EMDR – Exercícios para fazer agora mesmo

Para fazer os exercícios EMDR por conta própria, você precisa ter em mente que precisa de dois
coisas.
1) Por uma parte tirar à luz o trauma (sensação, pensamento, imagem mental, sintoma,
etc) do qual você quer se desfazer. Isso é o mais difícil e o que pode trazer mais problemas.
2) Por outro lado, a estimulação bilateral. Isso, como você verá neste artigo, está ao seu alcance.
de mãos dadas.
Uma coisa sem a outra, não funciona. Se você faz a estimulação bilateral, mas não tem
sacado previamente suas más sensações, não funcionará. Se você trazer à tona suas más
sensações, mas se você não fizer a estimulação bilateral, também não funcionará. E isso último é
ainda mais perigoso, pois pode levar a um reforço do trauma. Precisamos de uma
atenção focal dupla (interna e externa) para que os exercícios com EMDR tenham efeito
completo. Com a estimulação externa "deixamos ir" o trauma e nos
desensibilizamos dele. Deixamos apenas como uma lembrança a mais sem que
tenha efeito negativo sobre nós.
Em outras palavras, veja os vídeos de EMDR que coloco a seguir
todos os dias não vai ter nenhum efeito positivo em você (pelo menos como
seria o ideal) senão você destaca seu trauma. Precisamos que
estou "vivo" fisiologicamente dentro de você para deixá-lo
incompletamente. Precisamos que você sinta algum tipo de estresse
psicossomático para deixá-lo ir.
Tipos de exercícios EMDR
Todos os exercícios EMDR são baseados na estimulação bilateral para alcançar um correto
processamento de experiências ruins, fobias ou medos diminuindo o estresse associado.
Isso é alcançado através da conexão dos dois hemisférios do cérebro. Existem 3 grupos
principais de exercícios EMDR:
–Visuais: Movimentos dos olhos de uma maneira determinada
–A través de sonidos: Oír sonidos de manera alterna en ambos oídos
–Kinesiológicos: Através de pequenos golpinhos de maneira alternada em nosso corpo
(normalmente braços ou pernas)
Com que frequência é recomendável fazer os
exercícios EMDR?
Os exercícios de EMDR são bastante intensos, por isso não é recomendável.
hacerlos más de 1 vez cada 5-6 dí[Link] todo si haces sesiones
largasde más de una hora. Necesitamos que tu cuerpo y tu mente se adapten a este
tratamento e que o digiram pouco a pouco (especialmente no início).
¿Qué hacer antes de los ejercicios EMDR?
É importante que antes de te colocares os exercícios EMDR que te mostro a seguir
identifiques el apartado que quieras mejorar. Diagnosticar tu problema o aspecto a mejorar
da sua vida. Em suma, a fonte do seu trauma.
Por que você se encontra assim é chave. Olhando para o passado e para o presente. É preciso aprofundar.
nesses pensamentos que estão produzindo seus sintomas ou emoções atuais. O que
vamos a fazer com que esta terapia seja como digerir comida que não foi digerida. Por isso
é importante primeiro ver a comida (pensamentos, sensações) que não foi digerida
pelo nosso cérebro. Se quiser, pode anotá-lo em uma folha. Você tem que fazer isso exatamente
antes de começar a fazer o exercício EMDR em vídeo e manter esse pensamento enquanto
você faz isso para que seja processado adequadamente em sua mente. Você tem que colocar
nome e sobrenome a esse trauma, medo ou processo que te faz sentir mal. Pode ser muito
bom anotar em uma folha para trabalhar no que mais te preocupa. Uma lista seria
Genial. Você tem que anotar a situação/memória que te causa desconforto e a
emoção que te evoca.
É bom que você se lembre dos aspectos concretos que mais te preocupam e
angústia. O exercício EMDR te liberará. Muitas vezes, outros pensamentos virão até você.
associados. Não acontece nada. Continue com o exercício.
É importante identificar os estímulos que desencadeiam a sintomatologia (cheiros,
personas, situações, etc) para corrigi-los. Enviar informações ao nosso cérebro que já não
ele deve estar passando por momentos difíceis com tudo isso.

Elaborando nosso plano de ação para EMDR e exercícios

Hay que saber desde cuando se manifiestan los síntomas, cómo ha variado en el tiempo, a
quais áreas da vida nos afeta, qual é sua intensidade e frequência e a
causa que os provoca. Também as emoções e crenças negativas
associadas ao sintoma físico. E, por último, elaborar um mapa de cada
[Link] somos diferentes. Então, é útil um exame
exhaustivo de como pensamos, que fizemos para tratar essas
emociones negativas y los recursos que tenemos en la actualidad para
lidar com esta problemática.
Considero muito útil relaxar antes de realizar a estimulação bilateral
Certamente vou te ajudar a escrever todas essas informações em uma folha.
Por outro lado, é preciso elaborar um plano do que queremos alcançar com os exercícios de
EMDR:
1) Objetivos que queremos conseguir con la terapia EMDR
2) Que pensamentos ou emoções queremos processar corretamente através do EMDR
Las etapas de los ejercicios EMDR
Para que los ejercicios de EMDR con terapeuta sea exitosa es bueno cumplir con todas las
etapas de su ejecución. Te las resumo mucho. Porque lo que me interesa es que sepas
fazer corretamente os exercícios como te explico depois. São 8.
Planificación
São definidos os objetivos que se deseja cumprir e são identificados os âncoras negativas que
se querem processar corretamente (sintomas, emoções, cheiros, sensações, etc). Se
verifique a predisposição correta do paciente para a terapia EMDR e os exercícios
Explicação do processo
O terapeuta deve orientar o paciente sobre o que é a terapia
EMDR, os exercícios e como serão executados. É bom informar-se sobre as
condições de saúde do paciente e sua medicação atual. Além disso, se
pode ajudar aqui com outras técnicas de relaxamento ou autocontrole.
Medição das memórias
Seleciona a memória do paciente que apresenta os sintomas e integra nela falsas.
crenças e sintomas físicos. Geralmente, a intensidade dos sintomas físicos é pontuada e
o grau de validade das crenças negativas. As crenças negativas se intensificam e se
faz posteriormente uma declaração positiva sobre o processo. O ideal é identificar
uma imagem com o trauma para trabalhar com ela
Desensibilização, a parte chave
Aquí es cuando se procede a la estimulación bilateral. Es la parte más importante del
processo porque costumam surgir novas sensações desagradáveis ou sintomas físicos. O
é normal que surjam essas emoções e se trabalhe com elas através da estimulação
bilateral nuevamente. Esta fase es la más dura de los ejercicios EMDR porque es donde se
acede à pior parte do trauma.
Mudando para positivo
Nesta fase, é necessário reforçar a declaração da mensagem positiva que fizemos. Agora
tenemos el control de esa situación de manera positiva y se verbaliza. La creencia positiva
tem que ser assumido totalmente. É muito importante. Precisamos de experiências positivas para
possuir uma boa saúde mental.
Relaxamento
Se relaja e solta qualquer sensação de tensão que tenha podido
ficar com alguma técnica conhecida
Se escaneia outra vez
Volta-se a ver se o paciente pode pensar nesses traumas sem
experimentar malas sensaciones. Si no es así, se vuelve al paso de
dessensibilização.
Reavaliação
Nas seguintes sessões, os aspectos que serão continuamente aprimorados com os exercícios.
EMDR
Un ejemplo práctico de ejercicio EMDR
Vou te dar um exemplo com passos de como abordar a sessão de EMDR de maneira prática.
Caso clínico de exemplo
Uma pessoa que teve uma experiência muito ruim na rua e agora tem medo de sair.
sua casa (agorafobia). Quero te lembrar que a chave deste método é evocar uma má
experiência passada enquanto você realiza uma tarefa que requer sua atenção no presente (como
mover os olhos de maneira horizontal
Passo 1
Pequena relaxação antes dos exercícios EMDR

Paso 2
Devemos visualizar uma situação muito positiva da nossa vida, algo que nos faça sentir
genial. Y pensando en esto hacemos unaestimulación bilateral, por ejemplo, moviendo los
olhos horizontais de um lado para o outro. Assim, nosso cérebro identifica esta estimulação com algo
positivo. E a seguir declara-se de maneira positiva como se quer sentir (por
ejemplo, «me siento genial estando en la calle») con los ejercicios EMDR que se van a hacer
Passo 3
Essa pessoa deve recordar sua má experiência (imagem) e se concentrar nos aspectos que
le provocam as sensações mais desagradáveis do mesmo (emoção). Você pode tê-las
apuntado previamente para trabajar en ellas. Evocar todo lo malo de esa experiencia. Las
crenças, as emoções e os sintomas que mais desconforto te causam. A lembrança que lhe
provoquemayor desasosiego. Es desagradable visitar esa imagen o sensación, pero
necessário. É bom identificar uma imagem com essa lembrança ruim. As crenças limitantes
que a prejudicam. Também é conveniente dizer em voz alta as emoções negativas. Mas não é
necessário. Por isso, os exercícios EMDR são úteis para pessoas que não querem falar sobre
seus medos ou crenças negativas mais interiorizados. O importante é que eles mesmos o
tragam à luz, mas não é necessário comunicar esses sentimentos, a menos que se queira provocá-los.
demasiado estresse no paciente.
Passo 4
Provoca a estimulação bilateral durante um minuto, mais ou menos, por meio do
movimento rápido dos olhos de um lado para o outro (como o que ocorre na fase REM do
sonho), sons alternados em cada ouvido ou toques alternados nas pernas ou braços (tapping).
Também existem aparelhos EMDR que produzem vibrações alternadas nas mãos para
ajudar a esta estimulação bilateral.
Normalmente a técnica que melhor funciona é a estimulação bilateral através de
movimentos sacádicos horizontais. Não é necessário mover a cabeça. Basta levar
os olhos de um lado para o outro do campo visual de maneira horizontal. Costuma-se fazer cerca de 50
movimentos cada vez. Pergunta-se ao paciente como ele se sente ao terminar este
minuto(o nós o perguntamos a nós mesmos)
Passo 5
O paciente fala sobre as imagens, pensamentos ou sensações que lhe passaram pela
cabeça ao fazer o exercício EMDR de estimulação bilateral. O que te veio à
O que você sente durante a estimulação bilateral? Como você se sente? Onde você sente fisicamente?
Você pode falar em voz alta. Não devemos julgá-lo como bom ou ruim, apenas senti-lo.
Muitas vezes, o paciente pode lembrar de outros pensamentos associados. É o momento de
trabalhar também com eles. Nossa mente trabalha de maneira livre resolvendo os problemas
por ela mesma. É necessário ter paciência e trabalhar com cada uma das emoções que ela teve
venido até esgotar todas as associações que se conectam com o trauma. Podem até mesmo
virar movimentos físicos ou choros. Flui-se com eles. Não se tenta evitá-los. Está tudo bem
com eles.
Paso 6
Se repite a estimulação bilateral por mais um minuto com qualquer sensação que
apareça. Até que essas sensações se tornem totalmente neutras.
Paso 7
A estimulação bilateral do exercício EMDR é interrompida a cada certo tempo
para garantir que o processamento de informações está sendo realizado
Corretamente. Fala-se sobre as sensações que se vão tendo. É uma maneira de dar
soporte al proceso.
Paso 8
Os passos de 4 a 7 se repetem até que as sensações ou pensamentos negativos
desaparecem por completo. O normal é que essas sensações/pensamentos/emocões
vão mudando para sensações mais positivas. Uma vez que se deem as positivas e tenham
desaparecido as negativas, reforçamos as positivas com mais estimulação bilateral. E
com mais visualizações positivas. Nos imaginamos nessa situação que antes era
negativa, mas desde um ponto de vista positivo. No nosso exemplo, poderia ser
desfrutando de um passeio com amigos.
Paso 9
O paciente diz em voz alta sua declaração positiva («me sinto ótimo estando na
calle») assumindo-a totalmente para trabalhá-la também com EMDR. A passagem de introduzir em
nossa mente pensamentos saudáveis e que nos ajudem através da estimulação bilateral é
fundamental. Por exemplo, mudar "sou um perdedor" para "fiz o que pude naquela
momento
Paso 10
Se produz outro conjunto de estimulações bilaterais até que o paciente
assuma totalmente a crença positiva

Paso 11
Libera a tensão acumulada no corpo através de um exercício de relaxamento (o ideal é
uma relaxação visual guiada) soltando qualquer tensão física que tenhamos em qualquer
parte do nosso organismo.
Paso 12
Si aparecen síntomas o emociones desagradables, volvemos al paso 2 de ejercicios EMDR
para desensibilizar também essas sensações. E se estiver bem, fazemos um último conjunto de
movimentos oculares para reforçar essas boas sensações corporais.
Com todos esses passos conseguimos que o trauma do passado fique armazenado
corretamente com os recursos mais potentes que temos no presente. Toda a mente
trabalha para processar adequadamente a informação através dessa estimulação bilateral
que estimula ambos hemisférios cerebrais nos exercícios EMDR.
EMDR: Exercícios em vídeo
Como muchas veces una imagen vale más que mil palabras, te dejoalgunos vídeos de
EMDR com exercícios que podem ajudá-lo a praticar EMDR por conta própria. É importante
que você cumpra todos os passos que mencionei anteriormente para realizar os exercícios
corretamente.
Hay multitud de recursos en internet para poder realizar ejercicios EMDR uno [Link]
aqui só te coloco os melhores. Os que você tem que usar sim ou sim se não tiver dinheiro e
quer aplicar a si mesmo EMDR. Para fazer os exercícios que aqui lhe proponho, você
recomendo usar uns auriculares se tiver sons e um lugar tranquilo para fazê-los.
EMDR: Ejercicio de relajación previo
Aquí podría poner miles de ejercicios de relajación. Puedes elegir el que más te relaje a ti.
Este es solo un ejemplo muy rápido de relajación bilateral. Pero puedes hacer
visualizações, meditações, etc.
[Link]

Video sessão EMDR completa com terapeuta

Este exercício de EMDR me encanta, pois é muito completo sobre esta técnica.
Certamente te surpreenderá. Superdidático. O melhor para você aprender como é a
técnica. E imprescindível antes de fazê-lo você mesmo. Parece mágica, mas é ciência. Está
em inglês.
[Link]

Vídeo para emular movimento terapeuta EMDR

Estes vídeos são muito recomendáveis para mover os olhos de maneira horizontal e assim fazer a
estimulação bilateral dos exercícios EMDR

[Link]

[Link]

[Link]

[Link]

[Link]

EMDR: Exercícios em vídeo mais completos

Estos son los2 ejercicios EMDR de Youtube que más completosme parecen. Integran la
estimulación visual con la estimulación sonora. La combinación de ambas es aún más
eficaz. Além disso, incorporam imagens relaxantes e mensagens positivas para reforçar
nossas crenças positivas e substituir as negativas.

[Link]

[Link]

Guia em pdf para realizar corretamente os exercícios EMDR (em

inglês
[Link]

O exercício EMDR de Verdisa

Se você quer fazer algo muito simples e que vai te ajudar com tudo isso, te o
pongo em bandeja.
A única coisa que você precisa fazer é:
Relaxar
2) Evocar uma sensação ou imagem muito positiva, na qual você se encontre
genial
3) Fazer um movimento dos olhos de maneira horizontal da esquerda para a direita enquanto
você ainda está pensando nessa sensação. Eu recomendo usar alguns dos vídeos anteriores para
fazer a estimulação bilateral seguindo o ponto na tela de maneira horizontal
4) Pensar enalgo negativoque quieras mejorar
5) Fazer um movimento dos olhos de maneira horizontal da esquerda para a direita enquanto
continue pensando. Recomendo usar alguns dos vídeos anteriores para fazer a
estimulação bilateral seguindo o ponto na tela de maneira horizontal
6) Pensar no negativo, mas mudando agora para algo positivo
7) Fazer um movimento dos olhos de maneira horizontal da esquerda para a direita enquanto
continuas pensando. Recomendo usar alguns dos vídeos anteriores para fazer a
estimulação bilateral seguindo o ponto na tela de maneira horizontal
Você pode repetir este exercício EMDR quantas vezes quiser para corrigir todos os seus erros.
sensações, pensamentos, sintomas, etc
Fácil e simples. Para aqueles que não querem se complicar e melhorar rapidamente.
Qual é o objetivo dos exercícios EMDR?
Que nossa mente se adapte corretamente aos conceitos aos quais não se adaptou
corretamente. Com isso se consegue:
– Que reduza o estresse associado
– Que sejam reduzidos sintomas a nível fisiológico
Um melhor desenvolvimento em nossa vida diária
– Modifiquemos nossas crenças negativas
O que fazer após os exercícios EMDR?
Os efeitos dos exercícios EMDR não terminam quando a sessão acaba. Produzem-se uma
série de emoções e pensamentos nas horas e dias posteriores ao tratamento. As
as sensações variam muito de pessoa para pessoa, mas é importante que você saiba que costumam
dar-se. Pode ser que você tenha um pouco de dor de cabeça. Isso pode ser diminuído se você realizar
corretamente (tomando todo o tempo que precisar) o exercício de relaxamento do passo
1 e do 11. Também é provável que essa noite
tengassueños não habituais. Deixe-os fluir. Tudo isso não
significa que a sessão de EMDR não foi bem-sucedida.
De qualquer forma, esse tipo de sensações costuma
desaparecer rapidamente com o passar dos dias. É
é bom tirar um tempo depois de uma sessão
intensa de EMDR.
Seria ótimo se você pudesse praticar mindfulness, prestando atenção apenas ao que está acontecendo.
no momento. Não se preocupe em pegar o metrô ou o ônibus rapidamente. Saboreie o
momento presente aproveitando ao máximo.
Não é aconselhável dirigir ou se expor a situações tensas logo após esse tipo de
terapias.
Também seria estupendo praticar técnicas de relaxamento entre as sessões de EMDR.
Tenha em mente que podem surgir algumas sensações, sintomas ou pensamentos para
seguir trabajando en próximas sesiones de EMDR. Es importante saber que podemos
trabajar con EMDR cualquier aspecto de nuestra vida que nos perturbe. Ello hace que demos
menos importância a qualquer acontecimento que a priori seria negativo.

O trauma, segundo a técnica EMDR, tem muito a nos oferecer, por isso vamos mencionar a terapia EMDR e seus
fases principales.
A neurologistaFrancine Shapirodesenvolveu no final dos anos oitenta a técnica EMDR, com base na teoria
de que há um componente fisiológico em cada dor.
Em 1987, Francine Shapiro percebeu que com o movimento de seus olhos de um lado para o outro, o desconforto
experimentar frente a sentimentos desagradáveis podia diminuir ou desaparecer. E daí nasce a terapia
EMDR.
Se basa en que el trauma es unainformación almacenada en el cerebro de forma disfuncional,por lo que no se
pode se integrar na experiência cotidiana e diante de um estímulo semelhante, de certa forma, há sintomas que podem
ser medo, ira, rejeição ou bloqueio fisiológico ou muscular.
O EMDR para o tratamento de traumas é uma terapia que conta com o respaldo da comunidade científica.
por aOMSe determinados organismos. Se põe em marcha nesta terapia o mecanismo que há no cérebro
para integrar a informação.
La información que no fue bien guardada anteriormente, con la estimulación del mecanismo, permite que el hecho
integre-se nas memórias de forma saudável.
Por eso, son cada vez más las personas que van a unterapeuta EMDRpara liberar sus traumas, y los terapeutas
os que valorizam essa terapia como uma forma interessante de tratar os pacientes. E muito mais rápida do que outras
técnicas.

Em que se baseia a terapia EMDR?

Ao viver um evento traumático ou situações desagradáveis e intensas, o processamento do trauma pode não
fazer corretamente e ficar bloqueado. Ao arquivar corretamente as informações deste acontecimento na
rede de memórias que corresponde, a informação se fragmenta no sistema nervoso de forma que se pode
ativar automaticamente chegando a condicionar o comportamento e afetar a vida da pessoa.
Com a estimulação do mecanismo, consegue-se que o fato entrelaçado se integre nas memórias de forma saudável.
como já dissemos.

O que é e para que serve a terapia EMDR?

A técnica EMDR é utilizada para ajudar os pacientes a processar eventos traumáticos que aconteceram em suas vidas.
mas também para superar fobias ou melhorar o desempenho em certos aspectos de sua vida.
Há muitos traumas que poderiam ser superados com terapia, por isso é bom colocar-se nas mãos de um
profissional que decida que esta é a melhor técnica em cada caso concreto.
O conceito é complexo, mas baseia-se na estimulação bilateral, através da qual são estimulados os dois
hemisférios do cérebro com movimentos oculares, sons ou batidinhas para que venham à memória do
paciente outras partes do evento traumático ou lembrança.
O que se busca com o processo EMDR é que os hemisférios se comuniquem entre si e
processar a informação para reduzir o problema emocional. Faz algo semelhante como
afase REMdo solo em que se enfrentam estados de estresse de forma adaptativa criando
conexiones entre experiencias pasadas para resolver problemas.
Agora que sabemos o que é EMDR, é importante descobrir quais são as principais técnicas e conhecer mais em
profundidad las ocho fases por las que va a pasar todo paciente en latécnica EMDR.

Quais são as técnicas usadas pelo EMDR?

Há três tipos de técnicas ou três tipos de estimulação bilateral que são usados em EMDR e que serão aplicados de acordo com
cada paciente, e são:
Movimientos oculares sacádicos [Link] un conjunto de movimientos que el terapeuta hace
com os dedos no campo visual do paciente. Este último deve seguir os dedos do terapeuta com o olhar.
sem mover a cabeça e fazendo um total de até 40 movimentos em cada realização. É a técnica que melhor
funciona em EMDR.
Estimulação auditiva bilateral. Nesta, são usados tons ou música bilateralizada que se escuta com
auriculares. O terapeuta dispõe de um dispositivo que lhe permite controlar os sons, a velocidade e a intensidade.
Tapping. O terapeuta golpeia suavemente os joelhos do paciente, alternando entre a direita e a esquerda e com
alternações das mãos da pessoa que estão apoiadas em seu joelho.
É o terapeuta EMDRel que deve descobrir qual é a melhor técnica em cada caso, e embora a primeira geralmente seja
mais bem-sucedida, pode ser que em outros casos seja necessária outra.
É de destacar que esta terapia pode ser combinada com outras terapias e técnicas, o que a torna ainda mais.
maior eficácia e se adapta às necessidades dos pacientes. Portanto, pode-se avaliar a possibilidade de utilizar
laterapiasola ou com outras técnicas.
No nosso caso, nossospsicólogos Málagacomo especialistas, sempre valorizam cada caso de forma
personalizada para utilizar EMDR combinado com outras terapias ou em solitário.

Como é uma sessão EMDR?

Há vários passos pelos quais se passa em uma sessão dessa terapia que devemos mencionar porque é
interessante que a pessoa saiba a que vai se expor nela.
Uma sessão EMDR se desenvolveria assim:
En primer lugar, se pide a la persona que se concentre en el recuerdo que le está creando mayor malestar.
Posteriormente, provoca-se o movimento do paciente de um lado para o outro com a estimulação visual, tátil
o auditiva.
Posteriormente, pede-se ao paciente que indique o que lhe vem à mente: sons, imagens, sensações
e outros.
O processo se repete até que as sensações, emoções ou pensamentos negativos desapareçam.
A lembrança traumática do passado se conecta e é processada com recursos mais adaptativos da atualidade. Assim, o
paciente pode processar novamente o evento com uma leitura emocional mais saudável que permite que a conduta
complicada se vá.

Los 8 pasos de la técnica EMDR

A terapia é baseada em 8 fases bem estruturadas que devemos saber identificar corretamente, e que são a base
principal de uma técnica que está tendo muito sucesso desde seus começos e foram tratadas muitas pessoas com
ela. Nós as mencionamos a seguir.

1. Diseño del plan

É uma fase inicial em que se registra o histórico clínico de cada paciente, se coletam lembranças para processar com a
terapia correspondente e sensações físicas. Pode ser uma crença, cheiro ou sensação, o detalhe que se
Considere. Também será estabelecido um acordo sobre os objetivos terapêuticos a serem trabalhados nas sessões.

2. Preparação do paciente
O terapeuta se dedica a explicar ao paciente em que consiste o método, indicando a teoria e o fundamento em que se baseia.
basa. Também esclarece dúvidas, conta as expectativas de sucesso e tudo o que for necessário para que isso se
familiarize-se com o método que será utilizado com ele. A chave é descobrir que o paciente é o ideal para esta.
terapia y tiene confianza con el terapeuta.
Faz-se o consentimento informado, que é onde se explica o processo, além de conhecer as condições.
médicas actuales de la personay si toma algunos medicamentos.

3. A avaliação
Mediante este punto se identifica el recuerdo que se quiere procesar. Una vez que se sabe cuál es, se pedirá al
paciente una imagen que represente este recuerdo para empezar a trabajar en él. Se inicia verbalizando emociones
y sentimentos negativos e depois é feita uma declaração positiva que será utilizada na fase de instalação.
Para medir a lembrança, deve-se acessar com uma estrutura e fazer uma medição dos principais elementos do
lembrança. Deve-se medir cada linha de base desta lembrança com as emoções, cognições e sensações físicas ao
examiná-lo.
En esta fase 3 se van a registrar las puntuaciones iniciales de VoC (validez de la cognición positiva) y SUD (grado de
perturbação que está sentindo quando pensa nessa imagem.

4. A dessensibilização
É onde surgem novas emoções perturbadoras, sintomas físicos ou memórias. É preciso focar e atender.
Se trabalha a estimulação bilateral. Se o processo se bloquear aqui, pode-se recorrer a outras estratégias e
procedimentos mais avançados.
Nesta fase é quando se acessa ao momento do trauma em que está a pior parte da lembrança e deve-se avaliar
o nível de perturbação. O paciente deve fazer uma livre associação com o conjunto de estimulação bilateral. Tem
que esgotar as associações e situações que se conectam com a lembrança. Deve ser feito até que não se sinta
perturbação ao lembrar da cena correspondente.

5. Instalação da cognição positiva

En esta fase se buscareforzar la declaración positiva, no la negativa. Lo que se pretende es que el paciente
assuma e reforce o fato de ter controle da situação que o estava bloqueando. Continua-se usando a
estimulação bilateral até que o paciente acredite que pode lidar com a situação. A crença positiva deve ser vista
como verdade absoluta.
Se van a hacer sets cortos de estimulación comprobando por medio de una escala del 1 al 7 cómo se siente. Y
deve continuar pensando na situação e repetindo a cognição positiva. Busca-se chegar a uma pontuação mínima
de 6.

6. Exame corporal
Nesta fase, busca-se equilibrar a tensão residual física. Deve-se recordar o evento traumático com
a cognição positiva. É preciso buscar no corpo possíveis dores ou sensações desagradáveis que são processadas
para eliminar a tensão. Geralmente resolve-se facilmente e com eficácia, mas pode haver novas informações e outras
experiências complicadas que poderiam levar a novos caminhos.
Se aparecer uma sensação de picada, mal-estar ou desconforto no corpo nesta fase, deve-se voltar à fase de
desensibilização. Se estiver bem, faz-se um conjunto de movimentos oculares para reforçar a boa sensação.

7. Fechamento da sessão
Nesta busca, pretende-se que o paciente recupere um estado de equilíbrio, mesmo que não tenha sido concluído o
reprocessamento. O paciente registrará em um diário situações, memórias, pensamentos e mais que possam ocorrer
num futuro para processá-los da mesma forma que se faz. O paciente aprenderá a relaxar e conter as
emoções.
Se fecha a sessão e se avalia até a próxima sessão. O que se busca com esta fase é garantir a estabilidade do
paciente e orientá-lo ao finalizar cada sessão de reprocesamento.

8. A reavaliação
No início da próxima sessão, acessa-se novamente o alvo da sessão anterior para avaliar se ainda tem
perturbações residuais e se os resultados se mantêm. O que se avalia é a eficácia da terapia em
anteriores sessões.
Nesta fase, é importante ver que todos os aspectos do plano de tratamento estão sendo abordados.

A estimulação bilateral pode ser:

a) Visual: o paciente move os olhos de um lado para o outro guiado pelo terapeuta.

b) Auditiva: o paciente ouve sons alternados em ambos os ouvidos.

c) Cinestésica: o terapeuta bate suavemente e de forma alternada nas mãos ou nos ombros do
paciente. Este gesto facilita a conexão entre os dois hemisférios cerebrais, permitindo o processamento
da informação e a subsequente diminuição de carga emocional.

É importante destacar que o terapeuta guia o processo em todo momento, tomando as decisões
clínicas sobre la dirección que debe seguir la intervención. La meta es que el paciente procese la
informação sobre o incidente traumático, levando a uma "resolução adaptativa". Em palavras de
Francine Shapiro, isso significa: uma redução dos sintomas; uma mudança nas crenças e a
possibilidade de funcionar melhor na vida cotidiana. Por fim, é importante destacar que a abordagem
O emprego em EMDR se sustenta em três pontos: experiências de vida precoce; experiências estressantes
do presente e pensamentos e comportamentos desejados para o futuro.

O tratamento com EMDR pode ser desde 3 sessões, para um trauma simples, até mais de um ano
para problemas complexos.

Reintegração funcional de memórias

Ao avançar no processo terapêutico com dessensibilização e reprocessamento por
movimento ocular (EMDR) a estimulação bilateral ajuda a que a informação armazenada que
FASES DE LA EDMR
Dessensibilização e reprocessamento por movimento ocular

Fase Descripción

Realiza-se a anamnese, identificação de memórias traumáticas, assim

como sua associação com o quadro sindrômico que manifesta o
1Inicial
paciente. Nesta etapa, são estabelecidas diretrizes do processo
terapêutico.

Faz-se uma indução para que o paciente conheça os passos e se

familiarize-se com os processos a seguir dentro das sessões:
a. O terapeuta ensina ao paciente assim como técnicas
psicofísicas para manejo de estados de ansiedade e de
mal-estar emocional como: exercícios de respiração e de relaxamento, isso
com o fim de que o sujeito tenha essas "armas" e possa estar mais
capacitado para enfrentar os desafios emocionais controlando seu
2Preparación energía, pensamientos y emociones ante la exposición de memorias
traumáticas ou de situações cotidianas, inclusive.

b. O paciente aprende e pratica diversas variantes de

estimulação bilateral, geralmente é visual, mas pode ser auditiva
o táctil também, e são compostos por conjuntos de: movimentos oculares
horizontais, “tapping”, estimulação auditiva bilateral, para citar algumas
modalidades.

Foca-se em uma memória conflitante para identificar

sensações físicas, emoções e pensamentos vinculados Assim mesmo,
se trata de associar com alguma cognição positiva (reatribuição
Avaliação
cognitiva). O paciente avalia o nível de desconforto subjetivo através de
dos
A Escala de Unidade Subjetiva de Perturbação (SUD) é um teste
3aspectos
que faz parte do tratamento integral, uma vez que se faz uso da
primários do
mesma em vários momentos do processo terapêutico, pois mostra
lembrete
a correlação com medidas fisiológicas autonômicas de ansiedade no
paciente pré e pós-tratamento e mede o nível de ansiedade
experimentado de maneira subjetiva.
 Para irmodificando o nível de alteração do mal-estar subjetivo, se
le pide al paciente que: siendo un “observador” evoque las memorias
de dor ou que causam sofrimento emocional ou até mesmo mal-estar físico,
para tratar esses recuerdos ou sensopercepcões específicas se estimula
Desensibiliza
a integração neuroemocional de ambos os hemisférios, através de
4ção do
movimentos oculares que o paciente executa em conjuntos, assemelhando os
lembrança
próprios dosono profundo ou fase REM, podem ser usadas outras
maneiras de estimulação bilateral. Reaplica-se a Escala de
Unidade Subjetiva de Perturbação (SUD) para avaliar os níveis de
ansiedade e quantificar progresso.

Instalação A memória conflitante é emparelhada com algum paradigma ou

5 de cognição pensamento positivo e é realizado outro conjunto de estimulação
positiva bilateral.

Geralmente através de meditações ou relaxações guiadas, se

encaminha a pessoa a um estado de maior paz e tranquilidade, onde
Mapeo é novamente exortado a ser "observador" do seu corpo e das
6
corporal sensações que percebe, caso manifeste mal-estar a nível físico ou
emocional, aplica-se outro conjunto de estimulação bilateral para reduzir o
desassossego.

O terapeuta oferece algumas recomendações ao paciente em relação ao

possíveis mudanças que pode ir experimentando, assim como, é lhe
Fase de
7 lembre-se de que você pode utilizar as estratégias de enfrentamento
fechamento
aprendidas ante algumas situações ou reações específicas que lhe
ocasionem algum mal-estar a qualquer nível.

O terapeuta vai avaliando o grau de ansiedade e de desconforto que

experimenta o paciente, em diferentes fases para ir ajustando o nível de
exposição à evocação de memórias conflitantes e determinar tanto o
Reavaliação
8 tempo de exposição como o tipo de modalidade de estimulação
n
bilateral a empregar. Nesta fase em específico, o terapeuta avalia a
capacidade de enfrentamento diante de estímulos que provocavam desconforto em
o sujeito depois de ter concluído seu tratamento.
ocasiona conflito, se reintegrem de forma funcional, o descenso doexcitaçãofavorece a
recodificação e a integração com a memória "problemática", tornando mais viável executar
una respuesta de relajación, en vez de una de “tensión”. Esto representa una eficaz estrategia
de enfrentamento que será útil na vida cotidiana do sujeito, ao mesmo tempo que lhe facilita
a gestão emocional.
Fases da EMDR
Francine Shapiro, creadora de la técnica (1980), estableció ocho fases para desarrollar la EDMR
onde, através de protocolos personalizados, são reprocessadas marcas mnémicas
conflitantes, com a ajuda de estimulação ou informação sensorial bilateral, o acompanhamento e
la adaptación de los pasos, pueden ayudar al clínico a pronosticar la evolución del paciente en
o tratamento e são os seguintes:

Libros sobre EMDR

Recomendamos alguns livros muito interessantes sobre a terapia EMDR, temos certeza de que você vai gostar.
leitura e que você aprenderá ainda mais sobre esta terapia inovadora:

O encadeamento
En el encadenamiento, el objetivo es laformación de una conducta a partir de otras más
sencillas que já figuram no repertório do indivíduo, mediante o reforço de seus
combinações. Dito de outra forma, trata-se de conseguir uma unidade funcional que está
formada de subunidades comportamentais preexistentes, que se somam em um novo comportamento. Por
Assim sendo, é preciso contar, desde o início, com comportamentos que são fragmentos do comportamento final. Em
o encadeamento, em primeiro lugar, deve-se analisar o comportamento que se deseja alcançar, para
especificar a função e os comportamentos componentes. O nível de detalhe dessas operações
dependerá (além da tarefa) dos repertórios comportamentais do sujeito com o qual se trabalha.
É fundamental saber de que fragmentos comportamentais o cliente dispõe. Um mesmo
A conduta (final) pode ser alcançada com diferentes condutas intermediárias. No
o encadeamento pode começar tanto no princípio quanto no final. Esta técnica é utilizada em
condutas que o sujeito conhece, mas não sabe como pode realizá-las: por exemplo, no
desenvolvimento de habilidades de autonomia doméstica, como vestir-se, comer ou a higiene
pessoal.
No encadeamento para adiante, segue-se a ordem de operações do princípio ao fim. Por
exemplo, aprende-se a conduzir um carro sincronizando devagar as diferentes operações
que, de todos modos, essa pessoa podia fazer separadamente. No encadeamento para
atrasse começa no último passo. Por exemplo, no comportamento de colocar as calças, se
ajudaria a criança a colocá-los, exceto na última coisa a fazer (por exemplo, subir
a cremalheira); então, é necessário ensiná-lo a terminar o processo. Uma vez que ele aprendeu,
entonces se empieza en el paso anterior (por ejemplo, abrocharse el botón), y se le enseña a
terminar a conduta desde esse momento. Não é tão habitual quanto a anterior. Agora bem, há
uma terceira maneira de fazê-lo, que consiste na apresentação completa da tarefa. Neste
procedimento, o cliente executará os passos do início ao fim da cadeia em
cada tentativa e continuará, repetindo toda a cadeia, até que aprenda todos os passos (a
cadena completa).
Contrato de contingências
Um contrato comportamental (ou contrato de contingências) é um acordo que se formaliza por
escrito, entre dos o más personas, y que especifica las conductas que deberá
executar cada uma das partes e as consequências que dela advirão, e também do
incumprimento do acordo que consta no contrato. Implica, portanto, a troca recíproca de
recompensas contingentemente às condutas especificadas no contrato.
Não é necessário que sejam muito longos, nem tampouco complicados, como mais simples e
compreensíveis melhor. O realmente importante é que fique bem claro quais consequências se
derivarão do cumprimento ou do descumprimento das condições (condutas) acordadas no
contrato. Os contratos devem ser específicos, deve incluir as seguintes informações: quem (a
pessoa que tem que fazer a conduta e a que dá a consequência), que (a conduta
específica e a consequência que se deriva), quando (acontecerá, e também a consequência) e as
características tanto da conduta quanto da consequência (de intensidade, duração,
topografia, pessoas envolvidas, etc.). É necessário escrevê-los em termos positivos, ou seja,
especificando a conduta desejada, não a que não se quer. Devem ter um início e um fim
Claro. Evidentemente, podem ser renegociados ou esgotados ao final do período contratual.
Escrever e assinar o contrato sempre é uma maneira de enfatizar o que se pretende fazer e, de
passo, garantimos que os acordos não dependerão de interpretações nem da memória
das partes. Um bom contrato deveria garantir a possibilidade de que quem participa
tenha sucesso em seus esforços. É aconselhável incluir bônus adicionais se a pessoa superar
os mínimos do contrato; desse modo, será vantajoso para ele procurar fazê-lo da melhor forma
possível. Deve ser negociado e deve ser correto para ambas as partes e também permitir
a renegociação. Além disso, deveria desaparecer uma vez que novas
pautas de conduta e de reforço. Um dos objetivos deve ser diminuir a
dependência sobre o contrato e manter os novos comportamentos e os novos reforços de uma
maneira informal no ambiente natural.
Elevar a autoestima
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