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Plano de Aula de Karatê para Jovens

O documento apresenta um plano de aula para o projeto 'Luta que Educa', focado no desenvolvimento integral de jovens de 13 a 15 anos através do karatê. As atividades incluem exercícios de coordenação, táticas de combate, e enfatizam valores como disciplina, respeito e autocontrole. O plano também detalha os materiais necessários e as partes do treinamento, incluindo aquecimento, parte técnica e reflexões sobre o caráter e a ética no esporte.

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Plano de Aula de Karatê para Jovens

O documento apresenta um plano de aula para o projeto 'Luta que Educa', focado no desenvolvimento integral de jovens de 13 a 15 anos através do karatê. As atividades incluem exercícios de coordenação, táticas de combate, e enfatizam valores como disciplina, respeito e autocontrole. O plano também detalha os materiais necessários e as partes do treinamento, incluindo aquecimento, parte técnica e reflexões sobre o caráter e a ética no esporte.

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PROJETO LUTA QUE EDUCA

FEDERAÇÃO DE KARATÊ MINEIRA Processo:


71000.013899.2024- 54
Nº Projeto: SLI: 2400472

PLANO DE AULA – PROJETO LUTA QUE EDUCA

PROFESSOR

TURMA / CATEGORIA 05 DE 13 À 15 ANOS DIA MÊS ANO

PERÍODO MACROCICLO Desenvolvimento 13 10 2025

MANIFESTAÇÃO DESENVOLVIMENTO INTEGRAL DO BENEFICIADO, SUA FORMAÇÃO


EDUCACIONAL PARA O EXERCÍCIO DA CIDADANIA E A PRÁTICA DO
LAZER/ESPORTE.
NÍVEL DA TURMA - FAIXA AMARELA x BRANCA x

PLANO DE AULA SEMANAL - KARATE


TEMA DESCRIÇÃO DAS ATIVIDADES DURAÇÃO

Desenvolvimento de coordenação, ritmo e táticas básicas, aprofundar


postura, golpes, defesa, controle mental, respiração, foco e segurança
OBJETIVO e respeito às regras e autocontrole e a performance .

Manoplas, saco de pancada e escudo


MATERIAL
NECESSÁRIO

Polichinelo, flexões de braços, abdominais , exercícios de mobilidade de


AQUECIMENTO quadril, alongamentos, correr, agachamento, pliometria (movimentos
ALONGAMENTO
explosivos para aumentar potência, força e agilidade), corrida estacionada,
alongamentos em duplas.
COORDENATIVOS Exercícios executados na escada para melhorar a habilidade e agilidade,
ritmo, consciência corporal, inteligência coordenativa e cognitiva.

PARTE TÉCNICA Treinamento de ipon kumitê entrada defesa e contragolpe, nirron kumitê 10 minutos
duas entradas, duas defesas e um contra ataque, henzoku waza
combinações livres.
PARTE TÉCNICA Kata e seus fundamentos, explicando cada técnica executada e preparando
para treinarem em equipe.

Enfatizar disciplina, autocontrole, respeito, responsabilidade com 10 minutos


PARTE equipamentos, cooperação em duplas. Sessões curtas de reflexão sobre foco
SITUACIONAL e esforço e prepará-los para situações de competição, seguindo as tradições
do dojokun lema oficial do praticante do Karatê:
Esforçar-se para a perfeição do carácter: buscar se tornar uma pessoa
melhor e mais justa, buscando sempre o aperfeiçoamento de si mesmo.
Ser fiel ao verdadeiro caminho da razão: manter a razão e o autocontrole,
agindo de forma consciente e buscando a verdade.
Criar o intuito de esforço: dedicar-se com o máximo de esforço em tudo o
que for feito, não apenas no treino, mas em todos os aspectos da vida
educacional e social.
Respeitar acima de tudo: ter respeito por si mesmo e por todos, mostrando
humildade para aprender com os outros e reconhecer seus limites e também
o limite o outro.
Conter o espírito de agressão: buscar a paz e evitar conflitos, usando a arte
marcial apenas para autodefesa e não para agredir.
Respiração, alongamentos estáticos, revisão de objetivos da aula e cultivar o
companheirismo e o treinamento em equipe e finalizando com Dojo kun.
OBSERVAÇÕES

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