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Treino Avançado: Infra Paralelas

O documento descreve a rotina de treino de Guilherme Meireles Rodrigues, focada em hipertrofia e avançada. Inclui exercícios para braços e abdominais, com detalhes sobre séries, carga e intervalos. Todos os exercícios listados têm carga de 0kg e intervalos de 90 a 120 segundos.

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gui.rmeirelles
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Treino Avançado: Infra Paralelas

O documento descreve a rotina de treino de Guilherme Meireles Rodrigues, focada em hipertrofia e avançada. Inclui exercícios para braços e abdominais, com detalhes sobre séries, carga e intervalos. Todos os exercícios listados têm carga de 0kg e intervalos de 90 a 120 segundos.

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GUILHERME MEIRELES

RODRIGUES
Rotina: Treino GC
 Hipertrofia
 Avançado

Braço

Rosca Scott com Barra W

Séries: 2 series
Carga: 0kg
 Intervalo: 90s

Tríceps Testa com Barra na Polia Baixa

Séries: 2 series
Carga: 0kg
 Intervalo: 90s

Abdominal Supra Solo

Séries: 3 series
Carga: 0kg
 Intervalo: 120s

Abdominal Infra Paralelas com Pernas


Flexionadas

Séries: 3 series
Carga: 0kg
 Intervalo: 120s

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