Transforme Seus Hábitos para o Sucesso
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Traduzido por
ScribdTranslationsO Poder do Hábito
Por: Charles Duhigg
Eu acho que todas as pessoas, em algum momento, atingem um certo nível onde devemos questionar como estamos conduzindo.
nossa vida? Que coisas devem ser melhoradas ou mudadas para obter um resultado melhor? Nesse ponto da vida, eu acho
eu mesmo agora e eu fiz a seguinte pergunta: Quais hábitos eu deveria mudar para obter os resultados que eu
quer?
Podemos definir hábitos como decisões que tomamos em um determinado momento do nosso dia sem pensar.
muito sobre como executá-los, mas nós os fazemos porque já estão programados em nosso cérebro.
Assim como o livro 7 hábitos, este livro começa com uma série de comentários que outras pessoas fizeram sobre
the importance of this book. Lisa's story at the beginning of the book in a certain part is how I have felt
muitas vezes, com maus hábitos que pioram as coisas. Eu não sou uma pessoa da manhã (adorava dormir) e apenas
by waking up early, many of my daily chores change for the beter, they explain in a simple way how to
adquirir um hábito fazendo repetidamente uma atividade.
Uma das minhas amigas próximas tem uma página no Instagram chamada @happymindsetclub (eu a convido a segui-la).
Ela baseia seu conteúdo no livro "O Clube das 5 da Manhã", onde com pequenas etapas ela nos ajuda a desenvolver mini
hábitos que eventualmente se tornarão rotinas em nossas vidas, nos ajudam a crescer pessoalmente e ter uma atitude positiva
hábitos diários. Atualmente, um mau hábito que muitos de nós temos (incluindo a mim mesmo primeiro) e que devemos mudar é
o uso do celular e perder tempo nas redes sociais.
Os "mini hábitos", como ela chama, têm um imenso poder em nossas vidas; os hábitos podem nos proporcionar qualidade de vida e
a felicidade e muitos outros podem ser prejudiciais. Devemos aproveitar ao máximo nosso tempo para sermos uma versão melhor
todos os dias. Hábitos são as ações que normalmente fazemos todos os dias, na maioria das vezes eles parecem bons na frente de
nossos olhos, mas muitos de nós os desenvolvem da maneira errada, como fumar, não se exercitar, distúrbios alimentares
e eu posso continuar mencionando mais. Precisamos aprender a identificar o que queremos apenas porque queremos, apenas
satisfazer nossos desejos e, em vez disso, devemos meditar e identificar as razões pelas quais temos esses desejos
reações que aos poucos se tornam algo que fazemos todos os dias e muitas vezes. Sabemos como
para identificar como os hábitos são formados: definimos rotinas, temos comportamentos, fazemos coisas por inércia, outros
vezes em que dependemos dos costumes.
Temos que deixar claro que as coisas não mudam, somos nós que devemos mudar, tomar a decisão de
comece a formar esses "mini hábitos" e tomar melhores decisões, se fizermos mudanças pela metade, a partir de
tempo, não veremos resultados que sejam realmente notáveis em nossas vidas. Devemos definir nossos objetivos, fazer um
planejamento claro e alcançável para que, com o processo de mudança, possamos ver os resultados que buscamos em
qualquer esfera profissional ou pessoal e assim, dessa forma, poder manter esses novos hábitos -
estilo de vida.
Regra de Ouro: Eu levei essa parte para o lado pessoal, já que estou atualmente lutando contra meus próprios maus hábitos, como mencionei.
antes, eu realmente gostava de dormir e não ter o hábito de acordar cedo dificulta muitos dos meus planos e
meus desejos, aqui está o momento em que devemos agir e considerar uma estratégia que nos ajude um pouco por
Pequenas mudanças que são mudanças na vida, infelizmente em muitas ocasiões esses maus hábitos prejudicam.
e até os maus hábitos são refletidos em nosso comportamento e em nossas ações que muitas vezes causam negativos
efeitos com os resultados que estamos buscando. Também devemos levar em consideração a busca por correto
informações para nos enriquecer intelectualmente, apoiar-nos em pessoas ou programas que nos impulsionem a
alcançar nossos objetivos e manter com sucesso nossos novos hábitos porque em muitas ocasiões podemos talvez
sentir medo de ser atingido, questionamos a nós mesmos se conseguimos alcançá-lo. Também devemos aprender a diferenciar
quais hábitos são uma prioridade para nossa vida, quais devemos mudar completamente ou quais com apenas uma pequena
A modificação nos dará bons resultados e, assim, mudará gradualmente outros aspectos de nossas vidas.
O escritor menciona o poder da força de vontade: Nesta parte eu me sinto 100% identificado, já que muitos dos
As decisões que tomei recentemente falharam porque não tive força de vontade ou determinação.
metas.
Minha luta atual é com meu sobrepeso, comecei um plano de nutrição que me custou muito, mas
fazendo as mudanças necessárias, sei que terei sucesso. Apoio-me em um dos meus amigos próximos que em
um ano com grande força de vontade conseguiu perder mais de 35 quilos apenas comendo bem e
exercising regularly. With this that I am telling you, we realize how important willpower is to build
hábitos bem-sucedidos que duram pelo resto de nossas vidas.
O "Método Tardio" é muito curioso, pois sem pensar nele muitas vezes o colocamos em prática em nosso
trabalho, em nossa casa e em situações que criamos deficiências, e devemos mostrar empatia com os outros
pessoas.
Uma experiência da qual me sinto orgulhoso, e que me mostrou que se eu criasse em mim mesmo e que quando eu
proponha algo que eu possa cumprir, foi a ocasião em que decidi escalar a montanha mais alta em
Costa Rica: Cerro Chirripó. Foi um teste onde eu tive que mudar muitos hábitos, como priorizar horas de
sono, a comida que comi, horas de treinamento, priorizando as atividades que eu tinha que fazer para me preparar adequadamente para escalar
aquele monte. Eu alcancei o que meu corpo me permitiu realizar e me sinto satisfeito.
Eu realmente gostei deste livro, ele faz eu acreditar em mim mesmo novamente, que mudando certos detalhes da minha vida eu
posso alcançar muitas coisas. Cada livro que li me deixa uma lição de mudança que me motiva a
seja uma pessoa melhor.
Motivação é o que nos dá o primeiro empurrão para começar, o hábito é o que nos mantém em movimento.