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4 visualizações3 páginasTerapia Cognitiva: Técnicas e Métodos
A terapia cognitiva é baseada em evidências e é direcionada a diagnósticos clínicos como a depressão e a ansiedade. Busca reeducar os pensamentos distorcidos e esquemas cognitivos através de técnicas como a reestruturação cognitiva, a dessensibilização sistemática e a inoculação de estresse, com o objetivo de reeducar as formas como os pacientes vêem o mundo. Uma sessão típica envolve a estruturação, a apresentação do modelo de terapia e mé
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A terapia cognitiva é baseada em evidências e é direcionada a diagnósticos clínicos como a depressão e a ansiedade. Busca reeducar os pensamentos distorcidos e esquemas cognitivos através de técnicas como a reestruturação cognitiva, a dessensibilização sistemática e a inoculação de estresse, com o objetivo de reeducar as formas como os pacientes vêem o mundo. Uma sessão típica envolve a estruturação, a apresentação do modelo de terapia e mé
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Terapia Cognitiva
Pensamentos sobre algo
Involuntária / até certo ponto é adaptativa e funcional
Aprendidas - Esquemas
Tipos de Cognição
Pensamentos Automáticos: mensagens involuntárias
Imagens Pictóricas
Fantasias
Sonhos: involuntários
Distorsão Cognitiva Segundo Beck
A inferência arbitrária: assumir um fato, sem saber se isso é verdade ou não.
Personalização: atribuir os fatos ou as razões desses fatos. São
culpas que se atribui à pessoa.
Abstração Seletiva: focar apenas em um fato, estando presente
vários outros.
Catastrofização: buscar o pior que pode acontecer, assumir um fato.
Sobregeneralização: generalizar os fatos.
Pensamentos Anticipatórios: antecipar-se aos fatos
Pensamento dicotômico e polarizado.
Aspectos a ter em conta:
A terapia cognitiva é baseada em evidências
-Dirigida a diagnósticos clínicos
É o método de tratamento mais eficaz dentro da depressão e ansiedade
A terapia é de tempo limitado, trabalha-se por objetivos.
-Não busque a cura, busque a reeducação de pensamentos, reeducar as
formas de ver o mundo.
-Psicoeducação.
-Formular dúvidas através da maiêutica.
Como é uma sessão de Terapia Cognitiva?
-Enquadramento, rapport.
-P.E.C (Apresentação do modelo da terapia com o qual vai trabalhar a
psicólogo
Métodos
Terapia Cognitivo Comportamental
Aprendizado a contextos.
Reestruturação cognitiva.
Cada técnica parte de um 'Experimento'.
Técnicas da Terapia Cognitivo Comportamental
1) Implosão: é quando se chega ao ponto máximo de um comportamento, este
depois tende a diminuir, mas não a se eliminar. É uma técnica na qual os
estímulos que provocam ansiedade, são apresentados de forma imaginada ao
paciente, de tal forma que este experimenta uma ansiedade intensa sem
perigo objetivo, até que o mesmo diminua.
-Lista
Sistema Simpático e Parasimpático, um aumenta e o outro diminui.
2) Assertividade
Cognitivas: O que você está pensando neste momento?
Afectivas: Como você se sente?
Conductuais: O que você faz?
-Importante: (Não se acusa nem se demanda)
Exemplo: Parece-me que esse tipo de comportamento você já fez várias vezes.
Às vezes, me preocupa, estou aqui para você.
3) Dessensibilização Sistêmica: Associação de estímulo e conduta.
Estratégia sistemática para lograr reduzir o medo e a ansiedade através
da criação de reações simultâneas incompatíveis.
Lista
Situações detalhadas
Trabalhamos com indicadores / 1-10 (Exemplo: quanta ansiedade você sente de 1
al 10)
4) Reestruturação cognitiva: consiste em que o cliente, com a ajuda
do psicólogo, identifique e questione seus pensamentos desadaptativos.
5) Inoculação de estresse: é como uma espécie de vacina que nos ensina
como enfrentar e relaxar diante de uma ampla variedade de experiências
estressantes. Ex: exercícios de relaxamento e hipnose, respiração.
6) Autoinstrução: é uma técnica em que se modificam as verbalizações
internas ou pensamentos que um sujeito realiza diante de qualquer tarefa ou
problema, substituindo-as por outras que são mais úteis para levar a cabo
dicha tarefa. EJ: comandos positivos.