiile specifice pentru dezvoltarea musculaturii spatelui, abdomenului şi
membrelor
OBIECTIVE OPERAȚIONALE MAJORE 1. Dezvoltarea tonicităţii musculare
[Link]şterea indicilor de dezvoltare a forţei segmentare
STRATEGIA DIDACTICA:Metode si procedee: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea.
Verigile Conţinutul lecţiei Dozar Scheme şi formaţii de Observaţii
lecţiei e lucru, indicaţii metodice

-Alinierea şi salutul. 30" - în linie pe un rând

COLECTIVULUI
ORGANIZAREA

-Raportul, verificarea ţinutei şi stării de sanătate. 30" - profesorul comandă la

DE ELEVI

-Anuţarea temelor lecţiei. 30" stg.,elevii execută la dr. şi

I 1'

-Joc " Comandă inversă". x2 invers

-Alergare uşoară în coloană câte doi pe mijlocul sălii. 2L - în coloană câte doi pe
2L mijlocul sălii
PREGĂTIREA ORGANISMULUI

-Alergare cu joc de glezne şi revenire cu mers pe

vârfuri. 2L
2L
-Alergare cu pendularea gambelor înapoi şi revenire
2L
PENTRU EFORT

cu mers pe călcâie. 2L
-Alergare cu pas adăugat şi reveniere cu mers pe 2L
II 5'

partea externă a labei picioarelor. 2L

-Alergare cu genunchii sus, revenire cu exerciţii de 2L
respiraţie. 2L
-Alergare cu pas săltat. 2L
-Alergare cu pas sărit. 2L
-Relaxarea musculturii prin "scuturarea" braţelor ş a
picioarelor.
 Ex.1: P.I.:Stând depărtat br. pe şold: 3x8
T1-2 – aplecări ale cap-gâtului înainte, cu arcuire;
T3-4 – extensii ale cap-gâtului, cu arcuire;
T5-6 – idem T1-2;
T7-8 - idem T3-4. 3x8
Ex.2: P.I.:Stând depărtat br. pe şold:
T1-8 – răsuciri ale cap-gâtului cu arcuire;

Ex.3: P.I.:Stând depărtat br. pe şold: 3x8

T1-8 – îndoiri ale cap-gâtului cu arcuire.

Ex.4: P.I. Stând depărtat, br. sus:

T1-8 – rotări ale br. spre înainte;
T1-8 - rotări ale br. spre înapoi. 4x8
Ex.5: P.I. Stând depărtat:
T1-2 – ducerea br. stg. sus şi br. dr. jos, extensie, cu arcuire;
T3-4 - ducerea br. dr. sus şi br. stg. jos, extensie, cu arcuire;
T5-6 – ducerea ambelor br. sus, extensie,cu arcuire;
T 7-8 – ducerea br. lat., extensie, cu arcuire
Ex.6: P.I. Stând depărtat la două lăţimi de umeri, br.
sus:
INFLUENTAREA SELECTIVĂ A APARATULUI LOCOMOTOR

T1-8 – ducerea br. sus şi extensia tr., cu arcuire.

Ex.7: P.I. Stând depărtat, cu mâinile pe şold: 4x8

T1-2/5-6 – îndoirea tr. lat. cu arcuire spre stg., cu br. dr. sus,
iar [Link]. pe şold;
T3-4/7-8 – îndoirea tr. [Link] arcuire spre dr. cu [Link]. sus,
iar br. dr. pe şold.

Ex.8: P.I. Stând depărtat cu mâinile la ceafă:

T1-2/5-6 – răsucirea tr. spre stg., cu arcuire;
T3-4/7-8 – răsucirea tr. spre dr., cu arcuire. 4x8
III 10'

Ex.9: P.I. Stând depărtat, mâinile pe şold:

T1-4 – rotirea tr. de 4 ori înspre stg.;
T5-8 – rotirea tr. de 4 ori înspre dr.
Ex.10: P.I.:Stând depărtat, mâinile pe şold:
T1-2/5-6 – fandare înainte pe [Link].,cu ducerea palmelor la
ceafă, cu arcuire;
T3-4/7-8– fanadre înainte pe pic. dr., cu ducerea palmelor la 4x8
ceafă, cu arcuire. 4x8
Ex.11: P.I. Culcat dorsal, sprijin pe antebraţe:
T1-8 – balansul pic. dr. întins la 45º, iar pic. stg. îndoit;
T1-8 – balansul pic. stg. întins la
45º, iar pic. dr. îndoit. 8x4
Ex.12: P.I. Culcat dorsal, sprijin pe antebraţe:
T1-8 – rotirea pic. dr./stg. într-un sens 4 timpi şi în celălalt
sens tot 4 timpi.
Ex.13: P.I. Culcat dorsal, sprijin pe antebraţe:
T1 – ducerea pic. îndoite simultan la piept;
T2 – ridicarea pic. vertical;
T3 – coborârea pic. simlutan la piet;
T4 – ducerea pic. simultan spre înainte pe sol.
Ex.14: P.I. Aşezat depărtat: 4x8
T1-2 – extensia tr. cu ducerea br. sus, cu arcuire;
T3-4 – aplecarea tr. spre pic. stg., cu arcuire;
T5-6 – idem T1-2;
T7-8 – aplecarea tr. spre pic. dr., cu arcuire.

Ex.15: P.I. Stând, mâinile pe şold:

T1-8 – sărituri cu depărtarea pic. şi apropierea lor simultan
cu bătaia palmelor deasupra capului.
2x8
 - start la semnal sonor din ghemuit 2×
IV. DEZVOLTAREA/ EDUCAREA
- start la semnal sonor din ghemuit cu spatele pe 2×
VITEAZA / ÎNDEMÂNAREA
directia de deplasare 2×
- start la semnal sonor din poziţia de start din picioare 2×
- start la semnal sonor din poziţia start din picioare cu
spatele pe directive 2×
- start la semnal sonor din poziţie de flotare
- pe 2 grupe unul înapoia celuilalt-din stând depărtat
5'

la două lățimi de umeri transmiterea mingii printre

picioare din mână în mână şi recuperare pe deasupra
capului 30”
- pe 2 grupe unul înapoia celuilalt-din stând
transmiterea mingii prin dreapta ( cu două mâini) şi
recuperare prin stânga-la semnal se schimbă sensul
30”
Consolidarea săriturii în sprijin ghemuit pe lada de Colectivul este împărțit în
SĂRITURI ÎN SPRIJIN GHEMUIT PE LADĂ

gimnastică asezată trasversal urmata de săritură cu două coloane, dar se va

extensie, cu accent pe ridicarea genunchilor cât mai lucra pe rând câte unul. Se
aproape de piept în momentul zborului spre ladă. execută bataia pe marginea
-stând cu fața la ladă, sprijinit cu palmele, sărituri 1x trambulinei.
URMATĂ DE SĂRITURĂ
[Link] LECȚIEI 15'

succesive cu genunchii la piept O bătaie exergică și corectă

-săritură în sprijin ghemuit pe ladă, coborâre liberă 1x pentru o proiectare cât mai Aterizarea se face
-sprijin ghemuit cu palmele pe sol, sărituri libere cu 1x înaltă a genunchilor la piept pe vârf- calcâi cu
extensie și revenire în sprijin ghemuit și a trunchiului pe ladă. brațele lateral.Să se
-săritură în sprijin ghemuit pe ladă și coborâre cu 1x Brațele sunt întinse în sus integreze în
extensie, cu elan mic și normal. deasupra capului. activități de
-exersarea săriturii la ladă ,cu înălțimea lăzii  diferită în 1x Picioarele întinse și lipite. practicare a
functie de posibilitățile elevilor; Spatele în extensie. ramurilor de
-perfecționarea fazelor  săriturii ; 1x sport  la nivelul
-revenirea la explicații și demonstrații ; clasei și în timpul
-ajutor acordat -dupa caz ; liber
-corectări individualizate ;
-jocuri dinamice 1x
A1. Ridicarea trunchiului din culcat dorsal cu mâinile 30” Formație de lucru: Durata de lucru este
la ceafă,și din atârnat pe spalier colectivul este împărțit în de 30 sec., o pauză
DEZVOLTAREA

GENERALE

A2. Sărituri din apropiat în depărtat pe banca de 30” patru grupe, fiecare grupă de 30 sec, în care se
FORŢEI
VI. 11”

gimnastică pentru un atelier. Nr 1,2,3 și execută rotarea.

[Link] facial, cu mâinile sub bărbie, ridicarea şi 30” 4. După executarea
coborârea trunchiului cu ducerea braţelor oblic-sus Extensiile și abdomenele se unui parcurs
A4. Din culcat facial cu spijinirea picioarelor de 30” execută pe saltea. complet se face o
perete,flotări(fetele vor executa flotările pe genunchi) pauza de 1 min.
- mers cu mişcări de relaxare 1T -Coloană câte unu
ORGANISMULUI

-alergare ușoară 11/2 T O

DUPĂ EFORT
REVENIREA

-mers cu mișcări de respirație 11/2 T O

VII. 2”

- adunarea 30” În linie pe un rând:

CONCLUZII ȘI

- evidenţieri 1” ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
APRECIERI
VIII. 1”

-salutul 30”
☻