Ressignificação de Crenças Limitantes

O documento apresenta uma ferramenta para ressignificar crenças limitantes, guiando o usuário por uma série de perguntas reflexivas. As perguntas abordam a veracidade da crença, suas consequências emocionais e comportamentais, e incentivam a busca por um novo significado. Ao final, o usuário é convidado a validar a nova crença e decidir se deseja adotá-la.

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Rosângela Godo

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Ressignificação de Crenças Limitantes

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FERRAMENTA: RESSIGNIFICANDO CRENÇAS LIMITANTES

Escreva a crença a ser trabalhada (a regra que te limita):

01 – Isso é verdade? Você pode ter certeza absoluta de que isso é verdade para todos?
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02 – Existem evidências de que essa regra não seja uma verdade absoluta?
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03 – Como você reage quando acredita nessa crença? O que acontece quando você tem essa crença
como verdadeira?
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04 – Quais emoções emergem quando você acredita nessa crença?

05 – Qual é o bene cio de carregar essa crença? Qual é o ganho secundário de sustentar essa crença?
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______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________

06 – Como você trata as pessoas quando acredita nessa crença?

07 – Como você trata a si mesmo quando acredita nessa crença?

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______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
[Link] - contato@[Link] - (11) 9 7352 6265
Instagram: @rosangelagodo - Facebook: Instituto Mente Saudável
08 – Quais vícios ou compulsões se manifestam quando você está iden ﬁcado com essa
crença? (compras, comida, álcool, drogas, vi mismo, séries e TV, etc)
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______________________________________________________________________________

09 – O que você tem medo que aconteça se não acreditar mais nessa crença?
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10 – Quem você seria ou como seria a sua vida sem essa crença?
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11 – Feche seus olhos e tente imaginar como seria a sua vida se essa crença não exis sse mais

12 – Se você pudesse expandir a sua verdade e dar um novo signiﬁcado a essa crença, qual
signiﬁcado escolheria?
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________

13 – Liste evidências que suportam esse novo signiﬁcado

Validação da ressigniﬁcação:

- A nova crença me fortalece? ________________________________

- A nova crença permite que eu avance? ________________________
- A nova crença me faz me sen r bem? _________________________
- Consigo viver com essa crença? ______________________________
- Decido dar uma oportunidade a nova crença? __________________

Se a nova crença me faz bem, me permite avançar e me fortalece, eu decido

acreditar porque nada tem signiﬁcado exceto aquele que eu escolho dar!

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FERRAMENTA: RESSIGNIFICANDO CRENÇAS LIMITANTES

Escreva a crença a ser trabalhada (a regra que te limita):

04 – Quais emoções emergem quando você acredita nessa crença?

06 – Como você trata as pessoas quando acredita nessa crença?

07 – Como você trata a si mesmo quando acredita nessa crença?

13 – Liste evidências que suportam esse novo signiﬁcado

- A nova crença me fortalece? ________________________________

Se a nova crença me faz bem, me permite avançar e me fortalece, eu decido

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