Proiectarea unitatii de invatare

Alergarea de rezistenta, clasa a Vl-a

Numar de lectii efectuate: 11, Timp de exersare in lectii: 10-15'
Continuturi cuprinse in instruire:
- pasul de semifond - startul din picioare
- alergare in tempo moderat si variabil - alergare in tempo moderat si variabil
- intreceri pe distante standardizate - cresterea nivelului de pregatire sub aspectul perfectionarii
- sustinerea probelor de evaluare tehnicii de alergare si a actului respirator

Unitatea de învăţământ: Şcoala gimnazială Pro Ingenio

Anul școlar: 2020-2021
Cadrul didactic: prof. Marin Cristian

Dozaj
Nr. Detalieri de
Obiective de referinta Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lectiei continut
tativ
1 2 3 4 5 6
1 .3 Sa realizeze actiuni Pasul lansat de - exersarea startului de sus si a pasului lansat de 10' Predictiva
motrice cu grad semifond semifond
progresiv de Actul respirator - corectari individualizate
complexitate si solicitare corect - alergare in tempo moderat in 3 serii a 200-300 m cu
la efort Alergare de durata pauza
de 2'-3' intre serii
- supravegherea efectuarii corecte a actului respirator
(autocontrol) accent pe expiratia completa
- explicatii
-precizari
2-3 1 .3 Sa realizeze actiuni Alergare de durata - exersarea alergarii in tempo uniform, doua serii a 10' Observare
motrice cu grad in tempo uniform 200-300m sistematica
progresiv de variabil in ritm impus de un elev desemnat lider, pauza 2'
complexitate si solicitare - controlul adaptarii la efort (puls)
la efort - exersarea alergarii in tempo variabil 600 m (300m
tempo
uniform 100 m tempo accelerat 200 m tempo uniform)
intercalat cu pauze de revenire
- indicatii metodice
4-5 1.3 Startul si exersarea startului si a alergarii accelerate 40 m 15' Tema la grupa
accelerarea alergare in tempo 2/4 200m
Alergare in tempo — exersarea alergarii in tempo variabil pe distanta de

1
 variabil 600m fete 800 m baieti
- controlarea prin sondaj a adaptarii la efort
- efectuarea corecta a actului respirator (in regim de
autocontrol)
- indicatii generate
-corectari individualizate
6-7 2.2 Sa se integreze in Alergarea - exersarea pasului lansat de semifond (acomodare la 15' Autoevaluare
activitati de practicare a distanelor efort)
ramurilor de sport la standard pentru - parcurgerea distanfelor 600 m fete si 800 m baieti in
nivelul clasei, scolii si in clasa a Vl-a rim propriu urmarind realizarea recordurilor
timpul liber diferentiat fete- personale
baieti - stabilirea campionatului de toamna pe clasa
Intreceri - precizari de regulament
- exersarea se efectueaza de regula in trening
8 2.1 Sa aplice procedeele Alergare de durata - exersarea alergarii de durata in pluton, in tempo 15' Observare
tehnice si tactice insusite pe distante diferite moderat 3 serii a cate 300 m intercalate cu pauze de siste-matica
respectand regulile adaptate grupelor revenire (autocontrol asupra actului respirator si ritmul
cunoscute valorice de alergare)
constituite - controlul adaptarii la efort (pulsometrie)
- se va desemna cate un lider de grup, prin rotatie,
care imprima tempoul stabilit de profesor
- precizari generate
9-10 2.1 Alergare de durata - exersarea startului de sus si a pasului alergator de 15' Tema la grupa
in tempo variabil semifond
- alergare in pluton 500 m fete 600 m baieti cu
alternanta de tempo potrivit marcajelor de traseu si
tempoului indicat de profesor prin fluier
11 2.1 Alergare de - exercitii de acomodare la efort 15' Autoevaluare
rezistenta in ritm - exersarea alergarii de durata 600 m fete 800 m
personal baieti in ritm
personal
- revenirea dupa efort
- controlul adaptarii la efort prin sondaj
- accelerarea si finisul
- prezentarea cerintelor atitudinale si a scalei de
evaluare (in
vederea notarii)

2
- precizari de grup si individualizate