REPROGRAMAR A MENTE

Consiste em refletir sobre nossas crenças e pensamentos recorrentes. Se seus

Pensamentos são positivos, a realidade exterior tende a ser mais positiva (Afirmações
positivas => cultivar pensamentos de amor, sabedoria e empoderamento). Você deve ser o
mudança que você quer ver em seu ambiente.
➢ É preciso ter metas claras, avaliar as crenças e criar uma estratégia de acordo com elas

Como construir um mapa dos sonhos

1) Definir o que quero e em quais áreas quero trabalhar meus sonhos (família, trabalho, saúde, finanças,
relações, crescimento pessoal, lazer, etc.). Colocar uma foto minha no centro e uma em relação a isso.
o que quero conseguir em cada área
2) Criar um vídeo/história (para visualizar) em que cada imagem seja vista por alguns segundos, o
suficiente para gerar o sentimento
3) Ver logo antes de dormir e logo ao acordar, e logo depois de meditar

Como programar a mente enquanto dorme

Gravar afirmações positivas no celular e reproduzir de forma repetitiva durante a noite (com
volume baixo nos fones de ouvido debaixo do travesseiro) e de manhã você ouve bem

Pensamentos configuram nosso diálogo interno consciente, que significa apenas 5% de

nosso poder mental, mas condiciona nosso bem-estar emocional e progresso.
➢ A mente não pode ter crenças ou pensamentos contraditórios, então você não avança.
➢ Quando você diz à mente o que quer de forma precisa, você consegue.
➢ Por cada pensamento negativo pergunte-se: quem eu seria sem esse pensamento?
➢ Evite a autocrítica e repita pensamentos elogiosos
➢ Deves dialogar com a tua mente de forma positiva, parando de falar ou pensar sobre o que NÃO queres
➢ Mude seu foco: você pode decidir/escolher o conteúdo de seus pensamentos
➢ Enfoque seus pensamentos nas suas forças: com a autoestima alta você atrai muito mais.
➢ Pense no que você dirá a si mesmo (diálogo interno) quando passar por um momento difícil (afirmação)

A crença molda a visão que temos sobre todas as áreas da vida e sobre nós mesmos.
Determinam o que finalmente conseguimos na vida mais do que nossos pensamentos, já
que estão no subconsciente. Há várias ideias-chave a ter em mente:
➢ Você cria suas crenças e suas crenças criam você. Você pode se convencer de qualquer coisa.
➢ A mente não pode ter crenças ou pensamentos contraditórios, então você não avança.
➢ Minha realidade é determinada pelas minhas percepções e minhas crenças
➢ É necessário avaliar o sistema de crenças em todas as áreas da sua vida: trabalho, saúde, relacionamento,
relações sociais, agrupá-las e trabalhá-las juntas de acordo com a área à qual pertencem.
Identificar cada creencia limitante y al lado escribir lo contrario “Yo soy…” (creencia
potenciadora). Ler, repetir e gerar o sentimento como se você já o tivesse assimilado.

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 A mente subconsciente aprende por repetição e por emoção (é necessária sintonia)
mente-coração). Quando eu mudo minha realidade interior, minha realidade exterior muda.
➢ Esteja atento aos seus pensamentos (diálogo interior) para identificar suas crenças limitantes. Ao
finalmente as coisas se tornam realidade com base em suas crenças: as crenças levam a
pensamentos, os pensamentos levam a sentimentos, os sentimentos levam ao
comportamento e este às ações e o resultado das mesmas. Você cria sua sorte!

Afirmaciones são mensagens de sabedoria que nos aproximam da felicidade, da paz e do amor, que
nos servem para reprogramar a mente. Existem 7 passos para criar afirmações:
1) Colocar intenção e desapegar-se do resultado (senão semeio frustração)
2) Formulá-las no tempo presente e na primeira pessoa
3) Escolher palavras concretas e claras para construir frases simples e positivas
4) Expressar o que desejamos como se já fosse real para atrair o que queremos
5) Visualizar claramente aquilo em que se está pensando, fechando os olhos ou olhando-se
no espelho. Os pensamentos são a semente da realidade que criamos.
6) Acreditar no que afirmamos para sentir a afirmação correspondente. Se você não semear suas
as próprias sementes o ego semeia as suas
7) Repita-os com frequência, no mínimo 10 minutos por dia. No que você pensa, você se torna, o que
sentes o que atrais, o que imaginas crias. Podes gravá-las em áudio e ouvi-las diariamente.
➢ Quando você diz à mente o que quer de forma precisa, você consegue.
➢ Evite a autocrítica e repita pensamentos lisonjeiros
➢ Coloque-as em um lugar onde você possa lê-las com frequência
➢ As afirmações servem para programar resultados positivos em sua vida, dizendo coisas
positivas sobre ti.
➢ Para adotar novos hábitos, diga que "gosta", "adora", "quero".
➢ Devem ser frases curtas, positivas, pessoais, precisas, no tempo presente.
➢ Devem ser acompanhadas de uma imagem clara, para que possam ser visualizadas e assim poder
gerar o sentimento (=energia) e agradecê-lo. Os melhores momentos são quando
acessamos o subconsciente ao nos deitarmos, ao acordar e depois de meditar. (repetir >5
vezes ao dia
➢ Uma afirmação para cada desafio (mudar os pensamentos sobre o problema é a forma
de enfrentá-lo), de que preciso me convencer (crenças limitantes) (-> Eu sou…)
emoções e pensamentos negativos. Para os novos hábitos: eu gosto, eu adoro…
➢ Para programar a mente/visualizar efetivamente é necessário ter a mente no estado
adequado. É preciso visualizar no aqui e agora. Evitar medo, angústia, dúvidas ou crenças
que saboteiem a visualização. É preciso gerar o sentimento e fechar com o
agradecimento.
➢ cultivar pensamentos de amor, sabedoria e empoderamento. Se
você é a mudança que deseja ver em seu ambiente.

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➢ Quanto mais as usar, mais eficazes elas serão, pois afetam o subconsciente de forma
gradual: neutralizam os medos e criam crenças. Ajudam a criar a frequência necessária
para atrair o que você deseja em sua vida e manter-se focado em seus objetivos.

Como fazê-lo para que funcione bem. É preciso ter em conta várias considerações:
➢ Quando você diz à mente o que deseja de forma precisa, você consegue.
• Classifica os pensamentos negativos e crenças limitantes de acordo com as diferentes áreas do seu
vida. Os pensamentos ou diálogo interno levam você às crenças. Trabalhe com isso
crenças ao mesmo tempo de acordo com a área a que pertencem para simplificar a tarefa. Depois a
visualização para reprogramar pode incluir todas as novas crenças empoderadoras em
dicha área.
• É melhor programar tudo para evitar que o universo te mande coisas indesejadas
• É preciso ter claro o que se quer, visualizá-lo e gerar o sentimento (tenho que querer isso)
com todo o coração) no aqui e agora, agradecendo antecipadamente como se já o tivesse.
• É preciso soltar, pedir sem angústia nem sentimento de necessidade (nem apego ao resultado)
• Acedemos ao subconsciente ao ir dormir, depois de meditar, ao acordar, na auto-
hipnose. Então é preciso recitar as afirmações, visualizar, sentir e agradecer pelo desejado.
• Para cada crença limitante, crie também uma visualização na qual você age como se
tivesses a crença contrária (empoderadora) e alcançasses o teu objetivo. Gera a emoção e
vai para a ação.
• Para programar a mente/visualizar efetivamente, é preciso ter a mente no estado
adequado. É preciso visualizar no aqui e agora. Evitar medo, angústia, dúvidas ou crenças
que saboteem a visualização). É preciso gerar o sentimento e fechar com o
agradecimento.
• Eleve suas vibrações com pensamentos e emoções de amor, paz, alegria e gratidão.
• Focalize-se em alcançar objetivos pequenos de forma sequencial. Isso te faz ganhar.
confiança e motivação, a partir de ir acumulando um registro positivo de conquistas.

EXERCÍCIOS DE PROGRAMÇÃO MENTAL

Visualizar o seu EU desejado

• Observe as características que você deseja ter em uma pessoa ou personagem (ficção) que as tenha.
• Visualize esta pessoa desempenhando essas habilidades que você deseja e depois imagine que você já
você tem essas habilidades, gerando o sentimento correspondente (de que já as possui)
• Pratique este exercício com frequência para fortalecer as conexões neurológicas que facilitam
atuar no dia a dia (você realmente acredita nisso)
• Ao ir dormir, repetir a imagem dos eventos/ações que não saíram bem como se nós
tinham saído bem. Visualizar as cenas corrigidas (como deveria ter sido). É vital
gerar o sentimento ao visualizar e garantir que não há sentimentos ou pensamentos
negativos que interfiram. Então é preciso torná-los conscientes para neutralizá-los.

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 Reescrever sua rotina diária

Tente reescrever sua rotina diária para torná-la mais produtiva ou satisfatória. Identifique e descreva
(dê um nome) a cada uma das mentalidades que você tem ao longo do dia. De qual delas
deveria se desapegar?

Lembre-se de um momento da sua vida em que você foi bem-sucedido e sinta as emoções que sentiu nesse momento.
aquele momento. Visualiza o momento com todos os detalhes relevantes, sensações, etc., faça um
Ok com sua mão e diga SUCESSO. Quando você faz isso, estabelece um vínculo com este evento.

Reescrever sua história (você é o único que pode escrevê-la)

• Pense sobre por que você quer reescrever sua história e o que pode fazer para melhorar sua vida.
• Pense em três coisas que você quer alcançar este ano
• Anote todas as crenças limitantes que moldaram sua vida e como você enfrenta sua vida até
Agora. Você terá que reescrever essas crenças. Pense em todos os filtros mentais que definem seu
percepción acerca del mundo actualmente
• A reinterpretação positiva da sua vida pode levá-lo a um futuro melhor, pois ver os fatos
desde outro enfoque te ajuda a aprender com eles. Existem diferentes tipos de enfoques:
➢Enfoque de reparação: está orientado temporalmente de forma que se foca em momentos
de sua vida em que você não superou adequadamente um problema (que ainda pode ser resolvido) e
fazer presente para criar uma solução. Isso é especialmente útil quando há desafios
presentes que estão causados de alguma forma por decisões do passado. O propósito deste
enfoque é reduzir o diálogo interno de culpa e reformular a mente para a solução do
problema.
➢ Enfoque de evidência: quando você enfrenta um desafio, deve examinar as crenças que surgem para você.
a mente e perguntar-se sobre a evidência dessas crenças. Como as crenças, as
identidades podem ser desativadas e substituídas por outras novas. Você pode reprogramar sua
mente para modificar seu comportamento e personalidade. A autoestima é o tipo de amor mais
produtivo. Sua visão de mundo muda quando você se aceita.
• Tratar com o crítico interior (que diz que você não pode fazer isso, que não é suficientemente
bueno) é a manifestação de todas as crenças limitantes. Pergunte a si mesmo se a negatividade está
baseada na realidade ou não, até que você descubra de onde vem a negatividade.

Ideias-chave sobre visualização para neutralizar crenças limitantes e reprogramar a mente

Visualizando que você alcançou o que deseja, cria a crença empoderadora para torná-lo possível.
(então você neutraliza a crença limitante). Você não só tem que visualizá-lo, mas também sentir as
emoções de tê-lo alcançado. Você deve viver o sonho de tê-lo conseguido como se estivesse acontecendo agora com
todas as emoções correspondentes, visualizando o que você faria com todos os detalhes possíveis e
vivendo como se estivesse acontecendo agora.

Assim que você especificar suas intenções, as crenças limitantes aparecem e então você deve usar
algumas das técnicas para neutralizá-las. Pratique a visualização três vezes ao dia durante cinco
minutos. Se a imagem visualizada é muito potente, a mente subconsciente fará todo o possível para
resolver o conflito e tornar realidade o que foi visualizado. Você deve continuar visualizando até que possa sentir
todas as sensações e a visualização parecem reais. Você tem que quebrar barreiras mentais para
reprogramar sua mente. Ajuda a reduzir a ansiedade para torná-lo realidade.

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CONFIANÇA TOTAL
Os pensamentos se materializam. Os pensamentos têm um impacto direto na nossa confiança e
portanto, na nossa capacidade de realizar nossos sonhos. Cada pensamento cria uma imagem mental
que determina o que você faz e como você faz. Quando eu mudo o que penso => mudo o que sinto =>
mudo o que faço => mudo o resultado. É uma questão de trocar os pensamentos negativos por
pensamentos úteis que seu cérebro possa acreditar (aprendo a).

O poder do seu subconsciente. O subconsciente determina a maior parte das suas ações e resultados.
Podemos escolher quais pensamentos semear no subconsciente. O subconsciente leva a sério os
pensamentos e ele vai te lembrar disso toda vez que você tentar. As frases de força potencializam as crenças
positivas: “Yo creo en mi”, “Creo en mis sueños”, “Soy imparable”, “Merezco tener éxito y ser feliz”, “Vivo
com abundância”. Coloque-as em locais visíveis.

Redefinir o cérebro. A neuroplasticidade permite que novas conexões neurais sejam criadas,
(pensamentos positivos). Ao repetir uma ação, você reforça uma conexão neuronal, que passa a constituir
sua identidade. São necessários de 21 a 30 dias para criar uma conexão neuronal consistente e assim criar um novo
hábito. Quando você se concentra no que deseja, o restante desaparece. Uma vez antecipamos que algo
sucederá nossos pensamentos e atitudes ajudam a que aconteça.

Visualização e emoções. É uma das melhores formas de impactar nosso subconsciente, sobretudo
ao levantar-se e deitar-se. É necessário visualizar em primeira pessoa sobre coisas que dependem de você.
Geram emoções positivas e reprogramam crenças e auto-conceito. As emoções positivas podem
ganhar a batalha contra as negativas. Elas deixam marcas no cérebro e não são esquecidas. É preciso pensar e sentir
como você vai pensar e sentir quando alcançar seu objetivo.

A missão pessoal. Apega-te a uma missão, a um propósito. Assim conservas teu poder e tua paz, e te dá
sentido à sua vida. Sua missão é sua identidade, o que te sustenta quando algo dá errado, porque é algo que
ninguém pode te tirar. As missões têm algo de espiritual e elevado, consistem em mudar as
condições do ambiente ou a vida das pessoas. É algo que te transforma e também transforma o mundo.
Despertar a consciência em crenças e atitudes para o desenvolvimento econômico.

Tome as rédeas da sua vida. Não podemos mudar as circunstâncias, mas podemos responder como
responder frente a elas: mentalidade de vítima ou de protagonista. Com a segunda se ativa a
criatividade e resultados, em vez de desculpas ou explicações (ter tudo claro, que as coisas mudem,
ter mais dinheiro, mais tempo, etc.). Pense como você quer contar essa história no dia de amanhã: somos
as pessoas que contamos as histórias de nossas vidas

Carta do futuro. É uma maneira de criar conscientemente o seu futuro. Pense qual é o próximo nível em
distintas áreas da sua vida: carta que você escreve (no passado) como se tivesse passado um ano a que você
felicidades pelo que foi alcançado com detalhes. Leia-a todos os dias antes de dormir durante um ano, até que você a
sepas de memória e se instalará no seu subconsciente. É começar a viver de outra maneira, estando
agradecido pelo que você tem e confiante de que o melhor está por vir.

A reclamação afasta. O segredo de uma vida bem-sucedida é sentir-se protagonista em vez de vítima. Concentrar-se em
menos em 80% no positivo se transforma na cultura da abundância. Quando você para de reclamar

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e se você pensa positivamente, você se transforma em uma pessoa ímã, uma pessoa que atrai outras pessoas e
coisas boas. É necessário transformar a reclamação em algo positivo, integrando a verdade que há na reclamação
em direção a uma visão positiva.

Como desenvolver a resiliência. Tudo o que é negativo que nos acontece pode nos servir para sair do buraco e
para nos fazer crescer: das crises podemos sair fortalecidos. A resiliência é a capacidade de
transformar os desafios em oportunidades para crescer, a dor em aprendizado e as feridas em
sabedoria. É muito importante prestar atenção às pessoas ao nosso redor e passar mais tempo com
quem são uma influência positiva e menos com os negativos.

Vencer o medo. Tudo o que você deseja geralmente está do outro lado do medo. Existem quatro passos a seguir.
quando você sente medo: 1) Aceite, 2) Identifique os pensamentos que estão por trás do medo, filtre-os com
3 perguntas (É um pensamento útil? Ele me faz sentir bem ou mal? Ele me abre caminhos ou me os fecha?)
3) Substitua os pensamentos ruins por outros que abram possibilidades de ação. Siga este processo
para tudo que você deseja alcançar.

Como reduzir as preocupações. A preocupação é a antecipação negativa de algo que ainda não
sucedió e que não quero que aconteça. É um uso indevido da imaginação, para evitar a incerteza.
Cenetre-se no seu círculo de influência (no que depende de você e que pode controlar). Consegue-se melhores
resultados se você está focado e motivado, não preocupado. Foque no que pode dar certo e siga em frente
à ação.

A importância do pensamento positivo. O cérebro está projetado para funcionar de forma ideal com
emoções positivas: temos mais criatividade e pensamos mais rápido. Os pensamentos positivos
geram certas substâncias químicas que nos dão força e vitalidade. SE PENSO BEM ME SINTO BEM.
Aquilo em que você foca cresce. Nos piores momentos é quando você deve se tratar melhor e pensar
"O próximo ponto eu posso ganhar" (Roger Federer)

Alcançar objetivos. Há uma parte do cérebro que adora objetivos. Escreva seus objetivos e
Leia-os todos os dias pela manhã em voz alta. Escreva objetivos para todas as áreas da sua vida (saúde,
trabalho, relacionamentos, crescimento pessoal, etc.). Utilize verbos motivadores (quero, posso) e tenha certeza
que sejam específicos, mensuráveis, alcançáveis e convenientes.

Como passar à ação. Escreva 5 coisas a fazer a cada dia para alcançar seu objetivo e comprometa-se com isso.
elas. Melhor escreva-as antes de dormir com base no que foi alcançado.

Como evitar o estresse. A realidade é mais amable do que as histórias que contamos a nós mesmos. É preciso investigar.
no pensamento que está por trás do sofrimento. Faça as seguintes 3 perguntas sobre isso
Você tem certeza de que é verdade? Como você reage quando a tem? Quem você seria sem ela?
eles? Defina um pensamento que te liberte disso, procurando o lado positivo. Aproxima-se dele tudo o
possível sem que te machuque.

Como realizar seus sonhos. 1) Cerque-se de fotos do que você deseja alcançar, com todos os detalhes possíveis.
2) Realiza as ações necessárias até estar satisfeito 3) Vincule o sonho a um propósito, um
porque e um para que 4) Pense no que você pode fazer para melhorar seu projeto, peça feedback a quem te
5) Celebre todos os sucessos intermediários 6) Não critique o sonho.

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Como manter sua motivação. 1) Tenha sua missão, objetivos e afirmações visíveis 2) Pratique a
visualización 3)Transforma quejas e ideas en objetivos 4)Define objetivos c/p y celébralos logros 5)Ser
seletivo com os conteúdos e pessoas 6) Pratique sua "Hora do poder" todos os dias 7) Diário de gratidão
8)Hacer 5 acciones diarias para conseguir tus metas 9)Revisar quejas y creencias limit.

Momentos chave. Os 45 minutos depois de acordar e antes de dormir são os que mais impactam.
o subconsciente: agradecer (>3 coisas), visualizar e recitar as afirmações.

TALLER CAMBIO EXPRESS–ESCUELA JUNG

• É preciso elevar as expectativas de si mesmo: o que você está disposto a continuar aceitando e o que não quer.
seguir tolerando? Por exemplo, pessoas que não valorizam o que faço por elas
• Disciplina: tolerância (capacidade de conviver) com a frustração, a dor e o desconforto. Quanto mais
satisfaçamos os desejos de maneira imediata (ceder às tentações) mais fracos somos (menos
A conquista da felicidade consiste em dominar seus desejos. O sistema em que vivemos lhe
conveniente que sejamos fracos porque assim somos mais vulneráveis e manipuláveis. Quando cedemos às
tentações perdemos o poder. Aquele que é líder de sua mente é quem escolhe como se sente em cada
momento: você pode escolher seu estado emocional.
• Onde você está é o resultado de quem você foi. Onde você estará depende de quem você escolher ser hoje.
• O que você mudaria nos próximos 30 dias? Assertividade, hábitos, pensamentos positivos.
• feridas emocionais, reconciliação, reprogramar crenças, decidir caminho
• Qual é o seu grau de convicção de que pode alcançar essa mudança?
• Reflita sobre as melhorias que você fez no passado: concentre-se em suas conquistas e melhorias
pessoais. Assim, a mente se conecta com empoderamento.
• Os golpes da vida estão aqui para nos fazer mudar e quanto mais nos resistimos, mais fortes eles são. Busque
os “Porquês” (razões) e sobretudo os “Para quês” (propósito) dos golpes.
• A chave é saber superar o fracasso ou gerir os momentos em que você desmorona. Como você reage
você e seu entorno nos momentos difíceis? Que diálogo interno você tem?
• Chave do sucesso: a gratidão. Com tudo de bom que você viveu, faça uma coleção de bons momentos e
bons "ativos" que você usufruiu ou aproveitou, experiências que te fizeram crescer. A gratidão
serve para desativar as emoções negativas. Quanto mais você agradece, menos sofre. A capacidade de
Apreciar o que você tem é a chave da felicidade.
• Estratégia de “Gran Cardone”: multiplique seus objetivos e as ações correspondentes por 10, mas
depois solte as expectativas, não se apegue ao resultado final.
• Estratégia Mazinguer Z: atreva-se a pedir algo a alguém que você não se atreve a pedir. Coloque isso como
um desafio ou jogo. Coloque 'morro' e coloque uma recompensa.
• Estratégia da unidade mínima viável: na assimilação de um novo hábito, seu cérebro resiste, pois
exige criar uma nova conexão neuronal. Reserve um minuto de cada hábito no início e vá
aumentando a dedicação progressivamente até o ponto ótimo. Desta forma, o cérebro se opõe
muita menos resistência e é mais fácil.

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Os cinco passos para reprogramar a mente segundo Joe Dispenza
1) Apague todos os aparelhos e feche os olhos. Sente-se de forma confortável.
2) Faça algumas respirações profundas e concentre-se no momento presente
3) Visualize seu futuro EU. Pergunte a si mesmo o que você quer na sua vida. Reserve um tempo para responder.
À medida que você responde, seu cérebro muda. Posso me definir por uma visão de futuro em vez de
memórias do passado? Sinta como será este futuro. Não termine o exercício até que não sinta as
emoções que você sentirá quando conseguir.
4) Ensaios em sua mente quem você será quando abrir os olhos, o que você tem que fazer, as decisões que você deve
tomar, os passos a tomar (revise-os várias vezes).
5) Você não pode ir ao futuro com a biologia do seu passado. Libere seu passado e escreva o tipo de pensamentos
o que você quer deixar de ter (queixas, culpar os outros, pessimismo, etc.). Decida quais comportamentos ou
Hábitos subconscientes que você deve deixar. Decida também quais emoções não devem pertencer ao seu futuro.
(deves esquecer as emoções de medo, desespero, impotência, etc.). A tua personalidade cria o teu
realidade. É baseada em como você pensa, como você se comporta e como você se sente. Siga os resultados do seu
mudança.
Toda manhã na frente do espelho diga "Estou pronto para receber tudo o que desejo", "Hoje será um dia extraordinário"

Vídeos interessantes para aprender mais

➢ Tapping, para neutralizar traumas emocionais e crenças limitantes
URL provided is not text to be translated.
➢ Como visualizararNo text provided for translation.
➢ Como reprogramar a menteURL cannot be translated.
➢ Como se usam as afirmaçõesé[Link]

Como vocês verão, há muitos vídeos no youtube sobre esses temas. Esta é apenas uma
breve seleção. Como os melhores palestrantes, recomendo Joe Dispenza (em inglês), Jack
Canfield (em inglês), Borja Vilaseca e Pablo Gómez