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Prescrição PYE5105
Emissão em 23/07/2025
CARLOS HENRIQUE ALVES CRUZ
CRN 15904
Relatórios
Todos os dias
Plano alimentar (1.855kcal) Procure consumir carnes magras: peixe,
aves, patinho, maminha, músculo, lagarto, filé mignon, coxão duro e
coxão mole. Tente evitar frituras e embutidos. Frutas mais indicadas
para pré-diabéticos e diabéticos: Goiaba; Abacaxi; Limão; Morangos;
Abacate; Pêssego Frutas laxativas: fresca ou seca, Mamão, Kiwi,
Abacaxi, Figo, Amora, Abacate, Laranja, Abacate, mamão, manga,
morango, melancia, melão e pinha, são excelentes frutas laxativas,
07:00 - Café da manhãGrupo
Pão francês (Unidade (50g): 1) ou Tapioca de goma (colher de sopa
(15g): 3) ou Pão de queijo (Unidade média (20g): 2) ou Torrada
(unidade: 2) ou Batata doce cozida sem sal (Grama: 100) ou Cuscuz
(Colher De Sopa: 6) ou Pão integral (Fatia: 2)
Ovo de galinha (Unidade: 2) ou Filé de frango (cozido) (Colher de sopa
(18g): 3) ou Carne moída Cozido(a) (Colher De Sopa: 2)
Aves e ovos
Requeijão (Colher De Sobremesa: 1)
Laticínios
Café com açúcar (infusão) (Xícara de café: 1)
Leite em pó (Colher De Sobremesa: 2)
LaticíniosObs: Frutas:
Goiaba/Abacaxi/Limão/Morangos/Abacate/Pêssego
11:30 - AlmoçoGrupo
Peixe não especificado (inteiro, em posta, em filé, etc.)
Grelhado(a)/brasa/churrasco (Grama: 180) ou Ovo de galinha
Cozido(a) (Unidade: 3) ou Filé de frango Assado(a) (Grama: 150) ou
Carne bovina Cozido(a) (Grama: 100) ou Fígado bovino frito (Grama:
100) ou Carne suína Cozido(a) (Grama: 100) ou Grão de bico (cozido)
ou Soja (Colher de sopa (24g): 4)
Pescados e frutos do mar
Arroz integral ou parbolizado ou branco (cozido) (75g - Colher de sopa
cheia: 3) ou Batata doce cozida sem sal (Grama: 90) ou Macarrão
Cozido(a) (Grama: 60) ou Abóbora Cozido(a) (Grama: 250) ou Batata,
inglesa, cozida (Grama: 200) ou Mandioca Cozido(a) (Grama: 80) ou
Inhame (cozido) (Grama: 80)
Feijão (preto, mulatinho, roxo, rosinha, etc.) (90g - Colher De
Arroz/Servir: 2)
Cereais e leguminosas
Salada ou verdura crua, exceto de fruta (a vontade)
Miscelâneas
Legumes (Grama: 150)
Suco (Copo Americano: 1)
Miscelâneas
Fruta (não especificada) (Unidade: 1)
FrutasObs: Frutas mais indicadas para pré-diabéticos e diabéticos:
Goiaba; Abacaxi; Limão; Morangos; Abacate; Pêssego Frutas laxativas:
Ameixa fresca ou seca, Mamão, Kiwi, Abacaxi, Figo, Amora, Abacate,
Laranja, Abacate, mamão, manga, morango, melancia, melão e pinha,
16:00 - Lanche da tardeGrupo
Pão francês (Unidade (50g): 1) ou Tapioca de goma (colher de sopa
(15g): 3) ou Pão de queijo (Unidade média (20g): 2) ou Torrada
(unidade: 2) ou Batata doce cozida sem sal (Grama: 100) ou Cuscuz
(Colher De Sopa: 6) ou Pão integral (Fatia: 2)
-
Ovo de galinha (Unidade: 2) ou Filé de frango (cozido) (Colher de sopa
(18g): 3) ou Carne moída Cozido(a) (Colher De Sopa: 2)
Aves e ovos
Requeijão (Colher De Sobremesa: 1)
Laticínios
Café com açúcar (infusão) (Xícara de café: 1)
Fruta (não especificada) (Fatia: 1)
FrutasObs: Frutas: Goiaba/Abacaxi/Limão/Morangos/Abacate/Pêssego
19:00 - JantarGrupo
Frango em pedaços (Grama: 100) ou Carne bovina Cozido(a) (Grama:
70) ou Carne bovina Frito(a) (Grama: 70) ou Soja (cozida) (Colher de
sopa (24g): 4) ou Grão de bico (cozido) (Colher de sopa (24g): 4) ou
Peixe de água doce (inteiro, em posta, em filé, etc.) Cozido(a) (File:
1,5) ou Ovo de galinha (Unidade: 2)
Aves e ovos
Arroz branco (cozido) (100g - Colher de sopa cheia: 4) ou Batata,
inglesa, cozida (Grama: 150) ou Pão francês (Unidade (50g): 1) ou Pão
integral (Fatia: 2) ou Macarrão Cozido(a) (Garfada: 2) ou Batata doce
cozida sem sal (Grama: 90) ou Cuscuz (Colher De Sopa: 6) ou
Macaxeira (cozida) (Grama: 60) ou Abóbora, cozido, sólido, sem sal
(Grama: 150) ou Tapioca de goma (colher de sopa (15g): 3)
Salada ou verdura crua, exceto de fruta (Meio Prato Cheio: 1)
Miscelâneas
Legumes assados ou no forno (Grama: 80)
-Obs: Comer meio prato de salada crua bem colorida ANTES da
refeição. Mastigar bem e lembrar das 3 respirações.
Substituição 1Grupo
Ovo de galinha (Unidade: 1)
Aves e ovos
Queijo tipo mussarela (Fatia (13,5g): 1)
Tapioca seca (Colher de sopa (17g): 2) ou Aveia em flocos - Quaker®
(Colher de sopa cheia (15g): 2)
Tomate (Fatia média (15g): 2)
-
Frango, peito, sem pele, cozido (Grama: 60)
Carnes e derivadosObs: Crepioca ou Aveioca
Substituição 2Grupo
Espetinho de carne bovina com cebola e tomate (Unidade (46g): 2)
Arroz branco (cozido) (Colher de sopa cheia (25g): 3)
Suco (Copo Americano: 1)
Miscelâneas
Substituição 3Grupo
Pão francês (Unidade (50g): 1) ou Pão integral (Fatia: 2) ou Torrada
(unidade: 4) ou Pão de queijo (Unidade média (20g): 2) ou Batata
doce cozida sem sal (Grama: 100) ou Cuscuz (Colher De Sopa: 6)
-
Ovo de galinha (Unidade: 1) ou Filé de frango (cozido) (Colher de sopa
(18g): 2) ou Carne moída Cozido(a) (Colher De Sopa: 1) ou Queijo de
coalho (Fatia: 1)
Aves e ovos
Vitamina (mamão, maçã, banana, leite e açúcar) (Grama: 300)
-Obs: Acrescentar uma colher de chá de chia ou linhaça na tapioca.
Frutas: Goiaba/Abacaxi/Limão/Morangos/Abacate/Pêssego
Substituição 4Grupo
Pizza de Frigideira Massa Leve ou Rap10 integral ou Pão sírio light
(Unidade: 1)
Panificados
Filé de frango (cozido) (Colher de sopa (18g): 3) ou Lombo não
especificado Assado(a) (Grama: 50)
Requeijão ou Cream cheese (Grama: 30 / 1 Colher De Sopa)
Laticínios
Hortelã (Colher de sopa picado (11g): 1)
-
Coentro (Colher De Sopa: 0,5)
Sais e condimentos
Cebola - 1/4 cebola roxa pequena em fatias finas
Hortaliças folhosas, frutosas e outras
Substituição 5Grupo
Ovo de galinha (Unidade: 2)
Aves e ovos
1 fatia de Queijo de coalho ou 2 colheres de sopa de Peito de frango
cozido desfiado ou Atum (1 lata)
Laticínios
Tomate (2 Colher de sopa cheia em cubos (15g))
Orégano seco (1 Colher de café (037g))
Manjericão fresco (5 folhas (3g))
-Obs: Omelete
Substituição 6Grupo
Leite de vaca desnatado (Mililitro: 200)
Laticínios
Aveia em flocos (Colher De Sopa: 2) ou Farinha láctea (Colher De
Sopa: 2)
Farinhas, féculas e massas
Morango (Grama: 50) ou Banana (Grama: 50) ou Abacaxi (Grama: 50)
Whey Protein Concentrado (Grama: 15)
SuplementoObs: Mingau de aveia com whey e frutas
23:59 - Orientações para avaliação físicaGrupo
Fazer as medidas: Cintura (na altura da última costela), abdômen (em
cima do umbigo) e quadril (região onde tem maior volume).
-Obs: 3 fotos para avaliação física (corpo todo, não precisa mostrar o
rosto): 1 foto de frente, 1 foto de lado e 1 foto de costas (OBS: mulher
de short e top, ou short e a parte superior do biquíni, homem de
calção ou sunga). Por favor, anexe os arquivos em formato de PDF ou
JPEG antes de iniciar a consulta. Repetir essa avaliação a cada
consulta e anexar os arquivos logo ao acessar o portal. . Henrique
Cruz - @hcnutricaoetreinamento Nutricionista - CRN11 15904
Profissional de Educação Física - Cref5 8917 G/Ce Pós Graduado em
Nutrição Esportiva e Funcional Pós Graduado em Fisiologia do
Exercício e Treinamento Esportivo Pós Graduado em Corrida de Rua e
Treinamento Funcional