Além disso, você pode fazer coisas no seu dia a dia que te fazem bem, como
escolher uma leitura leve e aproveitar o sol para lê-lo; preparar uma comida que
você gosta; escutar aquela música que te coloca para cima e, sobretudo,
conversar com seus amigos ou familiares.
Por fim, se você lembra de um filme ou série que te fez gargalhar em certo
momento da vida, assista-o novamente.
Agora que você já sabe os benefícios do riso, corre assistir um seriado de comédia,
um canal no YouTube ou aquele filme que você adora para garantir boas
gargalhadas.
Rir faz bem para o coração
Dar boas gargalhadas ajuda ainda no bom funcionamento do sistema cardíaco.
“Quando você sorri, seu fluxo sanguíneo aumenta, auxiliando no controle da
pressão arterial e protegendo contra ataques cardíacos e outros problemas
cardiovasculares”, explica o Dr. Abrão Cury, cardiologista do HCor.
Entre os tantos benefícios para a saúde que o riso pode trazer, estão: reduzir o
stress, promover a queima de calorias, melhorar a qualidade de sono, fortalecer o
abdômen, melhorar a circulação sanguínea, a respiração e a digestão, fortalecer o
sistema imunológico, estimular a criatividade e induzir a criação de laços com
outras pessoas.
Crie oportunidades para rir. Assista filmes de comédia, shows de stand-up, procure
pessoas e ambientes engraçados. Uma dose diária de sorriso é contagiante, pode
mudar a sua vida e melhorar sua saúde. Compartilhe felicidade!
10 benefícios do sorriso para a saúde física e mental
O sorriso interno e externo é um antídoto para o estresse, as dores e os conflitos
que aparecem diariamente em nossas mentes.
Abaixo você vê as principais vantagens de estimular mais o seu sorriso durante a
rotina para o seu bem-estar.
1. Sorrir libera substâncias químicas associadas ao bem-estar
Tudo começa com a liberação de endorfinas. Mesmo em um sorriso falso, o
movimento do rosto, dos ossos e nervos provoca a liberação dessa substância
químicas associada ao bem-estar do corpo. As endorfinas promovem uma
sensação positiva geral que influencia diretamente na sua saúde física e mental.
2. Sorrir estimula o sistema imunológico
As mesmas endorfinas liberadas durante o sorriso também estimulam o sistema
imunológico, reduzindo o estresse e aumentando o número de células imunes e
anticorpos que combatem as infecções. Esse incrível movimento do seu corpo
melhora sua resistência às doenças.
3. O sorriso alivia a tensão física e o estresse
Uma boa risada alivia a tensão física e o estresse, deixando seus músculos
relaxados por até 45 minutos depois. Para quem sofre dores crônicas, as
endorfinas liberadas pelo sorriso são uma ótima forma de conter a dor, aliviando
tensões por todo o corpo.
4. O sorriso faz bem para o coração
Quando você sorri, seu fluxo sanguíneo aumenta, melhorando a função dos vasos,
o que te protege contra ataques cardíacos e outros problemas cardiovasculares.
5. Um sorriso pode reduzir a ansiedade e o medo
O mesmo processo que libera endorfina enquanto você sorri, também diminui o
hormônio cortisol. Ele é o principal responsável por sentimentos negativos como a
ansiedade, o estresse e o medo. Além disso, quem vive com um bom humor
constante consegue olhar para as situações de risco de outra perspectiva, vendo
cada problema de modo mais realista e menos ameaçador.
6. Compartilhar um sorriso gera relações de confiança
Diversas pesquisas provam que, ao sorrir, você automaticamente gera mais
empatia e confiança nas pessoas a sua volta. É muito mais fácil se identificar com
alguém que já vem de peito aberto e sorriso no rosto te receber, não importa se é
um desconhecido ou alguém muito próximo.
7. Sorrir ajuda a resolver conflitos
No trabalho, na família, na escola: não interessa onde for, o riso ajuda na
resolução de conflitos que antes se apresentavam como rígidos, pesados,
imutáveis. A característica solta e transitória do sorriso nos ajuda a olhar para a
vida com menos peso. Encarar cada fato de forma crua, sem nos entregar
completamente aos desvios da mente. Quando sorrimos, ficamos também mais
resilientes.
8. Um sorriso atrai mais pessoas para perto de você
Segundo pesquisas, as pessoas ficam mais atraentes quando sorriem. Faça esse
experimento: saia um dia na rua sem mostrar os dentes para ninguém e, no outro,
sorria para todas as pessoas que encontrar. É bem provável que seu sorriso
contagie e gere experiências inusitadas.
9. Sorrir inspira comportamentos positivos
Nossas ações trazem resultados para a vida o tempo todo. A forma como
encaramos cada uma das situações que nos aparecem é fundamental para
determinar as consequências de nossos atos. Quando cumprimos com nossas
tarefas sorrindo, inspiramos melhores sensações e comportamentos em nós e nos
outros.
10. O sorriso interno é o melhor remédio da mente
Em vez de reagir a cada situação, porque não agir com um sorriso? Em vez de
jogar, se culpar, culpar os outros, se estressar, lutar, sofrer, o que acontece se
você experimentar sorrir para toda a sua confusão interna e externa? Não precisa
nem sorrir de forma física visível. O sorriso interno já basta para aliviar as
questões da mente.
Encontre tudo aquilo que te faz sorrir e use desses recursos o tempo todo.
Conviver com pessoas que te fazem bem, criar conexões com sonhos, atividades
físicas ou espirituais, trabalhos, projetos. Quando agimos sorrindo, agimos melhor
e transformamos o mundo com a mesma intensidade positiva.