0% acharam este documento útil (0 voto)
7 visualizações3 páginasExame Final em Educação Física e Saúde
O documento é um exame final de Educação Física e Saúde, composto por questões de múltipla escolha, verdadeiro ou falso, e identificação de tipos de exercícios. As perguntas abordam temas como benefícios do exercício, grupos musculares, princípios de treinamento e nutrição. Além disso, inclui questões dissertativas sobre adaptações ao exercício e a importância da aptidão física.
Traduzido por
ScribdTranslationsDireitos autorais
© All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
Baixe no formato PDF, TXT ou leia on-line no Scribd
0% acharam este documento útil (0 voto)
7 visualizações3 páginasExame Final em Educação Física e Saúde
O documento é um exame final de Educação Física e Saúde, composto por questões de múltipla escolha, verdadeiro ou falso, e identificação de tipos de exercícios. As perguntas abordam temas como benefícios do exercício, grupos musculares, princípios de treinamento e nutrição. Além disso, inclui questões dissertativas sobre adaptações ao exercício e a importância da aptidão física.
Traduzido por
ScribdTranslationsDireitos autorais
© All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
Baixe no formato PDF, TXT ou leia on-line no Scribd
Jennifer Sensei
SÉRIE 11
EXAME FINAL em EDUCAÇÃO FÍSICA e SAÚDE
I. Múltipla Escolha: Escolha o item que melhor completará a frase ou responderá à pergunta.
Escreva apenas a letra de sua escolha no espaço em branco. Escolha a letra da resposta correta.
_________1. Quais são os benefícios do Yoga?
Reduz o estresse b. Estica seus músculos c. Te relaxa d. Todos os acima
_________2. Comissões, extensões de braço para cima com halteres e qualquer exercício que faça você estender o braço
principalmente trabalha este grupo muscular:
a.Bíceps b. Deltóides [Link]íceps d. Romboides
_________3. Qual dos seguintes grupos musculares é trabalhado ao fazer remadas inclinadas.
gastrocnêmio c. Peitorais d. Abdômen
_________4. A frequência cardíaca que não deve ser excedida durante o exercício.
[Link]ência cardíaca alvo b. Frequência cardíaca máxima c. Frequência cardíaca de recuperação d. Frequência cardíaca em repouso
_________5. Elevações de joelhos, abdominais declinados e crunches na bola de estabilidade trabalham todos esse grupo muscular:
Gastrocnêmio d. Glúteos
_________6. Qual dos seguintes não é um benefício primário do exercício cardiovascular regular?
a. Aumento da capacidade de absorver e utilizar oxigênio c. Equilíbrio melhorado
[Link] a pressão arterial d. Frequência cardíaca mais baixa
_______7. Um exercício para o grupo muscular dos Quadríceps é:
[Link] de pernas b. flexões de pernas c. supino d. puxadores
_________8. O número de vezes que uma pessoa deve se exercitar para melhorar um componente da aptidão é chamado de:
Intensidade
_________9. O princípio do exercício, que diz respeito a quanto tempo se exercita para melhorar a forma física, é chamado de:
Sobrecarga
_________10. Alongamento assumindo uma posição de alongamento e segurando-a por 30 a 60 segundos é chamado de:
a. Alongamento estático c. Alongamento passivo
b. Alongamento dinâmico d. Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva
_________11. O princípio básico do treinamento de fitness em que o corpo é estressado e se adapta a esse estresse.
Sobrecarga
_________12. Qual é o principal grupo muscular que o supino trabalha?
Trapézio
_________13. Movimentos controlados dos braços e pernas, atividade lenta que aquece e estica os músculos é chamada:
[Link]çamento estático c. Alongamento passivo
b. Alongamento dinâmico Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva
__________14. Qual nutriente é produzido por seres vivos e é necessário em pequenas quantidades? (micronutriente)
Vitaminas
__________15. Qual das seguintes classes de carboidratos você deve comer menos?
carboidratos saturados b. Carboidratos Simples c. Carboidratos Complexos d. Carboidratos Trans
__________16. O grau em que se deve exercitar é:
Frequência c. Progressão d. Intensidade
O princípio do treinamento que determina que a sobrecarga deve ser aumentada gradualmente.
[Link]ência b. Progressão c. Intensidade Tempo
___________18. Qual dos seguintes tipos de gordura você deve comer menos?
Insaturado d. Todas as gorduras são igualmente ruins para você
___________19. O que são aminoácidos essenciais?
[Link]ácidos que nosso corpo produz. c. Aminoácidos que nosso corpo obtém dos alimentos.
b. Aminoácidos que vêm de plantas. d. Aminoácidos que vêm de animais.
___________20. O princípio do treinamento que afirma que o efeito do treinamento físico é específico para os músculos envolvidos em
a atividade é chamada:
[Link]ência [Link]ção Neuromuscular Proprioceptiva c. Especificidade d. Progressão
___________21. Quais das seguintes afirmativas são verdadeiras sobre a água.
As reações químicas no corpo ocorrem na água. c. A água ajuda na digestão.
d. A água ajuda a regular a temperatura do corpo d. Todos os acima
___________22. Qual seria a MELHOR maneira de equilibrar a energia para perder peso?
Exercício c. A e B d. Você não consegue equilibrar o suficiente para perder peso.
___________23. Quais das seguintes são alimentos que contêm principalmente carboidratos?
Massa c. Vegetais d. Todos os acima
___________24. Contrações musculares utilizando uma máquina que muda a quantidade de resistência ao longo da faixa de
moton é chamado de:
a. Contração isotônica c. Contração isométrica
b. Contração isocinética d. Contração isomuscular
___________25. Atividades aeróbicas também são conhecidas como:
a. Fortalecimento Muscular poder c. Cardio d. Resistência
II VERDADEIRO OU FALSO: Escreva FIT se a afirmação for Verdadeira e FAT se a afirmação for Falsa.
_________1. Diz-se que a forma física é o principal objetivo da Educação Física.
_________2. Se você comer mais carboidratos do que seu corpo precisa, o excesso é armazenado como glicogênio no fígado.
_________3. Você deve sempre ter um companheiro enquanto realiza o levantamento de agachamento.
_________4. Grãos integrais são exemplos de carboidratos simples.
_________5. É impossível se machucar fisicamente enquanto realiza o levantamento de agachamento de pernas
_________6. A diferença entre o treinamento de força muscular e o treinamento de resistência muscular está na quantidade de peso levantado e
o número de vezes que é levantado.
_________7. Músculo se transforma em gordura quando você para de treinar com peso.
_________8. Ao realizar o levantamento, você deseja tentar torcer suas costas enquanto dobra os joelhos
_________9. Você deve sempre ter um ajudante ao fazer o exercício de supino.
_________10. Quando você corre mais rápido durante um treino, você está aumentando a frequência.
_________11. Como o observador, é aceitável ficar distraído e não manter os olhos e a atenção na pessoa que está se apresentando.
o agachamento.
_________12. Como um assistente, você não tem a responsabilidade de garantir a segurança do aluno levantando.
_________13. Nenhuma lesão pode ocorrer com você enquanto realiza o exercício de supino.
_________14..Enquanto realiza levantamento, você não precisa se preocupar com a segurança, apenas com quanto peso pode levantar.
_________15. Muitas pessoas acreditam que se deve praticar esportes e exercícios apenas para estar em forma fisicamente.
Identifique se o tipo de exercício dado é um Exercício Aeróbico ou um Exercício de Resistência
ou Exercício de Alongamento. Escreva sua resposta no espaço fornecido. Um (1) ponto cada.
_______________________16. Rosca Tríceps
_______________________17. Correndo
18. Chutes Altos
19. Flexão de Braço Básica
_______________________20. Natação
21. Kickboxing
_______________________22. Afundos
_______________________23. Joelho ao Peito
Dançando
_______________________25. Curva da Cabeça
Discuta as seguintes perguntas abaixo. Cinco (5) pontos cada.
01. Entre as várias adaptações ao exercício aeróbico, ao exercício de resistência e ao exercício de alongamento, qual é a
as adaptações mais importantes para você?
02. Explique por que a aptidão é alcançada, não recebida.
03. Quais são os benefícios de se tornar ativo e estar fisicamente apto?
04. Quais mudanças ou adaptações ocorrerão como resultado do exercício aeróbico?
05. É normal que os músculos aumentem de tamanho como resultado do treinamento de resistência? Por que ou por que não?