REP
Exercício para flexão e extensão do ombro
Prender o elástico com os dois pés posicionados igualmente e realizar a flexão dentro da amplitude
apresentada.
Exercício para abdução do ombro
Cruzar as extremidades da fita na frente do corpo. Elevar os bracos lateralmente acima da cabeça e
baixar.
Exercício para adução do ombro
Posicionar a fita atrás do corpo; segurar as extremidades da fita lateralmente e cotovelos em flexão.
O Paciente deve juntar as extremidades da fita na frente do corpo.
Exercício para rotação interna
Nesse movimento, a presença do terapeuta ou algum objeto que mantenha a faixa se faz
necessário. A resistência é feita sustentando uma extremidade da faixa e a outra, em sua posição
final, se encontrará do lado oposto.
Exercício para rotação externa
Paciente com a faixa envolvida pela mão oposta ao movimento posicionada anteriormente, o
movimento irá começar de uma posição neutra e logo em seguida, realizar a rotação.
Remada
Segurar a fita na frente do corpo na altura do peito (distância de aprox. 10 cm entre as mãos) braços
estendidos. Manter um braço na frente e puxar o outro braço para trás alternadamente. Depois de 2
ou 3 vezes, relaxar os braços/ombros e continuar o exercício.
Exercício para flexão e extensão do cotovelo
Pisar com o pé da frente sobre a parte central da faixa. As palmas das mãos viradas para cima.
Flexionar os antebraços e esticar novamente.
Exercício para flexão e extensão do quadril
Paciente em pé com a faixa elástica envolvendo a articulação do tornozelo, e com o auxílio do
terapeuta ou algum objeto que a fixe, mantenha a faixa como uma resistência.
Exercício para abdução do quadril
Posição com os pés em paralelo com um pé sobre as duas extremidades; o outro pé fica dentro da
pequena alça.
Exercício para adução do quadril
Um pé na frente e o outro atrás; o pé de trás sobre as duas extremidades da faixa; o pé da frente
fica dentro da pequena alça Puxar a perna que está dentro da alça pela frente da perna de apoio.
Exercício para extensão do joelho
Colocar o centro da fita ao redor de uma das plantas dos pés e segurar as extremidades da fita na
altura da cabeça (apoio sobre os antebraços). Esticar a perna e dobrar lentamente. Um travesseiro
sob o joelho de apoio diminui a pressão sobre esta articulação.
Exercício para flexão de joelho
Um pé na frente e o outro atrás. Enrolar a fita em torno do pé de trás e pisar sobre as extremidades
da fita com o pé da frente, Flexionar a perna e esticar novamente.
Exercício para flexão plantar
Sentado no chão com as pernas em extensão, paciente prende a fita elástica no pé, segura a
mesma na altura do joelho e realiza o movimento de flexão plantar.
Exercício para dorsiflexão
Sentado no chão com as pernas em extensão, paciente prende a fita elástica nno pé, terapeuta
prende a fita e paciente faz o movimento de dorsiflexão.