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Como poderei conviver com o meu pesar?

“EU ME senti muito pressionado a conter meus sentimentos”, explica Miguel, ao
relembrar a morte do pai. Para Miguel, controlar seu pesar era a coisa varonil a fazer.
No entanto, mais tarde deu-se conta de que isso era errado. Assim, quando o amigo de
Miguel perdeu o avô, Miguel sabia o que fazer. Ele diz: “Uns dois anos atrás, eu daria
umas batidinhas no ombro dele e diria: ‘Seja homem.’ Agora, toquei no braço dele e
disse: ‘Seja você mesmo. Isso o ajudará a enfrentar a situação. Se quiser que eu vá
embora, irei. Se quiser que eu fique, ficarei. Mas não tenha receio de dar vazão aos seus
sentimentos.’”
Mariana também se sentiu pressionada a conter seus sentimentos quando morreu o
marido dela. “Estava tão preocupada em ser um bom exemplo para os outros”, lembra-
se ela, “que não me permiti demonstrar os sentimentos normais. Mas, por fim, aprendi
que tentar ser um esteio para os outros não me ajudava em nada. Comecei a analisar
minha situação e a dizer: ‘Chore se tiver vontade de chorar. Não tente ser forte demais.
Desabafe.’”
De modo que tanto Miguel como Mariana recomendam: Demonstre seu pesar! E têm
razão. Por quê? Porque externar o pesar é a necessária vazão emocional. Dar vazão aos
seus sentimentos pode aliviar a pressão a que está submetido. A expressão normal das
emoções, se acompanhada de entendimento e de informações exatas, permite que você
coloque seus sentimentos na perspectiva correta.
Naturalmente, nem todos expressam o pesar da mesma forma. E fatores tais como se a
morte do ente querido se deu subitamente, ou se a morte ocorreu depois de longa
enfermidade, talvez influam na reação emocional dos que ficam. Mas uma coisa parece
certa: reprimir os sentimentos pode prejudicá-lo tanto física como emocionalmente. É
muito mais saudável que expresse seu pesar. Como? As Escrituras contêm alguns
conselhos práticos.

Como dar vazão ao pesar?

Falar pode ser de ajuda para dar vazão ao pesar. Após a morte de todos os seus dez
filhos, bem como de outras tragédias pessoais, o antigo patriarca Jó disse: “Minha alma
certamente se enfada da minha vida. Vou externar [hebraico: “dar vazão”] a minha
preocupação comigo mesmo. Vou falar na amargura da minha alma!” (Jó 1:2, 18,
19; 10:1) Jó não conseguiu mais reprimir sua preocupação. Precisava dar vazão a ela;
tinha de “falar”. De modo similar, o dramaturgo Shakespeare escreveu
em Macbeth: “Deixe o pesar expressar-se em palavras; o pesar não expresso sussurra
ao coração sobrecarregado e lhe sugere que se quebrante.”

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Portanto, expressar seus sentimentos a um “verdadeiro companheiro” que o ouça com
paciência e compreensão pode trazer-lhe certa medida de alívio. (Provérbios 17:17)
Expressar em palavras experiências e sentimentos muitas vezes torna mais fácil
compreendê-los e lidar com eles. E se quem escuta for alguém que já perdeu um ente
querido e que lidou eficazmente com sua própria perda, você poderá aproveitar algumas
sugestões práticas sobre como enfrentar o problema. Quando sua filha morreu, certa
mãe explicou por que lhe ajudou conversar com outra mulher que sofrera uma perda
similar: “Saber que outra pessoa passou pela mesma coisa, conseguiu superá-la e
também levar uma vida quase normal, foi para mim muito fortalecedor.”

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Exemplos bíblicos mostram que anotar seus sentimentos pode ajudar a expressar
seu pesar
O que se dá quando você não se sente bem à vontade para falar sobre os seus
sentimentos? Davi, depois da morte de Saul e de Jonatã, compôs uma endecha muito
emocional, na qual deu vazão ao seu pesar. Esta composição de lamento tornou-se por
fim parte do registro escrito do livro bíblico de Segundo Samuel. (2 Samuel 1:17-
27; 2 Crônicas 35:25) De forma similar, alguns acham mais fácil expressar-se por

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escrito. Certa viúva contou que ela punha seus sentimentos por escrito e depois, dias
mais tarde, lia o que havia escrito. Achou que isso lhe dava um valioso alívio.
Quer por conversar, quer por escrever, comunicar seus sentimentos pode ajudá-lo a
aliviar seu pesar. Pode também ajudar a esclarecer mal-entendidos. Certa mãe enlutada
explica: “Meu esposo e eu ouvimos falar de outros casais que se divorciaram depois de
terem perdido um filho, e não queríamos que isso acontecesse conosco. Assim, toda vez
que nos sentíamos irados, querendo culpar um ao outro, conversávamos sobre isso até
esclarecer as coisas. Acho que ficamos realmente mais achegados por fazer isso.”
Assim, expressar seus sentimentos pode ajudá-lo a entender que, embora você tenha
sofrido o mesmo tipo de perda, outros podem demonstrar o pesar de modo diferente
— ao seu próprio ritmo e do seu próprio modo.
Outra coisa que pode facilitar dar vazão ao pesar é chorar. Há “tempo para chorar” diz
a Bíblia. (Eclesiastes 3:1, 4) O falecimento de alguém que amamos certamente é uma
ocasião assim. Verter lágrimas de pesar parece ser uma parte necessária do processo de
restabelecimento.
Uma jovem explica como uma amiga íntima a ajudou a suportar a situação quando sua
mãe faleceu. Relembra: “Minha amiga estava sempre disponível. Ela chorava junto
comigo. Conversava comigo. Eu podia ser bem franca quanto às minhas emoções, e
isso era importante para mim. Não tinha de me sentir embaraçada por chorar.”
(Veja Romanos 12:15.) Nem deve você envergonhar-se das suas lágrimas. Conforme já
vimos, a Bíblia está cheia de exemplos de homens e de mulheres de fé — incluindo
Jesus Cristo — que abertamente verteram lágrimas de pesar sem aparente embaraço.
— Gênesis 50:3; 2 Samuel 1:11, 12; João 11:33, 35.

Em todas as culturas, as pessoas pesarosas apreciam ser consoladas

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Talvez ache que suas emoções, por um tempo, serão um tanto imprevisíveis. Pode
chorar sem aviso antecipado. Certa viúva verificou que fazer compras num
supermercado (algo que muitas vezes fizera junto com o marido) podia fazê-la chorar,
especialmente quando, por hábito, pegava itens que tinham sido favoritos do seu
marido. Seja paciente consigo mesmo. E não pense que tem de segurar as lágrimas.
Lembre-se de que são uma parte natural e necessária do pesar.

Como enfrentar o sentimento de culpa

Conforme já mencionado, alguns têm sentimentos de culpa depois de perderem um ente
querido na morte. Isto talvez ajude a explicar o profundo pesar do fiel homem Jacó,
quando foi levado a crer que seu filho José tinha sido morto por “uma fera selvagem”.
O próprio Jacó enviara José para ver como estavam passando seus irmãos. De modo
que Jacó provavelmente foi afligido por sentimentos de culpa, tais como: ‘Por que
mandei José sozinho? Por que o mandei a uma região cheia de feras selvagens?’
— Gênesis 37:33-35.
Talvez julgue que alguma negligência da sua parte contribuiu para a morte do seu ente
querido. Compreender que o sentimento de culpa — real ou imaginária — é uma reação
normal ao pesar já pode por si só ser de ajuda. De novo, não precisa guardar seus
sentimentos para si. Conversar sobre quão culpado se sente pode dar-lhe o alívio de que
precisa.
Reconheça, porém, que não importa quanto amemos outra pessoa, não podemos
controlar sua vida, nem podemos impedir que “o tempo e o imprevisto” sobrevenham
aos que amamos. (Eclesiastes 9:11) Além disso, sem dúvida, sua motivação não era má.
Por exemplo, por não marcar uma consulta médica mais cedo, será que pretendia que
seu ente querido adoecesse ou morresse? Cla- ro que não! Então, será que é mesmo
culpado de causar a morte dele? Não.
Certa mãe aprendeu a lidar com o sentimento de culpa quando sua filha morreu num
acidente de carro. Ela explica: “Senti-me culpada de a ter mandado fazer algo. Mas,
vim a compreender que era ridículo eu sentir-me assim. Não havia nada de errado em
mandá-la ir junto com o pai em certa incumbência. Foi apenas um terrível acidente.”
‘Mas há tanta coisa que eu gostaria de ter dito ou feito’, talvez diga. É verdade, mas
quem dentre nós pode dizer que fomos pai, mãe ou filho perfeitos? A Bíblia lembra-
nos: “Todos nós tropeçamos muitas vezes. Se alguém não tropeçar em palavra, este é
homem perfeito.” (Tiago 3:2; Romanos 5:12) Portanto, aceite o fato de que você não é
perfeito. Remoer continuamente “por que não fiz isso ou aquilo” não muda nada, mas
pode retardar sua recuperação.
Se tiver motivos válidos para achar que sua culpa é real, não imaginária, então
considere o fator mais importante para se livrar do sentimento de culpa — o perdão de
Deus. A Bíblia assegura-nos: “Se vigiasses os erros, ó Jah, ó Jeová, quem poderia ficar
de pé? Pois contigo há o verdadeiro perdão.” (Salmo 130:3, 4) Não pode voltar ao
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passado e modificar alguma coisa. No entanto, pode suplicar o perdão de Deus pelos
erros do passado. Daí, o que fazer? Pois bem, se Deus promete apagar seus pecados,
não devia você também perdoar a si mesmo? — Provérbios 28:13; 1 João 1:9.

Como enfrentar o sentimento de ira

Sente-se também um tanto irado, talvez com os médicos, as enfermeiras, os amigos ou
mesmo com a pessoa falecida? Reconheça que isso também é uma reação comum
diante da perda. Sua ira talvez seja o acompanhamento natural da dor que sente. Uma
escritora disse: “Somente por ficar cônscio da ira — não dando vazão a ela, mas
sabendo que a sente — poderá ficar livre de seu efeito destrutivo.”
Pode também ser de ajuda expressar ou compartilhar a ira. Como? Certamente não em
acessos incontrolados dela. A Bíblia adverte que a ira prolongada é perigosa.
(Provérbios 14:29, 30) Talvez derive consolo de conversar sobre ela com um amigo ou
uma amiga compreensivos. E outros descobriram que fazer exercícios vigorosos quando
estão irados lhes dá um bem-vindo alívio. — Veja também Efésios 4:25, 26.
Embora seja importante ser franco e honesto a respeito dos seus sentimentos, cabe uma
palavra de cautela. Há uma grande diferença entre expressar seus sentimentos e lançá-
los sobre outros. Não há necessidade de culpar outros pela ira e frustração que você
sente. Portanto, fale sobre os seus sentimentos, mas não de modo hostil. (Provérbios
18:21) Há uma grande ajuda para suportar o pesar, e nós a consideraremos agora.

A ajuda de Deus
A Bíblia assegura-nos: “Perto está Jeová dos que têm coração quebrantado; e salva os
que têm espírito esmagado.” (Salmo 34:18) Sim, acima de tudo, sua relação com Deus
pode ajudá-lo a suportar a morte de um ente querido. Como? Todas as sugestões
práticas oferecidas até agora baseiam-se na Palavra de Deus, a Bíblia, ou estão em
harmonia com ela. A aplicação delas pode ajudá-lo a enfrentar a situação.
Além disso, não subestime o valor da oração. A Bíblia insta conosco: “Lança teu fardo
sobre o próprio Jeová, e ele mesmo te susterá.” (Salmo 55:22) Se conversar sobre seus
sentimentos com um amigo compassivo já pode ajudar, quanto mais lhe ajudará
derramar seu coração ao “Deus de todo o consolo”! — 2 Coríntios 1:3.
Não é o caso de que a oração simplesmente nos faça sentir melhor. O “Ouvinte de
oração” promete dar espírito santo aos seus servos que sinceramente o pedirem. (Salmo
65:2; Lucas 11:13) E o espírito santo, ou a força ativa, de Deus pode dar-lhe “poder
além do normal”, para aguentar um dia após outro. (2 Coríntios 4:7) Lembre-se: Deus
pode ajudar seus servos fiéis a suportar qualquer tipo de problema com que talvez se
confrontem.
Certa mulher que perdera uma filha na morte lembra-se de como o poder da oração
ajudou a ela e ao marido a suportar a perda. “Quando à noite ficávamos sozinhos em
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casa e o pesar se tornava simplesmente insuportável, orávamos em voz alta”, explica
ela. “A primeira vez que tivemos de fazer algo sem ela — a primeira reunião de
congregação a que fomos, o primeiro congresso a que assistimos — oramos pedindo
força. Quando nos levantávamos de manhã e a realidade da situação parecia
insuportável, orávamos a Jeová para que nos ajudasse. Por algum motivo, era para mim
realmente traumático entrar em casa sozinha. Assim, toda vez que voltava para casa
sozinha, eu simplesmente fazia uma oração a Jeová, pedindo que me ajudasse a manter
um pouco de calma.” Esta mulher fiel crê firme e corretamente que essas orações
fizeram diferença. Você também pode verificar que, em resposta às suas persistentes
orações, ‘a paz de Deus, que excede todo pensamento, guardará o seu coração e as suas
faculdades mentais’. — Filipenses 4:6, 7; Romanos 12:12.
A ajuda que Deus dá realmente faz a diferença. O apóstolo cristão Paulo declarou que
Deus “nos consola em toda a nossa tribulação, para que possamos consolar os que
estiverem em qualquer sorte de tribulação”. É verdade que a ajuda divina não elimina a
dor, mas pode torná-la mais suportável. Isto não significa que não mais chorará ou que
se esquecerá do seu ente querido. Mas poderá restabelecer-se. E então, aquilo que tiver
passado pode torná-lo mais compreensivo e compassivo para ajudar outros a suportar
uma perda similar. — 2 Coríntios 1:4.

Perguntas a considerar
 Por que é importante que expresse seu pesar?
 Como poderá dar vazão ao seu pesar?
 Como podem as Escrituras ajudá-lo a enfrentar os sentimentos de culpa e de ira?
 Em que sentido pode sua relação com Deus ajudá-lo a suportar a morte dum ente
querido?
 Quais são algumas sugestões práticas para suportar o pesar?

Algumas sugestões práticas

Conte com os amigos: Não hesite em deixar outros ajudá-lo caso se ofereçam para isso
e você realmente precisar de ajuda. Compreenda que este talvez seja o modo de lhe
mostrarem como eles se sentem; pode ser que não encontrem palavras apropriadas para
isso. — Provérbios 18:24.
Cuide da sua saúde: O pesar pode esgotá-lo, especialmente no começo. Seu corpo
mais do que nunca precisa de suficiente descanso, de exercícios saudáveis e de
alimentação correta. Um exame geral por seu médico talvez seja apropriado.
Adie decisões importantes: Se possível, espere pelo menos um pouco até que seu
modo de pensar esteja mais lúcido, antes de decidir coisas tais como vender a casa ou
mudar de emprego. (Provérbios 21:5) Certa viúva lembrou-se de que, alguns dias
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depois de seu marido falecer, ela presenteou outros com alguns pertences dele. Mais
tarde deu-se conta de que distribuíra lembranças que ela prezava.
Tenha paciência consigo mesmo: O pesar às vezes dura mais tempo do que as pessoas
em geral se dão conta. Recordações anuais do ente querido que faleceu talvez renovem
as dores. Fotos especiais, canções ou mesmo certos cheiros podem desencadear as
lágrimas. Um estudo científico a respeito do luto explica o processo do pesar do
seguinte modo: “Os enlutados podem passar dramática e repentinamente de um
sentimento para outro, e evitarem as lembranças do falecido pode alternar-se com
cultivarem deliberadamente essas lembranças por algum tempo.” Continue a lembrar-se
das preciosas promessas de Jeová. — Filipenses 4:8, 9.
Faça concessões aos outros: Procure ser paciente com os outros. Compreenda que é
uma situação difícil para eles. Não sabendo o que dizer, talvez digam desajeitadamente
algo errado. — Colossenses 3:12, 13.
Cuidado com o uso de remédios ou de bebidas alcoólicas para suportar o
pesar: O alívio dado por remédios ou bebidas alcoólicas no melhor dos casos é
temporário. Remédios só devem ser tomados sob a supervisão dum médico. Mas, tenha
cuidado; muitas substâncias são viciadoras. Além disso, podem prolongar o processo do
pesar. Um patologista adverte: “A tragédia precisa ser suportada, sofrida, e, com o
tempo, racionalizada, e retardar isso indevidamente por nocautear a [pessoa] com
drogas medicamentosas pode prolongar ou distorcer tal processo.” O alívio duradouro
virá pela meditação nos grandiosos propósitos de Jeová. — Salmo 1:2; 119:97.
Volte à rotina regular: No começo, talvez tenha de obrigar a si mesmo a ir trabalhar, a
fazer compras ou a cuidar de outras responsabilidades. Mas, verificará que voltar à
rotina normal lhe fará um grande bem. Mantenha-se ocupado em obras cristãs.
— Note 1 Coríntios 15:58.
Não tenha medo de acabar com o extremo pesar: Estranho como pareça, alguns
enlutados têm medo de acabar com o intenso pesar, achando que isso possa indicar que
seu amor à pessoa falecida está diminuindo. Simplesmente, não é assim. Livrar-se da
dor abre o caminho para recordações estimadas que sem dúvida sempre o
acompanharão. — Eclesiastes 3:1, 4.
Não fique ansioso demais: Talvez note que começa a preocupar-se: ‘Que será de mim
agora?’ A Bíblia nos aconselha a vivermos um dia de cada vez. “Viver mais na base de
um dia de cada vez realmente me ajuda”, explica uma viúva. Jesus disse aos seus
discípulos: “Nunca estejais ansiosos quanto ao dia seguinte, pois o dia seguinte terá as
suas próprias ansiedades.” — Mateus

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