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E-BOOK
PARTO
+RÁPIDO
Praticas para um parto mais
rápido e com menos dor.
Enfermeira Obstetra & Doula - Mayara Karol
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EBOOK
Nesse guia simples e totalmente pratico, vou te
ajudar a se preparar para viver um parto mais rápido
e com menos dor.
Obvio, não é uma receita de bolo, mas são praticas
baseadas em evidencias cientificas e que também
pratico com minhas pacientes que auxiliam na
evolução do trabalho de parto.
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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PRODROMOS
FALSO TRABALHO
DE PARTO
Você já ouviu falar em PRODROMOS? Aquelas
contrações dolorosas, mas que ainda não é o
trabalho de parto?. Sim, se você não sabe, as
contrações de prodromos é uma fase que lembra
muuuuito um trabalho de parto, mas ainda não é e eu
vou te explicar o porque.
As contrações de prodromos não tem idade
gestacional correta para acontecer, mas quando elas
chegam, elas surgem dessa forma (em maioria dos
casos):
Inicio lembra uma cólica menstrual (uma cólica
mais forte e então vai se intensificando)
Provoca bastante dor na lombar (lembra uma
ardência forte ou como se a lombar estivesse
“abrindo”)
Mais idas ao banheiro para fazer o n°2 (como se o
nosso organismo estivesse fazendo uma lavagem
intestinal)
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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PRODROMOS
FALSO TRABALHO
DE PARTO
Pode provocar a saída de tampão mucoso na cor
amarronzada ou com raios de sangue (ou não,
tem tampão que nem chega a sair e está tudo
bem)
Pode provocar pressão pélvica (pressão na ppk)
Bom, esse é o início dos prodromos, mas ele não
permanece assim.
Você vai identificar que os prodromos estão
acontecendo quando:
As contrações acontecerem dolorosas, porém
irregulares (essas contrações vem e vão, duram
entorno de 45-55 segundos e muitas vezes
podem durar mais de 1 minuto)
A barriga toda endurece, a lombar e o baixo
ventre costumam doer
Porém essas contrações passam!
Já as contrações de trabalho de parto só passam
quando o bebê nasce.
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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PRODROMOS
FALSO TRABALHO
DE PARTO
Uma outra caracteristica das contrações de
prodromos é que elas acontecem mais a noite
(principalmente madrugada) e quando amanhece
elas podem ir embora como se nada tivesse
acontecido rs.
Ou então, você pode ter uma madrugada ou um dia
inteiro de prodromos e parir no dia seguinte, ou pode
passar dias (ou até semanas nessas contrações),
como eu disse, prodromos são contrações
irregulares.
Outra informação que você precisa saber também é
que nem toda gestante tem essas contrações,
algumas entram em trabalho de parto direto.
Então, lembrando mais uma vez:
Prodromos doem (mas não é trabalho de parto)
Podem durar dias (ou não)
Podem promover a saída do tampão mucoso ou
não
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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O QUE FAZER NA FASE
DE PRODROMOS?
ANTES DE PARTIR PARA OS
EXERCÍCIOS VOCÊ PRECISA SABER
DISSO:
Apesar das dores que provocam, as contrações de
prodromos são muito importantes para o parto, elas ajudam
a mudar o colo uterino para o parto (podem provocar até 4
cm de dilatação)
Meias - Quando notar que essa fase iniciou comece a
usar meias e de preferência meias grossas.
Estudos chineses nos mostram que usar meias na
fase de prodromos e no inicio do trabalho de parto,
ajuda a manter o corpo aquecido e quando temos
um corpo aquecido estimula a liberação de
hormônios para ajudar a engrenar o trabalho de
parto (libera mais hormônios e isso ajuda na
dilatação).
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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O QUE FAZER NA FASE
DE PRODROMOS?
ANTES DE PARTIR PARA OS
EXERCÍCIOS VOCÊ PRECISA SABER
DISSO:
Apesar das dores que provocam, as contrações de
prodromos são muito importantes para o parto, elas ajudam
a mudar o colo uterino para o parto (podem provocar até 4
cm de dilatação)
Bolsa de compressa quente - a bolsa de compressa
quente nessa fase auxilia no alivio de dor.
Se a dor estiver localizada na lombar ou em baixo
ventre é só aplicar compressas mornas/quentinhas
no local.
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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EXERCICIOS DA FASE
DE PRODROMOS
O momento ideal que para você praticar os
exercícios de prodromos é na HORA QUE SENTIR
AS CONTRAÇÕES, nesse momento você ajuda seu
corpo a liberar mais hormônios e
consequentemente a dilatar mais rápido
Posição Genupeitoral - esse exercício você pode
fazer em cima do sofá, da cama ou no tapete no
chão.
O segredo desse exercício é: JOELHOS ABERTOS e
PÉS fechados. Realizar essa posição durante as
contrações ajuda a ampliar o maior espaço da bacia
(1 estreito da bacia) e permite que o bebê desça para
conseguir encaixar. Essa posição ajuda também no
alivio da dor na lombar (uma dor que acontece muito
nessa fase), nessa posição aproveite para
movimentar seu quadril lentamente de um lado para
o outro.
Sentiu contração? Balance o quadril lentamente de
um lado para o outro, passou a contração? Pare o
movimento
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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EXERCICIOS DA FASE
DE PRODROMOS
O momento ideal que para você praticar os
exercícios de prodromos é na HORA QUE SENTIR
AS CONTRAÇÕES, nesse momento você ajuda seu
corpo a liberar mais hormônios e
consequentemente a dilatar mais rápido
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EXERCICIOS DA FASE
DE PRODROMOS
O momento ideal que para você praticar os
exercícios de prodromos é na HORA QUE SENTIR
AS CONTRAÇÕES, nesse momento você ajuda seu
corpo a liberar mais hormônios e
consequentemente a dilatar mais rápido
Apoiada com os braços na cadeira, no sofá ou na
cama: Essa posição ajuda o bebê girar e entrar
dentro da bacia (é uma ótima posição para quando
as contrações estiverem mais intensas e dolorosas).
Caso você não tenha uma bola, você pode está
sentando em uma cadeira para realizar esse
movimento. O segredo é empinar bem um bumbum
e jogar o tórax para frente.
Sentindo a contração chegando? Vai empinando o
bumbum e jogando o tórax para frente, passou a
contração, você relaxa.
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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EXERCICIOS DA FASE
DE PRODROMOS
O momento ideal que para você praticar os
exercícios de prodromos é na HORA QUE SENTIR
AS CONTRAÇÕES, nesse momento você ajuda seu
corpo a liberar mais hormônios e
consequentemente a dilatar mais rápido
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TESTE DO
CHUVEIRO
1 HORA NO CHUVEIRO!
O teste do chuveiro é uma forma de identificarmos
se o trabalho de parto começou ou se é a fase
prodromos ainda.
O teste:
1 hora no chuveiro com água morna (leve uma
garrifinha de água para ficar se hidratando
durante o tempo do teste);
Se as contrações espaçarem = fase de
prodromos
Se as contrações intensificarem = trabalho de
parto
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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TESTE DO
CHUVEIRO
EXERCICIO NA HORA DO TESTE
Durante o teste, quando sentir que as contrações
estão chegando, movimente seu quadril de um lado
para o outro.
Na bola: se for usar a bola para o movimento, coloque
algum pano ou tapete para você não deslizar e se
machucar. Sente-se no meio da bola e ao notar que
as contrações estão chegando comece a rebolar
LENTAMENTE, passando a contração procure relaxar.
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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TESTE DO
CHUVEIRO
EXERCICIO NA HORA DO TESTE
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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TESTE DO
CHUVEIRO
EXERCICIO NA HORA DO TESTE
Durante o teste, quando sentir que as contrações
estão chegando, movimente seu quadril de um lado
para o outro.
Em pé: você pode apoiar-se na parede e movimentar
seu quadril de um lado para o outro lentamente na
hora das contrações (inclusive nesse momento você
pode ir apertando o pente), quando passar as
contrações procure relaxar.
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Obstetra & Doula
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TESTE DO
CHUVEIRO
EXERCICIO NA HORA DO TESTE
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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FASE LATENTE
A FASE MAIS DEMORADA DO
TRABALHO DE PARTO
A fase latente é a fase mais longa do trabalho de
parto e isso acontece porque as contrações estão
começando a ganhar ritmo e frequência, por isso a
FASE LATENTE NÃO É O MOMENTO DE IR PARA O
HOSPITAL AINDA (ir antes dessa fase só em casos de
sangramento abundante, se a bolsa romper ou se o
exame do cotonete for positivo).
Nessa fase, as contrações vão surgir de 15 em 15
minutos ou de 10 em 10 minutos e terão uma
intensidade/duração de 40 a 55 segundos (fracas e
espaçadas ainda).
Quando a mulher não passa pela fase das contrações
de prodromos, ela inicia seu trabalho nessa fase aqui
(fase latente).
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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FASE LATENTE
EXERCICIOS PARA AJUDAR A
PASSAR PELA FASE LATENTE
Como as contrações são bem distantes uma da
outra ainda, nessa fase os exercícios são bem
simples de fazer.
Em pé (apoiada na cama, no sofá ou na cadeira):
quando sentir as contrações chegando empine bem
o bumbum para trás, apoie-se e movimente seu
quadril de um lado para o outro lentamente.
Quando passar as contrações procure relaxar, coma
algo que goste, assista algo que goste.
Ah, um lembrete importante:
USE MEIAS NA FASE LATENTE PARA AJUDAR NAS
CONTRAÇÕES!
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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FASE LATENTE
EXERCICIOS PARA AJUDAR A
PASSAR PELA FASE LATENTE
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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FASE ATIVA
MOMENTO DE IR PARA O
HOSPITAL
Para gestantes que estão com a bolsa integra (a
bolsa não rompeu) e o exame do cotonete é
NEGATIVO, a fase ativa é o momento de ir para o
hospital.
Na fase ativa as contrações vão surgir de 5 em 5
minutos e depois caem para 3 em 3 minutos e terá
duração média de 60 a 90 segundos, a barriga toda
endurece, bastante pressão na pelve e dor na
lombar. Essa é a fase do trabalho de parto ativo,
momento que devemos ir para o hospital e será
realizado a internação.
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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FASE ATIVA
O QUE FAZER DURANTE O
TRAJETO (DE CASA ATÉ O
HOSPITAL)
Durante o percurso , você pode contar com ajuda do
pente e da respiração quando sentir as contrações.
O pente: o pente deve ser de plástico , não serve
escova e nem aqueles pentes de aço.
Quando sentir a contração aperte o pente e fique
segurando até ela passar.
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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FASE ATIVA
O QUE FAZER DURANTE O
TRAJETO (DE CASA ATÉ O
HOSPITAL)
A respiração: O movimento respiratório ideal nessa
fase é o que chamamos de “técnica da respiração”.
Imagine que você está cheirando uma flor (puxando
o ar pelo nariz) e agora imagine que você esta
assoprando(soltando o ar pela boca) a chama de
uma vela, mas essa chama não pode apagar.
Pratique essa respiração de um modo em que ela
não seja tão rápida e nem tão lenta ... Puxe o ar pelo
nariz e solte o ar pela boca.
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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FASE ATIVA
O QUE FAZER DURANTE O
TRAJETO (DE CASA ATÉ O
HOSPITAL)
Resumindo, durante o trajeto você tem disponível a
técnica da respiração e o pente. Ambos com a
intenção de ajudar a “desfocar” da dor da contração
e continuar ajudando na evolução do trabalho de
parto.
Você também pode fazer o uso do CHICLETE DE
MENTA (não importa a marca, só precisa ser de
menta), a sensação de mascar também serve como
uma rota de fuga de dor para nosso cérebro.
Uma dica muito valiosa é: VÁ COM AS MEIAS NOS PÉS
para continuar ajudando na dilatação.
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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FASE ATIVA
O QUE FAZER DURANTE O
TRAJETO (DE CASA ATÉ O
HOSPITAL)
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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FASE ATIVA
NO HOSPITAL
Após ser encaminhada para a sala de parto, verifique
se a bola está disponível na sala, caso não, peça a
enfermeira (ou qualquer outro profissional).
Geralmente a fase ativa passa mais rápido (ela vai de
5 cm a 7 cm de dilatação), para essa fase eu separei
exercícios que ajudam na evolução do trabalho de
parto.
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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FASE ATIVA
EXERCICIOS DA FASE ATIVA
Sentada na bola: você deve sentar no meio da bola e
pés bem apoiados no chão (preserve sempre sua
segurança), após se acomodar nessa posição,
comece o movimento de rebolado LENTAMENTE e na
hora das contrações (rebole e trabalhe a técnica da
respiração na hora das contrações). Quando a
contração passar peça ao seu acompanhante para
fazer uma massagem na região da lombar.
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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FASE ATIVA
EXERCICIOS DA FASE ATIVA
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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FASE ATIVA
EXERCICIOS DA FASE ATIVA
Rebolado em pé: Caso não consiga ficar sentada na
bola durante as contrações, realize o movimento de
rebolado em pé.
Quando sentir a contração chegando comece a
rebolar lentamente e trabalhe a técnica da
respiração.
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FASE ATIVA
EXERCICIOS DA FASE ATIVA
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FASE ATIVA
EXERCICIOS DA FASE ATIVA
Com apoio: na hora da contração você pode apoiar-
se na maca, na escada de apoio que fica na parede
ou do quarto de parto ou até mesmo na bola. Empine
bem o bumbum para trás e o movimente (de um lado
para o outro) lentamente, na hora da contração.
Enquanto realiza o movimento na hora da contração,
lembre-se de trabalhar a respiração, alias, o pente
nessa hora também é muito bem-vindo, você pode:
movimentar quadril, trabalhar respiração e apertar o
pente na hora da contração.
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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FASE ATIVA
EXERCICIOS DA FASE ATIVA
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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FASE DE
TRANSIÇÃO
A FASE MAIS TEMIDA DO
TRABALHO DE PARTO
A fase de transição é conhecida por ser a “fase mais
difícil’ do trabalho de parto e isso acontece devido a
quantidade de contrações que acontecem nessa
fase.
Na fase de transição, as contrações acontecem de 2
em 2 minutos (como se fossem grudadas uma na
outra) e duram cerca de 60 segundos... É muita
contração!
Isso acontece porque nesse momento nosso bebê se
encontra passando pelo ultimo espaço da bacia e a
dilatação final está acontecendo (8 cm a 10 cm de
dilatação). Precisamos dessa intensidade de
contrações para que nosso bebê desça e a dilatação
aconteça.
Nessa fase, a parturiente pode passar por um mix de
emoções (ânsia, enjoo, suor, sede, cansaço, vontade
de desistir do parto)
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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FASE DE
TRANSIÇÃO
EXERCICIOS PARA A FASE DE
TRANSIÇÃO
Agachamento debaixo do chuveiro: Ao sentir que as
contrações estão chegando, segure no seu
acompanhante ou apoie-se na parede e comece a
agachar bem devagar. Quando estiver agachada
movimente seu quadril de um lado para o outro e
trabalhe a técnica da respiração (faça todo o
movimento debaixo do chuveiro com a água
morna/quentinha)
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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FASE DE
TRANSIÇÃO
EXERCICIOS PARA A FASE DE
TRANSIÇÃO
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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FASE DE
TRANSIÇÃO
EXERCICIOS PARA A FASE DE
TRANSIÇÃO
Assimetria em baixo do chuveiro: para esse
exercício você precisará da escada que fica ao lado
da maca/cama. Leve a escada para debaixo do
chuveiro e ao sentir a contração chegando, comece
a jogar o joelho de forma lateralizada durante as
contrações. Quando passar as contrações desça a
perna da escada e relaxe, na próxima contração você
deve repetir o mesmo movimento, mas com o outro
joelho (tem que ficar intercalando os joelhos).
OBS: Lembre-se de trabalhar o movimento
respiratório na hora das contrações.
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Obstetra & Doula
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FASE DE
TRANSIÇÃO
EXERCICIOS PARA A FASE DE
TRANSIÇÃO
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Obstetra & Doula
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POSIÇÕES DE
PARTO
AJUDE SEU BEBÊ NASCER!
Não existe a “melhor” posição para parir. A gestante
deve ter liberdade total para escolher a posição que
lhe traga mais segurança e é confortável.
Escute seus instintos e entregue-se a ele no
momento.
“Tá, Mayara! Mas como falam que ”X” posição é
melhor?” A verdade é que existem posições que
FACILITAM a saída do bebê e são posições que
podem evitar ou não uma laceração no parto normal.
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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POSIÇÕES DE
PARTO
AJUDE SEU BEBÊ NASCER!
Posição “MEIO CORREDOR” é uma excelente posição
que favorece a descida do bebê, facilita a saída do
bebê e evita laceração no períneo.
Seu ponto negativo é que exige dos joelhos, posição
de difícil conforto se não for treinada antes.
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Obstetra & Doula
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POSIÇÕES DE
PARTO
AJUDE SEU BEBÊ NASCER!
Posição de PÉ: facilita a descida do bebê, total
liberdade de movimento e as chances de lacerações
são baixas.
Desvantagens: propensa a queda por perda de
equilíbrio (por isso a importância de se apoiar em
alguém ou em algo).
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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POSIÇÕES DE
PARTO
AJUDE SEU BEBÊ NASCER!
Posição de Quatro apoios: facilita o giro e a descida
do bebê, amplia o diâmetro da bacia facilitando a
saída do bebe e tem baixa chance de laceração.
Desvantagens: exige bastante dos joelhos, gestante
mais tímida pode se sentir muito exposta.
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Obstetra & Doula
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POSIÇÕES DE
PARTO
AJUDE SEU BEBÊ NASCER!
Posição na banqueta: é fácil do bebê descer, não
força o joelho e tem como controlar a força.
Desvantagens: força bastante o períneo, tem
chances de laceração e se ficar muito tempo pode
gerar edemas (inchaços) na vulva e colo uterino.
Mayara Karol - Enfermeira
Obstetra & Doula
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QUER
APRENDER
MAIS?
No meu perfil através do feed e
dos stories, você muitas dicas e
informações importantes.
Sobre a praticas:
Todos os exercícios descritos nesse material
podem ser iniciados suas praticas desde as 30
de gestação em diante;
Os exercícios devem ser praticados de 2 a 3x na
semana de 10 a 15 minutos até entrar em
trabalho de parto.
Lembre-se, você deve praticar antes para quando
iniciar o trabalho de parto o seu corpo saber o que
fazer.
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Obstetra & Doula
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INSPIRE-SE:
Não deixe de compartilhar seu
relato conosco.
Com amor, Mayara Karol