Plano de Aula Detalhado

Educação Física do 10º Ano

Padrão de Conteúdo: O aprendiz demonstra compreensão sobre estilo de vida e gerenciamento de peso para
promover a aptidão social.

Padrão de Desempenho: O aprendiz mantém um estilo de vida ativo para influenciar a atividade física
participação da comunidade e da sociedade; Práticas de hábitos alimentares saudáveis que apoiam um estilo de vida ativo
estilo de vida.

Competência de Aprendizagem: O aluno avalia a atividade física, os exercícios e os hábitos alimentares; Determina
fatores de risco relacionados a doenças do estilo de vida (por exemplo, obesidade, diabetes, doenças cardíacas); Reconhece a saúde
necessidades dos outros na vida real e de maneiras significativas.

I. Objectives:
No final da aula, os alunos devem ser capazes de:
A. registrar sua própria frequência cardíaca de repouso (FCR), frequência cardíaca de treino (FCT); ativar seu conhecimento

sobre estilo de vida e gerenciamento de peso;

B. reconhecer a importância de acompanhar seus próprios dados de fitness em relação à melhoria
a aptidão pessoal é necessária para influenciar os outros na sociedade
C. avaliar e relatar sua própria frequência cardíaca antes de realizar uma atividade física; medir
sua cintura e dar a implicação de tal medida em sua forma física e bem-estar
II. Subject Matter: Other Dance Forms
A. Topic: Heart Rate, Body Mass Index
B. Materiais:
a. Régua de Medida d. Apito
b. Tape measure e. Visual Aids
c. Assistir
C. References:
Educação Física e Saúde, DepEd, 2015, páginas 140-149
[Link]
pressão-sanguínea/tudo-sobre-frequência-cardiaca-pulso

III. Procedimento:
Atividade do Professor Atividade do Estudante
A. Preparação:
Saudações aos alunos. Os alunos respondem ao professor.

Apresentação do professor:
- sobre si mesmo
- sobre as regras dele sobre a aula:
Não seja barulhento
 Proibido jogar lixo
#3 Do not be late or be absent
Limpeza. (O professor irá observar Os estudantes vão verificar se há lixo.
limpeza e organização da sala espalhados por aí e se suas cadeiras estiverem corretamente
alinhado.
Verificação da presença. A atividade deles para o dia servirá como seu
presença.

Envio de trabalhos e requisitos. A turma vai entregar suas tarefas e

requisitos se eles tiverem.
B. Review:
O professor irá revisar seus alunos sobre
a lição anterior deles.
C. Motivation:
Before the lesson starts the class will play “HangMan”
A turma será agrupada em 3 ou 4 conforme
para as linhas de sua classe
A categoria será sobre a lição. (Coração
Taxa, IMC, Circunferência da Cintura
A obesidade infantil é uma realidade
problema
O professor explicará a mecânica do
game:
1. Cada grupo ou linha terá 4 tentativas. Após 4
as tentativas do 'Forca' serão concluídas.
2. Cada um do grupo irá entregar sua carta
alternadamente até que eles consigam adivinhar o que o
a frase é.
D. Aulas Principais:
Antes da aula começar, o professor compartilhará sua
objectives:
A. Registre sua taxa de batimentos cardíacos, IMC e circunferência da cintura

B. Reconheça a importância de acompanhar o próprio

fitness level
C. Avaliar e dar a implicação disso
medição do seu condicionamento físico e bem-estar.
Activity :
A turma terá uma atividade em grupo:

A turma será dividida em grupos de três.

Cada grupo irá trazer uma folha de papel inteira.
e ter um representante
Cada representante fará um exercício físico mais tarde
após a discussão e medição de seu RH.
 Heart Rate
O professor fará as seguintes perguntas:
Classe, o que é a frequência cardíaca? Sua frequência cardíaca, ou pulso, é o número de vezes
seu coração bate por minuto.

Classe, onde você pode medir sua frequência cardíaca? Os melhores lugares para sentir seu pulso são os:
pulso, dentro do seu cotovelo, lado do seu pescoço
topo do pé
Qual é a frequência cardíaca normal de adultos? Uma frequência cardíaca de repouso normal para adultos varia
de 60 a 100 batimentos por minuto.
Você sabia?
Uma frequência cardíaca mais baixa em repouso implica uma função cardíaca mais eficiente
e melhor acondicionamento cardiovascular. Por exemplo, um bem treinado
um atleta pode ter uma frequência cardíaca de repouso normal próxima a 40
batidas por minuto.
Turma, como você mede sua frequência cardíaca? Conte o número de batidas em 15 segundos.
Multiplique este número por quatro para calcular o seu
O professor mostrará e discutirá um exemplo de um RH batidas por minuto.
Log Template:
Date Activity Time Coração Frequência Cardíaca de
Taxa Gasta Taxa Percebida
Antes Depois extensão

Taxa de Esforço Percebido

1 Atividade Muito Leve
2-3 Atividade Leve
4-5 Atividade Moderada
6-7 Atividade Vigosa
8-9 Very Hard Activity
10 Máximo Esforço

A aula começará a atividade em grupo e prosseguirá para a

solo
Cada grupo trará uma folha de papel inteira e
escreva seus nomes e o Modelo de Registro de RH.
O professor pedirá aos seus alunos que se acalmem e
ouça a próxima parte da lição.

Índice de Massa Corporal

Classe, qual é a definição de IMC? O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida de um
peso da pessoa em relação à sua altura.
É mais um indicador do que um direto
medição da gordura corporal total de uma pessoa.
Como você calcula seu IMC? A fórmula para o IMC é Peso(kg)/Altura2(m2)
 Aqui está uma Classificação de IMC:
abaixo de 18.5 Abaixo do peso
18.5–24.9 Normal
25,0–29,9 Sobrepeso
30,0 e acima Obeso

Circunferência da Cintura

O que é circunferência da cintura? A circunferência da cintura (CC) é um indicador de

risco de saúde associado ao excesso de gordura ao redor do
Uma circunferência da cintura de 102 centímetros (40 polegadas) ou mais cintura.
em homens, ou 88 centímetros (35 polegadas) ou mais em mulheres, é
associado a problemas de saúde, como diabetes tipo 2,
doença cardíaca e hipertensão arterial.

Análise:
Após a atividade em classe, o professor fará uma série de perguntas:
O conhecimento sobre a sua frequência cardíaca pode ajudá-lo
Qual é a importância de medir a frequência cardíaca?
monitor your fitness level—and it might even
ajudar você a identificar problemas de saúde em desenvolvimento.
Isso expressa a relação peso-altura e
Qual é a importância de medir e interpretar
BMI? fornece uma medida mais precisa do que o corpo
peso sozinho.

Application:
Modelo de Registro de Frequência Cardíaca
Cada grupo registrará o HR de seu representante.
Antes de a aula prosseguir para o campo, cada
o grupo registrará o RH de seu representante e registrará
para o Modelo de Registro de Frequência Cardíaca
Os representantes farão um aquecimento dinâmico de 5 minutos
Cada representante realizará a dinâmica
aquecimento.
para cima
Avanço com Torção
2. Joelho ao Peito
3. Chutes altos
4. Alongamento de Quadril com Torção
5. Agachamentos com Salto
6. Afundos com Salto
Cada representante registrará suas taxas de batimentos cardíacos
Após fazer o aquecimento dinâmico, cada representante e registre-o no Modelo de Log de Frequência Cardíaca
will go back to their respective groups and go back to
a sala de aula e preencher seu Modelo de Registro de RH.

Índice de Massa Corporal

Cada grupo calculará o IMC de cada indivíduo e

escreva a interpretação em grupos 1 folha inteira de
papel.
 Circunferência da Cintura
Cada grupo medirá sua circunferência da cintura.

E. Avaliação:
Nos trabalhos de cada grupo, eles escreverão sobre o que
eles podem fazer para manter uma taxa de batimento cardíaco saudável, IMC,

e Circunferência da Cintura. Pelo menos 5 Sentenças.

Prepared by:
Christopher Arjay Aro Cigaral
Date Activity Time Heart Rate Heart Rate Taxa de extensão percebida
Gastei Antes Após

1 Atividade Muito Leve

2-3 Atividade Leve
4-5 Atividade Moderada
6-7 Atividade vigorosa
8-9 Atividade Muito Difícil
10 Máximo Esforço

abaixo de 18,5 Abaixo do peso

18,5–24,9 Normal
25,0–29,9 Sobrepeso
30,0 e acima Obeso