Plano Alimentar 1500 Kcal Diário
Traduzido por
ScribdTranslationsPlano Alimentar 1500 Kcal Diário
Traduzido por
ScribdTranslations02/11/2020 Dietbox
Tailane Besighini
tailanebnutricionista@[Link]
Plano Alimentar
Tamiris
02/11/2020
Everyday
Dieta 1.500 Kcal (20% PTN)
07:00 - Café da manhã Grupo
Suco de laranja (1 Copo Pequeno) -
•Pão integral (Fatia: 1) Panificados
• Ovo, galinha, inteiro, cozido, mexido (grande: 2) Eggs and Dairy
Fruta (não especificada) (Porção: 1) Frutas
Obs: fruta opcional e bebida opcional também, pode ser substituído por café ou café com leite
10:00 - Colação Grupo
Iogurte natural (Pote: 1) Laticínios
Granola (Colher de sobremesa (9,5g): 1) -
Substituição 1 Grupo
Fruit (unspecified) (Serving: 1) Frutas
12:00 - Almoço Grupo
•Salada, de legumes, cozida no vapor (Colher de Sopa: 3) Alimentos preparados
Peito de galinha ou frango cozido(a) (Arquivo: 1) Aves e ovos
•Arroz, integral, cozido (Colher De Sopa Cheia: 3) Cereais e derivados
Chocolate, meio amargo (Pedaço: 1) Produtos açucarados
Obs: salada de legumes varia de acordo com a lista de substituição
Substituição 1 Grupo
Batata doce, cozida, sem pele, com sal (média: 1) Vegetais e Produtos Vegetais
•Carne moída (refogada) (Colher de arroz cheia (60g): 1) -
•Brócolis (cozido) (Colher de servir picado (27g): 2) -
Obs: salada verde à vontade
Subs tuição 2 Grupo
Frango, peito, sem pele, grelhado (Pedaço Médio (180,0g): 1) Carnes e derivados
Macarrão, trigo integral, cozido (xícara, em forma de cotovelo: 1) Cereais em Grãos e Massas
•Couve-flor (cozida) (Colher de sopa cheia (picada) (25g): 2) -
Obs: salada à vontade
Substituição 3 Grupo
Peixe de mar (inteiro, em posta, em filé, etc.) Cozido(a) Pescados e frutos do mar
•Batata, baroa, cozida (Unidade Média: 1) Verduras, hortaliças e derivados
Colher De Sopa: 2 Hortaliças folhosas, frutosas e
outras
•Cenoura (cozida) (Colher de sopa cheia (picada) (25g): 2) -
Obs: arroz opcional, se acrescentar colocar apenas 1 colher de sopa
16:00 - Lanche da tarde Grupo
URL provided cannot be translated. 1/2
02/11/2020 Dietbox
Barra de cereais (Barra: 1) Açúcares e produtos de
confeitaria
20:00 - Pós-treino Grupo
Banana, nanica, crua (Unidade: 1) Frutas e derivados
Obs: 1 banana
Este documento é de uso exclusivo do destinatário e pode ter conteúdo confidencial. Se você não for o destinatário, qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente
proibido.