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Exercícios Faciais: Benefícios e Práticas

O documento aborda a importância da ginástica facial para fortalecer os músculos da face e suavizar os efeitos do envelhecimento, destacando que exercícios diários podem ser uma alternativa econômica à cirurgia plástica. Além disso, apresenta o Índice de Massa Corporal (IMC) como uma ferramenta para avaliar o estado nutricional, explicando sua fórmula e categorias de peso. A avaliação nutricional completa deve ser realizada por um profissional da área.

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Exercícios Faciais: Benefícios e Práticas

O documento aborda a importância da ginástica facial para fortalecer os músculos da face e suavizar os efeitos do envelhecimento, destacando que exercícios diários podem ser uma alternativa econômica à cirurgia plástica. Além disso, apresenta o Índice de Massa Corporal (IMC) como uma ferramenta para avaliar o estado nutricional, explicando sua fórmula e categorias de peso. A avaliação nutricional completa deve ser realizada por um profissional da área.

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O ROSTO TAMBÉM PRECISA DE EXERCÍCIO

Você sabia que a musculatura da face pode ser exercitada? Para suavizar os efeitos do sol, do
envelhecimento e das centenas de caretas que fazemos no dia-a-dia, alguns exercícios simples
podem adiar (ou até cancelar) a cirurgia plástica.

A ginástica facial parte de um princípio muito simples: é possível fortalecer os músculos da


face, do pescoço e do colo da mesma maneira que fazemos com os do corpo. Afinal, do
mesmo jeito que acontece com nosso corpo, aplicar cremes diariamente e fazer tratamentos
estéticos nem sempre é suficiente para manter a forma. É aí que entra ginástica facial. Veja
algumas vantagens:

✔ Primeiro de tudo, é barata. Basta um tempinho e um espelho.


✔ Aumenta a circulação sanguínea.
✔ Oxigena as fibras musculares.
✔ Suaviza as linhas de expressão (rugas).
✔ Com a devida orientação, pode corrigir pequenas imperfeições.

Segundo os especialistas, cerca de 15 minutos diários são suficientes para manter a saúde da pele.
Mas, para alterar o seu aspecto, é preciso dedicar mais tempo: cerca de meia hora por dia.

Fonte: [Link]
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL

O índice de massa corporal, conhecido como IMC, é uma técnica utilizada para verificar o
estadonutricional e observar se a pessoa está dentro dos padrões de normalidade com relação ao
seu peso e estatura.

Esta técnica é medida por meio da fórmula:


Neste cálculo leva-se em conta o peso e a altura do indivíduo, dividindo o peso pela altura elevada
ao quadrado. Este cálculo é uma forma simples e de grande importância para detectar se a pessoa
apresenta um grau de desnutrição, se está no padrão de normalidade, sobrepeso, obesidade ou
obesidade mórbida.
Após a realização do cálculo, deve-se observar o resultado de acordo com os seguintes valores:

 Abaixo de 18,5 = desnutrição


 Entre 18,6 e 24,9 = peso normal
 Entre 25,0 e 29,9 = sobrepeso
 Entre 30,0 e 39,9 = Obesidade
 Acima de 40,0 = Obesidade Mórbida

Por exemplo, uma pessoa com 1,70m de altura e 75Kg de peso possuirá um resultado, por meio da
aplicação da fórmula, de: (sobrepeso).

Deve-se considerar que apenas este cálculo não é suficiente para avaliar corretamente o estado
nutricional. É necessário avaliar a massa muscular, hidratação, atividade física, etc.

Uma avaliação completa, bem como as orientações necessárias, só poderão ser realizadas por
meio de um nutricionista.

[Link]
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