CUESTIONARIO DE CREENCIAS IRRACIONALES

IBT MODIFICADO

Este es un inventario de cómo usted cree y siente acerca de varias cosas. Para cada
pergunta você deve cercar com um círculo um número da coluna da direita, o qual
exprese mejor su actitud hacia la pregunta. Asegurese de marcar la que usted actualmente
cree ou sinta e não como acredita que deveria sentir. Não é necessário pensar muito. Tente
evitar o neutro ou a resposta ‘três’ tanto quanto possível. Só use esse número se
você realmente não pode decidir se concorda ou não.
Lembre-se de que não há respostas certas ou erradas. Quanto mais sinceramente você responder, mais
útil será o teste para você.

Muito de acordo
Moderadamente de acordo
3: Nem de acordo, nem em desacordo
4: Moderadamente em desacordo
5: Muito em desacordo

É importante para mim que os outros me aprovem 12345*

1a. Eu me empenho para manter minha intimidade a qualquer custo 12345*

2. Odio equivocarme en cualquier cosa 12345*

2a. Sinto-me mal quando, por alguma circunstância, me deixo levar por 1 2 3 4 5*
emoções positivas ou negativas
3. Muitas pessoas perversas escapam da punição que merecem 1 2 3 4 5*

3a. Acho que se as regras foram feitas, foi para serem respeitadas 1 2 3 4 5*

Geralmente aceito o que acontece 12345

12345
5. Se alguém quiser, pode ser feliz sob praticamente todas as circunstâncias

6. Tenho medo de algumas coisas que costumam me incomodar 1 2 3 4 5*

7. Geralmente adio decisões importantes 1 2 3 4 5*

Todos precisamos de alguém em quem confiar 1 2 3 4 5*

9. Árvore que nasce torta, jamais sua rama endireita 1 2 3 4 5*

10. Não há uma solução perfeita para nada 12345

11. Eu quero agradar a todas as pessoas 1 2 3 4 5*

11a. Opino que os trapos sujos devem ser lavados em casa 1 2 3 4 5*

12. Evito as coisas que não consigo fazer bem 1 2 3 4 5*

12a. Quando tenho uma discussão acalorada com alguém, penso muito 1 2 3 4 5*
en lo que dije o hice
13. Aqueles que agem mal devem ser sancionados 1 2 3 4 5*
13a. Sinto-me culpado se violar uma norma, mesmo que seja necessário 1 2 3 4 5*
hacerlo.
14. As frustrações não me afligem 12345

15. Eu crio meu próprio estado de espírito 12345

Sinto pouca ansiedade por coisas perigosas que possam acontecer. 1 2 3 4 5
futuro.
17. Procuro deixar de lado as tarefas ou trabalhos difíceis 12345

As pessoas precisam de algo externo que lhes dê forças 1 2 3 4 5*

1 2 3 4 5*
19. É quase impossível superar a influência do passado
12345
20. Muito raramente se encontra um caminho fácil na vida
12345
21. Posso gostar de mim mesmo, mesmo que a muitos não gostem.
21a. Sinto-me intimidado quando alguém acaba de me conhecer ou 1 2 3 4 5*
querem saber muitas das minhas coisas pessoais
22. Não me importo de competir em atividades onde outros são melhores 12345
que eu.
22a. Odeio me exceder 1 2 3 4 5*

São poucas as vezes que culpo as pessoas por sua maldade 12345

23a. Graças às normas, não somos como uns selvagens 1 2 3 4 5*

24. Con frecuencia me siento molesto por situaciones que no me gustan 1 2 3 4 5*
25. As pessoas que são infelizes, são assim porque geralmente elas se autoafligem. 12345
buscam
26. Às vezes não consigo parar de pensar em coisas que me preocupam 1 2 3 4 5*
27. Evito enfrentar problemas 12345*

28. Há certas pessoas de quem dependo enormemente 1 2 3 4 5*

29. Se eu tivesse tido experiências diferentes, seria mais como eu 12345*

quero ser.

30. Alguns problemas sempre estarão conosco 1 2 3 4 5*

31. Embora eu goste da aprovação, não é uma necessidade real para mim. 1 2 3 4 5

31a.Não suporto que outras pessoas se intrometam muito na minha vida. 1 2 3 4 5*

32. Me incomoda quando outros são melhores que eu em algo 1 2 3 4 5*

[Link] me sinto como um idiota se chorar 1 2 3 4 5*

33. Todas as pessoas são fundamentalmente boas 12345

[Link] verifico quais são as normas ou regras que operam em um 1 2 3 4 5*

lugar antes de atuar
34. Geralmente aceito as coisas como são 12345

35. Depende de si mesmo o tempo que dura um estado de ânimo 12345

desagradável
36. Às vezes não consigo me livrar de medos da minha mente 1 2 3 4 5*

Geralmente sou rápido para tomar decisões 12345

38. Eu sou o único que pode entender e enfrentar meus problemas 12345

Raramente penso que experiências passadas me afetam agora 12345

40. Vivemos em um mundo de acaso e probabilidades 12345

41. Preocupo-me com frequência sobre quantas pessoas me aprovam 1 2 3 4 5*

Detesto que me façam perguntas muito pessoais ou indiscretas 1 2 3 4 5*

42. Me incomoda cometer erros 1 2 3 4 5*

[Link] cuido com atenção de todas as minhas emoções 1 2 3 4 5*

43. Não é justo que chova sobre justos e injustos 1 2 3 4 5*

43a. Quando faço algo que está mal feito, sinto-me culpado embora 1 2 3 4 5*
ninguém perceba isso
44. Se as coisas me incomodam, simplesmente as ignoro 1 2 3 4 5*

Quanto mais problemas uma pessoa tiver, menos feliz será 1 2 3 4 5*

Quase nunca penso em coisas como a morte ou a guerra 12345

A vida é curta para gastá-la fazendo coisas desagradáveis 1 2 3 4 5*

48. Me desagrada que outros tomem decisões por mim 12345

49. Somos escravos da nossa história pessoal 12345*

50. Raramente há uma solução ideal para cada coisa 1 2 3 4 5*

51. Estou bastante interessado no que as pessoas sentem por mim 12345

[Link] sou muito desconfiado 1 2 3 4 5*

52. Costumo ficar bastante incomodado com as coisas pequenas 1 2 3 4 5*

[Link] perder o controle 1 2 3 4 5*

53. Ninguém é mau, mesmo quando seus atos o sejam 1 2 3 4 5*

53a.Não se deve ser sempre correto 12345

54. Hago lo que puedo para conseguir lo que quiero y por eso no suelo 1 2 3 4 5*
preocupar-me
55. Nada é deprimente por si mesmo, depende de como você o interpreta 1 2 3 4 5

56. Com frequência penso, o que eu faria em situações de perigo 12345

Rara vez atraso coisas 1 2 3 4 5*

58. Me desagrada ter que depender dos outros 12345

59. Uma vez que algo te tenha afetado na vida, sempre afetará. 12345

60. É melhor buscar uma solução prática do que uma solução perfeita 1 2 3 4 5*

61. Se ao fazer algo que eu quero perco aprovação, prefiro não. 12345
fazer isso.
[Link] tenemos nuestro pequeño mundo y nadie debe entrar en el 12345
62. Não tenho medo de fazer coisas que não posso fazer bem 1 2 3 4 5*
Quando eu perco a paciência, me sinto muito mal 12345

63. Há pessoas que não merecem ter nascido 1 2 3 4 5*

[Link] tento cumprir as regras, mesmo que isso me prejudique 1 2 3 4 5*

64. sou bastante calmo para enfrentar a vida 1 2 3 4 5*

65. Nunca há uma razão para estar preocupado por muito tempo 12345

66. Não me preocupo tanto a ponto de estragar meu dia por coisas que 12345
pudessem ocorrer
67. É difícil para mim fazer tarefas pouco agradáveis 1 2 3 4 5*
68. Aprendi a não esperar que alguém, diferente de mim, se preocupe 12345
pelo meu bem-estar
69. Embora eu quisesse, nunca poderia mudar minha vida. 1 2 3 4 5*

70. No hay nada que se aproxime a lo ideal 12345

71. Eu me esforço para manter a aprovação a todo custo 1 2 3 4 5*

71a. Eu me dou a conhecer facilmente 12345

72. Eu acho que não é importante ser competitivo em quase tudo 1 2 3 4 5

A razão sempre deve prevalecer sobre a emoção 1 2 3 4 5*

73. Qualquer pessoa 'má' pode se tornar 'boa' sem ser 12345
castigada
[Link] normas asfixiam a pessoa 12345

Raramente me preocupam os erros dos outros. 12345

75. Os homens criam seu próprio inferno dentro deles. 12345

76. Minha filosofia é viver o aqui e o agora 12345

77. Uma vida de tranquilidade raramente é gratificante 12345

78. Não gosto de enfrentar sozinho as novas experiências da vida 1 2 3 4 5*

79. Não tenho porque repetir os erros do passado 12345

80. Há um lugar para cada coisa 1 2 3 4 5*

81. Faço planos para agradar as pessoas 1 2 3 4 5*

81a. Me aterra contar segredos e confidências 1 2 3 4 5*

82. Eu exijo demais de mim mesmo 1 2 3 4 5*

[Link] pouco efusivo 1 2 3 4 5*

As pessoas não escolhem ser boas ou más 12345

É estúpido atacar cegamente as normas porque muitas se perdem 12345

vigência
84. Sou ‘contemplado’ 1 2 3 4 5*
85. Cada um é o arquiteto de seu próprio destino 12345
86. Tendendo a me antecipar demais ao que pode ocorrer 1 2 3 4 5*
87. Não tolero passar trabalhos 1 2 3 4 5*
88. Para mim é vital sentir-me protegido 1 2 3 4 5*
89. Faz sentido esforçar-me no presente, independentemente de 12345
como tenha sido meu passado
90. Sou extremamente organizado, meticuloso e responsável com os meus 1 2 3 4 5*
coisas.
91. Eu acho que uma pessoa deve fazer tudo o que for possível para evitar ser rejeitada 1 2 3 4 5*

[Link]-me ameaçado se alguém ultrapassar os limites que imponho 1 2 3 4 5*

92. Não suporto dizer 'não sei' 1 2 3 4 5*

Expressar emoções é sinal de fraqueza 1 2 3 4 5*

93. A lei natural é que os maus sofram 1 2 3 4 5*

[Link] regras foram feitas para serem violadas 12345
94. Se as coisas não saem como eu quero, fico com raiva. 1 2 3 4 5*

95. As pessoas estão tristes porque querem 12345

96. Tendo a antecipar um maior número de perigos e riscos do que o comum 1 2 3 4 5*
da gente
97. Costumo me reger pela lei do mínimo esforço 1 2 3 4 5*

Dependo demasiado das pessoas 1 2 3 4 5*

99. Os primeiros anos de vida nos marcam definitivamente para o 1 2 3 4 5*

resto da vida
100. Eu sou perfeccionista 1 2 3 4 5*