Exercícios de Ioga do Riso para Crianças
Traduzido por
ScribdTranslationsExercícios de Ioga do Riso para Crianças
Traduzido por
ScribdTranslationsIoga do Riso
Rir de costas e bundas contra bundas
Dois a dois, crianças e/ou pais se posicionam costas com costas e bumbuns contra bumbuns antes de rirem
por alguns segundos ou minutos.
2. Rir do coração e do céu
As crianças colocam os braços para cima, a cabeça para trás e riem olhando para o céu.
3. Rir das vogais
Este exercício tem um efeito positivo no desenvolvimento da linguagem das crianças pequenas ou dos filhos que
apresentam dificuldades para se expressar ou/ou na leitura, pois trabalhar nesses tipos de riso implica
a criação de sons.
As crianças são convidadas a rir ao pronunciar sons de vogais:
– Ha ha ha ha
– Hé hé hé hé
– Oi oi oi oi
– Ho ho ho ho
– Hu hu hu hu
– Hou hou hou
A ideia é que o adulto imite o tipo de riso e depois convide as crianças a repetir todas em coro.
4. Riso gradativo
En cercle et en se regardant, les enfants sont invités à rire d’abord lentement et à voix basse puis à
intensifier le rire aussi bien en vitesse qu’en son émis jusqu’à un grand rire collectf puis à calmer le
rir progressivamente.
O riso gradual pode ser repetido várias vezes pedindo aos participantes que se aproximem
cada vez mais perto uns dos outros e até mesmo de se segurarem as mãos.
5. Rir do bocejo
As crianças esticam os braços e imitam o bocejo. Elas são então convidadas a rir enquanto bocejam, os braços
no ar.
France Hutchiston escreve que este exercício é excelente para oxigenar o cérebro, pois o bocejo
favorece a oxigenação do cérebro.
Exercício N° 1: Rir de alegria e preparação
Cet exercice est idéal pourl’échauffement. Il repose sur une musique et un rire, dès l’arrêt de la
música.
Restez concentrée et guetez le moment d’arrêt de la mélodie pour commencer à rire. L’effet de
a surpresa está em destaque, pois o monitor ou seu amigo não lhe avisará quando ele cortar o som e
ele/ela pode ritmar o exercício como bem entender.
Exercício N° 2 : Rir das vogais
Sempre como aquecimento, rir dessa forma:
Há Há Há, Hó Hó Hó, Hi Hi Hi, Hou Hou Hou, Hu Hu Hu.
Alguns se entregam a isso com uma facilidade desconcertante, outros sentem um sentimento de constrangimento.
conselho, não tenha medo de parecer ridículo, solte-se!
Exercício N° 3: Rir de saudação
Para este exercício, existem muitas variantes. Você pode apertar as mãos e você
olhar nos olhos, ou ainda:
Com uma chave;
Com uma saudação asiática (à maneira indiana ou japonesa);
Apertando as mãos cruzadas com um balanço dos braços.
Exercício N° 4: Rir íntimo
Coloque-se de frente para o seu parceiro, amigo, membro do grupo ou para o seu espelho, mantenha-se
as mãos e riam enquanto se olhavam nos olhos.
Exercício N° 5: Rir gradual
Reúnam-se em um círculo apertado, olhem uns para os outros e estimulem uma risada lenta que vocês
intensifique progressivamente até o 'Grande Riso', depois acalme-se progressivamente.
Exercício N° 6: Rir para relaxar o corpo e respirar
É recomendado fazer este exercício na 4ª ou 5ª posição. Você deve rir ao realizar.
alongamentos e um exercício de respiração.
Quanto aos exercícios de alongamento, aqui estão:
> Apertar os braços;
> Estrangulamento do pescoço;
> Rotação dos membros (braços e pernas);
> Rotação dos quadris.
Quanto aos risos de relaxamento da mandíbula; isso consiste em praticar:
. O riso do bocejo: Como o próprio nome indica, você deve rir enquanto estimula um bocejo.
braços grandes abertos.
. O riso do chiclete: Para este exercício, você deve rir abrindo e fechando
consecutivamente a mandíbula.
Exercício N° 7: Rir dos valores morais
Ria de si mesmo, com o dedo apontado para você. Ria enquanto se move pela sala.
Pratique também o riso da apreciação, os polegares para cima, ou ainda o riso do guru em
colocando uma mão na sua cabeça para reconhecer seus erros e duas mãos para reconhecer aqueles
dos outros.
Exercice N° 8 : Rire de la créatvité
Peça aos membros do grupo para criar uma risada. Uma das participantes deve se destacar e
os outros terão que seguir esses gestos e risos.