“Tem sido possível confirmar repetidamente a observação de Wilhelm
Reich de que as resistências e defesas psicológicas usam os
mecanismos de restringir a respiração.
A respiração ocupa uma posição especial entre as funções
psicológicas do corpo. É uma função autônoma, mas também pode
ser facilmente influenciada pela vontade.
Aumente a quantidade e profundidade da respiração,
especialmente se libertando das defesas psicológicas, e se
conduza à libertação e à saída da inconsciência.” Stanislav Grof
Quando paramos de respirar, deixamos de estar conectado com o
corpo e as emoções. Deixamos de confiar na sabedoria interna que
reside em cada célula de nosso corpo.
É muito importante em todo o processo terapêutico do Tantra
reaprender a conectar-se com o corpo para que aconteça a
integração da mente, com os sentimentos e com a experiência
corporal, para tanto, é fundamental manter a respiração fluindo de
forma consciente.
Quando mantemos a respiração fluindo conscientemente, sem
interferências, entramos num espaço de paz, não-julgamento, onde
bom ou ruim, bem ou mal simplesmente deixam de existir.
Geralmente, homens que inspiram pouco, tem problemas para ter e
manter uma ereção completa; enquanto que os homens que exalam
de forma insuficiente, ejaculam antes do tempo desejado. Ambas as
dificuldades provocam a interrupção natural do fluxo da energia,
aumentando o medo de falhar novamente, que reforça a inibição da
respiração, fazendo com que o homem entre em uma sinergia
negativa crônica.
A forma mais rapida e eficiente de lidar com estas situações é através
da respiração consciente.
Beneficios:
- Maior atenção e foco nos genitais
- Aumento da energia em toda a pelve
- Melhora na qualidade e duração da ereção
- Maior controle da ejaculação
- Acalma a mente
- Alivia o estresse e a ansiedade
- Ajuda a dissolver defesas e resistências emocionais e mentais
- Traz equanimidade
Como fazer:
Você pode realizar este exercício sentado, deitado ou em pé, por pelo
menos 5 minutos por dia, também pode ser incorporado a sua prática
de Yoga Orgástica.
- Comece escaneando seu corpo do topo da cabeça até a ponta dos
dedos dos pés. Observe como está seu corpo, sua mente e suas
emoções. Nomeie-as e quantifique-as.
- Traga uma mão sobre o abdômen e leve a outra até seus genitais.
- Inspire profundamente pelo nariz, deixe seu abdômen se expandir
totalmente, como um balão,
- Observe o que acontece em sua pelve enquanto você respira. Traga
a consciência e a respiração até seus genitais. Sinta o assoalho
pélvico movimentando-se. Você deve sentir como se ele se abrisse
com sua inspiração e voltasse ao ponto neutro com a exalação.
- Contraia um pouco seu assoalho pélvico, apenas o suficiente para
sentir um maior relaxamento nos seus genitais ao relaxar. Movimente
seu quadril para cima e para baixo. Sinta as ondas de prazer
aumentarem e fluírem para todo seu corpo.
- Inspire e relaxe. Sinta o relaxamento ir até seu anus, se for
necessário, force um pouco o assoalho pélvico para baixo, como se
quisesse empurrar para longe do seu corpo, até sentir que a tensão
pélvica se dissipou.
- Exale e faça uma leve contração.
- Inspire, relaxe.
- Exale pela boca, contraia.
- Enquanto inspira, abra seu peito e sua pelve, arcando sua coluna
conforme mostrado no video
- Exale pela boca, retirando todo o ar dos seus pulmões
- Enquanto exala, contraia a pelve, o abdomen e arque sua coluna
para frente, conforme mostrado no video
- Mantenha este exercício por 10 minutos, contraindo e relaxando a
pelve, deixando seu quadril livre para movimentar-se da forma como
for mais agradável.
Lembre-se de manter sua respiração sincronizada com a contração e
relaxamento pélvico. Isso é muito importante.
- Deite e relaxe por pelo menos 1 minuto para integrar
Reflita e faça suas anotações em seu caderno sobre seu estado fisico,
mental e emocional antes e depois deste exercício.
Quando você tiver dominado esta técnica e sua respiração estiver
fluindo livre e conscientemente, sem interferências, você sentirá que
entrou em um espaço de paz, de não-julgamento, onde bom ou ruim,
bem ou mal simplesmente deixam de existir.
São nestes estados de relaxamento profundo que as informações
chegam mais rapidamente ao seu subconsciente, assim sendo, é
perfeito para você praticar esta respiração antes de começar
sua visualização criativa.