Bem-estar (PERMA)
Seguem-se algumas questões relativas ao sentimento de bem-estar sobre as quais deve indicar
qual a pontuação que melhor traduz a sua vivência.
Bloco 1
1. Durante quanto do seu tempo sente que tem feito progressos em relação aos seus
objetivos?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nunca Sempre
2. Com que frequência fica absorvido(a) no que está a fazer?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nunca Sempre
3. Em geral, com que frequência se sente alegre?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nunca Sempre
4. Em geral, com que frequência se sente ansioso(a)?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nunca Sempre
5. Com que frequência atinge objetivos importantes que estabeleceu para si próprio(a)?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nunca Sempre
Bloco 2
6. Como considera, neste momento, o seu estado geral de saúde?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Péssima Excelente
Bloco 3
7. Em geral, até que ponto leva uma vida com propósito e significado?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
De modo Completamente
nenhum
8. Em que medida, recebe apoio e suporte de outros, quando necessita?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
De modo Completamente
nenhum
9. De uma forma geral, até que ponto sente que o que faz na sua vida é preciso/valioso e
vale a pena?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
De modo Completamente
nenhum
10. Em geral, até que ponto se sente entusiasmado(a) e interessado(a) nas coisas do dia a
dia?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
De modo Completamente
nenhum
11. Até que ponto se sente sozinho(a) na sua vida diária?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
De modo Completamente
nenhum
Bloco 4
12. Até que ponto está satisfeito(a) com a sua saúde física actual?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nada Completamente
Bloco 5
13. Em geral, com que frequência se sente positivo(a)?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nunca Sempre
14. Em geral, com que frequência se sente zangado(a)?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nunca Sempre
15. Com que frequência é capaz de lidar com as suas responsabilidades?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nunca Sempre
16. Em geral, com que frequência se sente triste?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nunca Sempre
17. Com que frequência perde a noção do tempo enquanto está a fazer algo de que gosta
muito?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nunca Sempre
Bloco 6
18. Em comparação com as outras pessoas do mesmo sexo e idade, como considera a sua
saúde neste momento?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Péssima Excelente
Bloco 7
19. Em que medida se sente amado(a)?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
De modo Completamente
nenhum
20. Em que medida sente que tem um sentido e um propósito na sua vida?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
De modo Completamente
nenhum
21. Em que medida está satisfeito(a) com as suas relações pessoais?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
De modo Completamente
nenhum
22. Em geral, até que ponto se sente satisfeito(a) com a sua vida?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
De modo Completamente
nenhum
Bloco 8
23. Olhando para a sua vida, e somando tudo, até que ponto considera que é uma pessoa
feliz?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nada Completamente