PROGRAMAÇÃO DIÁRIA
Semana de: janeiro 3 Defina a data de início na célula C2. As linhas 3 e 4 serão atualizadas automaticamente com as datas e os dias da semana.
03/01 04/01 05/01 06/01 07/01 08/01 09/01
SÁBADO DOMINGO SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA
4h0 Livre Livre Conexão com Deus Conexão com Deus Conexão com Deus Conexão com Deus Conexão com Deus
4h30 Livre Livre Se arrumar crossfit Se arrumar crossfit Se arrumar crossfit Se arrumar crossfit Se arrumar crossfit
Acordar e se arrumar
4h50 Livre Ir para o CrossFit Ir para o CrossFit Ir para o CrossFit Ir para o CrossFit Ir para o CrossFit
para trabalho
6h0 Trabalho Livre Café da manhã saudável Café da manhã saudável Café da manhã saudável Café da manhã saudável Café da manhã saudável
Se arrumar para o Se arrumar para o Se arrumar para o Se arrumar para o Se arrumar para o
6h20 Trabalho Livre
trabalho/ Skincar trabalho/ Skincar trabalho/ Skincar trabalho/ Skincar trabalho/ Skincar
6h50 Trabalho Livre Ir para o trabalho Ir para o trabalho Ir para o trabalho Ir para o trabalho Ir para o trabalho
7:00/11:30 Trabalho Livre Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho
11h30 Trabalho Almoço Almoço Almoço Almoço Almoço Almoço
12h0 Fim de expediente Almoço Almoçar/ Descanso Almoçar/ Descanso Almoçar/ Descanso Almoçar/ Descanso Almoçar/ Descanso
Se arrumar para retorno Se arrumar para retorno Se arrumar para retorno Se arrumar para retorno Se arrumar para retorno
12h30 Almoço Almoço
ao trabalho ao trabalho ao trabalho ao trabalho ao trabalho
12h55 Descanso Descanso Ir para o trabalho Ir para o trabalho Ir para o trabalho Ir para o trabalho Ir para o trabalho
13:00 Descanso Descanso Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho
14h0 Descanso Filme/Lazer Pausa de 10 minutos Pausa de 10 minutos Pausa de 10 minutos Pausa de 10 minutos Pausa de 10 minutos
14h10 Descanso Filme/Lazer Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho
Estudar educação Pausa para lanche 30 Pausa para lanche 30 Pausa para lanche 30 Pausa para lanche 30 Pausa para lanche 30
15h0 Filme/Lazer
financeira minutos minutos minutos minutos minutos
15h30 Estudo Filme/Lazer Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho
16h0 Estudo Filme/Lazer Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho Trabalho
17h30 Estudo Fim de expediente Fim de expediente Fim de expediente Fim de expediente Fim de expediente
Exercício Livre Exercício Livre Exercício Livre Exercício Livre Exercício Livre
18h0 Atividade Física Limpar Casa
(Caminha, correr e etc). (Caminha, correr e etc). (Caminha, correr e etc). (Caminha, correr e etc). (Caminha, correr e etc).
Organização de
19h0 Fazer a janta Fazer Jantar Fazer Jantar Fazer Jantar Fazer Jantar Fazer Jantar
Alimentos para semana
19h30 Jantar Jantar Jantar Jantar Jantar Jantar
21h0 Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir
OBSERVAÇÕES TAREFAS
*Tirar 10 minutos para leitura de um livro. ( 20:00 as 20:10).
* Uma vez 1 vez por mês curtir um momento de Lazer!
* Focar em economizar esse ano, nada de gastos desnecessário!