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6 visualizações6 páginasPlano de Treino Fitness: Princípios F.I.T.T
O documento apresenta um plano semanal de treino fitness baseado nos princípios F.I.T.T, incluindo frequência, intensidade, tempo e tipo de exercícios. O plano abrange atividades cardiovasculares, musculares e de flexibilidade, com recomendações específicas para cada categoria. Além disso, inclui informações pessoais do autor e detalhes sobre as disciplinas acadêmicas que está cursando.
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PRINCÍPIOS F.I.T.
T
MEU PLANO SEMANAL DE TREINO FITNESS
CARDIOVASCULAR MUSCULAR MUSCILAR
FLEXIBILIDADE
RESILIÊNCIA ENDURANCE FORÇA
Exercise 3-4 Exercise 2-4 Weight
FREQUENCY vezes a vezes por trem 2-4
semana semana vezes por Alongamento diário
semana
Adicionar ou 60-75% de
Treinar a 60 - manter máximo Esticar os músculos
INTENSIDADE80% de peso e 3 séries de 8- e segure além
frequência cardíaca repetições 12 seu comprimento normal
repetições
2060 Cerca de 30- Cerca de 30- Segure cada um
TEMPO minutos por 60 minutos 60 minutos alongar 10-15
sessão segundos
Qualquer aeróbico Anaeróbico
atividade Atividades de resistência Alongamentos que
mantendo treinamento como deixe o corpo para
TIPO mantendo o yoga, leve peso mover através
coração dentro de pesos. elevação e a gama completa de
o alvo abdominais. movimento.
zona
Justine B. Adao 12 HUMSS-DICKENSON
ESPERO 3
AULA 3: PRINCÍPIOS FITT
NAME: Justine B. Adao
GR/STRAND/SEC: Grade-12 HUMSS-A DICKENSON
ADDRESS: Brgy. San Vicente Sulat E. Samar:
ENDEREÇO DE [Link].adao18@[Link]
CONTACT NO. 09390433103
Sra. Mayriebeth Buenafe
PROFESSOR DE DISCIPLINA
INGLÊS PARA ACADÊMICO
E PARA FINALIDADES PROFISSIONAIS
TRIMESTRE 1 MÓDULO 2
ESTRUTURA DO TEXTO
NAME: Justine B. Adao
GR/FAIXA/SEC: 12 HUMSS-A Dickenson
ADDRESS: BRGY. SAN VICENTE SULAT E.
SAMAR
ENDEREÇO DE [Link].adao18@[Link]
CONTACT NO. 09390433103
Sra. Odessa G. Operário
PROFESSOR DE DISCIPLINA
PAGSULAT EM FILIPINO EM PILING LARANGANG
ACADÊMICO
QUARTO 1 - MÓDULO 1
ARALIN 2: GAMIT E TIPOS DE ESCRITA
Pangalan: Justine B. Adao
Gr/Strand/Sec: 12 HUMSS-A DICKENSON
Address: Brgy. San Vicente Sulat E. Samar
Endereço de e-mail:Justine.adao18@[Link]
Sra. Lorraine R. Acol
Professor de disciplina
PAGSULAT EM FILIPINO EM CAMPOS SELECIONADOS
ACADÊMICO
TRIMESTRE 1 - MÓDULO 1
ARALIN 3: A ESCRITA ACADÊMICA
Pangalan: Justine B. Adao
Gr/Strand/Sec: 12 HUMSS-A DICKENSON
Endereço: Brgy. San Vicente Sulat E. Samar
Endereço de e-mail:Justine.adao18@[Link]
Sra. Lorraine R. Acol
Professor de Disciplina