BOXE

O boxe é um esporte de combate que envolve lutar com os punhos. Tradicionalmente, o boxe também tem sido
referido como "pugilismo", que literalmente significa "luta de punhos". As lutas acontecem em uma área chamada de
“anel,” e consistem em rodadas cronometradas. Os vencedores são decididos por pontos ou por nocaute em
oponente. Um árbitro controla a luta dentro do ringue enquanto juízes fora do ringue decidem, em última instância,
quem ganha a partida.
HISTÓRIA

Evidências históricas sugerem que os humanos têm se envolvido em socos desde

uma forma ou outra ao longo da história. relevos sumérios
representações de boxe foram encontradas datando até o terceiro
milênio a.C., e a luta como forma de esporte foi rastreada até
c.1500 a.C.

O boxe era popular na antiga Roma, especialmente como um esporte de espetáculo.

entre gladiadores. Com o tempo, a envoltura de couro usada para proteger
As mãos dos lutadores foram substituídas por luvas de metal com pontas. Infelizmente,

isso geralmente resultava na morte de um dos lutadores.

Após a queda do Império Romano, o boxe competitivo principalmente

desapareceu por vários séculos. O esporte ressurgiu no século XVII
Inglaterra na forma de luta de socos livres.
À medida que a popularidade do boxe cresceu, também aumentaram as quantias de dinheiro que os ricos

os aristocratas apostavam em seus lutadores favoritos. Por causa disso, as regras

foram instituídos e o esporte começou a se tornar mais organizado.

Enquanto a ideia de classes de peso foi introduzida em algum lugar no início

1820, não foi até por volta da virada do século 20 que o peso
as classes foram finalmente padronizadas em um esforço para equalizar as chances entre
boxeadores em uma luta.

Em 1867, as Regras de Queensbury foram instituídas, abrindo caminho para

boxe moderno ao padronizar o tamanho do ringue, a duração dos rounds, e
comportamento. As regras de Queensbury também exigiam que os lutadores usassem luvas,
mudando para sempre o esporte. Lutadores agora podiam bater mais forte, aumentando
o grau de lesão que poderia ser infligida durante uma luta.

[Link]
esporte-explicado/

Em 18 de junho de 1923, Francisco "Pancho Villa" Guilledo venceu Jimmy Wilde para se tornar o
campeão mundial de boxe peso-mosca, uma conquista que foi (e continua a ser) um
um grande orgulho para as pessoas de descendência filipina. Infelizmente, enquanto houve
houve alguma documentação sobre os muitos excelentes boxeadores filipinos que posteriormente
seguiu Guilledo para os Estados Unidos, não houve tanta atenção dada a
documentando as origens do boxe nas Filipinas

INSTALAÇÕES DE BOXE
Ringue de Boxe de 5m
Estrutura para saco de boxe com 18 sacos
Área de 130m2 para Luta/Jiu Jitsu
Estúdio de Cardio, Esteiras, Ergometria, Bicicletas, Remadores, Grinders e Bicicletas de Spinning
S&C incluindo Pesos Olímpicos, Halteres, Máquinas de Cabo e Bancos
Gaiola de Potência e Plataforma de Levantamento
Treinamento Funcional incluindo Kettlebells, TRX, Caixas Plyo
Equipamento básico de treinamento de boxe

Luva de boxe de 12-16 oz. As pessoas usam pesos diferentes para

coisas diferentes, mas se você está procurando uma luva tudo-em-um
tanto para socar sacos quanto para sparring, você não pode errar com um
16oz. Se você tem mãos menores ou está predominantemente atingindo
sacos de velocidade, então considere algo mais leve.
Fitas para as mãos. Para prevenir lesões, você envolve esses panos e
faixas elásticas ao redor das suas mãos e pulsos para treinamento e
competição. Eles comprimem suas mãos e oferecem suporte para os pulsos
e suporte para as articulações. Obtenha-os, aprenda como envolver sua
mãos e você se salvará de muita dor.
Tênis de boxe. Tênis de boxe são justos, leves,
tênis de cano alto com solas de borracha finas projetadas para velocidade
trabalho de pés, tração, suporte para os tornozelos e respirabilidade. Você

não necessariamente precisa deles ao começar, mas uma vez

você pega um par e vai se perguntar como você conseguiu lutar dentro dele
tênis de corrida. Além disso, muitas academias não permitem que você treine com roupas de rua

sapatos.
Equipamento de proteção. Um protetor bucal é essencial ao lutar ou
na competição para proteger seus dentes e reduzir concussão
risco. Não seja um tolo e leve um soco na boca. Outro
o equipamento de proteção para sparring inclui uma proteção genital e
equipamento de proteção para a região genital, face e orelhas.

Pular corda. Pular corda é uma parte fundamental de

condicionamento e treinamento. Há muitos boxe fancy
cordas de pular, mas praticamente qualquer coisa serve quando você está
começando.

Tipos de Boxe
Kickboxing. Como o nome indica, o kickboxing incorpora
golpes com as pernas e os pés, além de socos com
os braços e punhos. No entanto, onde o boxe moderno é
 Originário do Ocidente, o kickboxing é na verdade de origem oriental e
incorpora aspectos das artes marciais, como o karatê.
Muay Thai. Muay Thai é boxe tailandês e incorpora
golpes com os punhos, cotovelos, joelhos e canelas.
Sombra boxe. No sombra boxe, socos são dados em
o ar, sem um alvo. A luta contra a sombra é usada para praticar
técnica e como uma atividade de aquecimento.
Boxe fitness. No boxe fitness, não há contato.
entre os participantes. Movimentos de boxe são usados estritamente para
fitness, e os participantes praticam boxe no sombra ou usam socos
sacos

As Habilidades Básicas do Boxe

Boa postura de boxe
A importância de uma boa postura não pode ser enfatizada o suficiente. Uma boa postura
proporciona equilíbrio e é a chave tanto para técnicas de ataque quanto de defesa.
Os boxeadores devem ser capazes de desferir um soco sem perder o equilíbrio. Estar fora
o equilíbrio permite que um oponente entre com seus próprios golpes. Assumir um bom
posição de boxe, você precisa fazer o seguinte:
Fique de lado em relação ao alvo, de modo que você leve com o ombro
o oposto da sua mão forte de soco. Um boxeador destro
deve apontar o ombro esquerdo em direção ao alvo.
Os pés devem estar alinhados na largura dos ombros, em seguida, dê um passo à frente.
com o pé esquerdo e alinhe o calcanhar do seu pé esquerdo com os dedos do
seu outro pé.
Vire ambos os pés em um ângulo de 45 graus em relação ao seu alvo. Seu peso deve
ser distribuído de maneira uniforme para fornecer uma plataforma firme e estável.

Dobre seus joelhos e quadris ligeiramente, mantendo suas costas bastante retas e
levante o calcanhar de trás do chão, não mais do que cerca de 7,5 cm (3 pol.).
Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e levante os antebraços para que
eles protegem o peito.
 Segure a luva esquerda na altura do ombro e mantenha-a longe o suficiente para
atacar, mas perto o suficiente para recuar rapidamente em defesa.
A luva direita deve ser segurada sob o queixo com o pulso virado.
para dentro.
Soco
Existem quatro golpes principais no boxe:
Soco - um golpe repentino.
Cruz — um soco reto.
Gancho — um soco curto de lado.
Soco ascendente — um soco curto e balançado para cima.
O Jab (Jab Esquerdo)

Este é o soco mais simples, mas mais usado no boxe, e provavelmente será o primeiro
soco que qualquer iniciante aprenderia. O jab pode ser usado tanto para ataque quanto para
defesa, e é útil para manter o oponente à distância para preparar golpes maiores.
Levante a sua mão esquerda bem alto com o cotovelo perto do corpo.
Mire no queixo do oponente com os nocicos das costas da mão.
Gire o braço para que o soco aterrisse com o polegar fazendo um pequeno
virada horária para dentro.
Deslize o pé esquerdo para frente antes do impacto e puxe a mão de volta, pronta.
para desferir outro golpe.
O queixo deve ser abaixado para o ombro para protegê-lo, e o direito
mão levantada pronta para bloquear qualquer golpe de resposta.
A Cruz

um 'direto direito'
Este é o soco mais poderoso e prejudicial, mas pode deixar o boxeador
aberto a um contra-ataque se não conseguir conectar. É melhor utilizado em uma combinação de
socos, geralmente após a defesa do oponente ter se aberto depois de ser atingida
com um bom jab esquerdo.
Acelere a partir do pé de trás e pivote os quadris e ombros no soco
para máxima potência.
 Estenda o braço direito para que esteja completamente esticado no impacto.
Mantenha a mão esquerda em uma posição de guarda para evitar um contra-ataque.

um 'esquerda direta'
Esta é uma boa maneira de manter um oponente em desvantagem.
Da postura básica, simplesmente estique seu braço esquerdo e gire seu
quadris e ombros no soco.
O primeiro vai girar automaticamente para que os nós dos dedos fiquem para cima e a palma
para baixo, logo antes do impacto.
Se houver espaço, deslize o pé esquerdo para frente para o golpe, mas traga rapidamente
levantar o pé direito para manter o equilíbrio.

Gancho

O gancho vem de lado, portanto pode pegar o oponente de surpresa, à medida que
inicialmente vem de fora da visão deles. O gancho exige que o boxeador arque
e transformar o corpo em um soco. Pode ser feito com a mão esquerda ou direita
braço.
Um gancho direito
Traga o queixo para baixo em direção ao ombro esquerdo para protegê-lo.
Gire os dedos dos pés, quadris e mão na direção do soco.
Vire sua mão para que, no ponto de impacto, a palma fique voltada para baixo.

Soco Ascendente

O uppercut pode ser um grande golpe de nocaute e é desferido de perto.

quartos. Ele surge de baixo, tem um elemento de surpresa e é
geralmente direcionado para a mandíbula com qualquer uma das mãos. Uma desvantagem é que, se não o fizer,

eliminar o oponente, há uma grande chance de que eles consigam entregar um

contra-ataque.
 Para fazer um gancho direito, transfira o peso para o pé direito e
torça os ombros e os quadris para a esquerda, levantando primeiro o direito diretamente para cima
dentro do alvo.
Inclinar-se demais para trás vai desestabilizar o boxeador.

Regras do Boxe
Pular para:navegação, pesquisar

As regras do boxe variam de uma jurisdição para outra, e também dependendo se é um amador.
ou competição profissional. Uma violação das seguintes regras é considerada umafalta, e pode
resultar em umaviso, dedução de pontos, oudesqualificaçãopeloárbitro:

Você não pode acertar abaixo da cintura, segurar, derrubar, chutar, dar cabeçada, lutar, morder, cuspir ou empurrar seu
oponente.
Você não pode bater com a cabeça, ombro, antebraço ou cotovelo.
Você não pode atingir com uma luva aberta, o interior da luva, o pulso, o backhand, ou o
lado da mão.
Você não pode dar socos nas costas do seu oponente, ou na parte de trás da cabeça ou no pescoç[Link] na nuca),
ou nos rins (soco no rim).
Você não pode desferir um soco enquanto segura as cordas para ganhar alavancagem.
Você não pode segurar seu oponente e golpeá-lo ao mesmo tempo, ou se abaixar tanto que seu
a cabeça está abaixo da linha de cintura do seu oponente.

Quando o árbitro te soltar de uma disputa, você deve dar um passo completo para trás; você não pode
imediatamente atinja seu oponente--isso é chamado de "batendo na pausae é ilegal.
Você não pode cuspir seu bocal de propósito para conseguir um descanso.
Se você marcar umderrubardo seu oponente, você deve ir ao mais distanteneutro
cantoenquanto o árbitro faz ocontar.
Se vocêpisoseu oponente, você não pode atingi-lo quando ele está no chão.
Um boxeador derrubado tem até dez segundos para se levantar antes de perder a luta
pornocaute.
Um boxeador que é derrubado não pode sersalvo pelo gongoem qualquer rodada, dependendo de
as regras da jurisdição local.
Um boxeador que é atingido com um golpe acidental abaixo da cintura tem até cinco minutos para se recuperar. Se ele/ela
não pode continuar após cinco minutos, ele/ela é considerado nocauteado.
Se a falta resultar em uma lesão que faça a luta terminar imediatamente, o boxeador que
o jogador que cometeu a falta é desqualificado.

Se a falta causar uma lesão mas a luta continuar, o árbitro ordena aos juízes que
deduzir dois pontos do boxeador que causou a lesão.
Se uma falta não intencional causar a interrupção imediata da luta, a luta é considerada um
"sem concursose quatro rounds não foram completamente concluídos. (Se a luta estava programada para
 quatro rodadas, então três rodadas devem ter sido concluídas.) Se quatro rodadas foram
completado, as notas dos juízes são contabilizadas e o lutador que está à frente em pontos é
concedido umdecisão técnicaSe os pontos forem iguais, será chamado de "desenho técnico."
Se um boxeador for derrubado para fora do ringue, ele tem uma contagem de 20 para voltar e ficar de pé.
Ele não pode ser assistido.
Em algumas jurisdições, ocontagem de oito em péou oregra dos três knockdownstambém pode ser
na prática.
Em outras jurisdições,apenas o árbitro pode interromper a luta.

O boxe pode ser confuso, com todos os termos usados para descrever o
movimentos diferentes durante uma luta. Aqui estão alguns dos mais essenciais
termos que você precisará conhecer.

Luta

Uma luta refere-se a uma partida, normalmente significando uma luta organizada em um
brincando área.

Grapple

Clinching refere-se ao ato de se apoiar excessivamente no oponente para

apoio. Se ambos os boxeadores estiverem se agarrando, o árbitro chamará para uma pausa.

Combinação

Como seu nome sugere, uma combinação é uma série de socos lançados em
rápido sucessão.

Derrubada

Um nocaute acontece quando um boxeador cai no chão do ringue.

anel como resultado de um golpe do oponente. O boxeador tem que ter em
pelo menos uma parte do seu corpo além dos pés no chão para que seja
considerado a derrubar.

Bata Fora (KO)

Um nocaute é uma vitória automática para o oponente e refere-se a um
jogador sendo derrubado por mais de 10 segundos. O árbitro irá
comece a contagem regressiva de 10 assim que um jogador for derrubado, e
o jogador precisa recuperar sua posição para continuar a rodada.

Baixo Soprar

Como o nome sugere, um golpe baixo é um golpe abaixo da cintura. Um golpe baixo
pode resultado em a falta.

Neutro Esquina

Um canto neutro refere-se ao canto para o qual um boxeador deve se retirar após
ele derruba seu oponente. Isso é diferente do canto designado
aquele cada boxeador tem para vá para durante pausas.

Desviar

Parar refere-se ao ato de bloquear um golpe do oponente usando o

luva.

Anel

Um ringue é a área de jogo da partida e muitas vezes é uma plataforma elevada.

com cordas em todos quatro lados.

Rodadas

Uma partida é composta por um número pré-determinado de rodadas. Cada

A rodada dura três minutos, com um minuto de intervalo entre cada rodada.

Dividir Decisão

Uma decisão dividida refere-se a dois dos três juízes pontuando um boxeador como o
vencedor, enquanto o terceiro juiz nomeou o oponente como o vencedor.
Em pé Contar de Oito

O árbitro pode pausar a rodada e contar até oito se ele notar um

lutador parecendo mal ou ferido, mesmo que o jogador não tenha sido nocauteado
para baixo.

Técnico Bata Fora

Um nocaute técnico ocorre quando um dos boxeadores é considerado muito

indisposto ou ferido para continuar lutando, apesar do fato de que ele ainda está
em pé. Isso pode ser precedido por uma contagem de oito em pé antes do
outro boxeador é declarado o vencedor.

Peso Aulas

As lutas de boxe são divididas em diferentes categorias com base no peso.

dos boxeadores, a fim de tornar uma luta justa. Existem 17 alfabéticos
peso aulas em boxe.

Pesar Em

Uma pesagem ocorre antes da luta acontecer e refere-se à pesagem.

ambos os pugilistas para garantir que são adequados para lutar em seu peso
classe.
Oficiais de boxe