Anexa nr.2.06. la Ordinul ministrului educaţiei, cercetării şi inovării nr. 5098/09.09.

2009

MINISTERUL EDUCAŢIEI, CERCETĂRII ŞI INOVĂRII

PROGRAME ŞCOLARE

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ

ÎNCEPĂTORI/ AVANSAŢI/ PERFORMANŢĂ

Filiera vocaţională, profil sportiv, clasele a V-a – a XII-a

Disciplina sportivă de specializare: BOX

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a V-a – a XII-a, filiera vocaţională, profil sportiv, disciplina sportivă de specializare BOX, 1
niveluri valorice: începători, avansaţi, performanţă
 NOTĂ DE PREZENTARE
Ca parte a învăţământului preuniversitar, învăţământul sportiv trebuie să asigure pregătirea elevilor pe
linia competenţelor cheie europene, stabilite ca finalităţi ale sistemelor educaţionale şi de formare profesională
din ţările Comunităţii Europene, fiecare disciplină de învăţământ fiind chemată să-şi aducă contribuţia specifică
la realizarea acestora.
Disciplina Pregătire sportivă practică este prevăzută, conform planului de învăţământ, în aria
curriculară Educaţie fizică şi sport şi are menirea să-şi aducă contribuţia specifică la realizarea dezvoltării
complexe a personalităţii autonome şi creative a elevilor – finalitate prevăzută în Legea învăţământului.
Prezentul document conţine programele şcolare pentru disciplina de învăţământ Pregătire sportivă
practică, unităţi de învăţământ cu program sportiv integrat - clasele a V-a – a XII-a, filiera vocaţională,
profil sportiv şi unităţi de învăţământ cu program sportiv suplimentar, disciplina sportivă BOX,
nivelurile de pregătire: ÎNCEPĂTORI, AVANSAŢI, PERFORMANŢĂ.
Obiectivul general al disciplinei Pregătire sportivă practică constă în dezvoltarea aptitudinilor
bio-psiho-motrice şi formarea capacităţii elevilor de a acţiona asupra acestora în vederea valorificării
lor la nivel maxim în activitatea sportivă competiţională, specifică categoriei de vârstă şi nivelului de
instruire, pe fondul menţinerii permanente a stării optime de sănătate, asigurării unei dezvoltări fizice
armonioase şi manifestării unei capacităţi motrice favorabile inserţiei profesionale şi sociale.
Disciplina Pregătire sportivă practică contribuie, prin exersarea cunoştinţelor, abilităţilor şi
atitudinilor pe care le dezvoltă, la pregătirea elevilor în domeniile de competenţe cheie, definite la nivel
european.
Programele şcolare, pentru fiecare disciplină sportivă, au următoarea structură:
- Nota de prezentare, în care se detaliază rolul disciplinei de învăţământ şi statutul specific al
acesteia în cazul curriculum-ului naţional, precum şi contribuţia disciplinei de învăţământ la
cele opt domenii de competenţe-cheie stabilite la nivel european.
- Competenţe generale, cu un nivel accentuat de complexitate, definite pentru a evidenţia
achiziţiile finale de învăţare ale elevilor la sfârşitul etapei de şcolarizare.
- Valori şi atitudini, promovate prin învăţare, pe întreg parcursul etapei de şcolarizare.
- Competenţe specifice, cărora le sunt asociate conţinuturi – reprezentând nucleul funcţional al
programei şcolare – definite pentru fiecare grupă de nivel de instruire: începători, avansaţi,
performanţă.
- Sugestii metodologice, elaborate pentru a orienta proiectarea demersului didactic adecvat
competenţelor, valorilor şi atitudinilor prevăzute în programele şcolare.
Pregătirea sportivă practică într-o disciplină sportivă şi participarea în concursuri pun elevul în
situaţii concrete de:
• comunicare în termeni specifici disciplinei sportive, în limba română şi în limbi străine cu
profesorul antrenor, cu colegii de antrenament/ echipă, cu adversarii şi cu arbitrii;
• sesizare a modificărilor de natură morfologică, funcţională şi psihică, generate de procesul de
antrenament, precum şi a substratului biochimic şi fiziologic al reacţiilor organismului în efort;
• analizare a aspectelor biomecanice ale procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive de
specializare şi acţionarea, după caz, pentru ameliorarea unor componente ale acestora;
• căutare, stocare şi comunicare, prin mijloacele tehnologiei informaţiei şi a comunicaţiilor, de
date vizând: componentele şi metodologia pregătirii de specialitate în disciplina sportivă
practicată, performanţele actuale realizate pe plan naţional şi mondial, tehnologii eficiente ale
instalaţiilor şi echipamentelor din domeniul specialităţii etc.;

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a V-a – a XII-a, filiera vocaţională, profil sportiv, disciplina sportivă de specializare BOX, 2
niveluri valorice: începători, avansaţi, performanţă
 • iniţiere şi întreţinere de relaţii interpersonale, autocontrolul relaţiilor personale în concordanţă
cu comportamentele acceptate şi interzise în disciplina sportivă practicată, medierea situaţiilor
conflictuale care pot să apară pe parcursul antrenamentelor şi al concursurilor;
• conştientizare a relaţiei dintre drepturi şi obligaţii, a implicaţiilor legitimării sportive, ale unui
angajament sau contract, a corelaţiei dintre performanţele realizate şi susţinerea materială de
care beneficiază, înţelegerea statutului de sportiv profesionist;
• utilizare a unor categorii de metode şi mijloace eficiente de perfecţionare a componentelor
pregătirii sportive, precum şi a instrumentelor de evaluare ale acestora, care pot fi folosite
independent, corespunzător evoluţiei personale a parametrilor pregătirii sportivului.

Întrucât practica avansată, naţională şi internaţională, în domeniul pregătirii sportivilor de

performanţă, a confirmat ca formaţie eficientă de instruire grupa de nivel valoric, programa de
Pregătire sportivă practică a fost concepută pe cele trei grupe de nivel valoric, respectiv de
începători, de avansaţi şi de performanţă, precizându-se, pentru fiecare grupă, competenţele
specifice şi conţinuturile aferente, corespunzător vârstei optime a elevilor şi stadiului de pregătire în
aceeaşi grupă, specific fiecărei discipline sportive.
Programa de Pregătire sportivă practică stabileşte şi permite fiecărui cadru didactic formarea
competenţelor specifice, utilizând, ca mijloace, categoriile de conţinuturi pe care le consideră eficiente,
corespunzător particularităţilor grupei de elevi.
În învăţământul sportiv integrat şi suplimentar, grupele se constituie din elevi din aceeaşi clasă sau
din clase diferite, având un caracter deschis, promovările la grupele de nivel superior realizându-se
corespunzător capacităţii de performanţă manifestată obiectiv (în concursuri) de către fiecare elev.

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a V-a – a XII-a, filiera vocaţională, profil sportiv, disciplina sportivă de specializare BOX, 3
niveluri valorice: începători, avansaţi, performanţă
 COMPETENŢE GENERALE

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relațiile de comunicare

2. Valorificarea informaţiilor, mijloacelor şi metodelor specifice
şi nespecifice, pentru dezvoltarea capacităţii motrice generale şi
specifice disciplinei sportive, în concordanţă cu particularităţile
de vârstă, de sex şi de nivel de pregătire
3. Adoptarea unui comportament adecvat în relaţiile
interpersonale şi de grup, bazat pe respect şi fair-play
4. Valorificarea la nivel maxim, în concursuri şi competiţii
sportive, a potenţialelor fizic, tehnico-tactic, psihologic şi
teoretic
5. Manifestarea unei atitudini pozitive pentru cultivarea simţului
estetic şi a sensibilităţii la cultură

VALORI ŞI ATITUDINI
• Dorinţa de autoperfecţionare şi perseverenţă în atingerea şi depăşirea
obiectivelor de instruire şi de performanţă prestabilite
• Manifestarea spiritului competitiv în activităţile de antrenament şi
competiţionale
• Simţul datoriei şi responsabilitatea în pregătire şi concurs
• Respect faţă de reguli, parteneri, adversari, arbitri, spectatori
• Manifestarea spiritului de fair-play, atât în activitatea sportivă cât şi în viaţa
socială
• Disponibilitate pentru colaborare cu partenerii, pentru iniţierea şi menţinerea
relaţiilor inter-umane
• Obiectivitate în aprecierea randamentului propriu, al coechipierilor şi al
adversarilor
• Opţiunea pentru o viaţă sănătoasă şi echilibrată, pentru adoptarea unui regim
de activitate care să îmbine armonios efortul fizic cu cel intelectual, solicitarea
cu refacerea, timpul ocupat cu cel liber
• Interes constant pentru fenomenul sportiv
• Simţ estetic, deschidere pentru frumos

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a V-a – a XII-a, filiera vocaţională, profil sportiv, disciplina sportivă de specializare BOX, 4
niveluri valorice: începători, avansaţi, performanţă
DISCIPLINA SPORTIVĂ: BOX
NIVEL VALORIC: ÎNCEPĂTORI

COMPETENŢE SPECIFICE ŞI CONŢINUTURI

COMPETENŢE SPECIFICE CONŢINUTURI
1.1. Utilizarea corectă a
principalelor noţiuni specifice
domeniului
INDICI SOMATO-FUNCŢIONALI GENERALI
• proporţionalitatea dezvoltării fizice
1.3. Folosirea corectă a • încadrarea greutăţii corporale deţinute, în categoria abordată
terminologiei de specialitate • tonicitatea şi troficitatea grupelor musculare ale întregului organism
• capacitate cardio-respiratorie
DEPRINDERI MOTRICE
2.1. Utilizarea celor mai importante • pasul alergător lansat
mijloace de dezvoltare a capacităţii • sărituri cu desprinderi pe două picioare
fizice proprii
• tracţiuni şi împingeri
• transport de greutăţi
CALITĂŢI MOTRICE DE BAZĂ
2.2. Compararea reacţiilor
• Viteza
organismului, în eforturi de tip
- de deplasare
diferit
• Forţa
- segmentară
- în regim de rezistenţă
3.1. Integrarea în diferite grupuri,
• Rezistenţa
constituite în funcţie de cerinţele - generală
activităţii de pregătire INDICI SOMATO-FUNCŢIONALI SPECIFICI
• capacitatea de relaxare după eforturi intensive
• troficitatea membrelor superioare
• coordonare în unităţi mici de timp
3.2. Îndeplinirea unor sarcini
specifice activităţii de pregătire, CALITĂŢI MOTRICE SPECIFICE
• Viteza
prin coordonare cu ceilalţi membri
- de reacţie şi de repetiţie în mişcarea braţelor
implicaţi
• Forţa
- în regim de viteză
- explozivă
4.1. Creşterea nivelului indicilor de
• Rezistenţa
manifestare a calităţilor motrice
- la eforturi de intensitate ridicată
METODE ŞI MIJLOACE DE DEZVOLTARE
• a forţei maxime, explozive;
4.2. Aplicarea deprinderilor
• a vitezei de reacţie, de execuţie, de repetiţie, de deplasare
motrice şi a procedeelor tehnice de
• a rezistenţei la eforturi aerobe şi mixte
bază în acţiuni motrice complexe şi
• a îndemânării
forme adaptate de întrecere/
• a mobilităţii şi a supleţei
concurs
• a eforturilor intensive de scurtă durată
5.1. Exprimarea estetică a atitudinii • a forţei de lovire prin procedeele tehnice cunoscute
corporale METODE/ PROCEDEE DE CREŞTERE
• a masei musculare active
• a troficităţii
• a tonicităţii

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a V-a – a XII-a, filiera vocaţională, profil sportiv, disciplina sportivă de specializare BOX, 5
niveluri valorice: începători, avansaţi, performanţă
1.1. Utilizarea corectă a PROCEDEE TEHNICE DE BAZĂ
principalelor noţiuni specifice • poziţia de gardă şi deplasarea în ring
domeniului • poziţia corectă a mişcării braţelor în funcţie de procedeele de lovire:
1.3. Folosirea corectă a o lovitura directă la cap şi la corp
terminologiei de specialitate o lovitura laterală cap-corp, alternativ
3.1. Integrarea în diferite grupuri, o lovitura oblică de sus în jos
constituite în funcţie de cerinţele PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE
activităţii de pregătire INDIVIDUAL
• lovituri din diferite unghiuri în funcţie de poziţia ţintei
3.2. Îndeplinirea unor sarcini
• creşterea troficităţii lanţurilor membrelor, ale trenului superior
specifice activităţii de pregătire,
• creşterea capacităţii de efort specific
prin coordonare cu ceilalţi membri
• combinaţii de mai multe procedee tehnice
implicaţi
• cunoaşterea procedeelor tehnice deficitare şi acţionarea în consecinţă
3.3. Manifestarea unui ACŢIUNI TACTICE SPECIFICE
comportament bazat pe fair-play • dozarea efortului pe parcursul luptei
faţă de antrenori, parteneri, • accelerarea loviturilor în funcţie de momentele de dificultate ale
adversari şi arbitri adversarului
4.2. Aplicarea deprinderilor • creşterea progresivă a efortului
motrice şi a procedeelor tehnice de • refacerea parţială în timpul luptei şi în pauze
bază în acţiuni motrice complexe şi
forme adaptate de întrecere/ TRĂSĂTURI PSIHICE DOMINANTE
concurs • dorinţa de victorie
4.3. Integrarea în acţiuni tactice • combativitate
individuale/ colective, în condiţii • tenacitate
de pregătire/ întrecere • concentrare
4.4. Susţinerea eforturilor generale • curaj
şi specifice impuse de activitatea de • stăpânire de sine
pregătire şi de întreceri • eliminarea sentimentului de teamă faţă de adversar
• corectitudine şi modestie
4.5. Manifestarea în întreceri a • atenţie distributivă
trăsăturilor psihice dominante, • gândire şi reacţii rapide
specifice disciplinei sportive
5.2. Selectarea modelelor de reuşită
din lumea sportului practicat

2.3. Identificarea informaţiilor de PROTECŢIE INDIVIDUALĂ

specialitate, cu ajutorul mijloacelor • tehnici de reechilibrare
electronice • modalităţi de atenuare a şocurilor
• cunoştinţe teoretice despre:
- importanţa „încălzirii”
- respiraţia cu caracter de refacere
- tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului în execuţii
2.1. Utilizarea celor mai importante
mijloace de dezvoltare a capacităţii
fizice proprii RANDAMENT SPORTIV
2.2. Compararea reacţiilor • factorii care condiţionează instruirea
organismului, în eforturi de tip diferit • cauzele care reduc randamentul
2.3. Identificarea informaţiilor de • criterii de apreciere a randamentului
specialitate, cu ajutorul mijloacelor • specificul autocaracterizării, caracterizării şi evaluării randamentului
electronice • criterii de analiză a rezultatelor
4.4. Susţinerea eforturilor generale • specificul analizei de caz
şi specifice impuse de activitatea de
pregătire şi de întreceri
PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a V-a – a XII-a, filiera vocaţională, profil sportiv, disciplina sportivă de specializare BOX, 6
niveluri valorice: începători, avansaţi, performanţă
4.6. Identificarea factorilor care
influenţează randamentul sportiv

1.2. Aplicarea principalelor

prevederi regulamentare ale PREVEDERI REGULAMENTARE
• regulament de întrecere
disciplinelor sportive practicate
• greşeli de arbitraj
2.3. Identificarea informaţiilor de
• abaterile frecvente de la prevederile regulamentare
specialitate, cu ajutorul mijloacelor
electronice
3.1. Integrarea în diferite grupuri, REGULI DE COMPORTAMENT
• comportamentul în întrecere
constituite în funcţie de cerinţele
• situaţiile critice din întrecere
activităţii de pregătire
• relaţii specifice de subordonare
3.3. Manifestarea unui • caracteristicile rolurilor de responsabil de grupă, arbitru
comportament bazat pe fair-play • criteriile de evaluare a arbitrajelor
faţă de antrenori, parteneri, • greşeli frecvente
adversari şi arbitri

1.1. Utilizarea corectă a

principalelor noţiuni specifice CULTURALITATE
domeniului • criterii de evaluare a valorilor sportive, în sportul practicat
5.2. Selectarea modelelor de reuşită • valori sportive etalon, în sportul practicat
din lumea sportului practicat

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a V-a – a XII-a, filiera vocaţională, profil sportiv, disciplina sportivă de specializare BOX, 7
niveluri valorice: începători, avansaţi, performanţă
DISCIPLINA SPORTIVĂ: BOX
NIVEL VALORIC: AVANSAŢI

COMPETENŢE SPECIFICE ŞI CONŢINUTURI

COMPETENŢE SPECIFICE CONŢINUTURI
1.1. Folosirea terminologiei de INDICI SOMATO-FUNCŢIONALI GENERALI
specialitate în relaţionarea cu • troficitatea şi tonicitatea regiunilor musculare ale trenului superior
partenerii de activitate • capacitatea cardio-vasculară
• elasticitatea cutiei toracice
• indici ponderali de încadrare - proporţionalitate optimă
2.1. Alegerea celor mai eficiente DEPRINDERI MOTRICE
mijloace de dezvoltare a capacităţii • alergare de semifond
fizice proprii • deplasări combinate cu sărituri
• echilibru
• tracţiuni
2.2. Analiza reacţiilor organismului, CALITĂŢI MOTRICE DE BAZĂ
în eforturi de tip diferit • Viteza
- de reacţie
- de execuţie
3.1. Acţionarea eficientă în diferite - de repetiţie
grupuri, constituite în funcţie de • Forţa
cerinţele activităţilor de pregătire şi - maximă
competiţională • Rezistenţa
- generală
- la efort aerob
3.2. Realizarea de sarcini specifice INDICI SOMATO-FUNCŢIONALI SPECIFICI
activităţii de pregătire şi • încadrarea în indicii de greutate ai categoriei
competiţională, prin colaborare cu • concentrarea atenţiei – vedere periferică
ceilalţi membri implicaţi • talie medie
• agilitate motrică
• orientare în situaţii mereu schimbătoare
4.1. Îmbunătăţirea nivelului CALITĂŢI MOTRICE SPECIFICE
indicilor de manifestare a calităţilor • Viteza
motrice - de execuție a procedeelor tehnice combinate
• Forţa
- în regim de viteză
4.2. Utilizarea deprinderilor - în regim de rezistenţă
motrice şi a procedeelor tehnice în - explozivă a membrelor superioare
activitatea de pregătire şi în cea METODE ŞI MIJLOACE DE DEZVOLTARE
competiţională • a forţei dinamice şi explozive a segmentelor musculare
• a vitezei de reacţie, de execuţie, de repetiţie, de deplasare
• a rezistenţei la eforturi aerobe
5.1. Abordarea permanentă a unei • a îndemânării
atitudini corporale corecte • a mobilităţii şi a supleţei
• remedierea minusurilor de pregătire fizică şi tehnică
• calităţi motrice combinate
METODE/ PROCEDEE DE CREŞTERE
• a masei musculare active
• a troficităţii
• a tonicităţii

1.1. Folosirea terminologiei de PROCEDEE TEHNICE DE BAZĂ

specialitate în relaţionarea cu • poziţia de luptă „garda” promptă
partenerii de activitate • deplasări în ring
PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a V-a – a XII-a, filiera vocaţională, profil sportiv, disciplina sportivă de specializare BOX, 8
niveluri valorice: începători, avansaţi, performanţă
3.1. Acţionarea eficientă în diferite • poziţia braţului şi a pumnului, specifice tipurilor de lovituri
grupuri, constituite în funcţie de • lovituri legate: la corp şi la cap
cerinţele activităţilor de pregătire şi • upercutul
competiţională • lovituri laterale

3.2. Realizarea de sarcini specifice PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE

activităţii de pregătire şi INDIVIDUAL
competiţională, prin colaborare cu • box cu umbra
ceilalţi membri implicaţi • exersarea procedeelor tehnice la jocul de box
3.3. Manifestarea unui • box cu partener/antrenor cu teme individualizate
comportament bazat pe fair-play
faţă de antrenori, parteneri, ACŢIUNI TACTICE SPECIFICE
adversari şi arbitri • adaptări prompte şi eficiente raportate la acţiunile adversarului
4.2. Utilizarea deprinderilor • dozarea efortului în repriză şi meci
motrice şi a procedeelor tehnice în • exploatarea momentelor de superioritate
activitatea de pregătire şi în cea
competiţională TRĂSĂTURI PSIHICE DOMINANTE
4.3. Iniţierea de acţiuni tactice • dorinţa de victorie
individuale/ colective, în activitatea • eliminarea sentimentului de teamă faţă de adversar
de pregătire şi în cea • curaj
competiţională • încredere în posibilităţile proprii
4.4. Susţinerea eforturilor generale • tenacitate
şi specifice impuse de activitatea de • concentrare şi atenţie distributivă
pregătire şi cea competiţională • stăpânire de sine
4.5. Manifestarea în întreceri a • combativitate
trăsăturilor psihice dominante,
specifice disciplinei sportive
5.2. Raportarea la modelele de
reuşită din lumea sportului practicat

2.3. Selectarea informaţiilor de PROTECŢIE INDIVIDUALĂ

specialitate, cu ajutorul mijloacelor • tehnici de reechilibrare
electronice • modalităţi de atenuare a şocurilor
• cunoştinţe teoretice despre:
- importanţa „încălzirii”
- respiraţia cu caracter de refacere
- tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului în execuţii
2.1. Alegerea celor mai eficiente
mijloace de dezvoltare a capacităţii
fizice proprii
2.2. Analiza reacţiilor organismului, RANDAMENT SPORTIV
• factorii care condiţionează performanţa
în eforturi de tip diferit
• cauzele care reduc randamentul
2.3. Selectarea informaţiilor de
• criterii de apreciere a randamentului
specialitate, cu ajutorul mijloacelor
• componentele autocaracterizării, nivelului de pregătire
electronice
• caracteristicile materialelor şi echipamentului de concurs performante
4.4. Susţinerea eforturilor generale
• criterii de analiză
şi specifice impuse de activitatea de
• specificul analizei de caz şi al autoanalizei
pregătire şi cea competiţională
4.6. Valorificarea factorilor care
influenţează randamentul sportiv

1.2. Aplicarea prevederilor PREVEDERI REGULAMENTARE

regulamentare ale disciplinelor • regulament de concurs

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a V-a – a XII-a, filiera vocaţională, profil sportiv, disciplina sportivă de specializare BOX, 9
niveluri valorice: începători, avansaţi, performanţă
sportive practicate • greşeli de arbitraj
• abaterile frecvente de la prevederile regulamentare
2.3. Selectarea informaţiilor de
specialitate, cu ajutorul mijloacelor REGULI DE COMPORTAMENT
electronice • relaţii de subordonare
3.1. Acţionarea eficientă în diferite • caracteristicile rolurilor de responsabil de grupă şi arbitru
grupuri, constituite în funcţie de • comportamentul în concurs
cerinţele activităţilor de pregătire şi • situaţiile critice din concurs
competiţională • regulamentul specific muntelui
3.3. Manifestarea unui • criteriile de evaluare a arbitrajelor
comportament bazat pe fair-play • greşeli frecvente
faţă de antrenori, parteneri,
adversari şi arbitri

1.1. Folosirea terminologiei de

specialitate în relaţionarea cu CULTURALITATE
partenerii de activitate • criterii de evaluare a valorilor sportive, în sportul practicat
5.2. Raportarea la modelele de • valori sportive etalon, în sportul practicat
reuşită din lumea sportului practicat

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a V-a – a XII-a, filiera vocaţională, profil sportiv, disciplina sportivă de specializare BOX, 10
niveluri valorice: începători, avansaţi, performanţă
DISCIPLINA SPORTIVĂ: BOX
NIVEL VALORIC: PERFORMANŢĂ

COMPETENŢE SPECIFICE ŞI CONŢINUTURI

COMPETENŢE SPECIFICE CONŢINUTURI
1.1. Utilizarea terminologiei INDICI SOMATO-FUNCŢIONALI GENERALI
specifice în diferite situaţii de • talie medie-înaltă
comunicare • proporţionalitatea dezvoltării fizice
• troficitate musculară
2.1. Utilizarea mijloacelor şi • capacitate cardio-vasculară
metodelor specifice şi nespecifice
DEPRINDERI MOTRICE
domeniului pentru propria • alergare pe teren variat
dezvoltare fizică • lovituri variate
• împingeri-tracţiuni
2.2. Folosirea mijloacelor CALITĂŢI MOTRICE DE BAZĂ
electronice pentru culegerea • Viteza
informaţiilor necesare dezvoltării - de reacţie
capacităţii motrice generale şi - de execuţie
specifice disciplinei sportive - de repetiţie
• Forţa
3.1. Relaţionarea adecvată în - dinamică segmentară
diferite grupuri, constituite în INDICI SOMATO-FUNCŢIONALI SPECIFICI
funcţie de cerinţele activităţilor de • talie adecvată pentru categoria la care boxează
pregătire şi competiţională • greutate corporală stabilă
• mobilitatea atenţiei
3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice • indici crescuţi ai aparatului cardio-respirator în efort specific
activităţilor de pregătire şi CALITĂŢI MOTRICE SPECIFICE
competiţională, prin interacţiunea • calităţi motrice combinate:
optimă cu ceilalţi membri implicaţi o forţă în regim de viteză
o viteză în regim de rezistenţă
4.1. Maximizarea nivelului o forţă explozivă
indicilor de manifestare a calităţilor o rezistenţă în condiţii de efort prelungit
motrice METODE ŞI MIJLOACE DE DEZVOLTARE
• a forţei specifice probei
4.2. Valorificarea potenţialului • a vitezei specifice probei
tehnic în activitatea de pregătire şi • a rezistenţei la eforturi specifice probei
în cea competiţională • a supleţei musculaturii
• a calităţilor motrice combinate
5.1. Abordarea permanentă a unei • creşterea intensităţii efortului
atitudini corporale corecte METODE/ PROCEDEE DE CREŞTERE
• a masei musculare active
• a troficităţii
• a tonicităţii

1.1. Utilizarea terminologiei

PROCEDEE TEHNICE
specifice în diferite situaţii de
• lovitura cu pumnul alternativ cu ambele braţe
comunicare
• utilizarea alternativă a procedeelor de lovire
• alternarea loviturilor la cap-corp
3.1. Relaţionarea adecvată în
• aplicarea prioritară a loviturilor eficiente-particularizate
diferite grupuri, constituite în
COMPONENTE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE
funcţie de cerinţele activităţilor de
INDIVIDUAL
pregătire şi competiţională
• specifice fiecărei probe

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a V-a – a XII-a, filiera vocaţională, profil sportiv, disciplina sportivă de specializare BOX, 11
niveluri valorice: începători, avansaţi, performanţă
3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice • acţionare asupra loviturilor ineficace
activităţilor de pregătire şi • promovarea pregătirii loviturilor decisive
competiţională, prin interacţiunea • urmărirea permanentă a evoluţiei din antrenamente şi competiţii
optimă cu ceilalţi membri implicaţi • valorificarea mijloacelor de informare (video-înregistrări)

3.3. Manifestarea unui ACŢIUNI TACTICE SPECIFICE

comportament bazat pe fair-play • combinaţii de lovituri-distribuite în funcţie de minusurile adversarului
faţă de antrenori, parteneri, • atac şi apărare realizate raţional
adversari şi arbitri • dozarea efortului potrivit cu numărul de reprize
• agresivitate coordonată cu momentele optime din meci
4.2. Valorificarea potenţialului
tehnic în activitatea de pregătire şi
TRĂSĂTURI PSIHICE DOMINANTE
în cea competiţională
• dorinţa de victorie şi îmbunătăţirea performanţei
4.3. Iniţierea şi finalizarea de • tenacitate
acţiuni tactice individuale/ • concentrare
colective, în condiţii de pregătire/ • atenţie distributivă
de concurs/ de competiţie • iniţiativă
• stăpânire de sine
4.4. Susţinerea eforturilor generale
• colaborare şi întrajutorare
şi specifice impuse de activitatea de
• combativitate
pregătire şi cea competiţională
• corectitudine şi respect faţă de adversar, arbitrii şi spectatori
4.5. Manifestarea în întreceri a • curaj raţional
trăsăturilor psihice dominante, • gândire rapidă
specifice disciplinei sportive
5.2. Aprecierea obiectivă a
nivelului valoric al unor competiţii
la care participă

2.2. Folosirea mijloacelor PROTECŢIE INDIVIDUALĂ

electronice pentru culegerea • tehnici de reechilibrare
informaţiilor necesare dezvoltării • modalităţi de atenuare a şocurilor
capacităţii motrice generale şi • cunoştinţe teoretice despre:
specifice disciplinei sportive - importanţa „încălzirii”
- respiraţia cu caracter de refacere
- tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului în execuţii
2.1. Utilizarea mijloacelor şi
metodelor specifice şi nespecifice
domeniului pentru propria
dezvoltare fizică
2.2. Folosirea mijloacelor
electronice pentru culegerea RANDAMENT SPORTIV
informaţiilor necesare dezvoltării • factorii care condiţionează performanţa
capacităţii motrice generale şi • cauzele care reduc randamentul
specifice disciplinei sportive • criterii de apreciere a randamentului
4.4. Susţinerea eforturilor generale • specificul autocaracterizării şi evaluării randamentului
şi specifice impuse de activitatea de • personalizarea echipamentului de concurs
pregătire şi cea competiţională • caracteristicile materialelor şi echipamentului de concurs performante
• criterii de analiză
• specificul analizei de caz şi a autoanalizei
4.6. Valorificarea factorilor care
favorizează randamentul sportiv

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a V-a – a XII-a, filiera vocaţională, profil sportiv, disciplina sportivă de specializare BOX, 12
niveluri valorice: începători, avansaţi, performanţă
1.2. Aplicarea prevederilor PREVEDERI REGULAMENTARE
regulamentare ale disciplinelor • regulament de concurs
sportive practicate • principalele abateri de la prevederile regulamentare şi consecinţele
acestora
• semnificaţia comenzilor, semnalizărilor arbitrilor şi a aparaturii de
3.1. Relaţionarea adecvată în specialitate
diferite grupuri, constituite în REGULI DE COMPORTAMENT
funcţie de cerinţele activităţilor de • relaţii specifice de subordonare
pregătire şi competiţională • caracteristicile rolurilor de responsabil de grupă şi arbitru
• comportamentul în concurs
3.3. Manifestarea unui • situaţiile critice din concurs
comportament bazat pe fair-play • relaţiile cu oficialii concursului
faţă de antrenori, parteneri, • criteriile de evaluare a arbitrajelor
adversari şi arbitri • greşeli frecvente

1.1. Utilizarea terminologiei

specifice în diferite situaţii de
CULTURALITATE
comunicare
• criterii de evaluare a valorilor sportive, în sportul practicat
5.2. Aprecierea obiectivă a
• valori sportive etalon, în sportul practicat
nivelului valoric al unor competiţii
la care participă

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a V-a – a XII-a, filiera vocaţională, profil sportiv, disciplina sportivă de specializare BOX, 13
niveluri valorice: începători, avansaţi, performanţă
 SUGESTII METODOLOGICE
Lecţia de antrenament sportiv este o creaţie a fiecărui cadru didactic de specialitate, ce trebuie să
reflecte cunoştinţele şi competenţele sale profesionale, capacitatea, deosebit de importantă, de a se
adapta condiţiilor concrete de desfăşurare a activităţii didactice şi particularităţilor elevilor, ajutându-se
de o serie de îndrumări/ sugestii metodologice, oferite prin această programă, astfel:
• utilizarea judicioasă a bazei materiale şi a resurselor materiale şi financiare
• alegerea celor mai potrivite mijloace, procedee metodice şi metode, în funcţie de
particularităţile de vârstă, sex şi nivel de pregătire
• abordarea activităţilor de învăţare din punctul de vedere al centrării procesului educativ pe
formarea competenţelor prevăzute de programă
• prezentarea de către cadrul didactic a conţinuturilor care vor fi abordate, a cerinţelor şi
criteriilor de evaluare şi a repartizării acestor conţinuturi pe semestre
• eliminarea din relaţia cadru didactic-elev a oricărei forme de agresare verbală sau fizică
asupra elevului
• înţelegerea antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare şi readaptarea permanentă la
stimuli progresiv crescuţi ca intensitate, complexitate şi volum, cu precădere pe linia
factorilor care condiţionează în cea mai mare măsură capacitatea generală de performanţă
• asigurarea continuităţii procesului de pregătire sportivă de-a lungul întregului an, în
învăţământul sportiv integrat şi suplimentar vacanţele şcolare constituindu-se în prilejuri de
intensificare a pregătirii
• analiza atentă şi responsabilitatea profesorului antrenor în determinarea specializării
sportivului pe probă sau post, astfel încât să asigure acestuia posibilităţi maxime de
valorificare a potenţialului personal
• asigurarea unui volum optim de concursuri pentru fiecare grupă de nivel, astfel încât
pregătirea să fie motivată şi obiectivizată sistematic prin rezultatele din competiţii.

Deoarece structurile de învăţământ sportiv integrat şi suplimentar au fost create în sensul atingerii
scopului de afirmare în sportul de performanţă a elevilor cu aptitudini sportive deosebite, sugestiile
metodice prezentate anterior pot fi completate de o serie de aspecte, cum ar fi:
- desfăşurarea permanentă a unei activităţi de selecţie a copiilor şi elevilor cu aptitudini, prin
observare şi evaluări obiective a unui număr cât mai mare de subiecţi, punând accent corespunzător
pe modelul de selecţie specific fiecărei discipline sportive, pe componentele fizico-motrice cu un
pregnant caracter de determinare genetică, cum ar fi dimensiunile longitudinale ale corpului,
conformaţia scheletului, indicii de viteză de reacţie şi de execuţie, capacităţile coordinative şi
predominanţa unor caractere temperamentale;
- asigurarea pe parcursul procesului de pregătire sportivă a unei selecţii continue, având ca termen
obiectiv pentru promovare în grupe de nivel superior vârsta psihologică şi fiziologică, parametrii
motrici condiţionanţi ai performanţei şi nivelul performanţei obţinute în concurs;
- stabilirea conţinuturilor pregătirii tehnico-tactice în concordanţă cu evoluţia actuală a acestora pe
plan mondial;
- stabilirea unor trasee individuale, de pregătire sportivă cu precădere pentru elevii cu caracteristici
atipice vârstei sub aspectul înălţimii, lungimii segmentelor etc., dar deosebit de eficiente pentru
disciplina sportivă respectivă;
- asigurarea progresivă, pe măsura creşterii solicitării din antrenamente şi concursuri, a mijloacelor de
susţinere energetică, de recuperare şi de refacere;

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a V-a – a XII-a, filiera vocaţională, profil sportiv, disciplina sportivă de specializare BOX, 14
niveluri valorice: începători, avansaţi, performanţă
- asigurarea sistematică a controalelor medico-sportive, în funcţie de rezultatele cărora să se adapteze
procesul de instruire;
- sprijinirea materială (alimentaţie, echipament performant, distincţii) a elevilor cu performanţe
sportive deosebite.
La clasele cu program sportiv din învăţământul gimnazial şi liceal, catedrele/profesorii vor
stabili pentru fiecare grupă şi pentru fiecare semestru instrumentele de evaluare (probele de control)
care să vizeze calităţile motrice dominante în disciplina sportivă respectivă, raportate la probele de
selecţie, nivelul de stăpânire a unor procedee tehnice şi după caz a acţiunilor tactice, cât şi capacitatea
globală de performanţă, astfel încât să poată acorda câte patru note pe semestru, inclusiv pentru elevii
cuprinşi în clasele mozaic.
Proiectarea didactică atât în învăţământul sportiv integrat cât şi la cluburile sportive şcolare, poate fi
realizată sub forma eşalonării anuale a unităţilor de învăţare, a planificărilor calendaristice
semestriale şi a proiectării unităţilor de învăţare la grupele de începători şi sub forma planului de
pregătire anual şi a planurilor de pregătire pe etapă la grupele de avansaţi şi de performanţă.
La grupele de performanţă şi înaltă performanţă, în afara documentelor prezentate în alineatul
anterior se recomandă şi elaborarea planului de perspectivă multianual, cât şi a planurilor
individuale de pregătire pentru elevii cu perspective deosebite.

PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ – clasele a V-a – a XII-a, filiera vocaţională, profil sportiv, disciplina sportivă de specializare BOX, 15
niveluri valorice: începători, avansaţi, performanţă