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Sensações físicas: Respiração tranquila,
corpo leve.
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Pensamentos típicos: “Está tudo bem”,
“Consigo lidar”.
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Comportamentos: Sociável, produtivo,
engajado em atividades.
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Estratégias recomendadas:
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VERDE – “Tudo tranquilo”
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Estado emocional: Calmo, relaxado,
seguro, feliz, concentrado.
AMARELO – “Atenção: algo ________________________________
mudou” ________________________________
Estado emocional: Irritação leve, Estratégias recomendadas:
ansiedade, tensão, tristeza leve.
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Sensações físicas: Aperto no peito, ________________________________
respiração acelerada, inquietação. ________________________________
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Pensamentos típicos: “Isso pode dar VERMELHO – “Crise iminente ou
errado”, “Estou me sentindo estranho”. instalada”
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________________________________ Estado emocional: Raiva intensa,
pânico, desespero, impulsividade.
Comportamentos: Evita situações, ________________________________
responde com impaciência, dificuldade ________________________________
de foco.
Sensações físicas: Tremores, vontade ________________________________
de gritar, chorar, agir de forma ________________________________
impulsiva.
________________________________ Estratégias recomendadas:
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Pensamentos típicos: “Não aguento ________________________________
mais”, “Quero desaparecer”, “Ninguém ________________________________
se importa”. ________________________________
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Comportamentos: Isolamento,
explosões, comportamentos autolesivos
ou agressivos.