CLUSTER 1

MÓDULO 2
P.E 1

MÓDULO DE APRENDIZAGEM 2

Educação Física e Saúde:

Fortalecimento de Músculos e Ossos
Atividades e Comportamento de Saúde e
Fatores de Risco para a Saúde

AULAS
Atividades de Fortalecimento de Músculos e Ossos
2. Comportamento de Saúde e Fatores de Risco à Saúde

VISÃO GERAL
Este módulo apresenta os benefícios e vantagens do fortalecimento muscular e ósseo selecionado.
exercício e um conhecimento sobre treino pessoal para melhorar a força muscular e óssea.
Entendendo o comportamento de saúde e os fatores de risco de bem-estar. Hoje, a maioria da saúde
os problemas estão relacionados ao estilo de vida ou à maneira como vivemos. Seu comportamento de saúde será o determinante do nível

da saúde física que você terá nos anos que virão.

OBJETIVOS
Ao final do Módulo, espera-se que o aluno:

GO1. Aprenda os benefícios e vantagens de atividades sobre seus músculos e ossos

Aprecie que o comportamento de uma pessoa pode afetar sua saúde
GO3. O valor de ter conhecimento sobre fatores de risco à saúde pode diminuir a possibilidade de
desenvolvendo doenças
Lição 1: Fortalecimento de Músculos e Ossos

RESULTADOS DE APRENDIZAGEM

Nesta lição, espera-se que os alunos:

LO1. Identificar os benefícios e vantagens do fortalecimento muscular e ósseo selecionado

LO2. Aprecie a importância das atividades na promoção da aptidão física

LO3. Valorizar os exercícios para melhorar o fortalecimento muscular e dos ossos

LO4. Projetar um treino pessoal para melhorar a força muscular e óssea

CONTEÚDO DE APRENDIZAGEM

ATIVIDADES DE FORTALECIMENTO MUSCULAR

Esse tipo de atividade, que inclui treinamento de resistência e levantamento de pesos, causa o corpo
músculos para trabalhar ou segurar contra uma força ou peso aplicado. Essas atividades muitas vezes envolvem relativamente
objetos pesados, como pesos, que são levantados várias vezes para treinar diversos grupos musculares. Músculo
a atividade de fortalecimento também pode ser feita usando bandas elásticas ou o peso do corpo para resistência (escalando
uma árvore ou fazendo flexões, por exemplo.
A atividade de fortalecimento muscular também tem três componentes:

Intensidade – ou quanta peso ou força é usada em relação ao quanto uma pessoa é capaz.
levantar;
Frequência - ou com que frequência uma pessoa realiza atividade de fortalecimento muscular; e
Repetições – ou quantas vezes uma pessoa levanta um peso (análogo à duração para
atividade aeróbica.) Os efeitos da atividade de fortalecimento muscular são limitados a
músculos fazendo o trabalho. É importante trabalhar todos os principais grupos musculares do corpo:
as pernas, quadris, costas, abdômen, peito, ombros e braços.
Atividades de fortalecimento muscular proporcionaram benefícios adicionais que não foram encontrados com a atividade aeróbica.
benefícios do fortalecimento muscular
a atividade inclui aumentar os ossos
fortalecimento e muscular
[Link] – strengthening
atividades também podem ajudar a manter
massa muscular durante um programa de
perda de peso.
Músculo fortalecimento atividades
faz o músculo fazer mais trabalho que
estão acostumados a fazer. Isso
eles sobrecarregam os músculos.
Treinamento de resistência, incluindo peso
treinamento, é um exemplo familiar de
atividade de fortalecimento muscular. Outros exemplos incluem trabalhar com faixas de resistência, fazendo
Atividades de fortalecimento muscular contam se envolverem um nível moderado a alto de intensidade ou esforço.
e trabalhe os principais grupos musculares do corpo: as pernas, quadris, costas, peito, abdômen, ombros,
e braços. Atividades de fortalecimento muscular para todos os principais grupos musculares devem ser realizadas pelo menos 2
dias da semana.

Nenhuma quantidade específica de tempo é recomendada para o fortalecimento muscular, mas o fortalecimento muscular
os exercícios devem ser realizados até o ponto em que seria difícil fazer outra repetição
sem ajuda. Quando o treinamento de resistência é usado para aumentar a força muscular, uma série de 8 a 12
repetições de cada exercício são eficazes, embora duas ou três séries possam ser mais eficazes.
O desenvolvimento da resistência da força muscular é progressivo ao longo do tempo. Aumentos na quantidade de
o peso ou os dias da semana de exercício resultarão em músculos fortes.

ATIVIDADES DE FORTALECIMENTO ÓSSEO

Esse tipo de atividade (às vezes chamada de atividade de suporte de peso ou atividade de carga de peso)
onde as atividades físicas são principalmente projetadas para aumentar a força de locais específicos nos ossos
que compõem o sistema esquelético. Atividades que produzem um impacto ou força de tensão nos ossos que
promove o crescimento ósseo e fortalece.
À medida que os músculos esqueléticos se contraem,

eles puxam sua ligação nos ossos

causando físico força. Isto
consequentementeestimula osso
tecidos, tornando-o mais forte e
mais espesso. Tal fortalecimento ósseo
atividades podem aumentar a densidade
por todo o nosso sistema esquelético. Este
é chamada de hipertrofia óssea.

A força é comumente produzida

pelo impacto com o chão. Exemplo
atividade de fortalecimento ósseo
inclua polichinelos, correr,
pular corda, basquete, caminhada rápida e exercícios de levantamento de peso. Como ilustram, os ossos
As atividades de fortalecimento também podem ser aeróbicas e de fortalecimento muscular.

Diretrizes principais para adultos

Todos os adultos devem evitar a inatividade. Alguma atividade física é melhor do que nenhuma, um adulto que
participar de qualquer quantidade de atividade física traz algum benefício à saúde.
Para benefícios substanciais à saúde, os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos (2 horas e 30
minutos) por semana de atividade física aeróbica de intensidade moderada, ou equivalente
combinação de atividade aeróbica de intensidade moderada e vigorosa. A atividade aeróbica deve ser
realizado em um episódio de pelo menos 10 minutos e, preferencialmente, deve ser espalhado ao longo de
a semana.
Para benefícios adicionais e mais abrangentes à saúde, os adultos devem aumentar seu exercício aeróbico.
atividade física de 300 minutos (5 horas) por semana de intensidade moderada, ou 150 minutos a
semana de atividade física aeróbica de alta intensidade, ou uma combinação equivalente de
atividade de intensidade moderada e vigorosa. Benefícios adicionais para a saúde são obtidos ao se envolver
em atividade física além dessa quantidade.
 Os adultos também devem realizar atividades de fortalecimento muscular com intensidade moderada ou alta.
e envolvem todos os principais grupos musculares em 2 ou mais dias da semana, pois essas atividades oferecem
benefícios adicionais à saúde.

Quantos dias por semana e por quanto tempo?

A atividade física aeróbica deve ser preferencialmente distribuída ao longo da semana. Estudos de pesquisa
mostra consistentemente que a atividade realizada em pelo menos 3 dias por semana produz benefícios à saúde.
A prática de atividade física, pelo menos 3 dias por semana, pode ajudar a reduzir o risco de lesões.
e evitar fadiga excessiva.
Atividade aeróbica de intensidade moderada e vigorosa deve ser realizada em episódios de pelo menos
pelo menos 10 minutos. Episódios dessa duração são conhecidos por melhorar a aptidão cardiovascular e
alguns fatores de risco para doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Quão intenso?

As diretrizes para adultos focam em dois níveis de intensidade: atividade de intensidade moderada e
atividade de intensidade vigorosa. Para atender às Diretrizes, os adultos podem fazer atividade de intensidade moderada ou
atividades aeróbicas de intensidade vigorosa ou uma combinação de ambas. Leva menos tempo para obter o mesmo
beneficiar-se de atividades de intensidade vigorosa assim como de atividades de intensidade moderada. Uma regra geral de
dois minutos de atividade de intensidade moderada contam como um minuto de atividade vigorosa
atividade de intensidade. Por exemplo, 30 minutos de atividade de intensidade moderada por semana aproximadamente a
o mesmo que 15 minutos de atividade de alta intensidade.
Uma pessoa fazendo atividade aeróbica de intensidade moderada pode falar, mas não cantar, durante a atividade. A
uma pessoa fazendo atividade de alta intensidade não consegue dizer mais do que algumas palavras sem pausar para respirar
uma respiração.
Atividade 1.1
DIREÇÃO: EscrevaVERDADEIRO se a afirmação estiver correta e escrevaFALSO se a afirmação for falsa.
sublinhe a palavra ou grupo de palavras que torna isso falso. Escreva sua resposta no espaço fornecido
antes do número.
_________1. Os benefícios das atividades de fortalecimento muscular incluem a diminuição da densidade óssea -
fortalecimento e aptidão muscular.
Atividades de fortalecimento ósseo são um tipo de atividade que às vezes é chamada de peso -
carga ou peso – atividade de carregamento
_________3. Inclui treinamento de resistência e levantamento de pesos, faz com que os músculos do corpo trabalhem ou
suportar uma força ou peso aplicado.
_________4. A hiperalcalose pode aumentar a densidade em todo o nosso sistema esquelético.

_________5. O desenvolvimento da resistência muscular é progressivo ao longo do tempo.

_________6. A frequência é quanto peso ou força é utilizada em relação a quanto uma pessoa é capaz de
elevador.
_________7. Atividades que produzem um impacto ou força de tensão nos ossos que promovem músculo
crescimento e fortalecimento.

_________8. Repetições são quantas vezes uma pessoa levanta um peso.

_________9. Essas atividades contam se envolverem um nível de intensidade ou esforço baixo a moderado e
trabalhe os principais grupos musculares do corpo.

Um exemplo de atividade que fortalece os ossos inclui saltos, corrida, pular corda.
corda, basquetebol, caminhada rápida e exercícios de levantamento de peso.
Atividade de Desempenho 1.1

Complete-me! (Treino Individual)

Objetivos:
Crie um treino pessoal para melhorar sua força muscular e óssea
Materiais/Equipamentos Necessários:

Matt/s
halter
Bolas
Equipamento para treino
Procedimento:
Faça um treino pessoal que seja apropriado para você realizar.
Grave-se fazendo o treino que você criou que durará de 3 a 5 minutos.
Seu treino deve ter um aquecimento, treino principal e desaquecimento.
Envie o vídeo e a cópia do seu treino escrito para o e-mail dos seus professores
Você será avaliado com base nos critérios abaixo
 Rubrica de Desempenho Atividade 1.1
Critérios Justo (1) Bom (3) Excelente (5) Peso Total

Seleção de Exercícios O selecionado Quase tudo o Selecionadotreino é

os treinos não são treino de o apropriado para o
apropriado para o os planos do estudante são estudante a se apresentar. O
3
estudante para executar. não apropriado para o estudante conseguiu
executar realize o treino
ele/ela fez
Comprimento/requisitos 1 minuto de duração e 2 minutos de duração. 3 minutos têm tudo
incorpora a maioria Apenas 2 desenvolver requisitos.
4
dos requisitos. requisitos
desenvolvido.
Metas O aluno não está Quase escrito Todosescrito pessoal
capaz de aplicar o treino pessoal é o treino é mensurável,
escrito pessoal mensurável alcançável e específico 5
treino. alcançável e
específico
Preparação Principalmente
preparado Ele/Ela foi Ele/Ela entregue em
e principalmente sabia preparado e sabia tudo e pronto para
o treino que ele a o treino e realizar. Sabia o 8
feito obviamente. treino e direções
estavam claros.

Total /100
Lição 2: Comportamento de Saúde e Fatores de Risco para a Saúde

RESULTADOS DE APRENDIZAGEM

Nesta aula, espera-se que os alunos:

LO1. Identificar a diferença entre comportamento de saúde e fatores de risco à saúde

LO2. Valorizar os efeitos do comportamento de uma pessoa na sua saúde

LO3. Dramatize uma situação onde um adolescente influencia ou pressiona seu amigo a experimentar fumar.
drogas

CONTEÚDO DE APRENDIZAGEM

Comportamento de Saúde e Fatores de Risco à Saúde

No passado, doenças ou enfermidades causadas por bactérias eram ameaças constantes para as pessoas.
No entanto, com os avanços médicos, a maioria das doenças e enfermidades que afetam a saúde de uma pessoa
anos atrás podem agora ser prevenidos. Hoje, a maioria dos problemas de saúde está relacionada ao estilo de vida ou à maneira como nós
A vida. Doenças relacionadas ao estilo de vida são parcialmente atribuídas a comportamentos não saudáveis. Alguns desses comportamentos não saudáveis

comportamentos como assistir televisão ou navegar na internet por algumas horas, fumar, comer em fast food
restaurantes com mais frequência e abuso de substâncias.

Comportamento de saúde atividade realizada para o

propósito de evitar ou detectar doenças ou para
melhorando a saúde e o bem-estar. É o comportamento
padrões, ações e práticas que falam sobre
preservação da saúde, restauração da saúde e
melhoria.
Os Fatores de Risco, por outro lado, são
comportamentos ou situações que aumentam a possibilidade
de desenvolver uma doença. Fatores de risco incontroláveis
são fatores que você não pode mudar, como
hereditariedade, idade e outros. Risco de saúde controlável
fatores são fatores de risco que você pode fazer algo
sobre. Eles podem ser controlados pelo seu comportamento. Seu comportamento de saúde determinará o nível de
saúde física que você terá nos próximos anos.

Comportamentos de risco à saúde que provavelmente causarão problemas de saúde aos jovens
pessoas

A. Estilo de Vida Sedentário – definido como um tipo de estilo de vida

onde um indivíduo não recebe quantias regulares de

atividade física. Isso resulta em um número de pessoas com sobrepeso
adolescentes e ataque cardíaco mesmo em idade precoce. Isso é
Caracterizado por "inatividade".
 B. Uso de Álcool e Drogas - Adolescentes, em sua busca
para a identidade pessoal, muitas vezes são influenciados a usar drogas ou
recorrendo ao uso de álcool. Esses efeitos na saúde de alguém já que
o álcool é a principal causa de doença hepática e o uso de drogas como
o culpado por uma série de casos de acidentes de carro, depressão,
transtorno mental e outros.

C. Vício em
Cigarro/Tabaqueira – Fumar leva a doenças como
problemas respiratórios, câncer, doenças cardíacas e outros que
os jovens devem evitar.

D. Hábitos Alimentares Não Saudáveis e Pobreza na Alimentação–

Seus hábitos alimentares podem ajudar ou impedir você.
de desenvolver muitas doenças de saúde.

O estresse - O estresse provoca mais frequentemente sintomas físicos, incluindo

dores de cabeça, mal-estar estomacal, pressão arterial elevada, dor no peito,
e problemas de sono. Pesquisas sugerem que o estresse também pode
trazer ou agravar certos sintomas ou doenças
A tabela abaixo apresenta alguns exemplos de comportamentos saudáveis e a atividade física sugerida que
talvez adotado por um indivíduo para evitar seu fator de risco.

Comportamento de Saúde
Atividade Física
Fatores de Risco
Desempenho
Trabalhe para chegar a 150
minutos de moderados-
atividade aeróbica de intensidade
75 minutos de atividades vigorosas -

Sobrepeso/Obesidade atividade aeróbica de intensidade ou

Doença Cardíaca/ Acidente Vascular Cerebral uma mistura equivalente de
Hábito Alimentar Pressão Alta duas a cada semana.
Colesterol Alto É possível que você irá
Diabetes preciso fazer mais do que o
equivalente a 150 minutos
de intensidade moderada
atividade uma vez por semana para manter

seu peso.
Aeróbico ou uma mistura de aeróbico
e fortalecimento muscular
atividades de 3 a 5 vezes por
semana de 30 a 60 minutos
posso te dar essas mentais
benefícios para a saúde

Certifique-se de obter o valor

do sono que você regularmente
precisa para funcionar
otimamente e cuide do seu
saúde
Experimente diferentes tipos de
exercício e níveis de
intensidade. Moderada
Pressão Alta
exercício aeróbico como
Sono e Gestão do Estresse Colesterol Alto caminhar ou andar de bicicleta tem
Doença Cardíaca
mostrou-se eficaz
na melhoria do sono. Mesmo
em alongamento pode oferecer
um alívio da insônia.
Treinamento de força e
exercício aeróbico intenso
no entanto, parecem ser menos
efetivo.
Exercitar-se muito perto do
a hora de dormir pode interromper

durma. Tente agendar

atividade física mais cedo em
o dia, ou pelo menos 3 horas
antes de dormir.
Atividade 2.1
Você entende?
Responda às seguintes perguntas.

1. O que é um comportamento de saúde?

2. O que é um fator de risco para a saúde? Dê um exemplo.

3. O que significa estar saudável e adotar comportamentos saudáveis para você?

4. List some possible benefits of adopting healthy behavior.

5. List some possible consequences of adopting a sedentary lifestyle.

6. Por que são doenças relacionadas ao estilo de vida? Explique.

7. Liste pelo menos três maneiras de se tornar livre de tabaco/cigarros.

8. Quais são os efeitos do álcool no corpo?

9. Liste todas as razões pelas quais você não deve tentar usar álcool ou drogas.

10. Você acha que é menos perigoso beber álcool do que usar drogas? Explique.
Concluindo
O fortalecimento muscular inclui treinamento de resistência e levantamento de pesos, causa o corpo a
músculos para trabalhar ou segurar contra uma força ou peso aplicado.
Envolve objetos relativamente pesados, como pesos, que são levantados várias vezes para treinar vários
grupos musculares.
Intensidade ou quanto peso ou força é utilizada em relação a quanto uma pessoa é capaz de levantar.
Frequência ou com que frequência uma pessoa faz atividades de fortalecimento muscular.
Repetições – ou quantas vezes uma pessoa levanta um peso (análogo à duração para aeróbico
atividade).
Os benefícios da atividade de fortalecimento muscular incluem o aumento do fortalecimento dos ossos e
condição física muscular.

Atividades de fortalecimento muscular também podem ajudar a manter a massa muscular durante um programa de
perda de peso.
Nenhuma quantidade específica de tempo é recomendada para o fortalecimento muscular, mas o fortalecimento muscular
os exercícios devem ser realizados até o ponto em que seria difícil fazer outra repetição
sem ajuda.
Atividade de fortalecimento ósseo é um tipo de atividade (às vezes chamada de suporte de peso ou carga de peso)
– atividade de carregamento) onde as atividades físicas são principalmente projetadas para aumentar a força de
locais específicos nos ossos que compõem o sistema esquelético.
Hipertrofia é uma atividade de fortalecimento ósseo que pode aumentar a densidade em todo o nosso esqueleto.
sistema.
Comportamento de saúde: atividade realizada com o propósito de evitar ou detectar doenças ou para
melhorando a saúde e o bem-estar.
Os Fatores de Risco, por outro lado, são comportamentos ou situações que aumentam a possibilidade de
desenvolvendo uma doença.
Sedentary Lifestyle – definido como um tipo de estilo de vida onde um indivíduo não recebe atividade regular
quantidades de atividade física.
Uso de Álcool e Drogas – Os adolescentes, na sua busca por identidade pessoal, muitas vezes são influenciados
a usar drogas ou a recorrer ao uso de álcool.
Vício em Cigarro/Tábaco – Fumar leva a doenças como problemas respiratórios, câncer,
doenças cardíacas e outras que os jovens devem evitar
Hábitos Alimentares Não Saudáveis e Pobreza Alimentar – Seus hábitos alimentares podem ajudar ou impedir você de
desenvolvendo muitas doenças de saúde.
Estresse – O estresse mais frequentemente causa sintomas físicos, incluindo dores de cabeça, estômago inquieto,
pressão alta, dor no peito e problemas para dormir.
TESTE DE MÓDULO
I. ESCOLHA MÚLTIPLA
DIREÇÃO: Leia a afirmação a seguir com atenção. Escolha sua resposta e escreva-a em
em branco antes do número.
_____ 1. Isso é caracterizado por "inatividade".
a.Vício b. Estilo de Vida Sedentário c. Uso de álcool e drogas
_____ 2. Quantas vezes uma pessoa levanta um peso
a. Repetições b. Intensidade c. Frequência
_____ 3. Peso ou força é usado em relação ao quanto uma pessoa é capaz de levantar.

a. Repetições b. Intensidade c. Frequência

_____ 4. Comportamentos ou situações que aumentam a possibilidade de desenvolver uma doença.
a. Comportamento de Saúde b. Fatores de Risco c. Comportamento e Fatores de Risco

_____ 5. Atividades proporcionaram benefícios adicionais não encontrados com atividade aeróbica

a. Fortalecimento muscular b. Comportamento de Saúde c. Osso – Fortalecimento

_____ 6. Atividades de fortalecimento ósseo podem aumentar a densidade em todo o nosso sistema esquelético.

a. Hiperacidez b. Hipertensão c. Hipertrofia

_____ 7. Atividades de fortalecimento muscular contam se envolverem uma ________________ de intensidade

de baixo para cima Moderado a alto nível

_____ 8. Atividades que produzem um impacto ou força de tensão nos ossos que promovem a saúde óssea
________________.
crescer e fortalecer b. crescimento e desenvolvimento c. desenvolvimento e
fortalecer
_____ 9. Atividade realizada com o propósito de evitar ou detectar doenças ou para melhorar a saúde
e bem-estar.
Comportamento de Saúde b. Fatores de Risco c. Comportamento e Fatores de Risco

_____ 10. Mais frequentemente causa sintomas físicos, incluindo dores de cabeça, mal-estar estomacal, elevado
pressão arterial, dor no peito e problemas para dormir.
a. Hábitos alimentares pobres b. Uso de álcool e drogas c. Estresse

II. IDENTIFICAÇÃO
DIREÇÃO: Identifique a seguinte afirmação. Escolha sua resposta na caixa abaixo. Escreva-a
no espaço fornecido.
Estilo de Vida Bactérias Identidade Pessoal Densidade
Músculos esqueléticos Respiratório Incontrolável Impacto
Musculação Tensão

1. Doenças ou enfermidades causadas por __________ eram ameaças constantes para as pessoas.

Atividades de fortalecimento ósseo podem aumentar _______ em todo o nosso sistema esquelético.
 4. _____________ fatores de risco são fatores que você não pode mudar, como hereditariedade, idade,
e outros.
5. O treinamento de resistência, incluindo _____________, é um exemplo familiar de músculo -
atividade de fortalecimento.
6. Os adolescentes, em sua busca por____________, muitas vezes são influenciados a usar drogas ou
recorrendo ao uso de álcool.
7 – 8. Atividades que produzem uma ________ ou ________ força nos ossos que promove
crescimento e fortalecimento ósseo.

9. Fumar leva a doenças como ___________ problemas, câncer, doenças cardíacas e outras
que os jovens devem evitar.
10. Estilo de vida sedentário é definido como um tipo de _________ onde um indivíduo não
receber quantidades regulares de atividade física.

III. TIPO DE EMPARELHAMENTO:

DIREÇÃO: Combine a Coluna A com a Coluna B. Escreva sua resposta no espaço fornecido antes do
número.
Coluna A
Atividade de fortalecimento muscular
[Link] – Atividade de Fortalecimento
[Link] de Risco à Saúde

Coluna B
______1. Nesta atividade, não há um tempo específico recomendado.
______2. Comportamentos ou situações que aumentam a possibilidade de desenvolver uma doença.
______3. Este tipo de atividade às vezes é chamado de atividade de suporte de peso ou atividade de carga de peso.

______4. Hábitos alimentares podem ajudar ou prevenir o desenvolvimento de muitas doenças de saúde.
______5. Eles envolvem um nível moderado a alto de intensidade ou esforço e trabalham os principais músculos
grupos do corpo.
______6. Leva a doenças como problemas respiratórios, câncer, doenças cardíacas e outras que afetam os jovens.
as pessoas devem evitar.
______7. Estas atividades incluem polichinelos, corrida, pular corda, basquete, caminhada rápida,
e exercícios de levantamento de peso
______8. Essas atividades geralmente envolvem objetos relativamente pesados, como pesos, que são levantados
várias vezes para treinar vários grupos musculares.
______9. É definido como um tipo de estilo de vida onde um indivíduo não recebe quantias regulares de
atividade física é chamada de Vida Sedentária
______10. Muitas vezes causa sintomas físicos, incluindo dores de cabeça, estômago irritado, pressão arterial elevada.
pressão, dor no peito e problemas de sono são chamados de Estresse.
 BIBLIOGRAFIA
INTERNET
Slideshare –[Link]
condicionamento aeróbico e de músculo e osso
LIVRO
Educação Física (H.O.P.E 1)

CHAVE PARA CORREÇÃO

Atividade do Módulo 1.1
1. False, decrease
2. Verdadeiro
3. Verdadeiro

4. Falso, Anaeróbico
5. Verdadeiro

Falso, Frequência
7. Falso, quatro
8. Verdadeiro

9. Falso, baixo a moderado

[Link]
TESTE DE MÓDULO
I. Múltipla Escolha
1. B
2. A
3. B
4. A
5. A
6. C
7. C
8. A
9. A
10.C
II. Identificação
1. Bactérias
2. Densidade
3. Músculo Esquelético
4. Incontrolável
5. Treinamento de Força
6. Identidade Pessoal
7. Impacto
8. Tensão
9. Respiratório
[Link] de Vida
III. Tipo de Correspondência
1.A
2.C
3.B
4.C
5.A
6.C
7.B
Autoavaliação
Use o gráfico abaixo para avaliar sua compreensão da lição como um todo e seu desempenho em
as várias tarefas.
Gráfico de Autoavaliação
Muito Satisfatório Necessidades
Critérios Excelente
Satisfatório y Melhoria
Entendendo
g do
Lição
Tarefas
Desempenho

A atividade que eu mais gostei foi _____________________ porque ____________________

A atividade que preciso melhorar é ______________ porque____________________

___________________________________________________________________________

Moderadamente Necessidades
Excelente Muito bom Satisfatório
Atividades Satisfatório Melhoria
100-92 91-84 83-72
71-60 59 e abaixo
Módulo
Atividade 1.1
Desempenho
e Atividade
1.1
MÓDULO
TESTE
Moderadamente Necessidades
Excelente Muito bom Satisfatório
Atividades Satisfatório Melhoria
100-92 91-84 83-72
71-60 59 e abaixo
Módulo
Atividades
Desempenho
e Atividades
MÓDULO
TESTE
Chave para Avaliação