JOCUL SPORTIV FOTBAL
Formarea deprinderilor specifice jocului de fotbal
Fotbalul este un joc sportiv colectiv, cu micri aciclice, care se
desfoar pe un teren special amenajat, cu dimensiuni limitate, lungimea ntre
90 120 m i limea ntre 45 90 m, avnd la cele dou capete 2 pori de
dimensiuni (lungime 7,32 m i nlimea de 2,44 m) i form specific. Jocul se
desfoar cu o minge confecionat special, n greutate de 396 453 grame i o
circumferin de 68 71 cm; durata jocului este de 90 minute, mprite n 2
reprize de 45 minute, cu o pauz ntre ele de 15 minute. Fiecare echip trimite n
teren 11 juctori (10 juctori de cmp i un portar), ceilali juctori nscrii pe
foaia de arbitraj constituind juctorii de rezerv, schimbrile de juctori urmnd a
se efectua n condiiile prevzute de regulamentul de joc. Scopul jocului l
constituie nscrierea, marcarea n condiii regulamentare a ct mai multe goluri,
prin trimiterea mingii n poarta advers, mpiedicnd totodat pe adversari s
realizeze acelai obiectiv. Jocul va fi ctigat de echipa care va introduce de mai
multe ori mingea n poarta advers.
Procedee tehnice pentru toi juctorii:
lovirea mingii cu piciorul cu interiorul labei piciorului (latul); cu iretul plin; cu
iretul exterior; cu vrful labei piciorului; cu genunchiul.
preluarea mingii rostogolite cu interiorul labei piciorului; cu iretul plin din
amortizare; cu coapsa prin amortizare; cu pieptul prin amortizare; cu capul prin
amortizare.
deposedarea de minge prin atac din fa; prin atac din lateral.
conducerea mingii cu interiorul labei piciorului; cu exteriorul labei piciorului, cu
iretul plin.
protejarea mingii cu corpul i interiorul labei piciorului de pe loc i din micare;
cu corpul i exteriorul labei piciorului de pe loc i din micare.
micarea neltoare cu trunchiul din poziia static; cu piciorul din poziie
static i din deplasare; cu capul (primirea).
Procedee tehnice pentru portari:
procedee tehnice fr minge poziia fundamental; deplasarea n teren.
procedee tehnice cu minge prinderea mingii; prinderea mingii cu plonjon;
boxarea mingii; devierea mingii; blocarea mingii; repunerea mingii n joc cu
mna, cu piciorul.
Coninutul modelului de joc:
n atac trecerea rapid a juctorilor din aprare n atac; apropierea ct mai
rapid de
poarta advers prin pase succesive directe sau cu preluare, din aproape n
aproape; sprijin acordat juctorului cu minge; finalizarea fcut din prima situaie
avut, n apropierea porii;
n aprare preocupare permanent pentru intrarea n posesia mingii; trecerea
ct mai rapid a ntregii echipe n jumtatea proprie dup pierderea mingii;
aprarea n zon, cu 4 fundai; aprarea la momentele fixe (cunotine).
Pentru a asigura eficiena aciunilor proprii, precum si pentru prevenirea i
evitarea succesului aciunilor adversarului, componenii fiecrei echipe i
organizeaz i coordoneaz reciproc aciunile, n funcie de cele 3 faze
fundamentale ale jocului: atacul, aprarea i recuperarea. Aciunile de joc se
efectueaz n condiiile unei mari varieti de micri, care fac ca solicitrile s se
caracterizeze prin lips de uniformitate, n decursul jocului, juctorii depun un
anumit efort, care este complex i diversificat. Fotbalul, din punct de vedere al
celor ce particip la acest fenomen, este un joc sportiv, mijloc de ntrire a
sntii, este o tiin pentru profesionitii ce practic acest sport i este o art,
pentru marea mas de spectatori, ce urmresc unul din cel mai instabil, ca
prognoz, spectacol sportiv.
Caracteristicile principale ale jocului de fotbal, care reies din
caracteristicile generale ale jocurilor sportive sunt: existena unui obiect de
joc;ntrecerea complex ntre dou echipe; regulament de joc unitar si
obligatoriu; prezena arbitrajului; delimitarea duratei jocului; standardizarea
inventarului de joc, (mingi, echipament) i a dimensiunilor terenului; existena
unei tehnici i tactici specifice jocului; caracterul organizat al competiiilor
(sisteme competiionale); structuri organizatorice ale activitii pe plan naional si
internaional; existena unei teorii i metodici a antrenamentului; existenta
spectacolului sportiv. Analiznd coninutul tehnic al jocului, remarcm existena
urmtoarelor elemente constitutive elemente tehnice, procedee tehnice i
aciuni tehnice (algoritmi tehnici). Eficacitatea actului tehnic este dependent de
gradul de perfecionare i automatizare a elementelor i procedeelor tehnice ct
i de capacitatea de gndire i creativitate a juctorilor.
Complexitatea desfurrii jocului, solicit nsuirea ntregului arsenal de
elemente i procedee tehnice, evoluia jocului a determinat i determin o
evoluie a tehnicii, sub aspectul coninutului i dinamicii sale. Cerinele jocului
impun folosirea raional, oportun, eficace i sigur a bagajului tehnic, n
condiiile concrete ale jocului. Apare astfel noiunea de tehnic de joc abilitatea
de a aplica creator i multilateral, cu indici sporii de eficien, a capacitilor
tehnice, suportnd criza de timp i de spaiu, precum i atacul adversarului.
Aplicarea concret a elementelor tehnice, a aciunilor tehnice, n situaiile reale
ale jocului se nscrie n sfera tacticii jocului. Fotbalul este jocul sportiv cu situaii
complexe de aciune i interaciune. Pentru a se derula jocul, componenii celor
dou echipe execut aciuni individuale i colective specifice, denumite aciuni de
joc. Aceste aciuni se desfoar n condiii corelative de asociere, de colaborare
cu coechipierii, de opoziie, de conflict i de adversitate.
Exerciii utilizate pentru nvarea i perfecionarea elementelor tehnice
lovirea i pasarea mingii
lovirea mingii n panou, perete de la 5 10 m distan, precedat de preluare
i manevrare;
individual, 2 3 serii a cte 12 14 repetri, pauz 35 50 secunde;
lovirea mingii n panou, mingea inut n mini, distana 5 10 m, prinderea
dup ricoare i
repetarea loviturii; individual, 2 3 serii a cte 12 14 repetri, pauz 35 50
secunde;
lovirea mingii n panou, fr preluare, alternativ cu ambele picioare, distana 5
10 m; individual,
2 3 serii a cte 12 14 repetri, pauz 35 50 secunde;
pase ntre doi elevi/studeni dispui fa-n fa, la distana de 5 10 m, fiecare
pas se execut
dup o prealabil preluare a mingii; 3 5 serii a cte 14 18 repetri, pauz 50
60 secunde;
pe perechi, fa-n fa, la distana de 3 8 m, pasarea mingii printr-o porti
cu limea de 1 2
m, pasele se execut direct sau dup preluarea mingii; 2 5 serii a cte 12 14
repetri, pauz 45 60 secunde;
pe perechi, pase din alergare dup preluarea i conducerea mingii, apoi direct,
pasele se execut
cu piciorul din exteriorul direciei de deplasare; 4 8 serii a cte 12 14 repetri,
pauz 45 60 secunde;
pe perechi, pase din alergare, cu schimb de locuri, pasa se efectueaz spre
poziia viitoare a
partenerului, trecnd pe locul acestuia prin spatele lui; 3 6 serii a cte 14 16
repetri, pauz 1 2 minute;
pase ntre trei elevi/studeni, din alergare nainte, aezai n triunghi; prin
deplasare destram i
se formeaz triunghiul, pasele se execut cu preluare sau direct, cel care paseaz
iese din triunghi ceilali avnd obligaia s refac triunghiul; 4 6 serii a cte 10
14 repetri, pauz 45 60 secunde;
pase ntre trei elevi/studeni, din alergare nainte, cu schimbare de locuri,
mingea se paseaz tot
timpul spre elevul/studentul care se afl temporar n mijloc, locurile se schimb
trecnd prin spatele partenerului; 4 8 serii a cte 12 14 repetri, pauz 45
60 secunde;
Exerciii utilizate pentru nvarea i perfecionarea elementului tehnic trasul
la poart.
individual, tras la poart (cu partea interioar sau exterioar a labei piciorului,
cu iretul) de la
distana de 10 15 m, mingea aezat sub diferite unghiuri fa de poart; 4 8
serii a cte 12 14 repetri, pauz 45 60 secunde;
individual, de la distana de 30 45 m, mingea este lovit n sus-nainte i
dup 1, 2, 3 ricoeuri,
trage la poart (cu partea exterioar a labei piciorului, cu iretul); 4 8 serii a
cte 12 14 repetri, pauz 1 2 minute;
individual, distana 30 45 m, conducerea mingii printre jaloane aezate n
linie i tras la poart;
4 8 serii a cte 12 14 repetri, pauz 1 2 minute;
individual, de la distana de 20 30 m de poart, la 15 18 m paseaz
mingea ntr-un panou
orientat cu faa spre interiorul terenului i dup ricoare, trage la poart; 4 8
serii a cte 12 14 repetri, pauz 1 2 minute;
pase ntre doi elevi/studeni (interval 5 25 m) de la centrul terenului, din
poziii centrale i
laterale, ncheiate cu tras la poart de la 15 16 m; 6 8 serii a cte 14 16
repetri, pauz 1 2 minute;
pase n doi din alergare, pe partea lateral a terenului, cu depirea
adversarului la aprox. 25 m,
distana 35 50 m, dup depire cel care primete pasa, conduce mingea nc 3
4 m, dup care trage la poart; 3 5 serii a cte 8 10 repetri, pauz 1 2
minute;
pase n trei patru din alergare, cu trei mingii, schimb de locuri i tras la
poart, distana 35 50
m; 3 5 serii a cte 8 10 repetri, pauz 1 2 minute;
Exerciii utilizate pentru nvarea i perfecionarea elementului tehnic
oprire preluare
individual, lovirea mingii n perete i oprirea, din ricoeu, cu piciorul (latul,
talpa, iretul
exteriorul) stng/drept; 2 3 serii a cte 8 10 repetri, pauz 30 50 secunde;
individual, aruncarea mingii n sus cu mna, lovirea n perete i ricoare, cu
ntoarcere de 90
180, oprireapreluarea prin amortizare sau contralovitur, cu piciorul (sub talp,
cu iretul, cu gamba, pe coaps), cu pieptul, cu abdomenul, cu capul; 2 4 serii a
cte 8 12 repetri, pauz 40 60 secunde;
suveic ntre trei elevi/studeni cu oprire-preluare naintea fiecrei pase,
distana ntre capetele
suveicii este de 10 30 m; 2 4 serii a cte 8 12 repetri, pauz 40 60
secunde;
pase n patru din alergare, n linie, cu accentuarea opririi i a prelurii, mingea
circul de la o
extrem la alta i invers; 2 4 serii a cte 8 12 repetri, pauz 1 2 minute.
Exerciii utilizate pentru nvarea i perfecionarea elementului tehnic
lovirea mingii cu capul
individual, de pe loc, din mers sau alergare, aruncarea mingii n sus deasupra
capului, lovirea
acesteia cu capul dup care o preia cu capul sau piciorul; 4 8 serii a cte 12
14 repetri, pauz 45 60 secunde;
individual, mingea atrnat, lovirea mingii cu capul de pe loc, din alergare sau
din sritur; 4 8
serii a cte 12 14 repetri, pauz 45 60 secunde;
individual, meninerea mingii n aer prin lovituri cu capul, de pe loc, din mers
sau din alergare; 2
4 serii a cte 8 12 repetri, pauz 40 60 secunde;
pe perechi, fa-n fa, de pe loc, din mers sau din alergare, distana ntre
parteneri 5 10 m,
pasarea mingii prin lovirea acesteia cu capul; 3 5 serii a cte 12 14 repetri,
pauza 35 50 secunde;
formaie cerc cte 6 10 elevi/studeni, unul situat n centrul cercului, pasarea
mingii prin lovirea
acesteia cu capul, celui aflat n centrul cercului, care la rndul lui o paseaz
urmtorului partener; 3 5 serii a cte 4 6 repetri fiecare elev/student, pauza
45 60 secunde (dup fiecare serie elevul/studentul aflat n centrul cercului este
schimbat).
Exerciii utilizate pentru nvarea i perfecionarea elementului tehnic
conducerea i protejarea mingii
individual, conducerea mingii ntr-un spaiu delimitat, pn la un jalon, printre
jaloane n ir sau
cerc, de-a lungul unei linii, cu ambele picioare i schimbri de ritm, distane ntre
5 15 m; 2 5 serii a cte 8 10 repetri, pauza 30 45 secunde;
pe perechi, conducerea-protejarea individual a mingii n condiiile urmririi
de ctre adversar,
urmrirea, la nceput, este pasiv i apoi agresiv, distana 30 50 m, dup care
se inverseaz rolurile; 2 5 serii a cte 8 10 repetri, pauza 1 2 minute.
Exerciii utilizate pentru nvarea i perfecionarea micrilor neltoare
individual, n timpul conducerii mingii liber, printre jaloane sau adversari,
executarea de fente
de trunchiului i de picior, naintea depirii jaloanelor i adversarilor, opriri i
plecri brute i dese, cu schimbri de direcie i de sens, nainte de preluare
executarea unei micri neltoare, distane variabile ntre 20 50 m; 3 4 serii
a cte 10 12 repetri, pauza 30 45 secunde.
Exerciii utilizate pentru nvarea i perfecionarea elementului tehnic
deposedarea de minge
2 3 elevi/studeni, fiecare avnd cte o minge, conducerea acesteia ntrun
spaiu delimitat, iar
un adversar ncearc deposedarea alternativ a acestora cu schimbarea rolurilor;
3 4 serii a cte 10 12 repetri, pauza 30 45 secunde;
Joc 1x1, 2x2, 3x3, la dou pori mici, durata 2x15 minute, se numr
deposedrile efectuate de
fiecare echip.