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Estratégias de Reprogramação Metabólica

O documento apresenta novas estratégias de reprogramação metabólica, incluindo a ingestão de shots matinais e noturnos, exclusão de glúten, açúcar e leite por 40 dias, e a importância da hidratação e consumo de chás anti-inflamatórios. Recomenda também jejum intermitente, consumo de spirulina e aminoácidos antes da atividade física, além de preferir alimentos orgânicos. As orientações visam promover emagrecimento e longevidade através de uma dieta personalizada.

Enviado por

Juliana Costa
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Estratégias de Reprogramação Metabólica

O documento apresenta novas estratégias de reprogramação metabólica, incluindo a ingestão de shots matinais e noturnos, exclusão de glúten, açúcar e leite por 40 dias, e a importância da hidratação e consumo de chás anti-inflamatórios. Recomenda também jejum intermitente, consumo de spirulina e aminoácidos antes da atividade física, além de preferir alimentos orgânicos. As orientações visam promover emagrecimento e longevidade através de uma dieta personalizada.

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PARA: Juliana Silva Pereira da Costa

NOVAS ESTRATÉGIAS - REPROGRAMAÇÃO METABÓLICA


▪ Shot pela manhã em jejum: 50ml de água (de preferência morna) + uma colher de café de sal
rosa. Aguardar 20 minutos para se alimentar.
▪ Shot antioxidante para tomar uma hora antes de dormir: 30ml de água + 20 gotas de própolis
alcoólico. Ingerir também uma colher de sopa de óleo de coco antes de dormir diariamente.
▪ Excluir completamente por 40 dias: glúten, açúcar e leite.
▪ Evitar alimentos industrializados (ler o rótulo de tudo o que for consumir)
▪ Ingerir no mínimo 2,8-3L de água por dia (além da água durante a atividade física) . Fracionar o
consumo de água ao longo do dia (tomar aos poucos ao longo do dia todo). Ingerir mais líquidos
pela manhã.
▪ Ingerir uma xícara de chá diariamente. Melhores chás para reduzir inflamação: chá verde, chá
tulsi (recomendo marca Organic India), gengibre, alcaçuz, erva cidreira
▪ Acrescentar uma colher de sopa de spirulina em pó nos alimentos, sucos ou sopas, pelo menos 3
vezes por semana.
▪ Jejum intermitente: escolher um dia da semana para fazer jejum intermitente de 16 horas.
Manter shot antioxidante e medicações durante o jejum intermitente. Estão liberados: chás, café
e água, sem açúcar e sem adoçantes. Exemplo: iniciar jejum após jantar as 20h e finalizar jejum
no almoço as 12h, sempre com alguma fonte de proteína e vegetais (pelo menos 3 cores
diferentes de vegetais). Ao término do jejum, consumir uma dose de whey protein ou sachê de
aminoácidos da marca AMINNU de 10g.

• Preferir alimentos orgânicos

• Sempre antes atividade física: ingerir um sachê de aminoácidos da marca AMINNU 10g. Demais
orientações quanto a dieta e atividade física mantidas.

[Link]
Dra Mariana Carballeda • MEDICINA INTEGRATIVA (14) 98116 9915
EMAGRECIMENTO | LONGEVIDADE | MEDICINA PERSONALIZADA [Link]

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